1）長(zhǎng)期在車水馬龍的大馬路邊慢跑和快走之人，患肺部和血液疾病的概率其實(shí)真比常人高。畢竟鉛等汽車尾氣污染物大量吸入，對(duì)人的生命，影響巨大！

2）跑步姿勢(shì)不正確的，膝蓋等部位容易出問(wèn)題。

3）休息不好，而堅(jiān)持一定強(qiáng)度的持續(xù)鍛煉（無(wú)論有氧無(wú)氧），年齡越大越容易心梗。

4）長(zhǎng)期游泳的兄弟，患風(fēng)濕的概率可不低。

等等，……………………

過(guò)量有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是否激烈，幾十年長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，都會(huì)形成身體某些方面的疾病。或許，您會(huì)獲得體型上的美的改善，血脂血壓方面的良性鞏固，但其它方面，必然會(huì)有損失。

另外，即便血脂、血糖正常，也不妨礙人們腦梗（只是概率統(tǒng)計(jì)上相對(duì)較低而已）。事實(shí)上，血壓血糖正常的朋友，過(guò)了一大把年齡之后，同樣有腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。為啥？血管老化，外部環(huán)境一旦劇烈改變，就有破裂的較高風(fēng)險(xiǎn)。

從體力勞動(dòng)者看，比如建筑工人，長(zhǎng)期負(fù)重運(yùn)動(dòng)（勞動(dòng)），血糖血脂再良好，到頭來(lái)，身體上的各種問(wèn)題也不少。

總之，通過(guò)長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)保持身體健康，還得看一些必須的條件，血糖血脂只是一個(gè)方面。

天空中沒(méi)有一朵云，完全相同。每個(gè)人的基因和命運(yùn)不同，運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，也不相同。

唯笑口常開，樂(lè)觀生活，保持謙的態(tài)度，才能在人的命格之中，最大限度地延長(zhǎng)肌體的壽命與活力。

您的看法呢？

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我堅(jiān)持跑步四年血糖血脂都很正常，跑步前，膽固醇高，現(xiàn)在也正常了。選擇了跑步，就是為了少吃藥或不吃藥，就是為了一切指標(biāo)正常。有多少人寧愿吃藥，也不鍛煉，十藥九毒，每次想想那個(gè)胃吃上藥有多難受，我就有動(dòng)力跑下去！關(guān)鍵是能提高免疫力，增強(qiáng)抗病能力，啥都不叫事，就是生病叫事，是又花錢，又

我堅(jiān)持跑步四年血糖血脂都很正常，跑步前，膽固醇高，現(xiàn)在也正常了。

選擇了跑步，就是為了少吃藥或不吃藥，就是為了一切指標(biāo)正常。

有多少人寧愿吃藥，也不鍛煉，十藥九毒，每次想想那個(gè)胃吃上藥有多難受，我就有動(dòng)力跑下去！

關(guān)鍵是能提高免疫力，增強(qiáng)抗病能力，啥都不叫事，就是生病叫事，是又花錢，又受罪。

堅(jiān)持鍛煉，就是讓自己不把辛苦掙來(lái)的錢花在醫(yī)院里。

堅(jiān)持鍛煉好身體，只要養(yǎng)成習(xí)慣，就能成自然，就有好身體，好心情！

健康才是福。

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從現(xiàn)階段的國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)調(diào)查研究結(jié)果來(lái)看，相對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群來(lái)說(shuō)，有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群，其心血管疾病的發(fā)病率和全因死亡率等都呈顯著降低趨勢(shì)。以騎自行車（屬于有氧運(yùn)動(dòng)）為例，美國(guó)普渡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎自行車的人罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。《柳葉刀》雜志也曾有過(guò)報(bào)道，有氧運(yùn)動(dòng)能有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群，其心血管疾病的發(fā)病率和全因死亡率等都呈顯著降低趨勢(shì)。有氧運(yùn)動(dòng)的好處：有氧運(yùn)動(dòng)的最直接好處提現(xiàn)在對(duì)機(jī)體的心肺功能及耐力有較好的促進(jìn)作用，從而有利于預(yù)防和降低心血管疾病的發(fā)病幾率，同時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體的血液循環(huán)及新陳代謝，對(duì)血脂、血糖的代謝和平衡有促進(jìn)作用，此外有氧運(yùn)動(dòng)有較好的促進(jìn)減肥消耗脂肪的作用，這樣就有益于防治由于肥胖而引發(fā)的血糖、血脂問(wèn)題。除了上述的好處，有氧運(yùn)動(dòng)還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善神經(jīng)系統(tǒng)、預(yù)防大腦衰老等。綜上所述，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的朋友，血脂和血糖異常風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著低于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也明顯低于不運(yùn)動(dòng)的人。

