二十四節(jié)氣身體保養(yǎng)

冬至艾灸的好處有哪些

中醫(yī)理論認(rèn)為，自然界之所以出現(xiàn)季節(jié)和時(shí)序的變化是因?yàn)樘斓仃庩?yáng)之氣的升降變化。一般而言，每一段時(shí)序各有不同的主氣，比如：“春夏陽(yáng)氣多而陰氣少，秋冬陰氣盛而陽(yáng)氣衰。”人與自然相應(yīng)，人體內(nèi)在的陰陽(yáng)自然也要受到自然影響。冬至陰極一陽(yáng)生，艾灸神闕正當(dāng)時(shí)，莫負(fù)一年好光景，確保來(lái)年一身輕。

艾灸神闕穴好處多多

要激發(fā)元神、元?dú)猓鸵剿鼈兙幼〉牡胤饺フ宜鼈儯@個(gè)地方就是神闕。神闕是一個(gè)起死回生、返老還童的要穴。

冬至是我國(guó)夏歷（農(nóng)歷、陰歷）二十四節(jié)氣中第一個(gè)重要的節(jié)氣。它類(lèi)似于一天當(dāng)中的子時(shí)，此時(shí)是陰極一陽(yáng)生，即陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)起來(lái)了。冬天是可以進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，因?yàn)槎斓臒崛隗w內(nèi)可以把一些很不容易消化的東西都消化掉；同時(shí)還可以做一些身體方面的輔助措施。比如，可以買(mǎi)艾條來(lái)熏神闕穴的周?chē)Ｉ耜I穴是連接我們先天后天的一個(gè)很根本性的穴位。在冬至陰陽(yáng)交接的時(shí)辰或此前此后的四天里艾熏神闕穴，對(duì)身體是很有好處的。

艾灸神闕穴好處多多，你可以選擇隔姜灸或隔鹽灸。冬至前四天加冬至加冬至后四天共九天灸神闕保你來(lái)年不得病。冬至陰極一陽(yáng)生，艾灸神闕正當(dāng)時(shí)，莫負(fù)一年好光景，確保來(lái)年一身輕。

“灸”字在《說(shuō)文解字》中解釋為“灼”，是灼體療病之意。“灸法”是利用溫?zé)岽碳てつw穴位，激發(fā)經(jīng)絡(luò)的功能，達(dá)到調(diào)節(jié)機(jī)體臟腑功能來(lái)預(yù)防或治療疾病的一種療法。灸法不但對(duì)寒性疾病和虛證有很好療效，同時(shí)也是很好的保健方法。《素問(wèn)》有：“年四十，陽(yáng)氣衰而起居乏，五十體重，耳目不聰矣。夫人之真元，乃一身之主宰，真氣壯則人強(qiáng)，真氣虛則人病，真氣脫則人死，保命之法，灼艾第一。”灸法有多種形式，現(xiàn)代常用和平常所指基本是艾條灸。

“冬至灸”是節(jié)氣灸的一種

“節(jié)氣灸”是艾灸和“時(shí)間療法”相結(jié)合，利用節(jié)氣這個(gè)特定的時(shí)間，在中醫(yī)理論指導(dǎo)下針對(duì)不同的身體狀況選取不同穴位進(jìn)行灸療的特殊灸法。“冬至灸”是節(jié)氣灸的一種，即指在冬至這一節(jié)氣進(jìn)行灸治。冬至是我國(guó)夏歷二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的節(jié)氣，這一天北半球黑夜最長(zhǎng)，之后白天慢慢變長(zhǎng)，此時(shí)“陰極一陽(yáng)生”，從這天開(kāi)始，陰消陽(yáng)長(zhǎng)，陽(yáng)氣生發(fā)。故冬至灸能順應(yīng)自然界陽(yáng)升之氣，天人合一，大大增強(qiáng)艾灸溫補(bǔ)之力，達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的目的，是中醫(yī)“治未病”預(yù)防保健思想的體現(xiàn)。

