導(dǎo)致更大的健康風(fēng)險！建議盡量不吃荔枝。

2. 即使吃也不要多吃，建議在兩餐之間食用2~3顆即可，同時注意主食攝入量相應(yīng)控制。

3. 注意不要吃不熟的荔枝。

4. 避免空腹大量吃，更要避免空腹大量吃后，不吃其他食物就入睡。

5. 某些降糖藥物，如磺脲類降糖藥，胰島素等，本身就有導(dǎo)致低血糖的風(fēng)險，在服用藥物期間，更要注意吃荔枝的上述注意事項。

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從小至今一直生長在北方，對荔枝的認(rèn)知始于上千年前的那個美人---楊玉環(huán)，“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，就這樣荔枝一直是印象中遙不可及的高貴水果。

六月正是荔枝成熟的季節(jié)，都說吃應(yīng)季水果最健康，但吃荔枝也是有學(xué)問的，吃不好會生病哦。

吃荔枝也會生病？嗯，就叫“荔枝病”。經(jīng)常發(fā)生在荔枝收獲季節(jié)的荔枝產(chǎn)區(qū)，主要表現(xiàn)除有類低血糖的癥狀，還有頭暈、乏力、腹痛、腹瀉，嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷、抽搐、心率失常、呼吸困難，甚至死亡，我國和印度都有兒童空腹吃不成熟荔枝導(dǎo)致死亡的案例。

預(yù)防“荔枝病”可以做到以下幾點(diǎn)： （1）不吃不成熟的荔枝

（2） 空腹吃荔枝要減量

（3） 一旦出現(xiàn)類似低血糖和其他中毒癥狀請及時就醫(yī)。

既然吃荔枝可以出現(xiàn)低血糖癥狀，那么是不是正好適合糖尿病人食用呢？

糖友吃水果的前提是血糖平穩(wěn)、正常的情況下，可以少量食用做加餐，而不是本身血糖高，吃荔枝來降血糖，這個原則是不能改變的。而且，在血糖平穩(wěn)情況下，不只可以吃荔枝，很多水果都可以吃，比方西瓜。雖然西瓜口感很甜，血糖升糖指數(shù)也不低，但西瓜大部分都是水分，吃上一塊，血糖雖然上升快，但隨著代謝增加，無法持續(xù)很久，很快血糖也就降下來了。所以糖友首先要在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下調(diào)整飲食模式和總熱量的攝入，血糖平穩(wěn)的情況下可選擇的食物還是很多的。

（王芳，主管護(hù)師，注冊營養(yǎng)技師，好食營養(yǎng)工作室創(chuàng)始人，王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班5期學(xué)員，:注冊營養(yǎng)技師王芳）

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大量吃荔枝會導(dǎo)致低血糖？糖尿病可以吃荔枝嗎？荔枝又被稱為離支，丹荔，勒荔等等，荔枝屬于水果中的佳品，富含豐富的糖分／多種維生素／有機(jī)酸／磷／鐵等營養(yǎng)素，荔枝核中含有皂苷／鞣質(zhì)，可使血糖下降以及肝糖原降低。

荔枝屬于溫燥之物，因此素有“一顆荔枝三把火”之說，過量的食用易引發(fā)火熱。如果大量的食用鮮荔枝，會使血糖下降，還會導(dǎo)致口渴／出汗／眩暈／腹瀉，甚至出現(xiàn)突發(fā)性的昏厥，醫(yī)學(xué)上稱這中癥狀為“荔枝病”，荔枝中含有大量的糖分，如果吃的過多大量的糖分進(jìn)入體內(nèi)，會刺激機(jī)體分泌大量的胰島素，導(dǎo)致低血糖癥。因此吃荔枝最好限量。中國居民膳食指南建議我們每天水果在200-350g，在這個范圍之內(nèi)吃荔枝對身體還是很有益的。

