已是秋天，秋燥會(huì)讓肺不好，大家需要吃潤肺養(yǎng)肺的食物。我就來介紹幾種吧！

一，梨。秋天是梨大量上市的時(shí)候，吃點(diǎn)水靈靈的梨對人確實(shí)有好處的。

梨味甘微酸，性涼，入肺經(jīng)，具有生津潤燥，清熱化痰的功效。既可用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳，口渴，便秘等癥。也可用于內(nèi)熱所致的煩渴，咳喘，痰黃等癥。自古以來都是止咳的好東西。

只是梨性涼，脾胃虛弱者煮熟食用，生吃不能太多。

二，白蘿卜。蘿卜上市藥鋪關(guān)門——這是很早就有的俗語，雖是普通蔬菜，也有很好的藥用價(jià)值。

蘿卜味甘，辛，性涼，入肺，胃經(jīng)，具有清熱生津，下氣寬中，消食化滯，開胃健脾，順氣化痰的功效。可以輔助治療或治療多種疾病。可以治療咳嗽，也有潤肺養(yǎng)肺的功效。

脾胃虛寒者也不宜多食。

三，山藥。山藥是溫補(bǔ)，既是食材也是藥材。

山藥味甘性平，歸脾，肺，腎經(jīng)。有益肺氣，養(yǎng)肺陰，輔助治療肺虛痰咳，久咳之癥。所含皂苷，黏液質(zhì)有潤滑滋潤的作用，也有潤肺養(yǎng)肺的功效。

山藥有收斂作用，便秘者不宜多食。

四，百合。百合止咳化痰是大家都知道的了。百合味甘性微寒，歸心，肺經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的作用。百合含維生素，礦物質(zhì)等多種有益人體的元素，不僅有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用，對多種季節(jié)性疾病有一定防治作用，預(yù)防秋季肺燥咳嗽很有效果。

但風(fēng)寒咳嗽及中寒便溏者忌服。

五，銀耳。銀耳是大家熟悉的，不僅有美容養(yǎng)顏的功效，其他藥用價(jià)值也很高的。

銀耳味甘，淡，性平，有滋補(bǔ)生津，潤肺養(yǎng)胃等功效，是補(bǔ)肺益氣的要品。銀耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩。對慢性支氣管炎，肺原性心臟病有一定療效。

但風(fēng)寒咳嗽及痰濕者慎用，消化功能不好者要少食。

六，荸薺。荸薺是泥土里的水果，味甜多汁，清脆爽口，有地下雪梨的美稱。

荸薺味甘性寒，具有清熱瀉火，生津止渴，清肺利咽，化痰去濕等功效。對預(yù)防季節(jié)性干燥咳嗽，咽喉不適有效果。對于發(fā)燒病人，既可清熱生津，又能補(bǔ)充營養(yǎng)。