冬至灸的穴位首選“關(guān)元”。關(guān)元穴又名丹田，是任脈上的穴位，位于下腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中下3寸，也就是肚臍正下 4 指處。該穴位具有溫腎壯陽(yáng)、培元固本、調(diào)氣回陽(yáng)的功能，灸之可使元?dú)獬渥悖摀p可復(fù)，故能祛虛勞百損，壯一身之氣，為歷代強(qiáng)壯保健的主穴。《景岳全書(shū)》說(shuō)：“虛能受熱，所以補(bǔ)必兼溫。”關(guān)元灸恰好滿(mǎn)足了“補(bǔ)必兼溫”的特點(diǎn)，可達(dá)到溫壯元陽(yáng)，提高人體的強(qiáng)身抗病能力。《扁鵲心書(shū)》記載：“每夏秋之交，即灼關(guān)元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸臍下三百壯。五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長(zhǎng)生不老。”為加強(qiáng)補(bǔ)虛養(yǎng)生作用，可配合神闕、足三里、中脘、肺俞等穴位。

具體操作：

在冬至（加前后4天，共9天）每天下午5-7點(diǎn)腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，艾灸為佳。

艾灸時(shí)應(yīng)避風(fēng)；應(yīng)凝神靜氣，避免燒灼感，注意體會(huì)溫?zé)岣邢蚋箖?nèi)深透，能達(dá)到腰骶透熱為好；艾灸時(shí)艾條燒過(guò)的灰燼盡量保留在艾條上不要去掉，有灰之火溫?zé)崃ξⅲ瑸槲幕馂檠a(bǔ)，無(wú)灰之火灼熱力猛，為武火為瀉，冬至關(guān)元灸溫補(bǔ)養(yǎng)生，應(yīng)用溫火，但要注意艾灰脫落燒傷皮膚。艾灸前后不宜寒涼，如冷水洗漱、洗澡、外出當(dāng)風(fēng)、進(jìn)食生冷之物等。艾灸適應(yīng)虛證、寒證及陰證為主，艾灸養(yǎng)生，陽(yáng)熱、陰虛體質(zhì)者亦可用之。陽(yáng)熱者艾灸乃從治之意，引火歸元；陰虛者取其陰陽(yáng)相長(zhǎng)，《丹溪心法》有：“大病虛脫，本是陰虛，用艾灸丹田者，所以補(bǔ)陽(yáng)，陽(yáng)生則陰長(zhǎng)故也。”但陽(yáng)熱者灸量宜少（猛火艾灸時(shí)間短），陰虛者火力宜微（微火艾灸時(shí)間長(zhǎng)），取“壯火食氣，少火生氣”之意。

艾灸時(shí)間：冬至加前后4天，共9天，今年的時(shí)間是從12月18日開(kāi)始艾灸，至26日結(jié)束。

方法1 懸灸：將艾條的一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴，間隔2-3公分進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜。每天每次10~15分鐘。

方法2 溫灸：溫灸器艾灸，將4柱木質(zhì)溫灸盒的4柱填滿(mǎn)或者適量3年或者5年陳艾絨或者藥艾絨，對(duì)準(zhǔn)神闕穴、關(guān)元穴熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜。每天每次1個(gè)時(shí)辰。局部可墊白毛巾。

注意事項(xiàng)：

（ 1 ） 灸時(shí)要慎風(fēng)寒，戒生冷、油膩。

（ 2 ） 剛吃完飯或空腹不宜灸臍。

（ 3 ） 實(shí)熱證、陰虛發(fā)熱者不宜艾灸。

（ 4 ） 灸后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡或者冷水洗手。

（ 5 ） 孕婦禁灸。

冬至艾灸原因分析：

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是個(gè)最重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)椤岸烈魂?yáng)生”。按八卦學(xué)說(shuō)，此時(shí)為地雷復(fù)卦，卦象中上面五個(gè)陰爻，下面一個(gè)陽(yáng)爻，象征陽(yáng)氣初生。陽(yáng)氣初生時(shí)，就像農(nóng)民育苗，女人懷孕一樣，需小心呵護(hù)、精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。人只有體內(nèi)陽(yáng)氣充足，才能達(dá)到祛病延年益壽之目的。而此時(shí)艾灸關(guān)元穴即是要將這種初生陽(yáng)堅(jiān)固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長(zhǎng)，為體所用。

