怎樣保養腎？

腎臟究竟對人體產生什么樣的作用呢？該如何正確養生呢？

序言：腎是人體之本，生命之源，人體所需的營養和排出體外的廢物都需要腎來進行轉化和儲存的，因此腎也被稱為“人體的第二心臟。腎臟健康是身體健康的前提，一旦腎臟出現了問題，身體也會出現問題。所以今天小編要跟大家分享的話題就是腎臟究竟對于人體產生什么樣的作用，又該如何正確的養生呢？

一、腎臟的作用

腎臟對于人體的作用是非常重要的，首先，腎臟能夠促進身體的新陳代謝。比如每天吃的東西產生的廢物，就需要通過腎臟排出體外。其次，腎臟在維持體內酸堿平衡方面也起著非常重要的協調作用。腎臟會分泌一種叫做促紅素的激素，這種激素可以促進骨骼造血，從而維持人的身體健康，如果腎臟要是出現了什么問題，人體就會產生貧血的現象。另外，腎臟還有利于促進人體內分泌功能的進化，能夠把維生素轉化成有活性的物質，用來促進骨骼發育生長，如果腎臟出現了問題，就有可能會導致骨骼疾病的發生。

二、如何正確養生

1、經常泡腳。俗話說，養生必養腎，因此要想達到非常好的養生效果，經常泡腳是必不可少的。泡腳有不僅有利于維持身體的陰陽平衡，還能夠提高身體免疫力。有研究表明，在夜晚睡前進行泡腳的效果最好，泡完腳后最好在半個小時以內上床睡覺，這樣更有利于生發陽氣。

2、多吃羊肉。羊肉有滋陰補氣，開胃健脾的功效，中醫也認為羊肉是補血益氣的溫熱補品。另外，研究表明，多吃羊肉有利于美容，因為羊肉中含有美容必需的維生素 ，從而能夠調節皮膚功能，達到延緩皮膚衰老的效果。

三、總語

綜上所述，腎臟在人體中發揮著不可替代的作用。有調查顯示腎病的發病率有逐年上升的趨勢，因此在日常生活中，人人都應該保護好自己的腎臟。

如何養腎，養腎

1、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
2、飲食養腎保腎
能夠養腎護腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃等堅果類食物也可以起到補腎養腎的作用。
3、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護和生發。
4、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

男人如何保養腎 男人養腎知識

1， 食物養腎：養腎食物很多，但最有效之物當屬動物腎臟。豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之作用。腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥均可以食動物腎臟來補益。如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎咸平，有助腎氣、利膀胱功能，對腎虛浮腫亦有效；狗腎性平，最適合腎虛體弱，手足發冷之老年婦女患者。 2， 藥物補腎：腎陰虛可常用六味地黃丸，其中的熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮等有補腎陰之效。肝腎陰虛，兩眼昏花，以六味地黃丸加枸杞、菊花為湯。腎陽虛型可選用腎氣丸，即以六味地黃丸另加桂枝、附子。另外，人參、首烏、黃芪、甘草、胎盤、蟲草等藥也有強身補腎，促進新陳代謝提高機體免疫力作用。 3， 節欲護腎：養腎就是養精，養精必須節欲。漢代名醫張景岳說：欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。房勞過度，精氣外泄，易耗傷身體；節制房事，保養精氣，即能抗衰延年。但也不可過分抑制性欲，以免引起身體不適和心理不暢而影響身體健康。 4， 浴足助腎：在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助于安睡。清代有位總督，晚年有養生秘訣：晨散三百步，睡前一盆湯。就強調在睡前用熱水泡腳。這種足浴，水溫應在40度左右，時間不少于5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在腳心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋養腎精，潤澤肌膚毛發；多飲水可防津液耗損過多等。總之，老年疾病及早衰多源于腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中老年人應注意保養腎氣。 1， 食物養腎：養腎食物很多，但最有效之物當屬動物腎臟。豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之作用。腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥均可以食動物腎臟來補益。如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎咸平，有助腎氣、利膀胱功能，對腎虛浮腫亦有效；狗腎性平，最適合腎虛體弱，手足發冷之老年婦女患者。 2， 藥物補腎：腎陰虛可常用六味地黃丸，其中的熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮等有補腎陰之效。肝腎陰虛，兩眼昏花，以六味地黃丸加枸杞、菊花為湯。腎陽虛型可選用腎氣丸，即以六味地黃丸另加桂枝、附子。另外，人參、首烏、黃芪、甘草、胎盤、蟲草等藥也有強身補腎，促進新陳代謝提高機體免疫力作用。 3， 節欲護腎：養腎就是養精，養精必須節欲。漢代名醫張景岳說：欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。房勞過度，精氣外泄，易耗傷身體；節制房事，保養精氣，即能抗衰延年。但也不可過分抑制性欲，以免引起身體不適和心理不暢而影響身體健康。 4， 浴足助腎：在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助于安睡。清代有位總督，晚年有養生秘訣：晨散三百步，睡前一盆湯。就強調在睡前用熱水泡腳。這種足浴，水溫應在40度左右，時間不少于5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在腳心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋養腎精，潤澤肌膚毛發；多飲水可防津液耗損過多等。總之，老年疾病及早衰多源于腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中老年人應注意保養腎氣。

補腎養生常識？

有尿不要忍

　　如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

　　避免勞欲

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

　　睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。　　飲水養腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　護足保腎

　　腎經源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的干燥。

　　飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。