24節氣與養生之道

二十四節氣身體保養

二十四節氣養生大全(按時間順序列出)

小寒(公歷 1 月 5~7 日) 宜養腎;中醫認為“寒性凝滯，寒性收陰”。艾灸腎俞、涌泉、足三里、對養腎，保護脾胃有顯著效果。

大寒(公歷 1 月 20~21 日) 潤肺除惡燥俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。艾灸肺俞、大腸俞、中府并清痰飲食、可潤肺、保暖潤燥。

立春(公歷 2 月 3~5 日) 助陽生發“打春凍人不凍水”陽氣郁積易上火，立春養陽助生發。艾灸百會、風府、風池、肝俞、膽俞、可補陽氣、清熱解毒。

雨水(公歷 2 月 18~20 日) 《黃帝內經》說：“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。濕邪易困擾脾胃。艾灸天樞、三陰交、足三里、風市、涌泉可以健脾利濕。

驚蟄(公歷 3 月 5~7 日) 順時養陽春天肝當令，驚蟄護肝正當時，背痛腳涼者。艾灸肝俞、膽俞、三陰交、足三里、肩井可補足陽氣以健身。

春分(公歷 3 月 20~21 ) 要防舊疾發;百草發芽，百病發作，春分防故疾復發。春季眼病高發，調補肝腎是關鍵。艾灸肝俞、腎俞、三陰交、足三里、可以補充肝的精氣。

清明(公歷 4 月 4~6 日) 當防高血壓清明之時，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡。艾灸神闕、關元、氣海、涌泉、可以預防高血壓。

谷雨(公歷 4 月 19~21 日) 三月百蟲生，風熱感冒也流行，人之氣與自然界是相通的。艾灸足三里、天樞、大椎可以清肺熱、防感冒。

立夏(公歷 5 月 5~7 日) 養心正當時《黃帝內經》特別強調：“夏季“更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。夏季心火旺。

小滿(公歷 5 月 20~22 日) 除濕正當時人憑借天地里靈氣而生，順應四季更新變化的規律而成長。小滿濕熱重，當心風疹找上門。艾灸脾胃區域可以除濕、除內熱、除濕邪。

芒種(公歷 6 月 5~7 日) 謹防梅雨傷李時珍在《本草綱目》中講道：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也。” 艾灸肝俞、腎俞健脾祛濕。

夏至(公歷 6 月 21~22 日) 日吃補;從中醫理論講，、夏至也是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。艾絨汗蒸可以調理脾胃，清暑利濕。

小暑(公歷 7 月 6~8 日) 避暑濕;《道德經》說：“我命在我不由天，善于養生的人長壽，不會養生的人早亡”小暑謹防暑濕至水腫。艾灸豐隆、承山、會陰可以健脾祛濕。

大暑(公歷 7 月 22~24 日) 防中暑;大暑，冬病夏治的好時機，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法。艾灸關元、足三里、背部俞穴對于那些每逢發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，夏季是最佳的治療時機。

立秋(公歷 8 月 7~8 日) 養脾胃;秋來“伏”不去，祛濕養脾胃。《素問 . 金醫直言論》所說“秋氣者病在肩背”。立秋養收，以順應天地之氣。艾灸各個關節、脾俞、足三里、豐隆可以祛濕養胃。

處暑(公歷 8 月 22~24 日) 防溫燥;秋三月，謂之容平，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。“早臥早起，與雞俱興”。艾灸腹部穴位，中醫認為：“春夏養陽，秋冬養陰。”

白露(公歷 9 月 7~9 日) 當養陰《黃帝內經》指出：“四氣調神者，、隨春夏秋冬四時之氣，調肝、心、脾、肺、腎五臟之神志也。”艾灸血海、內關、神闕、關元、氣海、天樞預防著涼易瀉肚，和養陰。

秋分(公歷 9 月 22~24 日) 防燥涼《黃帝內經》講：“肺主宣發肅降，肺是水上之源，肺開竅于鼻，肺主皮毛，諸多憤郁，皆屬于肺，在志為悲，在液為涕，在體合皮毛，在竅為鼻。”艾灸氣海、中脘、關元、天樞、足三里、三陰交可保養肺陰、護肺和養陰。

寒露(公歷 10 月 8~9 日) 防寒涼“白露身不露，寒露腳不露。”孫思邈在《千金要方》中說：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”意即每年農歷八月初一以后，很快進入深秋和寒冬季節，應當重視足部保暖，防止下肢受寒。

小雪(公歷 11 月 22~23 日)溫腎陽《黃帝內經》講：“夫百病之始生也，皆于風雨寒暑，清濕喜怒。喜怒不節剛傷臟，風雨則傷上，清濕則傷下。這里所說的“風”“寒”“暑”“濕”，包括“燥”“火”中醫稱之為“六邪”。艾灸腎俞、涌泉、足三里可養腎，保護陽氣。