俗話(huà)說(shuō)“夏養(yǎng)三伏、冬補(bǔ)三九”，而冬至更是補(bǔ)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)，有極大的裨益。成都中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)教授告訴記者，冬至保健灸，顧名思義，即在冬至?xí)r，選取具有強(qiáng)身保健作用的穴位，在此穴位上施行艾灸。將節(jié)氣、艾灸和穴位三者結(jié)合，冬至保健灸能夠起到溫陽(yáng)補(bǔ)氣，溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機(jī)體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，還具有延年益壽的作用。

冬至的時(shí)間在每年的陽(yáng)歷12月21日至23日之間。今年是12月22日，即12.18-12.26為今年冬至灸時(shí)間。現(xiàn)代天文科學(xué)測(cè)定，冬至日太陽(yáng)直射南回歸線(xiàn)北半球白天最短，黑夜最長(zhǎng)。早在春秋時(shí)代，我國(guó)已經(jīng)用土圭觀測(cè)太陽(yáng)測(cè)定出冬至?xí)r間。古代養(yǎng)生修煉均非常重視這一時(shí)期，認(rèn)為陽(yáng)氣初生時(shí)，要像農(nóng)民育苗、婦人懷孕一樣，小心保護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。人體內(nèi)陽(yáng)氣充足，才能達(dá)到祛病延年的目的，冬至保健灸正是實(shí)現(xiàn)這一目的之中醫(yī)傳統(tǒng)保健方法，是中醫(yī)“治未病”預(yù)防保健思想的鮮活體現(xiàn)。

具體操作：

在冬至（加前后4天，共9天）每天下午5-7點(diǎn)腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，艾灸為佳。

艾灸時(shí)應(yīng)避風(fēng)；應(yīng)凝神靜氣，避免燒灼感，注意體會(huì)溫?zé)岣邢蚋箖?nèi)深透，能達(dá)到腰骶透熱為好；艾灸時(shí)艾條燒過(guò)的灰燼盡量保留在艾條上不要去掉，有灰之火溫?zé)崃ξⅲ瑸槲幕馂檠a(bǔ)，無(wú)灰之火灼熱力猛，為武火為瀉，冬至關(guān)元灸溫補(bǔ)養(yǎng)生，應(yīng)用溫火，但要注意艾灰脫落燒傷皮膚。艾灸前后不宜寒涼，如冷水洗漱、洗澡、外出當(dāng)風(fēng)、進(jìn)食生冷之物等。艾灸適應(yīng)虛證、寒證及陰證為主，艾灸養(yǎng)生，陽(yáng)熱、陰虛體質(zhì)者亦可用之。陽(yáng)熱者艾灸乃從治之意，引火歸元；陰虛者取其陰陽(yáng)相長(zhǎng)，《丹溪心法》有：“大病虛脫，本是陰虛，用艾灸丹田者，所以補(bǔ)陽(yáng)，陽(yáng)生則陰長(zhǎng)故也。”但陽(yáng)熱者灸量宜少（猛火艾灸時(shí)間短），陰虛者火力宜微（微火艾灸時(shí)間長(zhǎng)），取“壯火食氣，少火生氣”之意。

艾灸時(shí)間：冬至加前后4天，共9天，今年的時(shí)間是從12月18日開(kāi)始艾灸，至26日結(jié)束。

方法1 懸灸：將艾條的一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴，間隔2-3公分進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜。每天每次10~15分鐘。

方法2 溫灸：溫灸器艾灸，將4柱木質(zhì)溫灸盒的4柱填滿(mǎn)或者適量3年或者5年陳艾絨或者藥艾絨，對(duì)準(zhǔn)神闕穴、關(guān)元穴熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜。每天每次1個(gè)時(shí)辰。局部可墊白毛巾。

