一天一個(gè)饅頭，一個(gè)雞蛋，一杯麥片能減肥嗎？肯定能！但是你也將面臨著嚴(yán)重的健康問(wèn)題。這種減肥說(shuō)白了就是節(jié)食減肥。節(jié)食減肥在短時(shí)間內(nèi)確實(shí)能瘦下來(lái)，但是它的不良后果可以說(shuō)是不勝枚舉。簡(jiǎn)單列幾條。第一，一天一個(gè)雞蛋直接面臨的問(wèn)題是蛋白質(zhì)的攝入嚴(yán)重不足。蛋白質(zhì)是人體最主要的構(gòu)成成分，可以說(shuō)

一天一個(gè)饅頭，一個(gè)雞蛋，一杯麥片能減肥嗎？肯定能！但是你也將面臨著嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

這種減肥說(shuō)白了就是節(jié)食減肥。節(jié)食減肥在短時(shí)間內(nèi)確實(shí)能瘦下來(lái)，但是它的不良后果可以說(shuō)是不勝枚舉。簡(jiǎn)單列幾條。

第一，一天一個(gè)雞蛋直接面臨的問(wèn)題是蛋白質(zhì)的攝入嚴(yán)重不足。蛋白質(zhì)是人體最主要的構(gòu)成成分，可以說(shuō)沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。一天一個(gè)雞蛋所攝入的蛋白質(zhì)，連蛋白質(zhì)需求量的1/3都不到。會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，皮膚衰老，甚至更嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

第二，一天一個(gè)饅頭，一杯麥片，直接導(dǎo)致的是碳水化合物的攝入量嚴(yán)重不足。碳水化合物是人體能量最主要的來(lái)源，碳水化合物攝入不足會(huì)導(dǎo)致精力變差，體力不足，記憶力減退，內(nèi)分泌失調(diào)等一系列問(wèn)題。

第三，全天沒(méi)有蔬菜水果和肉類(lèi)，會(huì)導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)嚴(yán)重缺乏。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，缺鐵性貧血，牙齦出血等一系列由于維生素和礦物質(zhì)缺乏導(dǎo)致的健康問(wèn)題。

總之一天一個(gè)饅頭，一個(gè)雞蛋，一杯麥片，的確能夠瘦下來(lái)，但是，通過(guò)這種方式減肥，幾乎相當(dāng)于把自己減成了一個(gè)廢人。減肥千萬(wàn)不可操之過(guò)急，合理膳食加科學(xué)運(yùn)動(dòng)才是正確的方式。

回答者：孫繼紅，執(zhí)業(yè)藥師，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員。頭條號(hào)：注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師孫繼紅。

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減肥的方法可以說(shuō)是太多了，為了減肥有些人是想盡了一切的辦法。這不，為了減肥，也有人一天也就是一個(gè)饅頭一個(gè)雞蛋和麥片，這就是一天的食物。這些食物看起來(lái)非常少，能不能有減肥的效果。每天吃個(gè)雞蛋饅頭，再來(lái)上一杯麥片。說(shuō)起來(lái)吃的是真不多，這種減肥方法確實(shí)能夠起到減肥的作用。因?yàn)槭澄锏臄z入如果您對(duì)這個(gè)問(wèn)題有好的建議，歡迎您在下方留言評(píng)論我是王桂真，今日頭條悟空問(wèn)答簽約作者，歡迎您關(guān)注【王桂真營(yíng)養(yǎng)師】頭條號(hào)，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心

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干嘛要這樣虐自己呢？不用的，該吃吃該喝喝，一樣不要少。總之，正常吃飯，且要營(yíng)養(yǎng)均衡，喜歡吃啥就說(shuō)，把身體該需要的都要吃到。這樣你就可以精神煥發(fā)的鍛煉身體，只有在身體健康的情況下，才可以正常的鍛煉身體，否則你連鍛煉身體的力氣都沒(méi)有。養(yǎng)成每天鍛煉身體的好習(xí)慣，你會(huì)從精神，氣質(zhì)，身體狀

干嘛要這樣虐自己呢？不用的，該吃吃該喝喝，一樣不要少?？傊?，正常吃飯，且要營(yíng)養(yǎng)均衡，喜歡吃啥就說(shuō)，把身體該需要的都要吃到。這樣你就可以精神煥發(fā)的鍛煉身體，只有在身體健康的情況下，才可以正常的鍛煉身體，否則你連鍛煉身體的力氣都沒(méi)有。

養(yǎng)成每天鍛煉身體的好習(xí)慣，你會(huì)從精神，氣質(zhì)，身體狀態(tài)馬上就會(huì)不一樣的感覺(jué)！吃，對(duì)于精神的愉悅是很重要的，再就是對(duì)身體的健康更重要。只有在吃好的前題下，你才能做好該做的一切。所以呢，要會(huì)生活，才能活出生命的意義！

