女性在經歷絕經期后，身體各項機能都在下降，雌激素的分泌受到影響，皮膚開始變得黯淡無光，并會出現老年斑和皺紋。每一個女性都希望可以永葆青春，這只是一種美好的愿望，很難做到，但也不是完全不可能做到，至少可以延緩衰老，讓青春的步伐邁的慢一些。經常食用以下這四種食物，可以有效補充雌激素，讓長命百歲不再是夢想。
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的體積雖然比雞蛋小很多，但是并不妨礙它含有豐富的營養物質，并且它的營養價值要遠超過雞蛋，營養物質也更容易吸收。鵪鶉蛋還是一種天然的美容護膚品，有補益氣血、豐肌澤膚的功效，同時，對營養不良、高血壓、神經衰弱的病人有調補作用，還可以緩解女性的貧血、月經不調。實在是一種優秀的女性滋補之物。
2、桂圓
桂圓，也被稱作“龍眼”，有較好的滋養功效，可以養血健脾、補心安神，同時也是治療貧血、腹瀉的良藥。桂圓中還含有大量的維生素C，可以美容養顏。桂圓雖好，但是不可多吃，一次性吃太多可能會上火，也可能引起便秘，正常人每日只需攝取5顆即可。想要減肥，或者患有糖尿病的人最好不要吃，會補充過多的熱量和糖分。
3、豆腐
豆腐是非常常見的豆制品，可以調和脾胃、清熱散血，其中含有多種微量元素和維生素，且不含膽固醇，多為不飽和脂肪酸，常常被稱作“植物肉”。由于質地柔韌細嫩，也比較容易烹飪，受到許多女性的追捧，但是切記不要食用油炸后的豆腐，經過油炸后不但會損失營養，還會含有致癌物質。
4、當歸
當歸是一種中草藥，有潤腸通便、活血補血的功效。用來泡水，或者煲湯可以起到保健、養生的作用，還可以緩解痛經，保養子宮。但是，千萬不要吃太多，補過頭哦！
以上4種食物或多或少都有益于女性健康，但是切記滋補之物不可過量，想要延緩衰老不可能一蹴而就，養生還是需要循序漸進，重在堅持。
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