注意事項(xiàng)：

（ 1 ） 灸時(shí)要慎風(fēng)寒，戒生冷、油膩。

（ 2 ） 剛吃完飯或空腹不宜灸臍。

（ 3 ） 實(shí)熱證、陰虛發(fā)熱者不宜艾灸。

（ 4 ） 灸后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡或者冷水洗手。

（ 5 ） 孕婦禁灸。

冬至艾灸原因分析：

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是個(gè)最重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)椤岸烈魂?yáng)生”。按八卦學(xué)說(shuō)，此時(shí)為地雷復(fù)卦，卦象中上面五個(gè)陰爻，下面一個(gè)陽(yáng)爻，象征陽(yáng)氣初生。陽(yáng)氣初生時(shí)，就像農(nóng)民育苗，女人懷孕一樣，需小心呵護(hù)、精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。人只有體內(nèi)陽(yáng)氣充足，才能達(dá)到祛病延年益壽之目的。而此時(shí)艾灸關(guān)元穴即是要將這種初生陽(yáng)堅(jiān)固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長(zhǎng)，為體所用。

俗話(huà)說(shuō)“夏養(yǎng)三伏、冬補(bǔ)三九”，而冬至更是補(bǔ)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)，有極大的裨益。成都中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)教授告訴記者，冬至保健灸，顧名思義，即在冬至?xí)r，選取具有強(qiáng)身保健作用的穴位，在此穴位上施行艾灸。將節(jié)氣、艾灸和穴位三者結(jié)合，冬至保健灸能夠起到溫陽(yáng)補(bǔ)氣，溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機(jī)體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，還具有延年益壽的作用。

冬至的時(shí)間在每年的陽(yáng)歷12月21日至23日之間。今年是12月22日，即12.18-12.26為今年冬至灸時(shí)間。現(xiàn)代天文科學(xué)測(cè)定，冬至日太陽(yáng)直射南回歸線(xiàn)北半球白天最短，黑夜最長(zhǎng)。早在春秋時(shí)代，我國(guó)已經(jīng)用土圭觀測(cè)太陽(yáng)測(cè)定出冬至?xí)r間。古代養(yǎng)生修煉均非常重視這一時(shí)期，認(rèn)為陽(yáng)氣初生時(shí)，要像農(nóng)民育苗、婦人懷孕一樣，小心保護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。人體內(nèi)陽(yáng)氣充足，才能達(dá)到祛病延年的目的，冬至保健灸正是實(shí)現(xiàn)這一目的之中醫(yī)傳統(tǒng)保健方法，是中醫(yī)“治未病”預(yù)防保健思想的鮮活體現(xiàn)。

春夏秋冬共計(jì)二十四節(jié)氣，二十四節(jié)氣該怎樣合理養(yǎng)生保健？

其實(shí)，二十四節(jié)氣不僅關(guān)系著人們的衣食住行，還指導(dǎo)著我們養(yǎng)生!來(lái)看看中醫(yī)藥專(zhuān)家們總結(jié)的二十四節(jié)氣養(yǎng)生表吧!

節(jié)氣：小雪、大雪

平時(shí)大家都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪之后不妨反過(guò)來(lái)。因?yàn)槔婺軡?rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津，對(duì)于剛?cè)攵脑锟刃Ч芎?可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。

中醫(yī)認(rèn)為生吃白蘿卜可清熱生津，涼血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來(lái)說(shuō)，生吃效果更好。但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜。

節(jié)氣：冬至、小寒

冬至是養(yǎng)生的重要時(shí)間點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為“冬至一陽(yáng)生”“陰極之至，陽(yáng)氣始生”;陽(yáng)氣開(kāi)始逐漸萌發(fā)生長(zhǎng)，如果注意養(yǎng)生有利于健康過(guò)冬，甚至能為來(lái)年春天的健康貯備能量。

俗話(huà)說(shuō)“冬至餃子帶喝湯，不怕身上起凍瘡”。餃子最初是張仲景為治療百姓耳朵凍傷發(fā)明的，把驅(qū)寒活血的藥攪拌在肉餡里，給凍傷的百姓。

