夏季養生小常識有哪些?

夏季在養生時，應謹記哪些養生常識呢？

夏天是換人的季節，也是養生的季節。夏天如果人們能正確對待，其實對身體會有很多好處，但如果掌握不好，會給身體帶來一些壞處。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，季節名言)因此，對于夏季的養生，要做好這樣的準備。特別是要了解養生的常識。

夏天的健康，要知道的幾個小常識，你都知道嗎？

1、運動選擇適當的時間

夏季養生過程中，很多人積極投入運動。因為運動本身就是促進健康的有效形式。但是到了炎熱的夏天，運動要控制好強度，不能在不適當的時間運動。一般來說，下午氣溫比較高，所以現在不建議運動。因為下午運動會使身體出汗，加重負擔，受到高溫環境的影響，可能會中暑。因此，夏季要想保持健康，通過運動增進健康的人應該選擇適當的時間。通常在凌晨、晚上氣溫比較低時，運動最合適，運動強度不能太高。

2、不能大量補充

一到炎熱的夏天，就需要適當的養生工作。炎熱的夏天喜歡吃各種保健品。但是，這種滋補身體的食物不能大量食用。因為從本身夏天開始就容易發燒，所以多吃這種保養型保養劑、食物等，容易發燒，對健康不好。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，食物) (因此，夏季養生過程中，一些養護明顯，容易發燒的食物是禁忌的。

3、要多補充水分

在炎熱的夏天想要養生的人要注意水分的充分普及。人體70%的組成成分都是水分，如果不補充足夠的水分，細胞就會缺水。此外，器官需要的水分不能及時供應，體內垃圾、毒素排出體外的速度慢，會對身體健康產生問題。因此，到了炎熱的夏天，要確保充足的飲用水。如果有出汗的表現，飲水量也要適當增加。

4、睡覺的時候要注意保暖

夏季養生過程中合理的睡眠很重要。只有保證充足的睡眠，才能有效地促進身體健康。有些人睡覺時空調溫度開得很低，長期處于寒冷的環境中，這對健康也不好。因此，夏季養生時要好好調節室內溫度和適宜度，不要讓身體完全暴露在寒冷的環境中，這樣才能避免身體暴露在寒冷中的健康問題。

5、保持內心的平靜

夏天一定要靜下心來，感情平靜，心自然，不要因為小事生氣，保持良好的感情，平時多聽自己喜歡的音樂，或者和朋友聊天，坐在陰涼的地方。這樣大家都心平氣和，心平氣和。

6、防病

我們都被告知是冬兵夏奇。夏天的日照時間比較長。自然界的陽氣最旺盛。這時，進行中藥穴位熱敷治療，可以起到預防冬病的作用，還可以獲得明顯的療效。適合冬季病夏季治療的常見病有支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫和過敏性鼻炎、風濕病、類風濕關節炎、脾胃虛等慢性病。另外，夏天也是有利于中藥外用的季節，可以用中藥湯洗澡，起到預防多種皮膚病的作用。

夏季養生相當重要。天氣炎熱的夏天是多種疾病的高發季節，所以平時生活中必須從小細節開始，飲食和心態要和平，要堅持體育鍛煉。

夏季養生小常識有哪些

夏季養生一定要記住這幾個小常識：1、要多喝水，夏季天氣非常的炎熱，一定要及時的給身體補充水分，每天的飲水量最少要在八杯左右，這樣才可以保持身體的水分，能夠維持生理的機能。水對我們身體來講是非常重要的，由于夏季水分流失的速度是非常快的，如果不及時的補充水分，就會影響到身體的健康，導致皮膚容易出現干燥，皺紋開始增多，加快了人體的衰老。2、生活作息要規律，到了夏季，很多人都容易犯困，那么就有了午休的習慣，這樣午休一下，下午工作才會有精神，但是夏季在午休的時候一定不要選擇陰涼的地方坐太久的時間，或者是睡覺也不能讓風扇吹的太久。由于夏季流汗過多，毛孔都是被打開的，這樣非常容易導致寒氣侵襲的身體里。時間久了就會引起頭痛或者腰肌酸痛。3、注意飲食，夏季的飲食要盡量清淡一些，避免吃油炸類的食物。清淡的飲食可以調節身體的健康程度，比如可以吃健胃。補脾的食物菠菜、西紅柿、蘋果、葡萄這些食物都有很好的滋補作用，也可以吃一些清熱解毒的食物，比如苦瓜、白菜、茄子、芹菜、黃瓜等。也可以吃一些干糧的食物，比如芝麻、白菜、冬瓜、豆腐、小麥、土豆等。4、夏季要注意保護陽氣，很多人在夏天的時候都容易出現感冒，這是因為不管是在白天還是在晚上都開著空調，這樣室內外的溫度相差是非常大的，再加上喜歡吃一些冰冷的食物，那么就會損傷到體內的陽氣，洋氣受到損傷之后，就會讓體內的濕氣過重，寒氣過重，這樣就會引發感冒，所以夏季室內的空調溫度不易過低，最好是在26左右為宜。

烈日炎炎的夏季到了，但是夏季養生知識你知道嗎？

我知道，夏季應當喝熱茶、熱毛巾擦身等等。

進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。從初夏開始，應合理安排作息時間，補充營養物質，采取正確的養生保健方法。立夏過后，溫度可能逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火等。天氣一熱，人們食欲也有所下降。在膳食調養中，不能總是吃自己偏愛吃的幾種食物，也不能暴飲暴食，應以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。夏季屬火，應當養心安神。

喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。

熱毛巾擦身

因為夏季的炎熱，人的臉面和身體會比平時比較容易出汗，而及時擦汗可以促使皮膚透氣，但是毛巾必須得用熱的，這樣才能適應人體降溫的節律。

滋補小課堂

【材料】蓯蓉20克，蓮子30克，銀耳15克，枸杞10克，冰糖適量增加（根據個人口味）【做法】將蓮子、蓯蓉、枸杞分別過水清洗，銀耳用溫水泡5個小時后洗凈，然后將所用料放入鍋內，加適量水，先用猛火煮滾，再用小火燉約30分鐘，冷卻后放入冰箱，冷藏一段即可食用。【功效】滋潤養顏，促進消化。

養好心神

心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況并不少見。

少吃冰涼食物

夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。