說起夏天
最爽的莫過于一邊吃火鍋一邊喝冷飲
計仔君有個好朋友，平日最愛吃燒烤
尤好邊吃燒烤邊喝酒聊天
（吃貨+話癆的頭號消遣）
這不，最近把自己送進了醫(yī)院……
醫(yī)生親切地告知
你這是典型的吃出來的高尿酸血癥！
啥？啥叫高尿酸血癥？
我咋就高尿酸血癥了！
醫(yī)生冷漠臉：痛風(fēng)聽過吧
你再不注意，下一步就是痛風(fēng)了
夏季痛風(fēng)高發(fā)的6大“元兇”痛風(fēng)的根本原因是體內(nèi)尿酸堆積，形成尿酸鹽結(jié)晶，沉積于各個關(guān)節(jié)中，引發(fā)紅、腫、熱、痛的關(guān)節(jié)炎，即痛風(fēng)發(fā)作。
雖然尿酸高未必就會有痛風(fēng)，但其指數(shù)越高，痛風(fēng)的風(fēng)險越高，且發(fā)作越頻繁！
而說起尿酸，就不得不提嘌呤。嘌呤是一種人體自身代謝和飲食攝入的特殊物質(zhì)，當(dāng)它經(jīng)過一系列代謝過程后，會轉(zhuǎn)變成尿酸。
因此嘌呤攝入多或代謝紊亂、尿酸排泄失控，是痛風(fēng)高發(fā)的主要原因。夏季尤其要警惕以下這些事：
喝酒一到夏天，冰鎮(zhèn)啤酒就特別受歡迎，但酒精進入到身體后會代謝產(chǎn)生乳酸，會抑制尿酸的排出，從而容易誘發(fā)痛風(fēng)。
權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上發(fā)表的研究顯示：每天飲用2聽以上的啤酒可顯著增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險。除了啤酒，白酒、黃酒同樣也要少喝。
海鮮中的一些魚類如沙丁魚、鳳尾魚等，還有扇貝、蝦類；動物的內(nèi)臟，如豬肝、鴨腸、雞心等；各種濃葷湯汁，像火鍋湯、肉湯、雞湯、魚湯等，都屬于高嘌呤食物。
另外，像菌菇類、海帶、菠菜、筍、豆類、花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子都屬于中嘌呤食物。
不過相對而言，植物性嘌呤的吸收率較低，因而像豆類、菌菇類等可以少量食用，但痛風(fēng)的急性發(fā)作期時最好不要食用。
雖然內(nèi)源性嘌呤代謝（自身細(xì)胞核酸氧化分解）紊亂對血尿酸影響更大，但外源性嘌呤攝入過多，是我國高尿酸血癥患者的主要病因。因此痛風(fēng)患者需避免高嘌呤飲食。
果汁、飲料現(xiàn)在市場上售賣的各種飲料、果汁都含有大量的果糖，而果糖在進入人體后，會加速合成嘌呤，尿酸的生成量也會隨之增多。
因此高尿酸血癥和痛風(fēng)患者不建議喝這些，甚至像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。
空調(diào)空調(diào)可謂是“降溫神器”，是夏季必不可少的物品。但是尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出晶體，并在關(guān)節(jié)周圍沉積，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。
因此，痛風(fēng)患者在夏季應(yīng)盡量少吹空調(diào)，開空調(diào)時溫度不宜過低，夜間開空調(diào)時要注意保暖，避免直接對著空調(diào)冷風(fēng)吹。
出汗多、喝水少夏季出汗較多，大量的汗液被蒸發(fā)，而人體沒有及時補充水分的話，容易引起血液濃縮，使血尿酸升高；另外還會使得尿量較其他季節(jié)減少，尿酸排泄不足，從而引發(fā)痛風(fēng)。
所以，夏季要注意多補充水分，不要等到渴了再喝水。每天的飲水量以2000ml左右為宜，白開水、淡茶水、無糖蘇打水等都是不錯的選擇。
