要想養腎，首先要注意休息和睡眠。不要勞累過度。過度勞累會導致腎臟代謝異常。其次，還通過食物和藥物進行補腎、補陽。比較常見的補益食物有肉蓯蓉、山藥、蓮子、枸杞等，這些藥物和成分有助于改善腎功能，具有補腎陰、補腎陽、益精血、潤腸等一系列療效，通常用于控制性行為欲望，還要通過體育鍛煉來改善腎臟的血液循環。