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一定能減肥，但是隨著減肥之后，你將面臨一個(gè)問(wèn)題，那你到時(shí)候有可能形成習(xí)慣型厭食癥，然后也更有可能變成一具活僵尸。當(dāng)今時(shí)代，生活條件變好了，肥胖的人有很多，因此應(yīng)運(yùn)而生產(chǎn)生了許多減肥的方式方法，有的靠吃藥，有的靠節(jié)食，有的靠運(yùn)動(dòng)。不管哪種方法，也許都能夠產(chǎn)生效果，但是后期也有反彈，

一定能減肥，但是隨著減肥之后，你將面臨一個(gè)問(wèn)題，那你到時(shí)候有可能形成習(xí)慣型厭食癥，然后也更有可能變成一具活僵尸。
當(dāng)今時(shí)代，生活條件變好了，肥胖的人有很多，因此應(yīng)運(yùn)而生產(chǎn)生了許多減肥的方式方法，有的靠吃藥，有的靠節(jié)食，有的靠運(yùn)動(dòng)。不管哪種方法，也許都能夠產(chǎn)生效果，但是后期也有反彈，和其它不利的因素，所以呢，減肥成了很多人的心病。不知到底要怎樣減肥才能達(dá)到理想的效果，而且沒(méi)有后遺癥。
老實(shí)說(shuō)減肥，雖然有一定的難度，但也并不是想象中那么困難，最重要的就是方法要正確，而且還要有吃苦的信心和決心，因?yàn)橄胍獪p肥，達(dá)到效果，并且沒(méi)有不利的因素，那就必須多方面的結(jié)合，現(xiàn)代人普遍一個(gè)現(xiàn)象就是運(yùn)動(dòng)量少，生活條件又好，飲食方面也不像七八十年代那樣食不果腹，也沒(méi)有肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)方面的食物，所以現(xiàn)代人的肥胖除開(kāi)病變那種肥胖然后就是這兩種問(wèn)題，所以呢，想要減肥就從這兩方面入手。
想要減肥成功，首先自己必須有信心和毅力，所謂節(jié)食，也不是要叫你把主食減少，而是減掉平時(shí)的零食，正常的一日三餐不變，如果不是農(nóng)村人，那你更要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，想要看到明顯的效果，每天起碼三四個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，這個(gè)過(guò)程要循序漸進(jìn)，曾經(jīng)我到中年的時(shí)候，體重從110斤一下子長(zhǎng)到了135斤。因?yàn)槲沂寝r(nóng)村人，有一次我想養(yǎng)雞，一個(gè)人拉磚拉水泥拉石粉，每天搞得汗流浹背，結(jié)果一個(gè)月下來(lái)，我從135斤一下子減掉了15斤，在之后我迷上了運(yùn)動(dòng)健身，并且每天堅(jiān)持1到2個(gè)小時(shí)，一日三餐的飲食不變，一米六五左右的，我的體重隨時(shí)保持在120斤之內(nèi)，所以呢，我的感覺(jué)就是要減肥，運(yùn)動(dòng)是必須的，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持，正常的飲食可以不變零食不要吃，最重要的是堅(jiān)持下去，你就能夠減肥成功。

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這位朋友你早上應(yīng)該吃好，中午必須吃飽，減肥也不沒(méi)有必要減去中午飯的量吧？中午一定要吃飽的。早上，晚上都少吃就可以了。希望你把三餐的吃飯的量控制住就好，

這位朋友你早上應(yīng)該吃好，中午必須吃飽，減肥也不沒(méi)有必要減去中午飯的量吧？中午一定要吃飽的。早上，晚上都少吃就可以了。希望你把三餐的吃飯的量控制住就好，

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不能，首先你得保證減肥期間也是營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配的，要不然減下來(lái)后面會(huì)有很多后遺癥，女孩子比如內(nèi)分泌紊亂，經(jīng)期不正常，面色蠟黃，所以減肥不要盲目的節(jié)食！

不能，首先你得保證減肥期間也是營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配的，要不然減下來(lái)后面會(huì)有很多后遺癥，女孩子比如內(nèi)分泌紊亂，經(jīng)期不正常，面色蠟黃，所以減肥不要盲目的節(jié)食！

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這種節(jié)食的減肥方法確實(shí)能在短時(shí)間內(nèi)起到減重的作用。但是這種節(jié)食減肥法對(duì)于我們身體的危害那真是非常大，我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)素比較多，比如蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)水和膳食纖維。饅頭，雞蛋，麥片這樣的飲食方式難以滿(mǎn)足身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素缺乏的問(wèn)題出現(xiàn)，比如

