我生了兩個孩子，一個是啥都不能吃的老式月子餐，另一個是營養搭配均衡的科學月子餐，兩次最明顯的區別就是身體恢復和奶水的多少老式月子餐我的第一個月子，是由婆婆照顧的，計算起來，每天也有六七頓飯，剛開始是小米、雞蛋、紅糖。之后是燉的老母雞，豬蹄湯，但都是要加很多油，而且只放一點點鹽，沒老式月子餐“你以為你那時候我天天煮青菜給你吃，是家里買不起肉嗎？還不是因為怕你便秘，現在你倒好，當時你撈不著吃肉，你就使勁肉給孫媳吃肉，奶都下不下來，還便秘了。”懷上二寶之前，我買了一本關于坐月子的書，制定了詳細的月子計劃。畢竟有了前車之鑒，想著這次坐月子能比上次更好一些。主要以清淡、稀軟的食物為主，剛生完寶寶身體虛，而且還要排惡露。吃一點清淡的，有助于身體的消化和吸收，不會給身體增加負擔。ps:一定不要大補不要吃桂圓，人參等補益性食品，因為產后大補，容易加劇出血，延長子宮恢復，造成惡露不絕。前兩個周，媽媽的身體還沒完全恢復，攝入營養過多，身體無法吸收，會造成“虛不受補”的現象，如果新媽媽的身體吸收力原本就很強，產后立刻進補，容易造成產后肥胖癥。而瘦弱的新媽媽因為無法吸收養分，引起拉肚子，身體會更加虛弱 。這時候惡露基本已經排干凈，傷口也愈合的差不多了，這個周開始添加了肉類，蔬菜和水果，奶。這些也是慢慢添加，不要一次性添加過多，循序漸進，讓腸胃慢慢適應。 我每次都吃很少，一天分為5到6頓飯。因為產后腸胃功能減弱，一次進食過多，反而會增加腸胃負擔，不利于產后恢復。ps：食物中少加鹽或任何調味料，并不是意味著不加就好。上面的表格，可以對著準備。這樣慢慢調理下來，我的奶水也慢慢一天比一天多，孩子也眼看著一天比一天胖，婆婆也高興了。一位凌晨開始創作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助！
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很多老一輩的人認為產婦坐月子，食物的種類盡量單一、清淡、稀軟一些，才能保證新媽媽身體快速恢復。月子里新媽媽吃的最多就是小米、紅糖、雞蛋、龍須面。這樣的飲食結構非常的不合理，不到不利于新媽媽身體恢復，也不利于提高乳汁質量。月子期間如何吃才能保證營養全面？1.食物種類要多樣化月子期間月子期間如何吃才能保證營養全面？1.食物種類要多樣化2.蔬菜、水果不可少3.葷素搭配4.新媽媽月子期間需要補充的營養△蛋白質△鈣△水分△微營養素
礦物質、微量元素以及維生素統一稱為微營養素，新媽媽由于本人康復及哺乳需要比常人更多的這些維營養素，所以新媽媽必須攝入充足的各種維生素，月子餐必須多種多樣，合理搭配葷素。
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我國有產后“坐月子”的傳統，一般是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的6周時間。月子期女性不僅需要分泌乳汁哺育嬰兒，還要補償妊娠、分娩時的營養素損耗促進各器官功能的恢復，因此，保證月子期間營養均衡對于母親和嬰兒都有重要意義。l 從營養學角度，月子期并沒有絕對禁忌的食物。l 除了
我國有產后“坐月子”的傳統，一般是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的6周時間。月子期女性不僅需要分泌乳汁哺育嬰兒，還要補償妊娠、分娩時的營養素損耗促進各器官功能的恢復，因此，保證月子期間營養均衡對于母親和嬰兒都有重要意義。
l 從營養學角度，月子期并沒有絕對禁忌的食物。
l 除了保證食物多樣，攝入充足的蔬菜水果外。
l 增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品的攝入，并在烹調時選用碘鹽。推薦每天吃魚、禽、蛋和瘦肉的總量達到200-280克保證優質蛋白質的攝入，喝牛奶400-500毫升以滿足對鈣的需要。
l 每周吃1-2次肝，如鴨肝、雞肝、羊肝或豬肝等，每次40克左右，以補充維生素A。
l 過量攝入動物性食物易導致能量過剩，月子期間應注意食不過量。
l 月子期以及整個哺乳期應避免飲酒、濃茶或大量飲用咖啡。
馬博士健康團何海蓉博士生
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您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很榮幸能回答您的問題！有人說，女人坐月子相當于是一次脫胎換骨，其實，也是有一定道理的。在月子期間，是女人身體的調整和修養期，在飲食方面尤其要注意。在中國的傳統習俗中，對于月子期間產婦的飲食有很多的說法，我們不能一概否認，也不能全部認同，應1、營養均衡，不要一味的吃雞蛋2、搭配粗糧，利于腸道蠕動3、水果可以直接食用4、注意補鈣和鐵5、多喝清淡的湯品1、辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜等。2、含有酒精或者是咖啡堿的食物，如咖啡、茶、酒等。3、腌制食品。4、味精。5、冰鎮食品。
月子期間，新手媽媽們除了要完成自己身體的休養，還要為寶寶進行哺乳，所以，在飲食上一定要注意，不要拿自己和寶寶的健康開玩笑。
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月子期間更應該注意合理營養，全面、均衡、適量、安全！中國營養學會還專門制定了產褥期營養指南和寶塔，請檢索中國營養學會官網！
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月子期間怎樣吃才營養全面？我是一位二胎媽媽，有兩次坐月子的經歷，分享一下我在月子里關于飲食的三點經驗：1.多樣性搭配、均衡營養月子餐不用聽老人所說的只吃小米粥、雞蛋，不吃蔬菜水果。月子餐應該肉、魚、雞蛋、水果、蔬菜···都有適量攝入，種類越豐富，營養也就越均衡全面。月子餐要葷素搭1.多樣性搭配、均衡營養2.少食多餐3.月子餐應該干稀搭配
月子餐盡量要干食和稀食一樣一半，這樣才能既保證充足的營養，又能攝入充足的水分，從而才能有足夠的母乳。