功能性胃腸病如何保養(yǎng)?

          功能性胃腸病很常見

          一、保持良好的心理狀態(tài)。要認(rèn)識到功能性胃腸病是功能性的疾病,所以不是嚴(yán)重的病,是可以治愈的,一般不會引起癌變,也不會對人體造成太大的傷害。雖然癥狀會反復(fù)發(fā)作,病程能夠達(dá)到數(shù)年至數(shù)十年之久,但全身健康狀況卻不受影響,所以并不會影響壽命,一定要正確地認(rèn)識這個疾病,并且要解除思想顧慮,妥善處理和正確對待生活、工作等環(huán)境中的不利因素,積極消除精神和心理上的障礙,提高對治療的信心,心情好,胃腸功能就會好。


          二、養(yǎng)成健康的生活方式。建立有規(guī)律的生活節(jié)奏, 定時就餐、定時休息、定時起床, 定時排便,以培養(yǎng)出自己健康的“生物鐘”。積極參加體育鍛煉和文娛活動,分散注意力。避免久坐、久站,多進(jìn)行有氧運(yùn)動,每周運(yùn)動 3~5 次,每次運(yùn)動 30 分鐘左右。

          養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣


          三、注意飲食調(diào)理。飲食要清淡,多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃粗糧,多喝水,多喝酸奶。避免粗糙、油膩、刺激性食物,忌用冷飲,少食多餐,避免煙酒和咖啡等。避免煙酒及服用非甾體類抗炎藥,避免個人生活經(jīng)歷中能誘發(fā)癥狀的食物特別是發(fā)漫(FODMAP)食物。

          近年來的研究表明,低發(fā)漫飲食能改善50%~80%的功能性胃腸病患者的癥狀。這種飲食能明顯改善腹瀉、腹脹以及產(chǎn)氣過多的癥狀,它對緩解腹痛也有一定的作用,它能改善整體的消化狀況,并顯著地提升患者的生活質(zhì)量。低發(fā)漫飲食之所以有效,關(guān)鍵還是在于對菌群的調(diào)節(jié),限制高發(fā)漫的膳食纖維,可以讓喜歡低發(fā)漫的細(xì)菌占優(yōu)勢,菌群的改變能夠減輕炎癥,并使得腸道的敏感性下降。

          發(fā)漫飲食


          1、對以燒心、反酸、胸痛、吞咽困難為主要癥狀的胃食管反流病患者,飲食上避免刺激強(qiáng)食物如高脂類,番茄類,酒精食物,宜選低脂低糖食物,定時定量,少食多餐,緩慢進(jìn)食。禁飲濃茶、咖啡,免甜食,肥胖者控制體重。

          2、對上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀為主的功能性消化不良患者,飲食方面要避免刺激性食物,少吃多餐,低脂飲食,要吃些容易消化的蛋白質(zhì)和鈣類的物質(zhì),如牛乳、瘦肉、魚蝦、雞蛋、豆類等。少抽煙喝酒,少吃刺激性食物、生冷食物以及少飲濃茶、咖啡等。

          3、對以腹痛、腹脹、排便習(xí)慣和大便性狀改變?yōu)榕R床表現(xiàn)的腸易激綜合征患者,飲食上首先要注意的是避免不耐受的食物,常見的不耐受食物包括牛肉、牛奶、雞肉、豬肉、鱈魚、大米、玉米、蝦、蟹、大豆、蛋清/蛋黃、西紅柿、蘑菇和小麥。其次要避免高脂肪、生冷、辛辣和重香料的食物,常見的包括辣椒、花椒、胡椒、蔥、姜、蒜等。要多吃含膳食纖維多的食物,常見食物有燕麥、玉米、粗糧、蘋果、白菜、堅果和種子、香蕉卷心菜、番茄、雜豆。限制產(chǎn)氣過多的食物,常見的產(chǎn)氣食物包括各種碳酸飲料、乳制品、豆制品以及洋蔥、西蘭花、蘿卜等蔬菜。