大雪(公歷 12 月 7~8 日) 要溫補避寒冬屬陰，大雪時節是一年中陰氣較盛的季節。這時如果借助天氣的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡，尤其是陰虛的人。中醫認為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養陰。大雪補得當，一年不受寒。艾灸涌泉、腎俞、肺俞可溫補不受寒。

霜降(公歷 10 月 23~24 日)宜進補中醫上有句古話叫“脾是生痰之源，肺是儲痰之器”，痰濕產生的根源在于脾胃功能失調。中醫里還有句話叫“脾為氣之源，腎為氣之根”，就是說氣雖出于肺，但卻是根于腎的，霜降進補，調養脾胃是關鍵。諺語有“補冬不如補霜降。”霜降進補，調養脾胃是關鍵。諺語有“補冬不如補霜降。”

冬至(公歷 12 月 21~23 日) 護陽氣《黃帝內經》上說：“冬三月，此謂閉藏。”也就是要關閉所有開泄的氣機，要收藏住。冬至一陽生，從這一天開始陽氣慢慢回升了。艾灸腎俞、至陽可以保護陽氣，藏住腎精。

春夏秋冬共計二十四節氣，二十四節氣該怎樣合理養生保健？

其實，二十四節氣不僅關系著人們的衣食住行，還指導著我們養生!來看看中醫藥專家們總結的二十四節氣養生表吧!

節氣：小雪、大雪

平時大家都習慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪之后不妨反過來。因為梨能潤肺清熱、養陰生津，對于剛入冬的燥咳效果很好;可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。

中醫認為生吃白蘿卜可清熱生津，涼血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜。

節氣：冬至、小寒

冬至是養生的重要時間點，中醫認為“冬至一陽生”“陰極之至，陽氣始生”;陽氣開始逐漸萌發生長，如果注意養生有利于健康過冬，甚至能為來年春天的健康貯備能量。

俗話說“冬至餃子帶喝湯，不怕身上起凍瘡”。餃子最初是張仲景為治療百姓耳朵凍傷發明的，把驅寒活血的藥攪拌在肉餡里，給凍傷的百姓。

節氣：大寒、立春

大寒前后，年底應酬多、工作忙，缺乏運動，加上暖氣和室外寒冷的輪流考驗，很多人一不小心就感冒了。預防感冒除了加強鍛煉，還可以通過食療增加抵抗力。

節氣：雨水、驚蟄

正月是新年，為趕回家過春節，火車汽車上人多溫度高，易出現上火、口渴、便秘、干咳等癥狀，建議在車上少吃辛辣及鹵制品，不妨吃些柚子、黃瓜等降火。

節氣：春分、清明

春分這個時候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養都是很好。中醫認為，香椿味苦，性涼，有清熱解毒、健胃理氣功效。

傳統中醫養生認為，人類與自然界是統一的整體，與四季相應的二十四節氣與人體的養生保健有著密切的關系，順應四時以養五臟，能使人陰陽平衡，重獲健康。

24節氣如何養生

如何利用24節氣來保養身體呢，小滿時節如何做？

小滿之后夏天全國氣溫都會升高，多雨的空氣就會變大。相反，春夏時節，人們的健康狀況可以看出，其他女性煩惱。婦科疾病的發病率很高。要健脾健脾，益氣消暑，注意除濕。要選擇西瓜、黃瓜、哈密瓜、西紅柿、綠茶、豆漿等清淡食物，不要繼續吃不新鮮水果、冷凍飲料。否則，腸胃就會變冷，陽氣就會受傷，你就會感冒。適當的運動可以促進新陳代謝，驅走體內毒素，更有利于陰陽氣血的融合。

女性在炎熱天氣運動的時候，早晚訓練建議慢跑、遠足、有氧運動、瑜伽等運動項目。出汗，訓練，排毒。這樣睡眠質量會越來越好，夜晚會越來越短。現在的人們會晚睡早起，睡眠也會越來越少。現在是消暑的好時機。在這個時候，女人要注意補充水，同時，也不要忘了心和氣。養氣，克制情緒，消除憤怒。避免生氣造成的肝火旺盛。

一壺能讓你感到快樂的茶，或者一次暑假旅行，你不是很開心嗎？健康飲食，心情愉快，調理好氣血，度過一個美好的夏天。 如果想要調節氣血，調節女性氣血的烏骨雞白鳳丸是最好的。烏雞白鳳丸由20多種中藥制成，烏雞就是其中之一。對他們來說，有人參黃芪、當歸和伯爵兩種補血藥，還有補益肝腎、止渴蘿卜、丹參、山藥等。雖然整個食譜都是補藥，但并不真的很溫，但不是干的。在夏季要注意避暑，過好一個舒服的夏天，可以讓我們的身心都得到滿足，這樣我們的心情也會變好。在避暑的同時，養生也是很重要的，可以根據自己的體質需要喝相應的花茶，不僅滋補氣血，還能美容養顏。