便秘是減肥路上最大的阻礙，現在很多人飲食過于油膩，喜歡在晚上的時候吃一些油膩的食物，例如：油炸、燒烤等，晚上的運動量又不足，吃進去的食物得不到消化，就會沉積在腸胃中，容易導致便秘。便秘會對我們的身體產生營養，體內的垃圾排不出，會出現大肚腩、口臭的等問題。想要緩解便秘，就要清理腸胃。
人們常說：“一日之計在于晨”，經過了一個晚上的睡眠，我們身體基本上處于一個空腹的狀態。最適合清理腸胃，這個時候會有強烈的饑餓感，盡管如此，也不要馬上吃早餐。早上空腹的狀態下吃點清腸食物，有助于排出體前天積累在體內的一些毒素和垃圾，幫助疏通腸道，讓身體達到更好的狀態。早上空腹吃幾口“它”，排出隔夜黑臭宿便，嘴巴不臭，大肚腩消失。
1.蘋果
蘋果是我們生活中常見的一種水果，其中富含多種維生素、礦物質，不僅有美容養顏、延緩衰老的功效。經常吃蘋果有助于調整身體的免疫力機制，提高身體免疫力。而且蘋果中富含膳食纖維，可促進腸胃的蠕動，去積食，防便秘，幫助排出體內的堆積物，防止脂肪的堆積。早上空腹吃蘋果，可清理腸胃，還可清潔口腔，減少口臭。
2.葡萄干
葡萄干是葡萄的果實經過晾曬加工而成的，保留了葡萄中的營養成分，富含大量的維生素、氨基酸以及多種微量元素，葡萄干中富含大量的膳食纖維，可促進人體的代謝，起到潤腸排便的功效，還能預防因消化不良引起的口臭。早上空腹吃幾粒葡萄干，還能緩解不吃早餐引起的“低血糖”，非常有益健康。
緩解便秘除了要吃一些清腸食物以外，還要少吃油膩的食物，多喝水，適量的運動。此外吃一些蜂蜜、酸奶也能有效緩解。看完文章覺得實用的話別忘了收藏哦！
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