不運動夏季天熱，一動就出汗，所以很多人選擇在空調(diào)房中待著，運動量幾乎為零。但是，對于痛風(fēng)患者而言，適度的有氧運動，可以控制與痛風(fēng)相關(guān)的尿酸、血糖、血脂等一系列問題。
不過，像馬拉松、打球、爬山等劇烈運動則并不適宜，因為這些運動可導(dǎo)致體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛風(fēng)發(fā)作。
建議痛風(fēng)患者每天進行30分鐘以上有氧運動，如游泳、騎單車、打太極、瑜伽等，但痛風(fēng)發(fā)作時應(yīng)停止任何體育鍛煉。
圖：攝圖網(wǎng)
不管是高尿酸患者
還是已有痛風(fēng)的患者，
上述這六大誘因一定要盡量避免。
圖：攝圖網(wǎng)
小貼士
需要注意的是“限制高嘌呤食物攝入”，而不是“不攝入”，因為如果長期堅持低嘌呤飲食會造成營養(yǎng)不良，降低生活質(zhì)量。‘’
適合痛風(fēng)患者的湯品西瓜皮紅棗解暑湯
原料：西瓜皮100克、大紅棗10枚、清水1000克
做法：
1．西瓜皮去掉紅色瓜瓤和外面的青皮，用清水洗凈；
2．將瓜皮切條放入鍋中，紅棗洗凈干凈后也一同放入；
3．加水，用電壓力鍋煮5分鐘左右即可飲用，既能當(dāng)湯喝，也能當(dāng)茶飲。
這個湯不僅能清熱解暑，紅棗還能補脾胃，不失為夏季痛風(fēng)患者的解暑佳品。
生熟薏米玉米須水
原料：生、熟薏米各25克，玉米須10克，少許白糖
做法：薏米先洗凈泡發(fā)，將其余材料洗干凈后，將清水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料，煲熟便可飲用。若是想加強口感，可加入蓮子心、芡實、百合等。
玉米須有利尿功效，可增加痛風(fēng)患者的尿量，加速的尿酸的排泄。
薏米木瓜銀耳湯
原料：銀耳10g、薏苡仁30g、木瓜30g、少量冰糖
做法：
1.銀耳和薏米洗凈泡發(fā)，木瓜去皮切片。
2.銀耳、薏米、冰糖一起入砂鍋，加適量水，煮開后煮一個小時，再放入木瓜，煨半個小時即可。
土茯苓祛濕熱涼茶
原料：土茯苓50g、槐花20g、金銀花20g
做法：將所有材料洗凈倒入鍋中，蓋上鍋蓋，大火煮開后小火煮20-30min即可飲用。本品整體藥性偏寒涼，若平素脾胃虛弱的患者，可適當(dāng)加入紅棗、生姜同煮。
土茯苓味微甘、澀，具有解毒，祛濕，通利關(guān)節(jié)等作用，對痛風(fēng)患者起到一定的治療作用。
圖：攝圖網(wǎng)
痛風(fēng)發(fā)作的預(yù)防措施
圖：攝圖網(wǎng)
5、減肥肥胖增加發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險，減輕體重可降低血尿酸水平。6、避免著涼醉酒后著涼是痛風(fēng)發(fā)作的最常見誘因。7、避免關(guān)節(jié)損傷劇烈運動、走路過多等導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)慢性損傷，關(guān)節(jié)液中白細(xì)胞增多，尿酸刺激白細(xì)胞產(chǎn)生炎性細(xì)胞因子而導(dǎo)致無菌性炎癥發(fā)作，誘發(fā)痛風(fēng)。8、盡量避免升尿酸藥物一些藥物干擾了尿酸從腎臟的排泄而導(dǎo)致血尿酸突然升高，這些藥物有利尿劑，小劑量阿司匹林，免疫抑制劑環(huán)孢素，抗結(jié)核藥吡嗪酰胺，大部分化療藥等。來源：BTV我是大醫(yī)生官微、醫(yī)學(xué)之聲，如有侵權(quán)請與本公眾號聯(lián)系。
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計仔君有話說大家要管住嘴，不胡吃海喝
選擇健康的生活方式
是可以有效預(yù)防高尿酸血癥和痛風(fēng)的
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