這種節(jié)食的減肥方法確實(shí)能在短時(shí)間內(nèi)起到減重的作用。但是這種節(jié)食減肥法對(duì)于我們身體的危害那真是非常大，我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)素比較多，比如蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)水和膳食纖維。饅頭，雞蛋，麥片這樣的飲食方式難以滿(mǎn)足身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素缺乏的問(wèn)題出現(xiàn)，比如維生素和礦物質(zhì)的缺乏，維生素我們每天的需要量雖然不多，但是卻不能因此而缺少，也許你釆用的節(jié)食減肥方法能很快看到自己體重下降，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己肌膚變得松馳，維生素C只存在于蔬菜和水果當(dāng)中，它能夠促進(jìn)身體當(dāng)中膠原蛋白的合成，想要維持肌膚的彈性，那么我們就不能缺少維生素C，最好的減肥方式并不是節(jié)食的減肥方法，健健康康的減肥不僅僅是減少身體當(dāng)中的脂肪，而要增加身體當(dāng)中的肌肉含量。以及我們所說(shuō)的減脂增肌，減肥的時(shí)候要減少高熱量食物的攝入量，比如油炸食物，面包等等。還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體的基礎(chǔ)代謝，增加消耗的能量。所以說(shuō)減肥最好的方法是適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)和減少高熱量食物的攝入量。

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從以下個(gè)方面來(lái)剖析，來(lái)看一下它的利弊關(guān)系熱量分析一個(gè)饅頭，按照80克計(jì)算；一個(gè)雞蛋，按60克計(jì)算；一杯燕麥，按25克麥片計(jì)算；總熱量大約346千卡，其中碳水化合物約215千卡；蛋白質(zhì)約61千卡；脂肪約70千卡。能減肥嗎？能，而且就算你不做任何活動(dòng)，安靜的躺在床啥也不干，依然能減肥歡迎關(guān)注我“北風(fēng)的健身時(shí)光”每天分享我的健身心得與我的訓(xùn)練日記

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長(zhǎng)期這樣堅(jiān)持下來(lái)的話(huà)是可以減肥的。

長(zhǎng)期這樣堅(jiān)持下來(lái)的話(huà)是可以減肥的。

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大概的幫你算了一下，你這每天總的攝入量最多400~500kcal左右。而一個(gè)正常女性的基礎(chǔ)代謝（躺著什么都不做，身體就能消耗的熱量）每天至少就有1200kcal，因此即使你這一天什么都不干，只吃這么一點(diǎn)食物，是絕對(duì)可以減肥的，只要攝入的熱量小于消耗的熱量，都可以減肥。但這樣的減肥一個(gè)正常女性的基礎(chǔ)代謝（躺著什么都不做，身體就能消耗的熱量）每天至少就有1200kcal，因此即使你這一天什么都不干，只吃這么一點(diǎn)食物，是絕對(duì)可以減肥的，只要攝入的熱量小于消耗的熱量，都可以減肥。這樣的減肥是不健康的，健康減肥到底是減什么呢？體重的組成包括4種：脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和水分。如何減少儲(chǔ)存脂肪，最大程度上保留蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和水分？1. 控制好熱量的攝入，但不能過(guò)分降低：減肥期間每天的熱量至少要控制在1200kcal左右，最低不得低于1000kcal?？梢酝ㄟ^(guò)減少精細(xì)主食、減少油脂、減少零食、減少脂肪含量高的食物如油炸食品、肥肉、動(dòng)物皮等來(lái)減少熱量的攝入。2. 保證營(yíng)養(yǎng)均衡：蔬菜、水果、粗糧雜豆、豆制品、奶類(lèi)、魚(yú)蝦肉蛋類(lèi)每天都應(yīng)該攝入，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，對(duì)人體的作用也不同，只有食物多樣化才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，減肥的同時(shí)不傷害身體。3. 增加運(yùn)動(dòng)很重要：控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才是最健康的減肥方式。單純的靠控制飲食減重的效率會(huì)比較低，而且后期可能體重就不會(huì)降了。另外飲食加運(yùn)動(dòng)更有助于保留肌肉，最大程度上減少基礎(chǔ)代謝的降低，更有利于控制減肥后的體重。建議你的飲食做如下調(diào)整：

早餐：1個(gè)雞蛋、1個(gè)雜糧饅頭、1杯現(xiàn)磨豆?jié){

中餐：1碗牛奶燕麥、1份綠葉蔬菜、1份肉類(lèi)或魚(yú)蝦類(lèi)

晚餐：1塊紅薯或玉米、1份綠葉菜、1份豆制品

希望我的回答對(duì)你有幫助，有任何意見(jiàn)歡迎評(píng)論！