          總之,功能性胃腸病是一種生活方式病,平時生活保養(yǎng)對疾病的預(yù)后起著重要的作用。

          這是作者的專著

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          一、功能性消化不良:二、腸易激惹綜合征:是一種以腹痛伴有排便習(xí)慣改變?yōu)樘卣鞅憩F(xiàn),而沒有器質(zhì)性腸道病變的功能性腸病。發(fā)病者以中青年女性較多,并有家族多發(fā)現(xiàn)象。在診斷明確的情況下可以根據(jù)癥狀特點(diǎn)應(yīng)用解痙藥(匹維溴銨、阿洛司瓊類)、止瀉藥(地芬諾酯、蒙脫石散)、瀉藥(聚乙二醇、甲基纖維素、蓖麻油等)、胃腸動力藥(莫沙必利或馬來酸曲美布汀)、抗抑郁藥(阿米替林)及微生態(tài)制劑(雙歧桿菌或乳酸菌素)對癥治療快速控制病情,在藥物治療的同時,通過飲食及生活習(xí)慣調(diào)節(jié)對于鞏固療效和預(yù)防復(fù)發(fā)是非常重要的,主要有以下四個方面:

          1.避免過度飲食,一日三餐應(yīng)當(dāng)做到定時定量、避免饑飽不定:規(guī)律而有節(jié)制的飲食方式有益于腸道消化吸收功能的平衡,而無節(jié)制的飲食,尤其是暴飲暴食,就會造成腸道功能嚴(yán)重紊亂,導(dǎo)致病情加重或復(fù)發(fā)。所以,腸易激惹綜合征患者應(yīng)該特別重視節(jié)制飲食并合理安排一日三餐。

          2.防止大量飲酒:酒精會造成腸道運(yùn)動及消化吸收功能障礙,加重腹脹、腹痛癥狀,大量飲酒還可刺激腸黏膜,降低局部抵抗力而造成腸黏膜損傷,加重消化不良及腹瀉癥狀。所以,腸易惹激綜合征患者,一定要徹底戒酒,一定要做到滴酒不沾。

          3.不要喝咖啡:對腸道而言,咖啡是一種刺激性飲料,與酒精一樣會造成腸道的運(yùn)動及消化功能障礙,加重腹脹、腹痛癥狀,所以,腸易激惹綜合征患者最好不要飲用咖啡。

          4.不吃高脂飲食:腸易激惹綜合征患者的飲食要以清淡、易消化、少油膩為基本原則。任何情況下的高脂飲食都會造成消化功能減退,加重腸脹氣癥狀,而且容易誘發(fā)便秘,因而,要限制脂肪的攝取,特別要嚴(yán)格限制動物脂肪的攝取。

          5.少吃產(chǎn)氣食物:產(chǎn)氣較多的食物進(jìn)人腸道后,經(jīng)腸道細(xì)菌的分解會產(chǎn)生大量氣體,造成腸道擴(kuò)張和腸蠕動緩慢,導(dǎo)致患者出現(xiàn)腸脹氣、腹痛、腹瀉和便秘等癥狀。碳酸飲料、豆類及豆制品、薯類、大蒜、辣椒、葡萄、甘藍(lán)和蘋果等都屬于產(chǎn)氣較多的食物,對腸易惹激綜合征患者來說,是必須嚴(yán)格限制的食物。

          總的來說,在功能性胃腸病的治療中,藥物治療只能夠暫時緩解癥狀和控制病情繼續(xù)加重,要想從根本上預(yù)防復(fù)發(fā),避免病情持續(xù)存在或加重,必須重視飲食及生活習(xí)慣調(diào)節(jié),這樣才能標(biāo)本兼治,使其徹底治愈。

