導語
鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床，洗漱化妝，匆忙上班，這種被時間追趕的感覺，不僅讓自己很累，還會導致大腦運轉不暢，工作效率低下。
何不試著早起，研究發現，早起的人更有活力，更顯年輕。
能長期堅持早起的人，一般不會有熬夜的壞習慣，這在很大程度上避免了諸多因熬夜引起的疾病，身體更加健康。
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
體內生物鐘調整得好，腸胃活動會更加活躍，有利于形成清晨排便的習慣。所以，只要能早起，就能獲得很好的美容效果。
而究竟什么樣的清晨活動能夠獲得更好的效果，那必須是做伸展體操，讓身體運動起來獲得拉伸。
在睡眠過程中，身體停止活動，處于“凝固”狀態。而早晨做一些輕緩的拉伸動作，能讓身體舒展開來促進血液循環，同時讓身體暖和起來促進代謝，從而讓一整天都充滿活力。
除了會越變越美，堅持早起也會讓你更加聰明。
因為長期堅持早起的人無論是腦細胞還是神經細胞，壽命和活力都更強，這意味著，他們有更好的覺醒和應激反射能力，顯得更加靈活聰明，在做事效率和成功率上會高出很多。
早起也能緩解焦慮的心理，“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風險也更小。
想要早起，不妨從自己喜歡的事情開始嘗試吧。
為自己喜歡的事情早起一個小時，或者半小時，哪怕只有10分鐘也會讓你變得和從前不同。這是完全屬于自己的時間，寫字，插花，跑步，畫畫，任何事，做你想做的，仿佛這個時間是額外的獎勵。
六招幫你輕松早起
英國行為心理學家喬·海明斯分享了6個妙招，發表在英國《每日郵報》上：
1.睡在床的左側。
習慣睡左側比睡右側的人，心情愉悅程度高出10%。后者容易產生悲觀情緒。
2.穿黃色睡衣。
第一眼看見的顏色會影響起床的心情，不妨把睡衣、窗簾換成黃色，有助于迎接愉悅的早晨。
3.把喜歡的歌曲設成鬧鐘鈴聲。
早上的心情與聲音相關，將喜愛的歌曲設成鈴聲，可增加喜悅。
4.做5分鐘運動。
起床后用5分鐘做運動，能促進胺多酚的分泌。這種激素有鎮定作用，減輕疼痛感，使人心情愉快。
5.沖個涼水澡。
天氣熱時，起床后沖個涼水澡能讓大腦清醒、消除疲勞，還促進代謝、提升免疫力。
6.早餐多吃雜糧。
比起白面包這種精米白面，燕麥片、紅薯、雜糧面包等粗糧飽腹感更強，可使人長時間精神集中。
來 源 / 人民健康網綜合
推薦課程：
零基礎 | 跟著大師學小兒推拿
這樣學心電圖，一輩子不會忘
必看！超全的臨床常用化驗單解讀
學習呼吸機，這是我見過最牛X的方法！
名醫手把手教你用對婦科中成藥
家長必看！給孩子長高10厘米的機會
華醫網開設影像學習專題，幫你快速學會影像讀片。全面講解：胸部影像、顱腦影像、腹部影像、骨科影像…
點擊“閱讀原文”，馬上報名！