還是注意脾胃虛寒者，月經(jīng)期間，血瘀血虛患者，糖尿病人不宜食用。

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大家好，我是一名內(nèi)科醫(yī)生，目前正是“新型冠狀病毒肺炎”防疫戰(zhàn)的攻堅(jiān)時(shí)刻，不論是17年前的SARS還是現(xiàn)在的2019-nCoV，都入侵的是我們的“肺”，肺在我們?nèi)梭w的生命活動(dòng)中起著巨大的作用，那么平時(shí)我們可以通過哪些措施來“潤肺健肺”呢？請繼續(xù)往下看！！！一、肺的基本功能介紹①通氣功能:其實(shí)這也是我們每個(gè)人無時(shí)無刻不在做的一件事，就是“呼吸”，吸氣時(shí)把氧帶進(jìn)去，呼氣時(shí)把體內(nèi)產(chǎn)生的二氧化碳呼出去，就這樣生命不息，呼吸不止②換氣功能:這里講起來就更微觀了，通俗點(diǎn)講就是我們吸進(jìn)肺里面的氧氣在肺里面與靜脈血中的二氧化碳交換，氧氣進(jìn)入血液變成動(dòng)脈血，再送到全身的各個(gè)組織。 ③肺循環(huán):我們?nèi)梭w內(nèi)有兩個(gè)血液循環(huán)，即體循環(huán)和肺循環(huán)，右心室的血液進(jìn)入肺里面通過上面講到的換氣功能進(jìn)行氣體交換，由靜脈血變成動(dòng)脈血，再經(jīng)過肺靜脈回流到心臟。二、哪些食物具有養(yǎng)肺潤肺的功效？①蓮藕養(yǎng)陰清熱，補(bǔ)肺養(yǎng)血，潤燥止咳，是滋補(bǔ)肺臟的最佳保健食品。如蓮藕燉湯對于肺臟可以起到不錯(cuò)的食補(bǔ)效果。②白蘿卜豐富的維生素C和多種微量元素，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力。不論是涼拌、燉湯、炒菜都是不錯(cuò)的選擇，需要提示一下，由于白蘿卜性寒冷，陰盛偏寒，脾胃虛弱者不宜多食。③山藥滋養(yǎng)肺氣，養(yǎng)陰潤肺，益肺止咳的效果。不要同時(shí)服用堿性食物，如小蘇打等。三、哪些措施可以更好的把“肺”保養(yǎng)好？醫(yī)學(xué)上對于腦中風(fēng)、偏癱、外傷等造成肢體活動(dòng)障礙或肢體萎縮時(shí)有專門的康復(fù)訓(xùn)練，其實(shí)我們的肺也需要康復(fù)訓(xùn)練，嗎具體有哪些小妙招呢，如下:第一步:自然站立，雙手下垂，然后兩手臂自然伸展與肩平，向前伸直，平移至胸前，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動(dòng)作一遍進(jìn)行吐納呼吸，每次做20次。像吐納練習(xí)可以提高呼吸道的抗菌免疫功能，增大肺活量，增強(qiáng)人體的耐缺氧能力。第二步:仍是站立，身體放松，兩手置于兩肋弓下，吸氣時(shí)腹部用力鼓起，呼氣時(shí)腹部自然收斂。同時(shí)將雙手放在腹部上，并稍加壓力以增加腹內(nèi)壓，這樣呼氣時(shí)能使橫膈進(jìn)一步升高，減少肺部殘氣量。此組練習(xí)以每次3到5分鐘為宜。第三步:自然站立，雙手下垂虛握空拳，左手擊打右胸，同時(shí)右手擊打左背，再以右手擊打左胸，同時(shí)左手擊打右背，如此輪番各2次，穿插下蹲2次。每次做10分鐘，每天至少2次。第四步:取平臥位，一手置于腹部，一手置于胸部，深吸一口氣，同時(shí)腹部隆起，慢慢呼出，腹部凹下;呼氣時(shí)口唇縮緊呈魚嘴狀。吹呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為止，如此反復(fù)一吸一呼為一個(gè)循環(huán)，每次10分鐘，每天至少2次。四、綜合總結(jié)想要把肺保養(yǎng)好光光靠吃和肺部鍛煉那還是不夠的，對于一些會(huì)損傷“肺臟”的因素也要重視，如吸煙、二手煙、霧霾、油煙、粉塵等，并持之以恒的保持，相信一定可以擁有一個(gè)更健康的肺臟！作者寄語:每天都會(huì)抽出一點(diǎn)時(shí)間為大家進(jìn)行健康科普，如仍有疑問，可以評論區(qū)留言，歡迎大家關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)，如果有幫助，就幫我點(diǎn)個(gè)贊，謝謝大家支持！

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對于養(yǎng)肺我們要把握住一點(diǎn)，就是要知道肺喜歡什么？搞清楚這個(gè)問了我們就知道吃什么效果最好。這個(gè)問題其實(shí)也不難，肺最喜歡“潤”怕“燥”，最喜歡“溫”最怕“涼”，因此在選擇食物的時(shí)候就奔這兩點(diǎn)去定然就不會(huì)錯(cuò)。

