卵泡發(fā)育不好，可以使用一些能夠促進(jìn)卵泡生長(zhǎng)的食物，像海魚、牛奶、蜂蜜、生姜、紅茶、水魚湯、黑豆，平時(shí)要多喝一些糖水。對(duì)于發(fā)育不良的女性平時(shí)應(yīng)該盡量的避免吃一些生冷寒涼的食品，以及要遠(yuǎn)離辛辣刺激燥膩的食品，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍貪?rùn)、溫和、溫養(yǎng)性的食品，同時(shí)要保持平衡愉快的心情極為關(guān)鍵。

在臨床上經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，大豆類的制品如豆腐、豆芽、豆?jié){之類的食品，含有豐富的植物雌激素，以及一些谷類的食品同樣也含有植物雌激素，植物雌激素就可以來(lái)促使卵泡的生長(zhǎng)。

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有人認(rèn)為，多卵泡發(fā)育可以懷多胎，事實(shí)上，多卵泡發(fā)育無(wú)優(yōu)勢(shì)卵泡，可能是內(nèi)分泌紊亂造成，如多囊卵巢綜合征，卵泡長(zhǎng)不大，長(zhǎng)不好，很難正常排卵與受孕。

提高卵子質(zhì)量的4個(gè)方法

1、經(jīng)期避免性生活。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期性生活也會(huì)影響卵子質(zhì)量，因?yàn)榻?jīng)期性生活可能會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生對(duì)抗精子的抗體，還會(huì)誘發(fā)盆腔感染，引起子宮內(nèi)膜異位癥，從而影響卵子質(zhì)量。

2、多參加體育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，改善卵子的質(zhì)量。慢跑、體操、太極都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

3、避免過(guò)度勞累。過(guò)于勞累，常熬夜等都會(huì)影響卵子質(zhì)量。因此，女性只有規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累才是保養(yǎng)卵巢的正確方法。

4、調(diào)整情緒。女性如果壓力過(guò)大，身體就會(huì)產(chǎn)生一種焦慮激素，這種激素會(huì)影響女性內(nèi)分泌，影響卵巢排卵。

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有助于卵泡生長(zhǎng)的食物，主要是可以提供植物類黃酮，改善卵巢內(nèi)分泌功能的一些食物。常見的具有這種功能的食物主要包括：

[心]1、可以吃一些海產(chǎn)品，包括牡蠣，龍蝦，海蜇等。這些食物中的鋅元素含量比較高，對(duì)于維持卵巢正常的分泌功能，促進(jìn)卵泡的發(fā)育是有幫助的。

[心]2、可以吃一些豆制品。豆制品是植物雌激素含量比較豐富的經(jīng)典食物，具有調(diào)節(jié)女性卵巢內(nèi)分泌功能，促進(jìn)卵泡發(fā)育的功效。

[心]3、可以吃一些堅(jiān)果類食物。堅(jiān)果類食物中的維生素e和多不飽和脂肪酸，都具有抗卵巢衰老的作用。但是，已經(jīng)確診卵泡發(fā)育不良的患者，必須以藥物治療為主，飲食調(diào)理為輔。

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卵泡的生長(zhǎng)和體內(nèi)的激素水平有關(guān)，平時(shí)飲食也可以吃一些促進(jìn)卵巢發(fā)育和促進(jìn)排卵的食物，比如豆制品，尤其是黑豆制品，可以將黑豆磨成粉，沖水食用，也可以用黑豆搭配其他食物來(lái)吃，黑豆可以幫助女性提供更多的雌激素，促進(jìn)卵泡的生長(zhǎng)和發(fā)育。除此，補(bǔ)充豐富的維生素E也可以幫助卵巢維持正常的功能，富含維生素E的食物有谷類和堅(jiān)果類食物。最后，還可以多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富的食物來(lái)幫助卵巢排卵，尤其是海魚，有排卵障礙的女性在藥物治療的基礎(chǔ)上也不妨喝一些海魚湯來(lái)幫助促進(jìn)排卵。