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          什么是功能性胃腸病

          有些人會出現(xiàn)反復(fù)的胃腸道癥狀,腹脹、腹痛、腹瀉、大便排泄不暢等,各大醫(yī)院反復(fù)就診,各種檢查都沒發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變,中藥、西藥吃了不少,效果卻不好。此類患者往往患上的就是功能性胃腸病。此病好發(fā)于30~50歲人群,尤其以中年人居多,女性多于男性,病因很復(fù)雜,但精神心理因素占首位。很多患者往往合并精神壓力過大、焦慮、擔(dān)心、緊張或情緒低落、抑郁等。

          如何保養(yǎng)

          對于此病,除了必要的藥物治療之外,更重要的是積極調(diào)整心態(tài),消除不良情緒,保持心情愉快和良好的睡眠,同時養(yǎng)成健康科學(xué)的飲食習(xí)慣。

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          第一,保持好心情,避免緊張焦慮;

          第二,順其自然,不要過分關(guān)注胃腸不適;

          第三,注意飲食,功能性胃腸病可能對飲食比較敏感,吃適合自己的,避免辛辣油膩冰冷刺激。

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          功能性胃腸病如何保養(yǎng)呢?

          先來聊,什么是功能性胃腸病?

          功能性胃腸疾病,其實(shí)是一大組癥狀為主要表現(xiàn)的臨床疾病,例如,上消化道是腹脹、噯氣、腹痛、呃逆,下消化道的是便秘,也可能是腹瀉、腹脹等等。其高發(fā)人群是女性和青壯年人群,發(fā)病原因是生理、精神心理和社會因素相互作用的結(jié)果。其主要的分類按其部位分成食道的、胃的、腸的。

          功能性胃腸病有什么臨床表現(xiàn)呢?

          1、餐后不適綜合征:食量慢慢減少,表現(xiàn)餐后早飽;

          2、上腹疼痛綜合征:表現(xiàn)上腹部疼痛、不適,緊張時出現(xiàn)急性腹痛,腹痛欲便感;

          3、腸易激綜合征。

          功能性胃腸病一般采用對癥治療,主要與自身心情相關(guān),長期患病易引起患者焦慮、抑郁,建議適當(dāng)應(yīng)用藥物緩解。若出現(xiàn)上腹部疼痛、飽脹感,勿先診斷為功能性胃腸病,需先排除器質(zhì)性疾病,以免造成誤診、漏診。

          可以做什么檢查呢?

          功能性胃腸病的檢查目的是排除器質(zhì)性疾病。根據(jù)患者的臨床表現(xiàn)和病史、家族史等,通常需做多項(xiàng)檢查,主要包括:

          1、血常規(guī)、尿常規(guī)、大便常規(guī),及肝腎功能檢查;

          2、胃鏡及腸鏡檢查,診斷胃部及大腸病變;

          3、膠囊內(nèi)鏡檢查:了解胃腸功能及黏膜情況,判斷病情。

          4、胃腸動力檢查:可使用專門的儀器檢查,協(xié)助判斷功能性胃腸疾病。

          如何治療?

          功能性胃腸病的預(yù)后情況,一般是良好的,除非在門診里面有誤診的情況,隨著疾病的發(fā)展,病人的疾病會逐漸加重。功能性胃腸病的患者在康復(fù)之后,不需要反復(fù)來檢查,如果病情復(fù)發(fā),也不必恐懼,只要再次治療,調(diào)整好胃腸道神經(jīng)系統(tǒng),便可恢復(fù)正常。

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          功能性胃腸病是胃腸道的功能性疾病,心理和社會因素是主要原因之一。如何進(jìn)行保養(yǎng)呢?我們可以通過合理的飲食,規(guī)律生活,調(diào)節(jié)情緒,適度健身,勞逸結(jié)合等方式,形成良好的習(xí)慣,長期的堅持!這些措施對功能性胃腸病的康復(fù)是有幫助的,并且能夠防止疾病復(fù)發(fā)。

