四時養生，就是按照時令節氣的陰陽變化規律，運用相應的養生手段保證健康長壽的方法。
《內經素問·寶命全角論》里說：“人以天地之氣生，四時之法成。”《內經素問·六節藏象論》里云：“天食人以五氣，地食人以五味。”這些都說明人體要依靠天地之氣提供的物質條件而獲得生存，同時還要適應四時陰陽的變化規律，才能發育成長。
正如著名明代大醫學家張景岳所說：“春天，肝臟應該得到營養，夏天，心臟應該得到營養；夏天，脾臟應該得到營養。秋天，肺部應該得到滋養，冬天，腎臟應該得到營養”。“這表明人體五臟的生理活動必須適應四季陰陽變化，才能與外界環境保持和諧平衡。這與現代觀點基本一致，即生命產生的條件是天地間物質和能量相互作用的結果。人類需要吃喝。呼吸空氣，與大自然交換物質，以維持正常的新陳代謝活動。
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養生原則：
首先，健脾除濕。濕氣是夏天的一大禍害。此外，夏季脾胃功能低下。人們經常會感到食欲不振、腹瀉、舌苔白膩等癥狀，所以應該經常服用健脾利濕的藥物。一般情況下，首選健脾、清香祛濕、透光祛濕的產品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
第二是清熱。夏天，氣溫很高，酷暑難耐，人體的心火很旺。因此，一些具有清熱、解毒、清心之功效的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等，常被用來解熱。
第三是滋養肺和腎。中醫認為，根據五行法則，夏季心火旺，肺金腎水淡，所以要注意滋補肺腎陰。你可以選擇枸杞、地黃、百合、桑椹和酸性肺氣藥物，如五味子，以防止出汗過多和液體和氣體的消耗。
第四，夏季治療冬季疾病。所謂夏季冬季病的治療，是指夏季身體和外界充滿陽氣，冬季經常發生的一些疾病通過口服中藥和針灸等外部治療方法進行治療。如果經常用鮮芝麻油條揉搓易損部位，可以防止冬天凍傷；冬天在穴位貼藥膏可以治療哮喘和鼻炎。