怎樣保養(yǎng)腳部？

足部養(yǎng)生好處，足部養(yǎng)生有哪些方法

足 底 按 摩 常言說千里之行，始于足下、鶴發(fā)童顏，步履輕健。這些話無不說明了足部健康的重要，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就論述了足部保健養(yǎng)生的理論原則。千百年前，我們的祖先就使用足部按摩的方法來達(dá)到治病和保健的目的。足部按摩是對(duì)足部表面施加壓力使它影響全身，調(diào)節(jié)身體各器官的功能。 足部與全身臟腑經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切，承擔(dān)身體全部重量，故有人稱足是人類的第二心臟。有人觀察到足與整體的關(guān)系類似個(gè)胎兒平臥在足掌面。頭部向著足跟，臀部朝著足趾，臟腑即分布在跖面中部。根據(jù)以上原理和規(guī)律，刺激足穴可以調(diào)整人體全身功能，治療臟腑病變。人體解剖學(xué)也表明腳上的血管和神經(jīng)比其它部位多，無數(shù)的神經(jīng)末梢與頭、手、身體內(nèi)部各組織器官有著特殊的聯(lián)系。所以，單純對(duì)足部加以手法按摩，就能治療許多疾病。 足部按摩的常用手法之一叫做單食扣拳法，用食指的關(guān)節(jié)部刺激有關(guān)部位。它主要用于腳底部，因?yàn)榘凑兆悴糠瓷鋮^(qū)分布，有很多內(nèi)臟反射區(qū)全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。腳內(nèi)側(cè)、腳面是骨膜，所以要柔和地刺激，不能刺激力太大，容易把骨膜傷著。 按摩雙足治療疾病和保健五個(gè)必須選擇的反射區(qū)： 第一個(gè)反射區(qū)就是腹腔神經(jīng)叢； 第二個(gè)反射區(qū)是脾臟； 第三個(gè)反射區(qū)是腎臟； 第四個(gè)反射區(qū)是輸尿管； 第五個(gè)反射區(qū)是膀胱。 這五個(gè)反射區(qū)是在按摩的開始或結(jié)束時(shí)，都必須加強(qiáng)的五個(gè)反射區(qū)。 在進(jìn)行足部按摩時(shí)，要因人而異，手法靈活運(yùn)用，按壓區(qū)位時(shí)，要進(jìn)行適度持續(xù)性的刺激，有正常的壓痛感最好，應(yīng)以反射區(qū)內(nèi)壓痛最敏感部位為重點(diǎn)，當(dāng)體內(nèi)器官發(fā)生病變時(shí)，雙足相應(yīng)的反射區(qū)會(huì)有針刺感。另外，進(jìn)行足部按摩時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)清靜、整潔、通風(fēng)，按摩前用溫水洗凈足部，全身放松。按摩每個(gè)穴位和病理反射區(qū)前，應(yīng)測(cè)定一下針刺樣的反射痛點(diǎn)，以便有的放矢。按摩結(jié)束后30分鐘內(nèi)患者應(yīng)飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運(yùn)行，從而達(dá)到良好的按摩效果。 進(jìn)入冬季，泡腳、足底按摩的生意明顯紅火，在寒冷的季節(jié)，用熱水泡泡腳，不僅全身暖和而且還舒筋活絡(luò)。但是，這樣的新聞最近也經(jīng)常見諸報(bào)端：有些人因?yàn)闆]有到正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)專業(yè)人員進(jìn)行按摩，而只是由沒有醫(yī)療從業(yè)資格的“按摩女”來胡亂按揉，最后不僅沒有達(dá)到治療保健的目的，反而傷了韌帶。按摩對(duì)于緩解肌肉緊張等是有著很好的作用，但如果操作不當(dāng)也完全可以出現(xiàn)上述的問題。提醒那些喜歡按摩的人，一定要到正規(guī)機(jī)構(gòu)請(qǐng)具備一定醫(yī)療知識(shí)的人操作，這樣才能達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。 　　 　　慎做足底按摩 　　 　　冬天用熱水泡腳，做足底按摩，對(duì)身體是非常有好處的。因?yàn)槎焯鞖夂洌梭w容易出現(xiàn)氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經(jīng)末梢循環(huán)不良導(dǎo)致的手腳冰涼，寒性胃痛等因?yàn)闅鉁氐投鸬母鞣N不適。如果能堅(jiān)持用熱水泡腳，對(duì)身體會(huì)起到很好的保健作用，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，在一定程度上促進(jìn)腦部供血等。如果有條件可以每天晚上臨睡前用熱水泡腳20分鐘，這樣效果會(huì)比較好。同時(shí)也提醒，在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣可以使氣血循環(huán)加快，肌肉放松、韌帶放松，避免在按摩時(shí)受傷。 　　 　　另外，一定要慎做足底按摩。因?yàn)槿说囊恢荒_上就有60多個(gè)反射區(qū)，人體的主要器官，如心臟、肝臟、腎臟、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，如果是手法力度都適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢酝ㄟ^刺激反射區(qū)來緩解身體對(duì)應(yīng)的器官的不適，但若是按摩手法不當(dāng)，還會(huì)影響這些器官的健康。受過專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生通過對(duì)足底的肉眼觀察、觸摸等，就可以掌握哪些器官有何不適，就會(huì)在按摩中有意識(shí)地改善這些不適。比如通過觀察足底的色澤，觸摸皮膚下組織的軟硬程度，以及按壓時(shí)疼痛的程度，就可以判斷相應(yīng)的反射區(qū)是否正常。但是沒有專門的醫(yī)學(xué)知識(shí)，沒有解剖、生理、病理，以及相應(yīng)的臨床經(jīng)驗(yàn)，就很難通過足底的變化來判斷出身體對(duì)應(yīng)器官是否健康，出現(xiàn)了什么問題，就不會(huì)在按摩時(shí)進(jìn)行有意識(shí)的調(diào)整。 　　 　　力度不是越重越好 　　 　　現(xiàn)在很多人做按摩時(shí)有個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)：力度越重越有作用。其實(shí)不然，被按摩者應(yīng)該是感覺略微酸痛，但完全可以承受，不會(huì)感覺心慌、頭暈、惡心等，為最佳力度。若過輕，起不到治療的作用，若過重，則會(huì)造成其他傷害，比如韌帶、肌肉、筋膜等組織都有可能因?yàn)榘茨αΧ冗^大而受傷。另外，如果有心臟病、高血壓等，還可能因?yàn)榱Χ冗^大而導(dǎo)致這些疾病復(fù)發(fā)。現(xiàn)在很多人在感覺渾身發(fā)緊或者酸痛時(shí)，愿意讓家人幫助按揉，曲醫(yī)生表示，這樣按揉力度不要太大，輕些為宜，可以起到放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。但是，一定要注意力度，比如按摩腳底，沒有專業(yè)知識(shí)的人很難準(zhǔn)確找到正確的反射區(qū)，如果力度過大，就會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，如筋膜發(fā)炎、頭暈惡心、心慌、心律失常等。力度較輕，則對(duì)反射區(qū)不會(huì)有什么影響。這個(gè)道理同時(shí)適用于全身按摩，如果力度不大，即使穴位找不準(zhǔn)，也能起到放松、活血等保健的作用。但力度過大，很可能會(huì)損傷腰部、頸部的神經(jīng)，出現(xiàn)手麻、腳麻等不良反應(yīng)。如果頸部受損，會(huì)感覺頭暈、惡心、視物不清、肩部不適，甚至?xí)绊懠顾鑼?dǎo)致癱瘓；如果腰部受損，會(huì)出現(xiàn)下肢疼痛、麻木甚至癱瘓。曲醫(yī)生提醒，力度不大的按揉是可以起到一定的保健作用，但是如果希望通過按摩、刮痧、拔火罐來治療一些疾病，那就必須要找專業(yè)醫(yī)生。 　　 　　有些疾病不適合按摩 　　 　　雖然按摩能治療包括內(nèi)、外、婦、兒在內(nèi)的很多疾病，但是也有一些情況是不適合做按摩的。患有急性損傷、局部水腫、局部炎癥、開放型損傷如骨折、破損等，以及嚴(yán)重的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病，都不要輕易嘗試按摩。

