四時(shí)養(yǎng)生，就是按照時(shí)令節(jié)氣的陰陽變化規(guī)律，運(yùn)用相應(yīng)的養(yǎng)生手段保證健康長(zhǎng)壽的方法。
《內(nèi)經(jīng)素問·寶命全角論》里說：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成。”《內(nèi)經(jīng)素問·六節(jié)藏象論》里云：“天食人以五氣，地食人以五味。”這些都說明人體要依靠天地之氣提供的物質(zhì)條件而獲得生存，同時(shí)還要適應(yīng)四時(shí)陰陽的變化規(guī)律，才能發(fā)育成長(zhǎng)。
正如著名明代大醫(yī)學(xué)家張景岳所說：“春天，肝臟應(yīng)該得到營(yíng)養(yǎng)，夏天，心臟應(yīng)該得到營(yíng)養(yǎng)；夏天，脾臟應(yīng)該得到營(yíng)養(yǎng)。秋天，肺部應(yīng)該得到滋養(yǎng)，冬天，腎臟應(yīng)該得到營(yíng)養(yǎng)”。“這表明人體五臟的生理活動(dòng)必須適應(yīng)四季陰陽變化，才能與外界環(huán)境保持和諧平衡。這與現(xiàn)代觀點(diǎn)基本一致，即生命產(chǎn)生的條件是天地間物質(zhì)和能量相互作用的結(jié)果。人類需要吃喝。呼吸空氣，與大自然交換物質(zhì)，以維持正常的新陳代謝活動(dòng)。
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養(yǎng)生原則：
首先，健脾除濕。濕氣是夏天的一大禍害。此外，夏季脾胃功能低下。人們經(jīng)常會(huì)感到食欲不振、腹瀉、舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)該經(jīng)常服用健脾利濕的藥物。一般情況下，首選健脾、清香祛濕、透光祛濕的產(chǎn)品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
第二是清熱。夏天，氣溫很高，酷暑難耐，人體的心火很旺。因此，一些具有清熱、解毒、清心之功效的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等，常被用來解熱。
第三是滋養(yǎng)肺和腎。中醫(yī)認(rèn)為，根據(jù)五行法則，夏季心火旺，肺金腎水淡，所以要注意滋補(bǔ)肺腎陰。你可以選擇枸杞、地黃、百合、桑椹和酸性肺氣藥物，如五味子，以防止出汗過多和液體和氣體的消耗。
第四，夏季治療冬季疾病。所謂夏季冬季病的治療，是指夏季身體和外界充滿陽氣，冬季經(jīng)常發(fā)生的一些疾病通過口服中藥和針灸等外部治療方法進(jìn)行治療。如果經(jīng)常用鮮芝麻油條揉搓易損部位，可以防止冬天凍傷；冬天在穴位貼藥膏可以治療哮喘和鼻炎。