腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此，腸道的狀態決定了人的容顏和美麗。隨著生活越來越好，大多數朋友的飲食習慣過于油膩導致腸胃不舒服，讓腸胃不堪重負。大家知道吃什么能清腸嗎？
1、木耳菜：
提到木耳菜，很多朋友都很陌生，木耳菜到底是什么？它為什么可以調理腸道呢？
木耳菜下鍋炒熟后會有一種黏黏膩膩滑溜的感覺，這些粘液不是蛋白質，而是一種叫做多糖的物質。這種物質很難被人體消化吸收，但是經常食用，可以排出腸道垃圾，起到潤腸通便的效果。
2、絲瓜：
絲瓜中胡蘿卜素和維生素A含量豐富，所含的鈣鐵鋅等微量元素也不錯。在炎熱的夏天，可以增加腸道的活動，對于緩解便秘、促進腸道健康都有很大的好處。
3、洋蔥：
洋蔥雖然氣味獨特，很難讓人接受。但是洋蔥中含有多種活性成分，如多酚類化合物和含硫化合物等。
這些物質經常食用，可以起到一定的降低膽固醇、增強血管彈性的作用。同時其豐富的膳食纖維還能幫助清理腸道垃圾，對腸道健康起著積極的作用。
4、黑木耳：
黑木耳含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。
5、豆類：
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌的發生風險。而且豆類含有豐富的卵磷脂，它可以促進脂肪代謝，減少腸道內的脂質堆積。
以上這幾種食物常吃就能有效的清除腸道里的垃圾，經常便秘的朋友一定要常吃。
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