不減不肥，越減越肥！切記：平衡膳食，適量運動，保持良好心態！

不減不肥，越減越肥！切記：平衡膳食，適量運動，

保持良好心態！

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說起「減肥」，誰還沒點傷心事，入過幾個坑？吃水果能減肥嗎？水果的熱量可比蔬菜高多了，用水果代替蔬菜的話，就等著長胖吧！「吃水果減肥」這個觀點被打臉的證據是：四川有位老人用水果喂豬，豬一年就長到900斤，這個新聞報道吧！雖說，人和豬完全不能比較，但水果中糖分的含量很高，而且是容易消

說起「減肥」，誰還沒點傷心事，入過幾個坑？

水果的熱量可比蔬菜高多了，用水果代替蔬菜的話，就等著長胖吧！

「吃水果減肥」這個觀點被打臉的證據是：四川有位老人用水果喂豬，豬一年就長到900斤，這個新聞報道吧！

雖說，人和豬完全不能比較，但水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的單糖和雙糖，其熱量遠遠超過同等質量的蔬菜，同時水果味道香甜，一不小心就吃多，導致糖分攝入超標，長期下去，還會造成能量供給失衡。

人們常說“吃啥補啥”，吃進嘴里的脂肪，似乎都會堆積在身上。所以更多的人會選擇低脂（0卡路里）食物。不幸的是相關研究表明，相比于正常食物，低脂飲食并不如預期那樣有助于減肥。

“低脂”的食物可能降低了脂肪含量，卻提升糖的比例，總熱量并沒有減少。

許多人在減肥期間為了避免高熱量，通常都會選擇“0卡路里”飲料，正是這一舉動卻把自己推向了“肥胖大道”。

來自美國德克薩斯大學的研究人員對零卡路里飲料的甜味劑對人體重影響進行了12年的研究調查。結果發現：長期喝零卡路里飲料的人比從來不喝碳酸飲料的人腰圍要寬70%。如果一天喝2瓶以上的零卡路里飲料，這個數值會飆升到500%。

節食最終達到的目的只有「降低基礎代謝率」，美國杜克大學的營養系主任的研究表明，猛然減少熱量的攝人，會使身體處于“饑餓狀態”之中，其結果只能存儲熱量，降低代謝率。

他強調說，越是把身體與食物驟然地隔離，身體存儲的熱量就會越多，最后帶來的結果就是減肥反彈！

心好累，減肥真的太困難了！

『怎么減都是錯』、『關鍵是越減越肥』、『稍不注意就陷入肥胖危機』，這大概就是為什么越來越多人，最后都不愿意減肥的真實原因吧…….

算了！安安靜靜吃個飯吧，管它減不減肥。打開電視卻被報道出，國民家常菜『西紅柿炒雞蛋』因用油量超過了國家衛計委發布的膳食指南標準，竟然隱藏著肥胖危機。減肥我已經不奢望了，一不注意還被增肥….

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我屬于胖型，最胖150斤，最瘦110斤，一輩子都和肥胖作斗爭，吃減肥藥減肥茶，錢沒少花，效果沒有，減肥藥都有控制人消化慢的作用弄的人不餓，把人的內分泌搞的更亂，把身體都吃壞了，以后打死也不吃減肥藥了，一直就是那么大的飯量，一直就是那個體重，也成習慣了。人怕這怕那精神負擔沉重活的多

我屬于胖型，最胖150斤，最瘦110斤，一輩子都和肥胖作斗爭，吃減肥藥減肥茶，錢沒少花，效果沒有，減肥藥都有控制人消化慢的作用弄的人不餓，把人的內分泌搞的更亂，把身體都吃壞了，以后打死也不吃減肥藥了，一直就是那么大的飯量，一直就是那個體重，也成習慣了。人怕這怕那精神負擔沉重活的多累啊，小女孩瘦點好看，中年人太瘦也不太好，有點病不禁折騰，自己平常注意合理飲食?什么時候都不要暴飲暴食，追求那么瘦干啥呀。

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我是一個不斷嘗試減肥的人，從22歲大學畢業就開始不斷減肥，中間反復的次數太多了，最瘦160，最胖228，身高180，這些年跟肥胖的斗爭怎說呢，有過成功，有過失敗，但是后期真的不想減了，或者說不想刻意減了，大家可以說我沒毅力，真的太辛苦了，減下去其實不辛苦，一個月不吃晚飯，不喝酒，