節(jié)氣：大寒、立春

大寒前后，年底應(yīng)酬多、工作忙，缺乏運(yùn)動(dòng)，加上暖氣和室外寒冷的輪流考驗(yàn)，很多人一不小心就感冒了。預(yù)防感冒除了加強(qiáng)鍛煉，還可以通過(guò)食療增加抵抗力。

節(jié)氣：雨水、驚蟄

正月是新年，為趕回家過(guò)春節(jié)，火車(chē)汽車(chē)上人多溫度高，易出現(xiàn)上火、口渴、便秘、干咳等癥狀，建議在車(chē)上少吃辛辣及鹵制品，不妨吃些柚子、黃瓜等降火。

節(jié)氣：春分、清明

春分這個(gè)時(shí)候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營(yíng)養(yǎng)都是很好。中醫(yī)認(rèn)為，香椿味苦，性涼，有清熱解毒、健胃理氣功效。

傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人類(lèi)與自然界是統(tǒng)一的整體，與四季相應(yīng)的二十四節(jié)氣與人體的養(yǎng)生保健有著密切的關(guān)系，順應(yīng)四時(shí)以養(yǎng)五臟，能使人陰陽(yáng)平衡，重獲健康。

什么情況下艾灸比較好？

艾灸現(xiàn)在是很常用的一種養(yǎng)生方法 ，因?yàn)楹?jiǎn)單好使，所以很多人都會(huì)選擇艾灸這種方法 。堂姐就是一個(gè)中醫(yī)師，經(jīng)常用針刺和艾灸幫人治病 ，據(jù)堂姐說(shuō)，只要會(huì)用 ，艾灸是可以治療很多疾病的。

我一個(gè)朋友有婦科疾病，大概就是屬于囊腫那些，那時(shí)剛好去醫(yī)院做了檢查，檢查完之后，因?yàn)槁?tīng)說(shuō)艾灸對(duì)身體很好，于是朋友也自己艾灸，大概半個(gè)月之后去檢查，那些囊腫變小了 ，現(xiàn)在朋友還在堅(jiān)持艾灸 。

什么情況下艾灸比較好 ？

我們知道艾葉有溫經(jīng)通絡(luò)的作用，所以對(duì)于一些寒癥效果是非常好的，主要是以熱治寒，身上的一切寒癥都可以通過(guò)艾灸來(lái)調(diào)理 。同時(shí)，在很多情況下也可以艾灸 ，比如說(shuō)腹痛 ，腸胃不舒服 ，婦科疾病等 。

我生寶寶的時(shí)候因?yàn)槭瞧矢巩a(chǎn) ，在醫(yī)院住了五天才出院 ，在住院期間 ，護(hù)士姐姐每天都用艾灸盒幫我艾灸 ，可見(jiàn)艾灸的作用是很廣的 。

剛才說(shuō)啦，艾灸對(duì)于寒癥是最有效果的 ，所以說(shuō)如果手腳冰冷 ，宮寒 胃寒等，艾灸都可以起到很好的作用。

但是艾灸也要注意一些事項(xiàng)

1.不能太貪心

有些人做艾灸的時(shí)候 ，艾熱通達(dá)到身體的其他部位，身上暖暖的 特別舒服，所以很迷戀這種感覺(jué)，一做就幾個(gè)小時(shí) ，其實(shí)艾灸做時(shí)間太長(zhǎng)了也不好，時(shí)間太長(zhǎng)了身體一下子難以消化適應(yīng) ，而且容易上火 ，作用可就適得其反了 。

所以我們?cè)谧霭牡臅r(shí)候可不能太貪心，雖然有時(shí)候很舒服吧，但是每天艾灸的時(shí)間最好不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，尤其是剛開(kāi)始艾灸的朋友們，應(yīng)該從短時(shí)間開(kāi)始，慢慢增加時(shí)間，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程 。