不過(guò)這并不代表有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人血脂和血糖就不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，因?yàn)檠呛脱淖兓诉\(yùn)動(dòng)還受其他因素影響，如飲食、遺傳等。

謝謝閱讀、希望對(duì)您有所幫助。

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你好，身體對(duì)不同形式的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的反應(yīng)有所差別，我們平時(shí)所見到的運(yùn)動(dòng)一般有有氧耐力運(yùn)動(dòng)、肌肉力量運(yùn)動(dòng)、負(fù)重運(yùn)動(dòng)等。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人，血脂、血糖水平的正常幾率都高于不運(yùn)動(dòng)的人。而且對(duì)于本身血糖、血脂水平有異常的人都有很好的控制作用。那我們來(lái)仔細(xì)了解一下:● 什么是有氧運(yùn)● 什么是有氧運(yùn)動(dòng)？有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處:

增進(jìn)心肺功能，降低血壓、血脂和血糖，增加胰島素的敏感性，改善血糖，血脂和一些內(nèi)分泌系統(tǒng)大調(diào)節(jié)，提高骨密度，保持或增加瘦體重，減少體內(nèi)脂肪蓄積，控制不健康的體重增加，而這些作用得長(zhǎng)期影響可以使發(fā)生冠心病、中風(fēng)、2型糖尿病和腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)降低2成到3成，并有助于延長(zhǎng)壽命，預(yù)防高血壓、骨質(zhì)疏松癥和肥胖，改善骨關(guān)節(jié)功能，緩解疼痛，對(duì)調(diào)節(jié)心理平衡、減輕壓力、增強(qiáng)自信心，緩解焦慮、抑郁及孤獨(dú)感，改善睡眠，延緩老年人認(rèn)知能力的下降也有一定的幫助。

所以說(shuō)，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，特別是中老年，堅(jiān)持長(zhǎng)久的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉是最有益于身體健康的運(yùn)動(dòng)。對(duì)血壓、血脂、血糖都是非常有益的，可以起到非常好的輔助降血壓、血脂、血糖的“良藥”。

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#邀請(qǐng)你加入身心驛站圈子#長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的收效或者益處。有氧運(yùn)動(dòng)為氧氣供給充足，心肺功能增強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)的血和氧循環(huán)加快，使器官，血管，肌肉及細(xì)胞等有充足的血和氧，加快了代謝，帶走了有害的細(xì)菌，同時(shí)也增強(qiáng)了器官，血管和肌肉的功能，最主要是提高了人體的基礎(chǔ)代謝和免疫

#邀請(qǐng)你加入身心驛站圈子#

長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的收效或者益處。有氧運(yùn)動(dòng)為氧氣供給充足，心肺功能增強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)的血和氧循環(huán)加快，使器官，血管，肌肉及細(xì)胞等有充足的血和氧，加快了代謝，帶走了有害的細(xì)菌，同時(shí)也增強(qiáng)了器官，血管和肌肉的功能，最主要是提高了人體的基礎(chǔ)代謝和免疫力。

血脂和血糖的特點(diǎn)及高和低不正常。血脂為血液里所含的脂肪，有“總膽固醇”，“高密度脂肪”，“低密度脂肪”和“甘油三酯”來(lái)衡量，如有一項(xiàng)高或幾項(xiàng)高就為高血脂病。血糖就是人身體內(nèi)的能量葡萄糖，用歺前，歺后及糖化蛋白來(lái)衡量。血糖過(guò)高會(huì)損傷人體血管，神經(jīng)及心腦腎等；血糖過(guò)低，身體沒(méi)有能量，會(huì)暈倒等。

人如果飲食規(guī)律和均衡，生活習(xí)慣良好，心態(tài)平和等的情況下。進(jìn)行長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，打球和跳舞等的有氧運(yùn)動(dòng)，能穩(wěn)定血脂和血糖，并能降低“總膽固醇”，“低密度脂肪”和“甘油三酯”；能減輕高血糖。

身體的代謝功能是由多方面因素控制的，不能單靠有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)控血糖和血脂。

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感謝小助手邀請(qǐng)。有氧運(yùn)動(dòng)顧名思義，就是人體在氧氣充足供應(yīng)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式，人體的運(yùn)動(dòng)過(guò)程會(huì)產(chǎn)生更多代謝的二氧化碳，而需求更多氧氣，如果人體吸入的氧氣能與需求量相等，那么就是有氧運(yùn)動(dòng)的情況。所以有氧運(yùn)動(dòng)一般都不是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如高抬腿，爆發(fā)性的競(jìng)速、賽車、競(jìng)走等項(xiàng)目，它們是一