我是一個不斷嘗試減肥的人，從22歲大學畢業就開始不斷減肥，中間反復的次數太多了，最瘦160，最胖228，身高180，這些年跟肥胖的斗爭怎說呢，有過成功，有過失敗，但是后期真的不想減了，或者說不想刻意減了，大家可以說我沒毅力，真的太辛苦了，減下去其實不辛苦，一個月不吃晚飯，不喝酒，至少瘦5-10斤，但是想要保持住太難了，而且這種反復的減肥弄得身體越來越不好，而且胖人吃飯是一種樂趣，減肥保持體重的過程其實并不開心，覺得還是別老為難自己了，不追求那種快速減肥方法了，每頓，尤其在晚上，能吃一碗就吃半碗，每天快走或慢跑上半個小時，這樣每個月減個2-3斤，也不會反復，真心克制不住自己，承認自己不是極度自律的人，雖然羨慕那種自律到極致的開掛人生，但是真心覺得堅持不下去，不想為難自己了，復胖到200后，晚飯換小碗，少參加無意義的酒局，每天堅持半個小時的快步走，三個月左右剪了10斤，滿意了，身體也不是那么虛了，就這樣下去吧，能再家做的不去外面吃了，不點外賣，這樣輕微的減肥覺得自己還能接受，就好了，人啊別太為難自己

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感謝邀請，作為一個微胖的營養師，我想自己還是有點發言權的。為什么現在越來越多的人不愿意減肥了？我想主要有以下幾點因素一、很多人不再盲目追求“骨感”按照最嚴格的標準BMI（=體重/身高2）在18.5-22.9范圍內的也都屬于體重正常。從我自己的角度上講，以我現在的身高體重，不論是亞

感謝邀請，作為一個微胖的營養師，我想自己還是有點發言權的。為什么現在越來越多的人不愿意減肥了？我想主要有以下幾點因素

一、很多人不再盲目追求“骨感”

按照最嚴格的標準BMI（=體重/身高2）在18.5-22.9范圍內的也都屬于體重正常。從我自己的角度上講，以我現在的身高體重，不論是亞洲標準還是中國標準，我都不構成超重或者肥胖，只是視覺上看著有點肉肉的。我知道這樣的“胖”是對健康沒有危害的。

二、將減肥換成鍛煉了

過去一提到減肥，第一個想法就是少吃、節食?，F在的說減肥，大家都知道要吃健康的東西，要運動要鍛煉。從明星袁姍姍到健身達人到你我這樣的百姓，越來越多的人選擇健身，通過各種運動讓自己有漂亮“馬甲線”，誰都不愿意成為“紙片人”。

三、走了太多減肥彎路而絕望

或者說是曾用錯誤的方法，比如說節食、減肥藥，給自己累夠嗆也沒瘦下來，或者復胖了，所以傷心絕望放棄了減重。

四、懶

不得不說，還是有一部分人雖然胖卻不減，就是因為懶。對于這部分人，還是希望能動起來，畢竟肥胖對于慢病和身體各項機能都是有不良影響的。

作者：李琳 食品科學專業學士、國家級品酒師、國家二級公共營養師、遼寧營養師事務所簽約講師、遼寧省營養師學會會員。

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【20180416參謀長 13】減肥已經成為恒久的話題，當然，也有一些人選擇了錯誤的減肥方法，以至于越來越不喜歡減肥。從心理學的角度上來講，我們分析一下，為什么很多人越來越不喜歡減肥呢？因為他們屢次失敗，屢次受挫，剛開始萌發出來的減肥的苗頭，在經過失敗的擊和挫折，慢慢的變得漠然了

【20180416參謀長 13】減肥已經成為恒久的話題，當然，也有一些人選擇了錯誤的減肥方法，以至于越來越不喜歡減肥。

從心理學的角度上來講，我們分析一下，為什么很多人越來越不喜歡減肥呢？因為他們屢次失敗，屢次受挫，剛開始萌發出來的減肥的苗頭，在經過失敗的擊和挫折，慢慢的變得漠然了，大家都知道，人的意志力是有限的，當我們決定做一件事的時候，一定不要拉長線，因為拉長線會使我們的意志力漸漸的消磨的一點都不剩，最后這件事還是以失敗告終。想必大家之前都聽說過，一句話，如果做任何事情都要，一股坐氣，再而衰，三而竭，古語的原句是這樣說的，一鼓作氣，再而衰，三而竭彼竭我盈故克之。

所以想要減肥，選擇正確的減肥方法是最主要的。大家不要相信某一種食物，某一種神藥吃了之后就能讓你瘦，一定要循序漸進，你的胖是吃出來的，所以說你就要從飲食上將它瘦回去，肥胖者的飲食習慣一般為吃過多的油炸油膩的食物，高糖的食物高熱量的食物，還有甜飲料，碳酸飲料等等，那么為什么將長肉的苗頭歸向于這幾種呢？因為這幾種食物能量真的是特別高，炸雞漢堡，薯條可樂，更是備受大家追捧的速食食品，快餐食品，那么這些食物除了便捷方便，還能給大家身體提供什么好處呢？什么營養物質呢？答案是否定的。