2.不用做太多穴位

有些人做艾灸的時(shí)候 ，總感覺(jué)這里不舒服要做一下 ，那里不舒服也要做一下 ，來(lái)來(lái)去去 ，全身上下都做完了，但是又聽(tīng)說(shuō)時(shí)間不能太長(zhǎng)，所以每個(gè)穴位只做個(gè)三兩分鐘，其實(shí)大可以不必這樣，如果我想要做的穴位比較多 ，可以分為兩組或者三組 ，每天做2--3個(gè)穴位就行，一般不要超過(guò)五個(gè) 。下一次就做另一組穴位 ，如此循環(huán)就好 。

3.艾灸要注意保暖

做艾灸的時(shí)候 ，我們身體注進(jìn)去的是熱量 ，所以在艾灸之后 我們一定要注意保暖 ，不要吹風(fēng)扇 ，不要吹空調(diào)，不要到風(fēng)口上去站著 ，不要喝涼水，適當(dāng)喝些熱水 ，溫度一定要比體溫高 。

其實(shí)做艾灸需要注意的事項(xiàng)還很多 ，如果有興趣的話(huà)最好去了解一下再做 ，不建議自己在家盲目做艾灸 。

芒種是什么意思，芒種是什么節(jié)氣，芒種節(jié)氣

芒種已過(guò)兩日。6月5日至6月20日，是夏季的第三個(gè)節(jié)氣——芒種。從芒種開(kāi)始，就進(jìn)入了典型的夏季氣候。此時(shí)雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但氣溫已明顯升高，尤其是正午時(shí)分，悶熱汗涌。

芒種時(shí)節(jié)，是小麥等有芒作物成熟搶收的季節(jié)，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的時(shí)候。春爭(zhēng)日，夏爭(zhēng)時(shí)，“爭(zhēng)時(shí)”即指這個(gè)時(shí)節(jié)的收種農(nóng)忙。正如俗語(yǔ)“芒種忙忙種，夏至谷懷胎。”

養(yǎng)心免傷神

“暑易入心”，對(duì)應(yīng)農(nóng)忙時(shí)節(jié)，人的調(diào)養(yǎng)在這個(gè)時(shí)段反而更要注意養(yǎng)心閑，防暑熱。“汗為心之液”，氣候炎熱，暑濕較重，動(dòng)則汗出，身體易疲倦，難免損耗心神。老年人、職場(chǎng)人士應(yīng)有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持平和心境，情志曠達(dá)，避免焦慮、憂(yōu)郁、動(dòng)怒、情緒大起大伏，以免傷心傷身傷神。

大椎

取穴：正坐低頭，于頸部下端第7頸椎棘突下凹陷處。

此時(shí)用艾灸養(yǎng)生可每日溫灸大椎穴15-20分鐘。《類(lèi)經(jīng)圖翼》有語(yǔ)：“心藏神，肺藏魂，陽(yáng)經(jīng)得溫煦即可滋心肺，養(yǎng)神魂。”因此，芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)心灸應(yīng)主灸陽(yáng)經(jīng)穴位。我們的身體尤以背部近頭頸部陽(yáng)氣最盛，為陽(yáng)中之陽(yáng)，而大椎穴便是這陽(yáng)中之陽(yáng)的重要之穴。大椎還是手足三陽(yáng)經(jīng)與督脈相會(huì)之處，艾灸大椎穴，能夠貫通手足各條陽(yáng)經(jīng)之氣。

養(yǎng)腎固元?dú)?/p>

在中醫(yī)理論中，心和腎堪稱(chēng)一對(duì)“兄弟”，二者相互為用、相互制約，即中醫(yī)所說(shuō)的“心腎相交”。由于心火必須下降于腎，以助腎陽(yáng)，共同溫養(yǎng)腎水，使腎水不寒；而腎陰必須上濟(jì)于心，以滋心陰，共同涵養(yǎng)心陽(yáng)，使心陽(yáng)不亢，人體才能健康安泰。腎氣，是指腎精所化之氣。現(xiàn)代人由于經(jīng)常熬夜、飲食規(guī)律不當(dāng)，無(wú)論男女都很容易腎氣不足，容易出現(xiàn)腰膝冷痛、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等病癥。腎氣不足也是加速衰老的原因之一。