那么對于糖尿病來說是否可以吃荔枝呢，其實糖尿病是可以吃荔枝的，雖然荔枝中的含糖量較高，但是對于糖尿病人來說除了升糖指數(shù)還是應(yīng)該注意的是血糖負(fù)荷，對于升糖指數(shù)高的食物，只要注意幾個關(guān)鍵點(diǎn)，對于血糖不會有太大的影響：1餐后吃，餐后一個小時左右。2.小口慢吃。3.少量吃。淺嘗輒止，一兩個嘗嘗就可以了。切忌不要為了吃爽快多吃，導(dǎo)致血糖大幅波動，給身體帶來危險。

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又到了荔枝上市的日子，你吃荔枝了嗎？

說到荔枝，不免想到其飽滿的果肉，甜膩的口感，還有那一顆荔枝三把火的說法。可每逢荔枝時間，總能出點(diǎn)荔枝事，比方說，荔枝吃多了，容易低血糖。

于是乎，有人就好奇了：荔枝都那么甜了，怎么吃了還會低血糖？

這是因為，人體所能直接吸收的糖分是葡萄糖，而荔枝所含有的糖分主要是果糖。果糖在人體內(nèi)必須通過酶才能分解轉(zhuǎn)化為葡萄糖。大量的荔枝攝入，會刺激胰島素大量分泌，使得血糖水平急劇下降。這時，來自荔枝的果糖又沒來得及轉(zhuǎn)化為葡萄糖，血糖得不到補(bǔ)給，低血糖便出現(xiàn)了。

這種突發(fā)性的低血糖，我們也稱其為荔枝病，表現(xiàn)為頭暈、出汗、心悸等，嚴(yán)重者還會突然面色蒼白、手腳冰涼、大汗淋漓、昏迷、呼吸不規(guī)則，甚至出現(xiàn)呼吸暫停等生命危險。

一旦出現(xiàn)荔枝病，應(yīng)立即飲用白糖水、葡萄糖液及其他高糖分流質(zhì)、半流質(zhì)食物。嚴(yán)重者，如有抽搐、虛脫等情況，應(yīng)及時送往醫(yī)院治療。

另外，有人或許會覺得，既然荔枝吃多了會出現(xiàn)低血糖的情況，那是不是糖尿病患者就可以靠吃荔枝來降血糖呢？

非也。

當(dāng)荔枝中的果糖在人體內(nèi)停留足夠長的時間，最紅還是會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這時，血糖不僅不會降下去，還會升高。21

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據(jù)說大量吃荔枝可以導(dǎo)致低血糖？

剛看到這個題目我揉了半天眼睛，我以為是我眼花了呢。

我還在心中僥幸的替“糖友”們高興呢，這下好了，終于可以放開吃甜的了，居然還能導(dǎo)致低血糖，豈不是連降糖藥都不用吃了嗎？！

然而，想象是豐滿的，現(xiàn)實是骨感的，這個“據(jù)說”也是“不靠譜”的。

普通老百姓都知道，糖尿病或者血糖高的人要控制吃甜食的量，特別是在水果的食用量上都比較謹(jǐn)慎。

老百姓大多都知道，日常的食物中但凡是有甜味兒的一般都含糖量不低，食用過多就會導(dǎo)致血糖升高。

讓我們一起來看看一張關(guān)于每100克荔枝所含熱量的截圖:

什么？！一個荔枝約等于0.3個蘋果？！

沒錯，你看到的是真的！

這是我在薄荷營養(yǎng)師中截圖的，讓我們在看看每100克米飯熱量的截圖:

