冬季養生注意事項,冬季如何養生

          冬天天氣比較冷,最主要的還是注意保暖,特別是關節部位。
          冬天不適合劇烈的運動,而且睡眠時間宜早睡晚起,順應四季變化來養生才能與自然共振,達到事半功倍的效果。
          有鼻炎鼻竇炎咽炎喉炎氣管炎的,出門戴口罩,睡前熱水熏鼻孔!“婦科”毛病多的,謹記穿暖再穿暖!
          腎與冬季相應, 黑色入腎補腎效果最佳。因此, 冬季比較適合多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑桑椹、魔芋、黑木耳、海帶、紫菜等黑色素食。
          1.中醫基礎理論中“”“春生、夏長、秋收、冬藏”,冬季對應的是五臟中的“腎”,腎主封藏,所以是收藏進補的的季節,冬季養生應該從斂陰護陽開始。
          2.盡量早睡晚起,保持充足的休息時長,可以使意志安靜,人體潛伏的氧氣不受干擾。
          3.要注意背部的保暖背部是陽中之陽,寒邪等邪氣易通過人體背部侵入引發疾病,老人、兒童等體弱之人要注意保暖背部。
          4.避寒就暖,減少外出次數;“虛邪賊風,避之有時”
          冬季養生要適度進補
          1.腎主藏精屬先天之本,冬季宜調理腎臟,中醫中腎屬先天之本,肝主藏血,精血同源,都是維持人體生命活動記得基本物質,肝腎同源,即滋補肝腎,強壯腎元。
          2.“虛則補之,寒則溫之”,冬季手腳冰冷,較為怕冷的人群可以在冬季膳食中多溫性、熱性的食物,以提高人體的耐寒能力。
          冬季養生,人要順應自然規律,趨陽避寒。世間萬物,春生夏長,秋收冬藏。中國醫,藥,理論核心就是陰陽,五行學說。正氣,陽氣勃勃,百邪不侵。人到冬季,須在衣作,飲食,作息時間等方面做一些調整,以保曖養陽為主,可保無恙。有兩點須正確掌握:一,進補,冬宜進補,但不能濫補,缺什么才補什么,適度。二,人須早起,惟冬季不宜,避寒之鋒芒,跟著太陽走。人人都有一個健康的身體,這是人最重要的本錢。
          首先,在飲食方面,我們應該多吃黑色食物,如木耳、黑芝麻、核桃、黑豆等,這些食物對補腎有好處。此外,我們應該多吃有根的食物,如蘿卜、土豆、洋蔥。在冬天,我們應該多吃紅肉,如牛肉、羊肉和其他肉纖維含有更多的鐵,這對補充我們的貧血有很大的好處。第二,在生活方面,我們應該呆在陽光下,晚起。我們不應該像夏天那樣躲避太陽。第三,在運動方面,多做運動。適當運動。盡量不要出汗,以保護陰氣和體液。最好做室內運動,以免關節受涼。

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