肺為什么最喜歡濕潤呢？

這個(gè)我們要從肺部功能來解釋，因?yàn)榉尾康闹饕δ芫褪峭瓿蓺怏w交換獲取氧氣，這個(gè)相信大家都知道。那么在肺部是如何完成氣體交換的呢？

當(dāng)我們把空氣吸入肺部之后，空氣中含有豐富氧氣，而肺部是非常濕潤的，這些氧氣就會(huì)溶解到水里面去，在肺泡內(nèi)有豐富的毛細(xì)血管，而毛細(xì)血管里的血液氧氣非常稀少而二氧化碳非常多，毛細(xì)血管壁是非常薄的，這個(gè)時(shí)候含有豐富氧氣的水分子就會(huì)滲透到毛細(xì)血管中，從而把里面的二氧化碳給踢出來，從而完成來氣體交換的過程。因此，肺部內(nèi)需要大量的水分才更有利去氧氣的溶解。尤其是在空氣干燥的時(shí)候，更加就需要補(bǔ)充大量的水分。

肺為什么喜歡溫怕寒？

這還是因?yàn)闅怏w交換的需求，如果空氣太冷，當(dāng)我們呼吸進(jìn)去之后就會(huì)刺激血管乃至肺部收縮，因此水分子滲透就非常不利。所以，當(dāng)天氣寒冷之后，往往呼吸會(huì)不太順產(chǎn)，需要注意的是也不宜太熱。

通過上這兩點(diǎn)來說，我們可以知道多吃些水分比較豐富的食物，一般都是非常不錯(cuò)的，比如新鮮的水果，蔬菜，或多喝湯水等等一般都非常不錯(cuò)。具體來講，比如：蔬菜中的白蘿卜就非常不錯(cuò)，而水果過當(dāng)中以雪梨、火龍果為最佳，不僅水分足而且含有的糖分有非常少。此外還有蓮藕排骨湯，山藥湯等等都是可以的。需要注意的是，這些食物雖好，但是都無法代替喝水。因此，多喝水應(yīng)該排第一位。當(dāng)然喝些綠茶（不帶甜味），或者枸杞泡水等等是可以的。

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1.雪梨蜂蜜湯，吃梨喝湯，潤肺止咳除燥。

2.豬肺燉湯喝。買回來把豬肺里面的氣管筋慢慢扯出來，用料酒除腥味10分鐘左右，切塊清燉，吃肉喝湯。

3.豬血燉豆腐（豆腐塊）都切成三公分厚簿片 ，煮燉都可，清肺排毒。血脂高的人要少吃，因豬血含脂肪高。

4.蓮籽百合粥。加點(diǎn)糯米普通米一起，，大火開后改小火慢煮，或用高壓鍋?zhàn)】煲稽c(diǎn)。（蓮籽百合燉之前，事先泡兩小時(shí)易爛）

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那么在秋季應(yīng)多吃哪些清肺潤肺的食物?下面給大家推薦幾種秋季多吃，有利于健康的食物!山藥推薦秋季可時(shí)常食用的潤肺養(yǎng)肺食法:山藥百合蓮子粥做法:1，準(zhǔn)備鮮山藥100克、干白蓮子20克、百合10克、大米50克梨推薦食法:一，平常無感冒，無咳嗽，兩三天直接吃一個(gè)雪梨滋潤喉嚨和肺腑，預(yù)防燥熱上火導(dǎo)致發(fā)燒咳嗽。二，止咳潤肺的雪梨水（適合秋季肺熱咳嗽者）做法:1，準(zhǔn)備川貝6粒（磨成粉）、雪梨一個(gè)、冰糖少許銀耳推薦秋季可時(shí)常食用的潤肺養(yǎng)肺的食法:銀耳蓮子羹做法:1，準(zhǔn)備銀耳、白蓮子提前浸泡一夜。