每100克荔枝的熱量是:71.00千卡

每100克米飯的熱量是:116千卡

糖尿病患者或者血糖高的人群要控制碳水化合物的攝入(糖也是碳水化合物的一種)，也就是控制熱量的攝入。

其目的是控制血糖的升高，把血糖控制在一個穩(wěn)定的范圍內(nèi)。

所以，看兩個圖片的每100克營養(yǎng)素的標(biāo)注我們就明白了“據(jù)說大量吃荔枝可以導(dǎo)致低血糖”？這個據(jù)說是非常不可靠的！

當(dāng)然，也不是說血糖高就任何水果不能吃，血糖高吃水果也是有技巧和科學(xué)的小妙招的。

對于血糖高卻又“饞水果”的人來說，了解自身情況有選擇有方法的食用很關(guān)鍵。

對于非常注重健康的人來說，建議咨詢專業(yè)人士，定制適合自己的營養(yǎng)飲食計劃和方案，在追求健康的路上，專業(yè)很重要！

專業(yè)的人做專業(yè)的事！

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有人說大量吃荔枝可以導(dǎo)致低血糖。確實，吃了大量的荔枝，可能會出現(xiàn)低血糖的癥狀，其實這就是所謂的“荔枝病”。

“荔枝病”是一種“低血糖癥”。因為荔枝中含大量的果糖，果糖經(jīng)過胃腸道黏膜的毛細(xì)血管很快吸收入血后, 然后由肝臟內(nèi)的轉(zhuǎn)化酶，將果糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能直接為人體所利用。所以如果過量食入荔枝, 那么就有過多的果糖進(jìn)入人體，“改造”果糖的轉(zhuǎn)化酶就會供不應(yīng)求。因此大量的果糖充斥在血管內(nèi)卻轉(zhuǎn)化不了能被人體利用的葡萄糖，也就出現(xiàn)了“低血糖”的現(xiàn)象。也因此有些糖尿病患者會認(rèn)為吃荔枝可以降糖。

雖然大量食用荔枝，可能會引發(fā)“低血糖癥”，但低血糖不等于降血糖，荔枝吃得多了，會在短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖下降，引起血糖的波動，這樣對于糖尿病人來說是不利的，而且低血糖的危害更大，嚴(yán)重時可能會危害生命。

況且，荔枝的含糖量在16%左右，屬于高升糖指數(shù)的水果，對于糖尿病患者來說是建議選擇一些低升糖指數(shù)的水果來吃。當(dāng)然如果你的血糖比較平穩(wěn)，并且控制得很好的情況下，可以吃上一兩顆荔枝解解饞，建議最好是在兩餐之間食用，并且相應(yīng)的減少一點(diǎn)主食的量。

總結(jié)一下就是為了安全起見，建議糖尿病患者在食用荔枝后可以在2個小時后自測一下血糖，若血糖變化不大，少食還是可以的，若血糖升高明顯，建議還是最好避免食用。別指望著吃荔枝降血糖。

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大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。專注體重管理和疾病營養(yǎng)治療二十年。希望我的回答對您有用。

吃荔枝確實有可能導(dǎo)致低血糖，甚至昏迷死亡，這就是荔枝病。荔枝含有一種毒素，叫降血糖素A，不成熟的荔枝毒素含量很高，成熟之后含量大幅度下降。在空腹情況下，吃太多不成熟的荔枝，吸收過多的降血糖素A，會導(dǎo)致血糖下降，產(chǎn)生低血糖癥狀。兒童體型小，對低血糖耐受能力也差，容易發(fā)生荔枝病。

不過糖尿病人可別指望吃荔枝降血糖。荔枝含有的降糖素A作用很不穩(wěn)定，有些人敏感，但大部分人不敏感。荔枝病也主要發(fā)生在兒童。實際上，吃荔枝不但不能降低糖尿病人的血糖，還會升高血糖。

我們一般不會吃生荔枝，都是吃熟荔枝，降糖素A含量很少。而熟荔枝的含糖量相當(dāng)高，在15%以上，有些品種接近20%，屬于含糖量中等偏上的水果。

糖尿病人最好吃含糖量在10%左右的低糖水果，例如蘋果、草莓橙子、柚子等。荔枝的含糖量對于糖尿病人來說還是偏高了，容易引起血糖升高。如果實在要吃，一次最多吃3個。

我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，覺得我說得有道理，就點(diǎn)個贊唄? 關(guān)注我的，這里有更多實用有趣營養(yǎng)健康資訊。

