卵泡發(fā)育不好，可以使用一些能夠促進卵泡生長的食物，像海魚、牛奶、蜂蜜、生姜、紅茶、水魚湯、黑豆，平時要多喝一些糖水。對于發(fā)育不良的女性平時應該盡量的避免吃一些生冷寒涼的食品，以及要遠離辛辣刺激燥膩的食品，可以適當?shù)氖褂靡恍貪櫋睾汀仞B(yǎng)性的食品，同時要保持平衡愉快的心情極為關(guān)鍵。
在臨床上經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，大豆類的制品如豆腐、豆芽、豆?jié){之類的食品，含有豐富的植物雌激素，以及一些谷類的食品同樣也含有植物雌激素，植物雌激素就可以來促使卵泡的生長。
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1、“身高”要合適2、“體型”要圓潤3、“獨苗” 要優(yōu)勢
有人認為，多卵泡發(fā)育可以懷多胎，事實上，多卵泡發(fā)育無優(yōu)勢卵泡，可能是內(nèi)分泌紊亂造成，如多囊卵巢綜合征，卵泡長不大，長不好，很難正常排卵與受孕。
提高卵子質(zhì)量的4個方法
1、經(jīng)期避免性生活。對于女性來說，在經(jīng)期性生活也會影響卵子質(zhì)量，因為經(jīng)期性生活可能會刺激機體產(chǎn)生對抗精子的抗體，還會誘發(fā)盆腔感染，引起子宮內(nèi)膜異位癥，從而影響卵子質(zhì)量。
2、多參加體育鍛煉。適當?shù)倪\動可以鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，改善卵子的質(zhì)量。慢跑、體操、太極都是不錯的運動方式。
3、避免過度勞累。過于勞累，常熬夜等都會影響卵子質(zhì)量。因此，女性只有規(guī)律作息，避免過度勞累才是保養(yǎng)卵巢的正確方法。
4、調(diào)整情緒。女性如果壓力過大，身體就會產(chǎn)生一種焦慮激素，這種激素會影響女性內(nèi)分泌，影響卵巢排卵。
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有助于卵泡生長的食物，主要是可以提供植物類黃酮，改善卵巢內(nèi)分泌功能的一些食物。常見的具有這種功能的食物主要包括：
[心]1、可以吃一些海產(chǎn)品，包括牡蠣，龍蝦，海蜇等。這些食物中的鋅元素含量比較高，對于維持卵巢正常的分泌功能，促進卵泡的發(fā)育是有幫助的。
[心]2、可以吃一些豆制品。豆制品是植物雌激素含量比較豐富的經(jīng)典食物，具有調(diào)節(jié)女性卵巢內(nèi)分泌功能，促進卵泡發(fā)育的功效。
[心]3、可以吃一些堅果類食物。堅果類食物中的維生素e和多不飽和脂肪酸，都具有抗卵巢衰老的作用。但是，已經(jīng)確診卵泡發(fā)育不良的患者，必須以藥物治療為主，飲食調(diào)理為輔。
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卵泡的生長和體內(nèi)的激素水平有關(guān)，平時飲食也可以吃一些促進卵巢發(fā)育和促進排卵的食物，比如豆制品，尤其是黑豆制品，可以將黑豆磨成粉，沖水食用，也可以用黑豆搭配其他食物來吃，黑豆可以幫助女性提供更多的雌激素，促進卵泡的生長和發(fā)育。除此，補充豐富的維生素E也可以幫助卵巢維持正常的功能，富含維生素E的食物有谷類和堅果類食物。最后，還可以多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富的食物來幫助卵巢排卵，尤其是海魚，有排卵障礙的女性在藥物治療的基礎上也不妨喝一些海魚湯來幫助促進排卵。
另外，還可以吃富含維生素E的食物，比如玉米油、雞蛋、菠菜、西藍花以及萵苣等。
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促進卵泡生長，可以多吃點富含蛋白質(zhì)的飲食，比如雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶以及豆制品等等。
多吃水果和蔬菜，補充足夠的維生素以及膳食纖維，而且還具有通便的作用。也可以喝點蛋白粉，都可以促進卵泡的生長。
備孕期間注意休息，保證足夠的睡眠。可以口服葉酸片兒，葉酸片屬于b族復合性維生素，可以起到預防胎兒先天性神經(jīng)管畸形的作用。
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多吃一些含雌激素較高以及含維生素E的食物，有利于卵泡的生長，例如：像豆制品、木瓜、魚、蝦、牛奶、蜂蜜、葡萄、西紅柿等都可以促進卵泡的生長。如果是病理性卵泡不長，也可服用一些促進卵泡生長的藥物，例如：克羅米芬等，按醫(yī)生的囑咐使用，也是可以的。女性也要保持生活規(guī)律，營養(yǎng)合理，保持樂觀的心情，避免受涼和熬夜，增強身體的免疫力和抵抗力，也有利于卵泡的生長。
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建議查激素六項和amh。
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建議可以多吃以下食物促使卵泡長得更快：1、含鈣和鋅比較豐富的食物，比如魚、蝦、牛奶、黑芝麻、動物肝臟以及大豆類食物等，這些食物含有豐富的鈣和鋅，可以促進卵子發(fā)育和生長，還可以提升卵泡的質(zhì)量，對培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)卵子非常有益。2、含鐵比較多的食物，比如紅棗、茄子、菠菜、山藥等，補充充足的鐵，對女性身體健康非常有益，也有利于卵泡發(fā)育。3、還需要多吃含維生素C和E豐富的食物，多吃些新鮮蔬菜和水果。
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多吃水果蔬菜可以使卵泡長的快，一定要吃熟肉豬雞牛羊肉，最好吃牛肉，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如每天吃一個雞蛋，喝一杯豆?jié){，多吃魚和海鮮。但因為重金屬污染嚴重，不要吃金槍魚、魚翅、燕窩等海產(chǎn)品。
水果類：多食時令水果蔬菜，新鮮蔬菜水果每日一千克，比如橘子、藍莓、橙子、奇異果、西柚、百香果等酸性的食物要多吃。
堅果類：生核桃每日5個、黑芝麻、杏仁、生花生每日一小把。
補品：不要擅自攝入任何補品，尤其是蜂王漿等含有雌性激素的藥物。服用任何藥物和補品，請在醫(yī)生指導下使用。
禁止食物：因為水質(zhì)污染的嚴重，建議少食海鮮類（魚蝦蟹貝殼類）等及腌制食品、咸菜臘肉等、蛇、鴿子、烏龜?shù)犬惙N蛋白類食物。
（注意：以上列舉的食物要適當增加，同樣要攝入未列舉的食材以保持身體健康營養(yǎng)均衡）
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吃谷類食物，如玉米，燕麥，大米，小麥，豆制品黑豆，紅豆，綠豆，蠶豆，維生素c食物如，山楂，柚子，獼猴桃，草莓，檸檬等，以及先天歸一湯如人參，甘草，當歸，生地，白芍等加生姜煎服月經(jīng)前后喝，這些都對女性促進排卵都有很大幫助