脾在五行中屬土，在五臟陰陽中屬陰中之至陰。脾主運化，統血，升清，輸布水谷精微，為“氣血生化之源”。
簡單來說，脾虛是中醫學術語，泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象及病證。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等。通常由于飲食失調、勞逸失度或久病體虛所引起。脾的主要作用有運化食物中的營養物質、輸布水液和統攝血液。因此，一旦脾虛就會影響機體的正常運化，久而久之會造成營養不良、引起外邪入侵，造成機體一系列不適癥狀。
6個癥狀可能是脾虛引起的
大便黏膩
脾負責體內的水濕運化，如果脾虛，身體內的水分運化失調，水分駐留，引起大便黏膩，也是濕氣重的表現之一，而濕氣重大多是引起脾虛。
手腳冰涼
有些人手腳經常呼出冰涼的狀態，可能也跟脾虛有關，因為脾虛易生寒。
身體肥胖
肥胖的人，多都是由于身體虛弱引起的。脾虛導致濕氣增多，濕氣注入皮下脂肪，使身體的新陳代謝速率減慢，能量的消耗變慢，容易堆積在體內引起肥胖。
貧血
女生脾虛容易出現貧血，因為脾負責水谷運化，與吸收營養有關，營養吸收不好，容易引起貧血。
胸悶氣短
脾虛嚴重時，會影響肺，即中醫上說的脾氣一虛，肺氣先絕。清晨起床覺得胸悶氣短、頭暈腦漲，可能是脾虛引起的。
舌苔黃膩
舌頭是最容易反應人脾胃健康情況的。一般來說，健康的人舌頭表面應該是紅色，舌面有一層輕薄淡白的舌苔。但如果脾胃出現問題，舌苔會白厚粗糙，厚且發黃發膩。
教你幾招調理脾虛
科學飲食
脾虛的人一定要按時按點的吃飯，要少吃冷飲、冰棒、冰淇凌等食物，寒性的食物，如苦瓜、香蕉等。盡量吃一些補脾益氣的食物，比如小米、山藥、牛肉、紅棗。同時飲食要清淡，不吃辛辣刺激、油膩的食物。
適當運動
脾虛消化不好的人，除了飲食上注意外，也應該注意要定期的鍛煉，鍛煉除了能幫助消化外，還可以增強體質，促進代謝，幫助改善脾胃功能。
中藥調理
對于脾虛比較明顯的，要健脾益氣、助運化濕，可以適當選用具有補脾益氣作用的中藥或中成藥進行調理，最好到醫院找中醫進行專業的調理。
脾虛的宜忌食物
宜食食物具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
忌食食物性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等；味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等；利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿卜、香菜等。
健脾祛濕喝這道湯
推薦人群：用于脾虛氣弱、脘腹脹滿、濕重困身等人群。
材料：胡蘿卜100g、茯苓30g、扁豆30g、陳皮3g、香菜5g、瘦肉200g（2~3人量）。
烹調方法：將以上藥食材清洗干凈，其中茯苓、扁豆稍加浸泡，胡蘿卜切大件，瘦肉切中件；在鍋內放入清水1500ml，先放胡蘿卜、茯苓、扁豆、陳皮和瘦肉，大火滾沸后改用中小火煲約1小時，最后加入香菜，煮沸一分鐘，調味即可食用。
脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑，對脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，但必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食，即所謂“辨證施食”。
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