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時下正值夏季，荔枝開始大量的上市，大家又可以享受“日啖荔枝三百顆”的愜意了。

荔枝糖分含量很高，多吃會明顯的升高血糖，刺激胰島素大量的分泌。而水果中的糖分多半是簡單的單糖，很容易就能被吸收處理掉，此時血液中的胰島素水平還會維持在一個較高的水平，對于糖代謝正常的人來說，能及時的分泌出胰高血糖素，來調(diào)整血糖的濃度，保持在一個合理的水平，避免發(fā)生危險。而對糖代謝異常的糖尿病患者來說，胰高血糖素的分泌就沒有那么及時了，就會導(dǎo)致血糖的繼續(xù)下降，進(jìn)而出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，甚至發(fā)生暈倒等情況。

那么高血糖或者糖尿病患者能不能吃荔枝呢？肯定是可以的，關(guān)鍵是要控制量。

對于糖尿病患者來說，飲食的控制真的是非常的重要。有的就因此而這個不能吃那個不吃，稍微甜一點(diǎn)的水果都不敢吃。其實很多食物，包括水果，不管多甜，只要控制好一次吃的量，糖尿病患者還是可以放心的吃的。比如荔枝，每次吃3、4個，一天吃2次、3次，一天下來也就10多個，100克不到，并不會對血糖造成太大的影響。不過荔枝畢竟糖分含量高，熱量高，那么吃了荔枝后，其他的含糖、含碳水化合物的食物，比如主食等，就要相應(yīng)的少吃兩口，避免熱量攝入過高，而導(dǎo)致其他的健康問題的發(fā)生。

另外，荔枝最好避免空腹吃，可以在餐后吃幾個，然后適當(dāng)?shù)某鋈セ顒踊顒樱殉赃M(jìn)熱量消耗一下，降低餐后血糖的峰值。

當(dāng)然了，如果糖尿病患者跟普通人那樣敞開了吃荔枝（普通人這樣吃也不好），肯定是不可以的，會導(dǎo)致血糖的大幅波動，出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象而發(fā)生危險。

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很多糖尿病朋友們聽說荔枝吃多了會低血糖，于是眼前一亮，那是不是說明荔枝可以降血糖，糖尿病人多吃荔枝能夠降血糖嗎？

答案是否定的，大家得明白荔枝降血糖的機(jī)理。因為荔枝里面含有大量的果糖，果糖必須經(jīng)過肝臟轉(zhuǎn)化才能吸收利用，如果短時間內(nèi)大量食用荔枝，就會導(dǎo)致果糖囤積在血管內(nèi)，并且刺激胰島素分泌。胰島素會很快的降低血液中葡萄糖的濃度，就會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，也就是所謂的荔枝病。并不說吃了荔枝就得病，其實它就是一種低血糖癥。

糖尿病人為什么不適合吃荔枝呢？因為荔枝的含糖量是比較高的，達(dá)到了16%，盡管短時間內(nèi)大量吃荔枝會造成血糖降低，但是過段時間后果糖還是會漸漸轉(zhuǎn)化為血糖，使得血糖大幅度提高，這種情況無疑對糖尿病人很危險。

糖尿病人吃荔枝要注意哪些事情？

糖尿病人在血糖控制不好的時候，是不建議吃荔枝的，只有血糖控制較理想的時候（空腹＜7.0，餐二＜10.0）才允許適量吃荔枝。每次吃荔枝不宜超過5個，并且要與正餐錯開來吃，將其熱量從當(dāng)日總熱量中扣除，這樣才能夠保證血糖的穩(wěn)定。由于荔枝容易上火，所以吃完荔枝后可以喝點(diǎn)淡茶水，濕熱體質(zhì)的人最好不要吃荔枝。

希望小糖的回答能夠幫朋友們，更多糖尿病飲食知識我們下期見~