感謝小助手邀請(qǐng)。

有氧運(yùn)動(dòng)顧名思義，就是人體在氧氣充足供應(yīng)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式，人體的運(yùn)動(dòng)過(guò)程會(huì)產(chǎn)生更多代謝的二氧化碳，而需求更多氧氣，如果人體吸入的氧氣能與需求量相等，那么就是有氧運(yùn)動(dòng)的情況。所以有氧運(yùn)動(dòng)一般都不是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如高抬腿，爆發(fā)性的競(jìng)速、賽車、競(jìng)走等項(xiàng)目，它們是一些強(qiáng)度較低，富有韻律的運(yùn)動(dòng)，如果心率保持在150次/min的運(yùn)動(dòng)通常被衡量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w不會(huì)覺(jué)得過(guò)累，所以堅(jiān)持的時(shí)間較長(zhǎng)，節(jié)奏性也更好。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康是十分有益的。

脂肪的消耗是需要有氧氣參與的，所以有氧運(yùn)動(dòng)比起劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)其實(shí)是更有利減肥的選擇，有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)還能提高心肺功能，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)度、預(yù)防骨質(zhì)酥松、慢性心腦血管疾病等。與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)的一種運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是由于身體劇烈告訴的運(yùn)動(dòng)模式，或瞬間爆發(fā)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，身體負(fù)荷較高，人體的肌肉會(huì)在無(wú)氧供能的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒醮x無(wú)法滿足身體此時(shí)所需求的能量消耗，只能進(jìn)行無(wú)氧代謝提供后續(xù)供能。不過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)由于體內(nèi)糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，用另一條更快的途徑合成了能量，但同時(shí)副產(chǎn)物也對(duì)身體不友好，如乳酸，丙酮酸等，我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)后通常會(huì)覺(jué)得酸痛，酸性產(chǎn)物堆積在血液、細(xì)胞中，嚴(yán)重時(shí)還可能引起中毒，增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)。不過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能大幅鍛煉肌肉，肌肉纖維撕扯后的修復(fù)能讓肌肉變得更強(qiáng)壯，如果想增肌的話，可以考慮無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的集合。

因?yàn)樵谟醒踹\(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣充足供應(yīng)，我們的身體能更好地充分燃燒體內(nèi)糖分來(lái)供能，因此有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于穩(wěn)定血糖來(lái)說(shuō)絕對(duì)是很好的選擇，如果糖友能在餐后散散步，洗洗碗做做家務(wù)的話，對(duì)穩(wěn)定血糖來(lái)說(shuō)是有幫助的。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們消耗體內(nèi)的脂肪，運(yùn)動(dòng)能夠提高新陳代謝，加速血流量，因此血液粘稠度會(huì)下降，更不容易在血管內(nèi)壁堆積纖維蛋白、脂蛋白等成分而誘發(fā)血管病變；定期的有氧運(yùn)動(dòng)有助調(diào)節(jié)血液中甘油三酯的水平，所以是有助降血脂的，也有不少研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能夠提高“高密度脂蛋白”在血液中的含量，而高密度脂蛋白有助加速膽固醇向肝臟的運(yùn)輸，降低血液中膽固醇含量而調(diào)理血清膽固醇，所以經(jīng)常有氧運(yùn)動(dòng)的人群血糖、血脂的濃度相對(duì)來(lái)說(shuō)都是更好的。

有氧運(yùn)動(dòng)也并不是越久越好，比如步行，很多朋友刷步數(shù)走個(gè)三四萬(wàn)步，其實(shí)并不是走得越久越好，而是走路的過(guò)程中心率有適當(dāng)加速，最好走路是在能說(shuō)話但唱歌有些吃力的狀態(tài)，有輕微出汗或背心熱即可，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加關(guān)節(jié)、韌帶的負(fù)荷，特別對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)對(duì)關(guān)節(jié)的磨損較大，會(huì)導(dǎo)致其他更嚴(yán)重的問(wèn)題，如關(guān)節(jié)炎等。

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長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人，不注意生活方式，該生的病還是要生。現(xiàn)在的病主要是吃出來(lái)和懶出來(lái)的，生活方式改變一下，比什么運(yùn)動(dòng)都好。長(zhǎng)壽老人，幾乎都是不懂什么是有氧運(yùn)動(dòng)，身體都非常健康。血脂和血糖高低，我想和有氧運(yùn)動(dòng)關(guān)系不大。我天天做有氧運(yùn)動(dòng)，體檢結(jié)果還是血脂有點(diǎn)高。我想，應(yīng)該是做菜時(shí)油放