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            1、注意飲食。對于功能性胃腸病的患者而言,在生活中多多注意個人飲食十分重要,因?yàn)榻?jīng)常不注意個人飲食會導(dǎo)致體質(zhì)變得越來越差,也會直接影響到患者的消化能力。所以大家在生活中最好可以多吃一些容易消化的食物,例如蔬菜,水果,流食等。

            2、注意情緒。長時間的處于不良情緒的影響之下會導(dǎo)致功能性胃腸病高發(fā),所以大家為了自身健康情況,在生活中最好可以重視情緒的調(diào)節(jié),在生活中盡可能保證情緒維持在一個良好的狀態(tài)中,以遠(yuǎn)離功能性胃腸病對于人體的傷害。而可以幫助大家調(diào)節(jié)情緒的方法有很多,例如聽音樂,看書等。

            3、運(yùn)動。運(yùn)動是幫助人們改善消化的一種好方法,這一種方法還可以幫助大家改善體質(zhì),所以如果在生活重有功能性胃腸病的問題,建議大家多進(jìn)行運(yùn)動。

            4、適當(dāng)服用藥物。不少人在患有功能性胃腸病之后都會盲目服用藥物,但是是藥三分毒,所以建議大家科學(xué)用藥,對癥治療。

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          注意飲食有時,這個就是要求有吃飯有固定的時間,特別是早餐,腸胃空空,沒有東西消化,不吃早餐長期下去各種胃病不找你才怪,不吃早餐也沒有一天的精力能量源泉。吃早餐不要匆忙,年輕人早起十五分鐘,從容的吃完早餐比什么保養(yǎng)吃藥都管事。

          注意飲食有節(jié),要保持胃滿腸空,腸滿胃空。什么意思的呢?按照固定的時間吃飯,吃飯后,胃是滿的,腸子是空的。胃消化完后,胃是空的,腸子是滿的。兩個器官輪換休息。現(xiàn)實(shí)中,吃飯不注意時間,或者亂吃零食宵夜,導(dǎo)致胃和腸子總是滿滿的,得不到充分的休息。老是工作不休息,不出現(xiàn)問題才怪。

          注意飲食有量,就是什么都不要吃的太飽。七八分飽就可以,胃要實(shí)而不滿。就是說胃不要太滿。

          注意飲食葷素,人是在幾十萬年的進(jìn)化中,已經(jīng)做好了食草類型的,而不是食肉型的,看看大腸小腸的長度和面積,就是為了消化植物性的食物,而肉食類的食物到了大小腸中時間過長,容易形成有害氣體和物質(zhì),身體是受不了的。

          養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,最好早晚各一次。一旦習(xí)慣養(yǎng)成到時候就有排便的感覺。不讓食物廢渣廢物在身體里呆的時間過長。

          注意情緒,不要老是不開心,飯后百步走,是養(yǎng)生的大道理!

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          功能性胃腸病癥狀檢查與診斷

          功能性胃腸病的診斷原則是排除性診斷。根據(jù)病史和臨床表現(xiàn),結(jié)合相關(guān)檢查,如多次糞常規(guī)及培養(yǎng)均陰性、鋇劑灌腸無相關(guān)性發(fā)現(xiàn)、腸鏡檢查無明顯黏膜異常、組織學(xué)檢查基本正常、無寄生蟲病史和血、尿常規(guī)正常等,在排除相關(guān)器質(zhì)性疾病的前提下,依據(jù)羅馬III標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行診斷。

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          1.少吃辛辣重鹽,少吃寒性實(shí)物,清淡飲食,減少腸胃負(fù)擔(dān)

          2.可以多吃點(diǎn)南瓜,小米粥,山藥,芋頭,土豆,炒米,焦黃的面類食品調(diào)理脾胃

          3建議打八段錦

          4腸胃疾病重者先治病,后調(diào)養(yǎng)才有效

          5.睡前揉腹揉肚臍眼,調(diào)理身體

          6.早點(diǎn)睡

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