2，銀耳洗干凈，撕小塊。

3，將銀耳，蓮子一起放入煲中，加入清水，冰糖燒開，文火熬煮一個(gè)小時(shí)。（也可以加入兩三個(gè)紅棗）

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2:蘿卜 蘿卜具有寬中、生津、健脾等功效，是非常理想的理氣潤肺、止咳化痰的食物。

4:百合 百合富含秋水仙堿等堿性物質(zhì)，具有潤肺、養(yǎng)陰等功效，對病后身體恢復(fù)極其有益。

5:銀耳 銀耳具有生津、補(bǔ)肺、益氣等功效，對支氣管炎、肺原性心臟病等疾病有很好緩解效果。

6:荸薺 荸薺具有清熱、生津、潤肺等功效，對咽喉干燥、咳嗽、痰多等癥狀有很好治療效果。

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飲食是與我們生活密切相關(guān)的一個(gè)方面，俗話常說“民以食為天”，飲食吃的好，是身體健康的重要前提條件，而飲食方面不注意，做不好，又會(huì)導(dǎo)致各種身體問題的出現(xiàn)，那么現(xiàn)在正處于冬季，在冬季的飲食中，我們多吃哪些食物有潤肺健肺的效果呢？我是一名從事皮膚診療的醫(yī)生，在白癜風(fēng)疾病診療行業(yè)有30年的時(shí)間了，如果你有什么皮膚問題可以直接評論或者是私信我。

哪些食物有健肺潤肺的作用？

1、冬蟲夏草

性溫，味甘，除有補(bǔ)腎用途外，更有補(bǔ)肺氣、止咳喘、療虛損的功能。對肺病日久，囊括肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺痿、肺不張、胸膜炎，甚至肺癌患者，陰虛肺弱，動(dòng)則喘嗽之人，最宜食用。若能與紫河車、山藥等一同服食，更為有益。

2、豆腐漿

性平，味甘，有補(bǔ)虛潤燥、益肺化痰之功，凡肺氣虛或肺陰虛者，食之咸宜。如能往往服食，對肺虛體質(zhì)的康復(fù)，頗有成果。其他豆成品，如豆腐腦、豆腐皮、豆腐等，對肺虛之人一樣也很適宜。

3、田雞油

又稱哈士蜞油。民間用其作強(qiáng)壯劑，它有潤肺養(yǎng)陰和補(bǔ)腎益精的功能。四川民間對肺虛之人，常用田雞油同白木耳，或者同土燕窩，或選用阿膠、黃芪等蒸服，成果頗佳。

4、蛤蚧

性平，味咸，能夠補(bǔ)肺益腎、止咳定喘。如《本草衍義》中說：蛤蚧補(bǔ)肺虛勞嗽有功。明·李時(shí)珍亦以為蛤蚧補(bǔ)肺氣，功同人參。凡肺虛之人久咳久喘者宜食之。

清肺潤肺的方法有哪些？

1、蘿卜是肺臟的排毒食品。

在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可。

2、百合提高肺臟抗毒能力。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

3、按壓肺臟排毒要穴。

有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，第2掌骨的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

4、排汗解毒。

肺管理皮膚，所以痛快出汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來。另外，還可熱水浴出汗，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸及有氧運(yùn)動(dòng)。

肺臟最佳排毒時(shí)間為早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)可慢跑，能強(qiáng)健肺排出毒素。只需幾個(gè)深呼吸，可減少每次呼吸時(shí)體內(nèi)殘留的廢氣。

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燕窩、銀耳、木耳、哈士蟆、核桃、百合、甜杏仁、冰糖、蜂蜜、梨、蘿卜、芝麻、食用油脂等。

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潤肺的食物有：白蘿卜、梨、銀耳、藕、蜂蜜、百合、山藥等一般白色的食物是入肺經(jīng)的。還可以用麥冬泡水來潤肺健肺，麥冬的功能：養(yǎng)陰生津，潤肺止咳。但麥冬微寒，脾胃微寒的人慎用。