長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人，不注意生活方式，該生的病還是要生。現(xiàn)在的病主要是吃出來(lái)和懶出來(lái)的，生活方式改變一下，比什么運(yùn)動(dòng)都好。長(zhǎng)壽老人，幾乎都是不懂什么是有氧運(yùn)動(dòng)，身體都非常健康。血脂和血糖高低，我想和有氧運(yùn)動(dòng)關(guān)系不大。我天天做有氧運(yùn)動(dòng)，體檢結(jié)果還是血脂有點(diǎn)高。我想，應(yīng)該是做菜時(shí)油放多了吧！

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我是一名跑步愛(ài)好者，一般都是以慢跑為主，就是樓主所說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步不但有利于身體健康更能調(diào)節(jié)心情，親身體驗(yàn)受益者，從學(xué)校的跑操開始到現(xiàn)在，好像幾十年一直都跑步情有獨(dú)鐘。有氧運(yùn)動(dòng)就是所謂的慢跑，能有有效調(diào)節(jié)新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪，對(duì)降血糖降血壓非常有效，脂肪肝患者堅(jiān)持跑步能

我是一名跑步愛(ài)好者，一般都是以慢跑為主，就是樓主所說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步不但有利于身體健康更能調(diào)節(jié)心情，親身體驗(yàn)受益者，從學(xué)校的跑操開始到現(xiàn)在，好像幾十年一直都跑步情有獨(dú)鐘。

有氧運(yùn)動(dòng)就是所謂的慢跑，能有有效調(diào)節(jié)新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪，對(duì)降血糖降血壓非常有效，脂肪肝患者堅(jiān)持跑步能有消除脂肪肝。

其實(shí)大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，偏胖的人群高血糖、高血壓、脂肪肝的概率要偏高，都能靠跑步有效改善。

我一發(fā)小，對(duì)自己很放肆，大吃大喝，體重190斤，30歲，別人怎么說(shuō)他都無(wú)動(dòng)于衷，胖的理所當(dāng)然。有一次公司體檢，檢查出他自己得了脂肪肝，你們猜怎么著，他竟然開始減肥了，看來(lái)生命就是神奇，每天晚上跑步，堅(jiān)持了三個(gè)月了，現(xiàn)在170斤了，去檢查，醫(yī)生說(shuō)脂肪肝輕了很多，他現(xiàn)在還在繼續(xù)堅(jiān)持跑步

有時(shí)候真的很奇怪，這就是人類的魅力，有氧慢跑對(duì)血糖血壓，脂肪肝有非常大的幫助

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長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人的血脂和血糖應(yīng)該都控制在合理的范圍內(nèi)。有氧運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單的方式就是跑步，快步走路，在跑步機(jī)上快走或跑步等。現(xiàn)在人每天的營(yíng)養(yǎng)都吸入的過(guò)剩，過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)在身體里堆積最終會(huì)轉(zhuǎn)化成血脂和血糖，這樣長(zhǎng)期下去身體血液里就出現(xiàn)高血脂和高血糖，高血脂和高血糖對(duì)我們的心腦血管會(huì)帶了非

長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人的血脂和血糖應(yīng)該都控制在合理的范圍內(nèi)。

有氧運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單的方式就是跑步，快步走路，在跑步機(jī)上快走或跑步等。現(xiàn)在人每天的營(yíng)養(yǎng)都吸入的過(guò)剩，過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)在身體里堆積最終會(huì)轉(zhuǎn)化成血脂和血糖，這樣長(zhǎng)期下去身體血液里就出現(xiàn)高血脂和高血糖，高血脂和高血糖對(duì)我們的心腦血管會(huì)帶了非常大的傷害，長(zhǎng)此以往就能得糖尿病、冠心病等。因此，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，靠運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)過(guò)多的血脂和血糖就能做到保持身體健康。但有氧運(yùn)動(dòng)必須是長(zhǎng)期堅(jiān)持的，不能三天打魚二天曬網(wǎng)，這樣做不到消耗血脂和血糖的效果，必須是長(zhǎng)期需要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。因此，年輕人如果在體檢中，你的血脂超過(guò)上限，血糖也快超過(guò)上限，不但要控住攝入過(guò)多的飲食，同時(shí)堅(jiān)持長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)，身體的血脂和血糖就會(huì)控制在合理范圍內(nèi)。

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長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人血脂血糖基本都在正常值左右，但是如果吃肥甘厚膩多也會(huì)超出正常值，比不運(yùn)動(dòng)的人還是強(qiáng)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人血脂血糖基本都在正常值左右，但是如果吃肥甘厚膩多也會(huì)超出正常值，比不運(yùn)動(dòng)的人還是強(qiáng)。