女性在經(jīng)歷絕經(jīng)期后，身體各項(xiàng)機(jī)能都在下降，雌激素的分泌受到影響，皮膚開始變得黯淡無(wú)光，并會(huì)出現(xiàn)老年斑和皺紋。每一個(gè)女性都希望可以永葆青春，這只是一種美好的愿望，很難做到，但也不是完全不可能做到，至少可以延緩衰老，讓青春的步伐邁的慢一些。經(jīng)常食用以下這四種食物，可以有效補(bǔ)充雌激素，讓長(zhǎng)命百歲不再是夢(mèng)想。
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的體積雖然比雞蛋小很多，但是并不妨礙它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要遠(yuǎn)超過(guò)雞蛋，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更容易吸收。鵪鶉蛋還是一種天然的美容護(hù)膚品，有補(bǔ)益氣血、豐肌澤膚的功效，同時(shí)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、高血壓、神經(jīng)衰弱的病人有調(diào)補(bǔ)作用，還可以緩解女性的貧血、月經(jīng)不調(diào)。實(shí)在是一種優(yōu)秀的女性滋補(bǔ)之物。
2、桂圓
桂圓，也被稱作“龍眼”，有較好的滋養(yǎng)功效，可以養(yǎng)血健脾、補(bǔ)心安神，同時(shí)也是治療貧血、腹瀉的良藥。桂圓中還含有大量的維生素C，可以美容養(yǎng)顏。桂圓雖好，但是不可多吃，一次性吃太多可能會(huì)上火，也可能引起便秘，正常人每日只需攝取5顆即可。想要減肥，或者患有糖尿病的人最好不要吃，會(huì)補(bǔ)充過(guò)多的熱量和糖分。
3、豆腐
豆腐是非常常見的豆制品，可以調(diào)和脾胃、清熱散血，其中含有多種微量元素和維生素，且不含膽固醇，多為不飽和脂肪酸，常常被稱作“植物肉”。由于質(zhì)地柔韌細(xì)嫩，也比較容易烹飪，受到許多女性的追捧，但是切記不要食用油炸后的豆腐，經(jīng)過(guò)油炸后不但會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)含有致癌物質(zhì)。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種中草藥，有潤(rùn)腸通便、活血補(bǔ)血的功效。用來(lái)泡水，或者煲湯可以起到保健、養(yǎng)生的作用，還可以緩解痛經(jīng)，保養(yǎng)子宮。但是，千萬(wàn)不要吃太多，補(bǔ)過(guò)頭哦！
以上4種食物或多或少都有益于女性健康，但是切記滋補(bǔ)之物不可過(guò)量，想要延緩衰老不可能一蹴而就，養(yǎng)生還是需要循序漸進(jìn)，重在堅(jiān)持。
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