身體調(diào)攝主要分為：四種調(diào)攝：四時(shí)調(diào)攝、每日調(diào)攝、每夜調(diào)攝、行攝調(diào)攝；以及在天地自然中尋求樂趣以利養(yǎng)生。其實(shí)，尋求樂趣，也應(yīng)該是心調(diào)攝一種，但是是通過具體的行動(dòng)實(shí)現(xiàn)的。
先說四種調(diào)攝：四種調(diào)攝整體而言，都是從“道家”尊天法地，道法自然而來，節(jié)制欲望，適應(yīng)天地變化，按照自己自然而然的方式去養(yǎng)生。
1. 四時(shí)調(diào)攝：
四時(shí)調(diào)攝是說根據(jù)春夏秋冬四季之天地萬物之生滅變化，而自覺養(yǎng)護(hù)和調(diào)養(yǎng)身體。
1.1春之調(diào)攝。
春季調(diào)攝，重在養(yǎng)肝。
這主要是取《皇帝內(nèi)經(jīng)》所講原理：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物為榮；夜臥早起，廣布于庭，披發(fā)緩行，以使志生；生而勿殺，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝。”
這其實(shí)是取法天地萬物春季初發(fā)蒙，不可過于強(qiáng)行生長，不可過于激烈運(yùn)動(dòng)，緩慢增長生命力。
為什么說傷肝，這是根據(jù)五行配五臟說：東方屬木，應(yīng)肝。對應(yīng)八卦之“震卦”。具體不去展開。
調(diào)攝術(shù)就是需要主動(dòng)養(yǎng)肝。
方法有三：冬季天氣會逐漸變的寒冷潮濕，是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季。預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎一定要做好關(guān)節(jié)保暖措施，一定要防止受寒、淋雨和受潮;關(guān)節(jié)處要注意保暖。不要貪涼受露暴飲冷飲;不要臥居濕地等。另外，有些職業(yè)是工作在水濕潮寒的環(huán)境中，如漁業(yè)、井業(yè)、露天作業(yè)等，一定要注意使用勞動(dòng)保護(hù)用品;墊褥、被蓋應(yīng)勤洗勤曬，以保持清潔和干燥。此外還可以試試用這些藥酒。
五加皮酒做法
用五加皮50克，當(dāng)歸50克，牛膝50克，高梁白酒100克。將五加皮、當(dāng)歸、牛膝洗凈后晾干，裝入罐中，倒入白酒，加蓋密封，浸泡7天后即可。
用法
日服1～2次，每次30～50毫升。
功效
此酒功效散風(fēng)除濕，適應(yīng)一切風(fēng)濕痹證。
薏苡仁酒做法
薏苡仁60克，白酒500克。將薏苡仁洗凈、裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入酒罐中后，再將白酒倒入罐中，蓋好，浸泡7天即可。
用法
日服1～2次，每次30～50毫升。
功效
此酒具有祛風(fēng)濕，健脾胃的。適應(yīng)于寒濕所致的周身關(guān)節(jié)疼痛，沉重，下肢浮腫，大便不實(shí)，小便不利等癥。
白花蛇酒做法
白花蛇1條，糯米1000克，酒曲適量。將白花蛇酒潤，去皮骨，取肉、裝入紗布袋內(nèi)備用后，再將糯米淘凈，蒸熟備用。然后把酒曲放入缸底，置蛇肉于酒曲上，把糯米飯置于蛇肉上，用棉絮蓋緊，冬天7天取酒。最后將蛇肉曬干，研為末。取肉末5分為1包。
用法
用法是日服1～2次，每次10～30毫升酒送服蛇肉末。
功效
此酒具有祛風(fēng)除濕，通痹止痛的功效。適應(yīng)于風(fēng)濕癱瘓或肢體偏跛不用，骨節(jié)疼痛，以及頑瘡瘍癬等癥。
三蛇酒做法
用烏梢蛇150克，大白花蛇20克，蘄蛇10克，生地50克，冰糖500克，高梁白酒10千克。先將三種蛇剁去頭，用酒洗潤，切短節(jié)、干燥。生地黃洗凈泥沙，切碎備用后，再將冰糖置鍋中，加入適量的水，置火上加熱熔化，待糖液變成黃色時(shí)，停止加熱，趁熱用一層紗布過濾去渣，待用。然后把白酒裝入適量的酒壇中后，再把炮制好的三種蛇和生地黃倒入酒中，加蓋封嚴(yán)，浸泡10～15天，每天攪拌1次，到期后開壇過濾澄清，加入冰糖汁，充分拌勻，再濾一遍即成。
用法
日服1～2次，每次30毫升。
功效
此酒具有祛風(fēng)濕，透筋骨的功效。適應(yīng)于風(fēng)濕癱瘓，骨節(jié)疼痛，四肢麻木，半身不遂等癥。
方法一：吐納養(yǎng)肝法：早起，面東而坐，叩齒三通、閉氣九息，深呼吸九次，吞咽口水。其實(shí)也可以采取”坐式八段錦”的叩齒36，漱口，然后吞咽口水。具體次數(shù)并不強(qiáng)求。
方法二：六字訣行氣法：采用“噓”字訣。之前有文專門介紹“六字訣”，詳細(xì)可以取查閱。
方法三：肝臟導(dǎo)引法：方法很多 ，可以采用最簡單的方式：雙手交叉先向外推掌，再翻轉(zhuǎn)掌心向內(nèi)胸前按掌，反復(fù)三五遍。