既然是中醫，就應該熟讀《黃帝內經》！中醫氣功講究：形氣神三位一體，沒有形神氣兼備，僅僅呼吸入腰是不移的！我二十多年的高血壓糖尿病，十多年的心梗支架（七根）后壁心肌細飽大面積壞死。每天一把把十幾種藥，前年B超發現腎癌三公分多腫瘤，術后學習氣功至今，血壓正常血糖穩定，每天三種藥，近一年（月/次）的驗血大生化指標全部正常。現在的中醫有幾人熟讀了《黃帝內經》？？？

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呼吸與調息養息，乃道家養生長壽做法，與中醫似扯不上太關系。中醫講陰陽五行，把脈察病，望聞問切。突出的是衡字。

而道家則更講究氣的養，行，導，用。

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呼吸入腰，我一直在揣摩。我打拳的時候周身氣都漲得鼓鼓，氣鼓的強度是隨著煉功日近增長的，近代大師說煉拳是積氣，也就是說一天一天積累，我原來也這樣認為的。但我現在覺得，如果一天一天鼓下去還要把身體撐破了，但日常做活不鼓，這個氣是身體功能發生變化了，這個氣一部分是臟氣和水谷之氣，一部分是吸的大自然的氣。打拳的關鍵特征是下蹲，一下蹲必然斂臀塌腰，不然向后倒，這個腰一塌，下部的腿，上部的脊柱，擴散到全身都有勁了，也就是氣到了，為什么腰會呼吸，這是周身的骨縫都開了，筋有伸縮彈力，在抽勁呼吸。

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腹式呼吸每天半小時可分三次進行，早晨睡醒在床上十分鐘！（每分鐘呼吸加深壓減成四至六次）午睡前五分鐘，醒來后五分鐘！晚睡時十分鐘！剛開始覺得有點難受，一星期后才習慣，如能恒心堅持，對預防便秘，失眠，減肥，高血壓效果顯著。

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完整的是道家十六錠金呼吸法，一吸便提息息歸臍，一提便咽水火相見。又云，息息歸臍，壽與天齊。或曰，一吸便提，提到頭頂，一呼便降，降到海底

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呼吸入腰，才能彎下腰，雙手才能抵及地面，這個做法有利于拉伸筋骨！！！

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深有感觸，我在海里游泳，過去求速度，從在海一方公園至鴿島，繞島來回一般五十分鐘至一小時，自去年做了調整，回來時選一段深呼吸慢吐氣，達到腹式呼吸換氣，且蛙泳自游泳各一百米交叉進行，長期堅持感覺受益匪淺，心肺功能改善提高，我一說話老婆就說我好像擴音喇叭

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吸氣吸的再深，也只能吸到肺部。只有呼氣的時候，氣才可能有機會沉入丹田。

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去問問打坐的和尚好嘛！幾十年前，一習武老人告訴我們：坐好了，閉目靜心，深吸一口氣，想著讓它從嗓子慢慢下到肚臍眼（丹田）去。回家慢慢練吧，看啥時候能送到，再說學武的事吧！

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請你慎重。

一切有為法，如夢幻泡影。