長痘痘大多是由兩個原因引起的，一個是因為皮膚屬于油性皮膚，皮脂腺過于發達，皮脂分泌過旺。另一個原因是，體內激素分泌失衡夬使皮膚長痘。其實吃水果對對治療痘痘很有幫助，對皮膚健康就更不要說了。那么臉上長痘痘怎么調理，吃什么水果能防治痘痘生長呢？

梨

梨含有大量的蘋果酸，檸檬酸，葡萄糖和多種維生素，以及微量元素鈣，磷，鐵等人體重要的營養成分，常吃梨不僅能夠清熱止咳，潤腸通便，還可以排毒祛痘。夏天人們經常用梨，加上雪耳，冰糖等成分來煲冰糖雪梨糖水，是清熱消暑，排毒祛痘的佳品。因此常吃梨是臉上長痘痘吃什么水果排毒的好選擇。

葡萄

在現實生活中有許多人都比較喜歡吃葡萄，那如果您臉上長痘痘了，這時候不妨吃點葡萄，因為葡萄含有豐富的檸檬酸，葡萄多酚，多種維生素以及豐富的礦物質等成分，常吃葡萄能夠有效的排毒祛痘，能夠保持皮膚柔嫩光滑，促進皮膚細胞增生，延緩皮膚衰老等。

西紅柿

大多數人都知道其實西紅柿也叫番茄，西紅柿中含有豐富的維生素C，胡蘿卜素和番茄紅素，而這些營養物質進入人體后具有抑制皮膚細胞絡氨酸酶的活性，降低皮膚皮脂的分泌，起到很好的祛痘效果，因此大家在長痘的時候不妨吃磁軛西紅柿。

檸檬

許多朋友對檸檬還是有些抵觸的，因為實在是受不了檸檬的酸，但是如果在長痘痘的吃些檸檬的話，會起到很好的效果的，這是因為檸檬含有大量的檸檬酸，蘋果酸，多種維生素以及多種微量元素，維生素C能夠維持皮膚細胞正常的生理機能，檸檬酸能夠抑制人體內黑色素的沉淀。對去痘痘很有效。

黃瓜

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分，經常食用能消除痘印、增白皮膚。

櫻桃

櫻桃日常多吃去皺美白，同時還能嫩白肌膚，讓皮膚更加光滑紅潤。很多人認為櫻桃很貴，但是與其花那么多錢去買沒效果的護膚品，不如拿錢去買這些吃的，內調對身體也有好處。

蘋果

蘋果不僅常見，其美容的功效也很高，它含有豐富的果酸成分，可以使毛孔通暢，大大降低青春痘的生產幾率。每天堅持吃一個蘋果，可以消除皮膚暗瘡、雀斑，讓肌膚變得滋潤白皙。

柚子

柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。

現在的很多清潔和營養面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效。經常使用柚子美容。

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生活中每天都要吃200-350的新鮮水果，對于青春痘人群，不宜大量吃一些高糖水果如荔枝，榴蓮，甘蔗、龍眼等，少量吃一點沒有關系。還有一些易過敏的水果如菠蘿，芒果等，不過敏可以吃。緩解青春痘飲食上要均衡，多吃蔬菜水果，少油膩，少辛辣，減少精白米面及糖的攝入，保持面部清潔，還要保證充足的睡眠。若比較嚴重，可在醫生的指導下外用藥物治療。

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從理論上來說，多吃富含維生素和膳食纖維的蔬果都是有助于緩解青春痘的。因為蔬果可以促進代謝，胃腸蠕動以及排便，而且還可以減輕壓力。

引起青春痘的主要原因:

痘痘主要是因為皮脂腺分泌火旺，尤其是進入青春期后體內雄激素，特別是睪丸激素水平迅速升高所致。而導致皮脂腺分泌過多主要是因為不合理的飲食比如:高糖食物以及奶制品、加工脂肪、高鹽膳食等都可引起皮脂分泌過多以及加快毛囊壁阻塞，導致排泄物不通暢，所以就會長痘。

因此，只要減少以上這些食物的攝入，就會得以緩解，另外還要舒緩壓力，情緒穩定，不熬夜等。

多食蔬果，多喝水可以緩解青春痘，如果要是非要問個哪些水果會更適宜于長痘痘的人，總體來說，糖分含量低的水果更有利于。比如: 柚子、草莓、李子、桃、葡萄、橙子、橘子、檸檬、櫻桃、菠蘿、木瓜、芒果、枇杷、西瓜、甜瓜、哈密瓜等等都是不錯的，這些水果能量、糖分都是比較低的。

相對來說，這些水果含糖量較高，比如:芭蕉、菠蘿蜜、椰子、榴蓮，山楂，荔枝、桂圓等。

總之，不要過分計較哪些水果不能吃，重要的是避免一些高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，養成多吃蔬菜水果的習慣。水果每天的適宜量為200-350克。

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從原理上來說食用富含維生素的食物對炎癥期的痘痘來說是有一定輔助作用的。但是高糖分的過多攝入卻是對痘痘的發生起到促進作用的。so，糖分相對低的富含維生素的水果都應該是相對更好的。

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如果經常起痘痘的話，平時飲食要注意清淡些，不要吃過于油膩辛辣的食物，可以多吃些水果蔬菜。比如蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果、胡蘿卜、綠葉蔬菜食物都富含豐富的維生素A；另外刺激性食物也應該盡量控制，如飲酒、蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜。

平時的話要注意保持好面部衛生，可以涂抹些蘆薈膠來緩解癥狀。

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梨、柚子、西瓜、香蕉、蘋果、橘子、奇異果、檸檬、哈密瓜、草莓、木瓜、葡萄、番茄都對祛痘有很好的作用

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說實在的這個真是不錯的我可以分享給朋友們，每一個人的身體都會需要好多維生素，大部分的維生素都是來源于我們平時說吃飯食物當中，比如蘋果，香蕉，梨子，橙汁……這里面的維生素很豐富的，說到緩解青春痘最適合的水果，就是檸檬，這個雖然說有點酸但是效果確實不錯，這個也可以減輕人的內心壓力，平時可以試一試。

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一問一答實話實說。

吃水果這我不清楚， 但我知道是身體缺鋅造成的，牡蠣含鋅量最大，這個階段多吃一些牡蠣能緩解青春痘，為什么這么說呢我是過來人，正解長青春痘的時候，我們家有個朋友在大連灣住，每周都給送一小桶海蠣子，后來兒子也長青春痘，上醫院去查大夫說缺鋅。

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青春痘與水果無關，任何一種新鮮水果對身體都有益處。

青春痘不是病，就像人吃了辣椒要出汗一樣，很正常。

緩解青春痘最好的辦法是：多休息、多喝水、多靜心。