所以如果你想要減肥，就一定要有一個正確的飲食方法方案，不要相信某一種食物，或者是某種藥物，能瞬間讓你瘦，要從生活習慣上慢慢改變。

高爽

國家注冊營養技師，國家二級公共營養師，中藥學學士

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因為現在以瘦為美的潮流沒有前兩年那么的盛了。還有部分的宣傳也在說其實胖胖的樣子也不錯，肉肉的，也有說男的喜歡胖胖的女生。比如這樣女生們也越來越有自信了。減肥什么太累了。總之，內外結合，就減肥的潮流可能比前兩年人少了。

因為現在以瘦為美的潮流沒有前兩年那么的盛了。

還有部分的宣傳也在說其實胖胖的樣子也不錯，肉肉的，也有說男的喜歡胖胖的女生。比如這樣

女生們也越來越有自信了。

減肥什么太累了。

總之，內外結合，就減肥的潮流可能比前兩年人少了。

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首先要搞清楚，減肥為了什么，為了美，為了健康，還為了輕松。我覺得無論胖還是瘦，人只要健康就好，為什么要減肥啊。很多人為了減肥，不吃飯，吃一堆減肥藥，那是在自虐啊，甚至是慢性自殺。而且胖不一定就壽命短??！所以減肥要慎重??！尤其是上班的人，千萬別犯傻！

首先要搞清楚，減肥為了什么，為了美，為了健康，還為了輕松。我覺得無論胖還是瘦，人只要健康就好，為什么要減肥啊。很多人為了減肥，不吃飯，吃一堆減肥藥，那是在自虐啊，甚至是慢性自殺。而且胖不一定就壽命短啊！所以減肥要慎重??！尤其是上班的人，千萬別犯傻！

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說起‘減肥’誰沒點心酸事呢！每頓黃瓜蘋果，讓你太痛苦，要不就是徹底不吃。最初你太用力，結果反彈了。朋友A是個180斤大肚腩胖子，別人嘲笑，買衣服買不到合適的。因為胖，不想動，經常在網上買衣服，買的時候都是同時買好幾家，到貨后哪件合適留哪件。周圍的人嘲笑他，有段時間他宣布減肥。然后

說起‘減肥’誰沒點心酸事呢！

每頓黃瓜蘋果，讓你太痛苦，要不就是徹底不吃。最初你太用力，結果反彈了。

朋友A是個180斤大肚腩胖子，別人嘲笑，買衣服買不到合適的。因為胖，不想動，經常在網上買衣服，買的時候都是同時買好幾家，到貨后哪件合適留哪件。周圍的人嘲笑他，有段時間他宣布減肥。然后就不吃中午飯，平時還是一動不動的坐在電腦跟前。希望通過一頓飯換來魔鬼身材！中午繼續吃飯后，肉又回來了，前兩天他宣布月底后繼續減肥，還是中午飯不吃！

誰不幻想有這樣的好身材？

誰不希望減前減后大變樣？

可減肥是和

人類最基本基本最強大的本能——食欲去對抗的

人類最大最大的弱點——懶惰去對抗的

意志能戰勝本能克服克服的了弱點嗎？

戰勝不了也克服不了！所以我們失敗了，次數多了，然后就不再減了

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因為減不掉所以就不愿意減了。減肥是一個長期堅持的過程，它不是一蹴而就的，減肥確實需要很大的毅力，每當堅持不下去的時候，也就產生了放棄的想法了。所以能減肥成功的人，都是很了不起的人。第二減肥是一個系統工程。它包括科學合理的飲食結構，能瘦身減肥的運動方法等都有嚴格的要求。在不影響身體

因為減不掉所以就不愿意減了。減肥是一個長期堅持的過程，它不是一蹴而就的，減肥確實需要很大的毅力，每當堅持不下去的時候，也就產生了放棄的想法了。所以能減肥成功的人，都是很了不起的人。

第二減肥是一個系統工程。它包括科學合理的飲食結構，能瘦身減肥的運動方法等都有嚴格的要求。在不影響身體健康的情況下，還能達到減肥的要求。確實挺不容易的！

除非胖的實在不行了，不減確實影響日常生活了，這才下決心去減！到了這種程度就不太好弄了。當然了這樣的是極少數。

第三也有遺傳方面的因素，凡父母偏胖的，子女也偏胖。一般減肥成功了，將來控制不好，還有反彈的可能。我們大多數人對美食的欲望是很難控制的！所以減肥你感覺很痛苦嗎？

第四那就是運動了，運動減肥也是最好的減肥方法了，能做到風雨無阻，天天運動自然也能起到很好的減肥效果！所以堅持是最難能可貴的品質了！對于這一點我們大多數人都很難做到！
馬上就過紅紅火火的大年了，女士們過完年不胖的請舉手我看看哈?。所以過年肥甘厚味的同時，適當的吃點山楂吧！降脂減肥促進消化！抗衰老等功效！注意不能空腹吃啊，脾胃虛弱的人少吃??！