足療養(yǎng)生知識(shí)

足部按摩的原理主要有以下四方面：
一是血液循環(huán)理論。腳在人體最底部，血液中的尿酸晶等有害物質(zhì)沉積在腳底，不利健康。通過足底按摩，分解沉積在腳底的有害物質(zhì)，可使其通過汗液、尿液排出體外。

二是反射原理。 “ 腳是人的第二心臟 ” ，人的臟腑器官與足底穴位是一一對(duì)應(yīng)的。足部按摩通過反射區(qū)促使大腦傳導(dǎo)信號(hào)，改善人體內(nèi)分泌和血液循環(huán)，調(diào)節(jié)生理環(huán)境。

三是全息論原理。中醫(yī)以局部觀全體，把腳看作是人體的全息胚，上面充滿了五臟六腑的信息，對(duì)腳的按摩就是對(duì)全身的按摩。

四是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理，亦即中醫(yī)三陰、三陽學(xué)說。足部按摩通過對(duì)腳的按摩能刺激調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體祛除病邪的目的。

我在有個(gè)網(wǎng)站上，好想是三九養(yǎng)生堂，看到個(gè)養(yǎng)生圈子不錯(cuò)，里面有個(gè)叫【泡腳養(yǎng)生】的。

怎樣保養(yǎng)足部?

