夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些?

夏季在養(yǎng)生時(shí)，應(yīng)謹(jǐn)記哪些養(yǎng)生常識(shí)呢？

夏天是換人的季節(jié)，也是養(yǎng)生的季節(jié)。夏天如果人們能正確對(duì)待，其實(shí)對(duì)身體會(huì)有很多好處，但如果掌握不好，會(huì)給身體帶來一些壞處。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，季節(jié)名言)因此，對(duì)于夏季的養(yǎng)生，要做好這樣的準(zhǔn)備。特別是要了解養(yǎng)生的常識(shí)。

夏天的健康，要知道的幾個(gè)小常識(shí)，你都知道嗎？

1、運(yùn)動(dòng)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間

夏季養(yǎng)生過程中，很多人積極投入運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身就是促進(jìn)健康的有效形式。但是到了炎熱的夏天，運(yùn)動(dòng)要控制好強(qiáng)度，不能在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間運(yùn)動(dòng)。一般來說，下午氣溫比較高，所以現(xiàn)在不建議運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橄挛邕\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體出汗，加重負(fù)擔(dān)，受到高溫環(huán)境的影響，可能會(huì)中暑。因此，夏季要想保持健康，通過運(yùn)動(dòng)增進(jìn)健康的人應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。通常在凌晨、晚上氣溫比較低時(shí)，運(yùn)動(dòng)最合適，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太高。

2、不能大量補(bǔ)充

一到炎熱的夏天，就需要適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生工作。炎熱的夏天喜歡吃各種保健品。但是，這種滋補(bǔ)身體的食物不能大量食用。因?yàn)閺谋旧硐奶扉_始就容易發(fā)燒，所以多吃這種保養(yǎng)型保養(yǎng)劑、食物等，容易發(fā)燒，對(duì)健康不好。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，食物) (因此，夏季養(yǎng)生過程中，一些養(yǎng)護(hù)明顯，容易發(fā)燒的食物是禁忌的。

3、要多補(bǔ)充水分

在炎熱的夏天想要養(yǎng)生的人要注意水分的充分普及。人體70%的組成成分都是水分，如果不補(bǔ)充足夠的水分，細(xì)胞就會(huì)缺水。此外，器官需要的水分不能及時(shí)供應(yīng)，體內(nèi)垃圾、毒素排出體外的速度慢，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生問題。因此，到了炎熱的夏天，要確保充足的飲用水。如果有出汗的表現(xiàn)，飲水量也要適當(dāng)增加。

4、睡覺的時(shí)候要注意保暖

夏季養(yǎng)生過程中合理的睡眠很重要。只有保證充足的睡眠，才能有效地促進(jìn)身體健康。有些人睡覺時(shí)空調(diào)溫度開得很低，長(zhǎng)期處于寒冷的環(huán)境中，這對(duì)健康也不好。因此，夏季養(yǎng)生時(shí)要好好調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和適宜度，不要讓身體完全暴露在寒冷的環(huán)境中，這樣才能避免身體暴露在寒冷中的健康問題。

5、保持內(nèi)心的平靜

夏天一定要靜下心來，感情平靜，心自然，不要因?yàn)樾∈律鷼猓３至己玫母星椋綍r(shí)多聽自己喜歡的音樂，或者和朋友聊天，坐在陰涼的地方。這樣大家都心平氣和，心平氣和。

6、防病

我們都被告知是冬兵夏奇。夏天的日照時(shí)間比較長(zhǎng)。自然界的陽氣最旺盛。這時(shí)，進(jìn)行中藥穴位熱敷治療，可以起到預(yù)防冬病的作用，還可以獲得明顯的療效。適合冬季病夏季治療的常見病有支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫和過敏性鼻炎、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、脾胃虛等慢性病。另外，夏天也是有利于中藥外用的季節(jié)，可以用中藥湯洗澡，起到預(yù)防多種皮膚病的作用。

夏季養(yǎng)生相當(dāng)重要。天氣炎熱的夏天是多種疾病的高發(fā)季節(jié)，所以平時(shí)生活中必須從小細(xì)節(jié)開始，飲食和心態(tài)要和平，要堅(jiān)持體育鍛煉。

夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

夏季養(yǎng)生一定要記住這幾個(gè)小常識(shí)：1、要多喝水，夏季天氣非常的炎熱，一定要及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分，每天的飲水量最少要在八杯左右，這樣才可以保持身體的水分，能夠維持生理的機(jī)能。水對(duì)我們身體來講是非常重要的，由于夏季水分流失的速度是非常快的，如果不及時(shí)的補(bǔ)充水分，就會(huì)影響到身體的健康，導(dǎo)致皮膚容易出現(xiàn)干燥，皺紋開始增多，加快了人體的衰老。2、生活作息要規(guī)律，到了夏季，很多人都容易犯困，那么就有了午休的習(xí)慣，這樣午休一下，下午工作才會(huì)有精神，但是夏季在午休的時(shí)候一定不要選擇陰涼的地方坐太久的時(shí)間，或者是睡覺也不能讓風(fēng)扇吹的太久。由于夏季流汗過多，毛孔都是被打開的，這樣非常容易導(dǎo)致寒氣侵襲的身體里。時(shí)間久了就會(huì)引起頭痛或者腰肌酸痛。3、注意飲食，夏季的飲食要盡量清淡一些，避免吃油炸類的食物。清淡的飲食可以調(diào)節(jié)身體的健康程度，比如可以吃健胃。補(bǔ)脾的食物菠菜、西紅柿、蘋果、葡萄這些食物都有很好的滋補(bǔ)作用，也可以吃一些清熱解毒的食物，比如苦瓜、白菜、茄子、芹菜、黃瓜等。也可以吃一些干糧的食物，比如芝麻、白菜、冬瓜、豆腐、小麥、土豆等。4、夏季要注意保護(hù)陽氣，很多人在夏天的時(shí)候都容易出現(xiàn)感冒，這是因?yàn)椴还苁窃诎滋爝€是在晚上都開著空調(diào)，這樣室內(nèi)外的溫度相差是非常大的，再加上喜歡吃一些冰冷的食物，那么就會(huì)損傷到體內(nèi)的陽氣，洋氣受到損傷之后，就會(huì)讓體內(nèi)的濕氣過重，寒氣過重，這樣就會(huì)引發(fā)感冒，所以夏季室內(nèi)的空調(diào)溫度不易過低，最好是在26左右為宜。

烈日炎炎的夏季到了，但是夏季養(yǎng)生知識(shí)你知道嗎？

我知道，夏季應(yīng)當(dāng)喝熱茶、熱毛巾擦身等等。

進(jìn)入初夏時(shí)節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。從初夏開始，應(yīng)合理安排作息時(shí)間，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法。立夏過后，溫度可能逐漸攀升，人們難免會(huì)覺得煩躁上火等。天氣一熱，人們食欲也有所下降。在膳食調(diào)養(yǎng)中，不能總是吃自己偏愛吃的幾種食物，也不能暴飲暴食，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。夏季屬火，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)心安神。

喝熱茶

冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。

熱毛巾擦身

因?yàn)橄募镜难谉幔说哪樏婧蜕眢w會(huì)比平時(shí)比較容易出汗，而及時(shí)擦汗可以促使皮膚透氣，但是毛巾必須得用熱的，這樣才能適應(yīng)人體降溫的節(jié)律。

滋補(bǔ)小課堂

【材料】蓯蓉20克，蓮子30克，銀耳15克，枸杞10克，冰糖適量增加（根據(jù)個(gè)人口味）【做法】將蓮子、蓯蓉、枸杞分別過水清洗，銀耳用溫水泡5個(gè)小時(shí)后洗凈，然后將所用料放入鍋內(nèi)，加適量水，先用猛火煮滾，再用小火燉約30分鐘，冷卻后放入冰箱，冷藏一段即可食用。【功效】滋潤(rùn)養(yǎng)顏，促進(jìn)消化。

養(yǎng)好心神

心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導(dǎo)致心火過旺，引發(fā)各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見。

少吃冰涼食物

夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。