取穴：在下腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍下3寸。

氣海

取穴：在下腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍下1.5寸。

建議腎精不足的人，養(yǎng)心的同時(shí)再艾灸關(guān)元、氣海兩穴，有利下焦，培補(bǔ)元?dú)狻ｊP(guān)元穴是足三陰交和任脈交會(huì)之處，一身元?dú)庵冢瑲夂Ｑǜ亲虡s百脈、益腎固精之大穴。

祛濕健脾不可少

芒種至夏至這段時(shí)間，氣溫升高，雨水增多。艷陽(yáng)和暴雨時(shí)有交錯(cuò)出現(xiàn)，暑濕凝滯。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，會(huì)傷人體陽(yáng)氣，因其性重濁、粘滯，故易阻遏氣機(jī)，得病后多纏綿難愈。濕氣傷及脾胃，很多人會(huì)感到中氣不足，時(shí)常食欲不振、飯后腹脹、氣短乏力。此時(shí)可熬煮薏米紅豆粥清熱健脾，祛濕排毒。

中脘

取穴：在上腹部，前正中線(xiàn)上，臍上4寸處。

天樞

取穴：在腹部，橫平臍中，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸。

足三里

取穴：在小腿前外側(cè)，膝蓋凹陷處下方約3寸（4橫指），距脛骨外側(cè)約1橫指處。

同時(shí)，這段時(shí)間也是艾灸治療消化系統(tǒng)疾病的最佳時(shí)機(jī)。每日艾條灸或溫灸罐灸中脘、天樞和足三里，可有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)脾胃運(yùn)化水濕，保持氣機(jī)宣暢、胃腸輕松。

晚睡早起勤吃苦

“春夏養(yǎng)生，重在養(yǎng)陽(yáng)”，芒種應(yīng)“夜臥早起，無(wú)厭于日”。此時(shí)人應(yīng)順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短，注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。但也要避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑防曬。

飲食上切忌過(guò)食寒涼。夏季在“五味”中對(duì)應(yīng)苦味，主入心經(jīng)。因此宜減酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、絲瓜、芹菜、蓮子芯等，不僅清心火，瀉暑熱，還可刺激脾胃的消化能力，增進(jìn)食欲。

節(jié)氣灸（九）丨芒種 養(yǎng)生穴位小結(jié)：

大椎、關(guān)元、氣海、中脘、天樞、足三里，每穴灸15-20分鐘。

* 節(jié)氣灸是根據(jù)二十四節(jié)氣，選擇各節(jié)氣對(duì)人體臟腑功能有影響的穴位進(jìn)行艾灸，利用艾絨燃燒產(chǎn)生的藥熱之氣，對(duì)穴位進(jìn)行熏灼溫熨，以激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)之氣，溫通氣血，調(diào)整陰陽(yáng)，幫助機(jī)體順應(yīng)自然界的變化，從而達(dá)到防病治病的目的。

艾灸早知道

艾灸時(shí)要做好保暖，避免施灸部位著涼；

艾灸前后要喝一杯溫水，有助排泄器官排出體內(nèi)毒素；

灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手，2小時(shí)內(nèi)不要洗澡；

灸后不要吃寒涼飲料、水果和海鮮；

飯后1小時(shí)不宜艾灸；女性經(jīng)期不宜艾灸；

過(guò)饑、過(guò)飽、醉酒、大恐、大怒、大渴狀態(tài)下不宜艾灸；

灸后若有余艾，要用熄滅筒徹底熄滅或放入罐中蓋嚴(yán)熄滅；

灸后若出現(xiàn)極大不適或病情加重，請(qǐng)前往醫(yī)院辯證施治。

（摘自微信公眾號(hào)：一刻艾

擇緣衛(wèi)道，積田以行生民善。

繼古開(kāi)今，艾草還為人世芳。

翼以古法艾灸的返本與開(kāi)新，深入?yún)⑴c推動(dòng)傳統(tǒng)中醫(yī)復(fù)興。）