怎樣保養(yǎng)足部?

　　跟臉和手比起來腳似乎從來都是次要的，有例為證：一般人每天要洗兩遍臉，若干遍手，可是洗腳不過一次；你可能有很多用于面部的化妝品，對(duì)于女性朋友來說，美容是不少人每周的必修課，美手、美甲也正漸漸走進(jìn)人們的生活，但專門照顧足部的保健可能你聽說過，還沒有嘗試過。

　　不少人對(duì)去外面做足部保健的衛(wèi)生狀況心存芥蒂，其實(shí)準(zhǔn)備好幾樣簡單的工具，在家里給自己的“丫丫”來個(gè)徹底的清潔、美容也很方便。

　　據(jù)已經(jīng)對(duì)足部護(hù)理研究了 6年之久的耿長濱先生介紹，做足部保健最大的好處是可以預(yù)防腳病，最好每周做一次。通常足部的護(hù)理可分為浸泡、清潔、按摩、保養(yǎng)及特殊護(hù)理 5個(gè)步驟。

　　做足部保健時(shí)，首先應(yīng)將腳浸泡在溫?zé)岬乃?20分鐘左右，可以在溫水中加入專用的足部浴液，浴鹽也可以用于足浴，還可以加入紅花、當(dāng)歸等有活血效果的中藥。經(jīng)過浸泡之后，足部的污垢、死皮等都變得容易清除了，趾甲也會(huì)變得柔軟容易修剪。

　　足部清潔主要有兩個(gè)部分：清理腳趾、腳后跟粗糙的硬皮（老化的角質(zhì)層）；修剪清理趾甲。由于腳經(jīng)常與鞋子摩擦，腳上受摩擦的部位就會(huì)形成粗糙的硬皮，通常稱腳墊，這些硬皮可以用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石（本報(bào)新春便利特刊曾經(jīng)介紹過）等去除。腳部磨砂膏用起來比較安全、方便，但是去除的效果有時(shí)候不十分理想。使用腳繭銼和磨腳石需要注意，要沿著同一方向摩擦硬皮部位，不要用力過猛。另外，一次去除過多的老皮可能會(huì)有所不適。因?yàn)樾纬捎财げ⒎且蝗眨サ粲财ひ卜且粫r(shí)即成，不可急功近利。

　　腳趾甲的修剪也很重要，修剪的時(shí)候要特別注意不要剪得太“苦”，邊緣要修剪成圓角。市面上有專門用于修剪腳部的趾甲鉗，這種專用趾甲鉗比一般的指甲鉗要大，手柄也比較長，還有的鉗口是側(cè)向開口的，使用靈活、方便。趾甲的邊緣和表面可以用指甲銼、專用的砂紙打磨光滑。腳趾甲內(nèi)的污物也是清理的重點(diǎn)，這些污物一般的浸泡清洗是洗不干凈的，而且這些污物是產(chǎn)生腳臭味的源頭之一，可以使用趾甲刷清理，對(duì)于甲縫深處的污物，可以用專門清潔趾甲內(nèi)污物的清潔棒，將污物剔除出來。

　　清潔工作做好之后，接下來是做足部按摩。要想雙腳柔軟光滑，最好定期使用能增加皮膚水分的按摩霜進(jìn)行按摩。市面上有專門的腳用按摩膏出售，較好的產(chǎn)品含有柑橘、迷迭香和雪松等芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的清涼乳液也有很好的療效。有腳氣的人也可以用達(dá)克寧霜代替按摩膏做足部按摩。按摩的重點(diǎn)是足底部，因?yàn)槿梭w的心、肺、肝、腎等部位在足底都有相應(yīng)的反射區(qū)。足底的按摩完成后，再依次進(jìn)行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。

　　按摩后在足部皮膚上涂以營養(yǎng)霜，稍加按摩使肌膚很快吸收，從而達(dá)到滋養(yǎng)的作用。可選用專用護(hù)腳霜，保濕潤膚霜和嬰兒柔膚霜等也可替代。

　　有腳病的人需要對(duì)腳部特別加以關(guān)照，可以根據(jù)需要涂上藥膏。另外，腳部有硬皮的人可以選購專門的軟化腳趾液，這種藥液可以有效地預(yù)防腳趾甲摩擦刺傷引起的甲溝炎。

　　人每天都要走路，走路就離不開足，足部健康對(duì)人的整個(gè)生活都是有影響的。有專家統(tǒng)計(jì)， 90％以上的腳病可以通過正確而簡單的足部護(hù)理避免。經(jīng)常的足部護(hù)理可以保持腳部的健康，而只有健康才談得上美麗。讓我們保養(yǎng)好雙足，為了健康，也為了未來夏日的美麗。

參考資料：http://www.southcn.com/lady/zt/shoes/zb/200406010790.htm