另外，還可以吃富含維生素E的食物，比如玉米油、雞蛋、菠菜、西藍(lán)花以及萵苣等。

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促進(jìn)卵泡生長(zhǎng)，可以多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的飲食，比如雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶以及豆制品等等。

多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充足夠的維生素以及膳食纖維，而且還具有通便的作用。也可以喝點(diǎn)蛋白粉，都可以促進(jìn)卵泡的生長(zhǎng)。

備孕期間注意休息，保證足夠的睡眠。可以口服葉酸片兒，葉酸片屬于b族復(fù)合性維生素，可以起到預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形的作用。

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多吃一些含雌激素較高以及含維生素E的食物，有利于卵泡的生長(zhǎng)，例如：像豆制品、木瓜、魚、蝦、牛奶、蜂蜜、葡萄、西紅柿等都可以促進(jìn)卵泡的生長(zhǎng)。如果是病理性卵泡不長(zhǎng)，也可服用一些促進(jìn)卵泡生長(zhǎng)的藥物，例如：克羅米芬等，按醫(yī)生的囑咐使用，也是可以的。女性也要保持生活規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)合理，保持樂觀的心情，避免受涼和熬夜，增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，也有利于卵泡的生長(zhǎng)。

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建議查激素六項(xiàng)和amh。

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建議可以多吃以下食物促使卵泡長(zhǎng)得更快：1、含鈣和鋅比較豐富的食物，比如魚、蝦、牛奶、黑芝麻、動(dòng)物肝臟以及大豆類食物等，這些食物含有豐富的鈣和鋅，可以促進(jìn)卵子發(fā)育和生長(zhǎng)，還可以提升卵泡的質(zhì)量，對(duì)培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)卵子非常有益。2、含鐵比較多的食物，比如紅棗、茄子、菠菜、山藥等，補(bǔ)充充足的鐵，對(duì)女性身體健康非常有益，也有利于卵泡發(fā)育。3、還需要多吃含維生素C和E豐富的食物，多吃些新鮮蔬菜和水果。

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多吃水果蔬菜可以使卵泡長(zhǎng)的快，一定要吃熟肉豬雞牛羊肉，最好吃牛肉，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如每天吃一個(gè)雞蛋，喝一杯豆?jié){，多吃魚和海鮮。但因?yàn)橹亟饘傥廴緡?yán)重，不要吃金槍魚、魚翅、燕窩等海產(chǎn)品。

水果類：多食時(shí)令水果蔬菜，新鮮蔬菜水果每日一千克，比如橘子、藍(lán)莓、橙子、奇異果、西柚、百香果等酸性的食物要多吃。

堅(jiān)果類：生核桃每日5個(gè)、黑芝麻、杏仁、生花生每日一小把。

補(bǔ)品：不要擅自攝入任何補(bǔ)品，尤其是蜂王漿等含有雌性激素的藥物。服用任何藥物和補(bǔ)品，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下使用。

禁止食物：因?yàn)樗|(zhì)污染的嚴(yán)重，建議少食海鮮類（魚蝦蟹貝殼類）等及腌制食品、咸菜臘肉等、蛇、鴿子、烏龜?shù)犬惙N蛋白類食物。

（注意：以上列舉的食物要適當(dāng)增加，同樣要攝入未列舉的食材以保持身體健康營(yíng)養(yǎng)均衡）

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吃谷類食物，如玉米，燕麥，大米，小麥，豆制品黑豆，紅豆，綠豆，蠶豆，維生素c食物如，山楂，柚子，獼猴桃，草莓，檸檬等，以及先天歸一湯如人參，甘草，當(dāng)歸，生地，白芍等加生姜煎服月經(jīng)前后喝，這些都對(duì)女性促進(jìn)排卵都有很大幫助