立秋是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋天的第一個節氣，標志著孟秋時節的正式開始。從這一天起秋天開始，氣溫將由一年中的最高點，逐漸下降。立秋時節，日常養生要注意哪些呢？記者特地請教了揚州市中醫院肺病科副主任中醫師陳永昶，從飲食、起居、情緒、運動等諸多方面進行講解。
飲食調養
少辛多酸，適當多吃酸味水果和蔬菜
陳永昶表示，立秋進補的原則是少辛多酸，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品及油炸食物，適當多吃酸味水果和蔬菜，以助養肝。與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。“中醫養生，提倡立秋后每天早晨喝粥，利于健脾滋陰。”
起居有常
早睡早起，還要注意降暑降溫
立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。陳永昶建議，市民在起居上應做到早睡早起，因為“早睡”可以順應陽氣收斂，“早起”可使肺氣得以舒展。他提醒，要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫。立秋后晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼等疾病，在衣著和居家休息方面，更應注意防止夜間著涼，盡量少用空調。早晚清涼時分開窗通風，保持室內空氣新鮮。
精神調養
寧心養神，主動化解悲憂抑郁
“立秋之后，陽氣漸消，陰氣漸長。”陳永昶說，隨著秋意漸濃，氣溫降低，人的情緒容易出現波動，或煩躁、或傷感，從而引起抑郁、悲傷。尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生悲憂抑郁情緒。他建議，此時，人們要進行精神調養,做到內心平靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也要主動予以排解。
適度運動
避開高溫，選擇輕松平緩項目
陳永昶說，立秋后濕熱仍沒有消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈，以防出汗過多，陽氣耗損，宜選擇八段錦、太極拳等輕松平緩的項目。他建議市民特別是喜愛運動的中老年人，最好選擇一早、一晚進行鍛煉。太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚；在高溫濕熱天氣不宜運動過于劇烈。