30年的失眠史，能治好嗎？有什么需要注意的嗎？
答案是可以好，我們先了解失眠的原理，失眠的人一般性格方面都比較敏感，在30年前發(fā)生過(guò)一些不愉快的事情，比如夫妻關(guān)系，婆媳關(guān)系等，過(guò)經(jīng)歷過(guò)一些變故，經(jīng)濟(jì)方面受損失，當(dāng)時(shí)是因?yàn)橐恍┚唧w事情睡不好，在睡不好的時(shí)候想起誰(shuí)誰(shuí)說(shuō)過(guò)，人要睡8小時(shí)，睡不了8小時(shí)會(huì)影響身體健康，第二天做事情做不好，睡不好會(huì)很難受等，再想想自己確實(shí)因?yàn)闆](méi)睡好難受，就想快點(diǎn)睡，越想睡越睡不著，就形成了失眠，就是躺在床上就焦慮緊張的條件反射。
但自己并不了解失眠原因，并不是沒(méi)睡好難受，是因?yàn)榫唧w事情焦慮難受，并且把這些錯(cuò)誤的認(rèn)知不斷強(qiáng)化，形成了睡不好太難受的固有思維。
解決的原理，了解失眠的形成是一個(gè)條件反射的建立過(guò)程，在了解正確的睡眠觀，并不是非要睡多少時(shí)間，只要滿足生理睡眠就可以滿足睡眠需求，就是人只要每天有一點(diǎn)時(shí)間處在似睡非睡的狀態(tài)，就能滿足睡眠要求，學(xué)習(xí)了正確的睡眠觀，就可以降低對(duì)睡眠的預(yù)期，減少對(duì)失眠的恐懼，在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行暗示放松訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，把正確的睡眠觀穩(wěn)固在大腦，失眠問(wèn)題就可以基本解決。
需要注意的其他方面就是優(yōu)化個(gè)性，培養(yǎng)自信，內(nèi)心強(qiáng)大了，問(wèn)題就能徹底解決。
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失眠是很多中老年人常見(jiàn)的情況，偶爾失眠是正常的，如果天天失眠，入睡困難，就是失眠癥了。您30年的失眠病史，應(yīng)該是比較頑固的失眠，但是只要方法得當(dāng)，還是可以康復(fù)的。
30年的病史，我相信您一定沒(méi)少就醫(yī)，沒(méi)少用藥，所以，我就不給您介紹鎮(zhèn)靜催眠、抗焦慮、抗抑郁等等藥物。給您介紹不藥而愈的方法，您可以用以下方法結(jié)合少量藥物，逐漸減少藥物用量，最終達(dá)到不藥而愈。看看以下方法：
第一，堅(jiān)持每天睡前聽(tīng)柔和的抒情的音樂(lè)。
第二，堅(jiān)持睡覺(jué)前熱水泡腳。
第三，堅(jiān)持睡覺(jué)前喝杯熱牛奶。
第四，睡覺(jué)前將枕頭調(diào)整到舒適高度，力求舒服。
第五，不要擔(dān)心每天的睡眠時(shí)間。躺下后放松心情，將呼吸逐漸減慢并調(diào)整到最慢，一切都要順其自然。
第六，默想自己的身體無(wú)限放大并伸長(zhǎng)充滿整個(gè)宇宙。
第七，以上步驟連續(xù)，您此時(shí)此刻已經(jīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了！
祝您早日康復(fù)！一定相信自己！
我是中醫(yī)鐘子敬。
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單純性失眠是非常少見(jiàn)的，癥狀性失眠持續(xù)三十多年更是罕見(jiàn)。
已經(jīng)有三十年的失眠史了，再問(wèn)能不能治愈是沒(méi)有意義的。有失眠史的人以?xún)|人計(jì)為單位，足見(jiàn)其普遍性。失眠顧名思義就是睡不著覺(jué)，但這只是焦點(diǎn)，各人又各具“個(gè)性化”表現(xiàn)。失眠能不能治好和病因有直接關(guān)系。偶爾的加班或者生活節(jié)律打亂，導(dǎo)致睡不著覺(jué)不在失眠之列，因?yàn)榭梢宰孕谢謴?fù)。疾病、神經(jīng)衰弱、精神緊張、環(huán)境等方面引起的失眠，對(duì)癥處理是不管用的，必須治療原發(fā)病。
三十年失眠史那肯定就診和用藥好多次了，什么原因、能不能緩解、有沒(méi)有周期性、什么情況下加重等具體情況題主應(yīng)該詳細(xì)交待一下?？偟膩?lái)說(shuō)，頑固性失眠比器質(zhì)性疾病更折磨我，用安定、舒樂(lè)安定、異丙嗪肯定效果也不好，而且會(huì)導(dǎo)致依賴(lài)性和其他副作用的出現(xiàn)。建議做個(gè)詳細(xì)的全身體檢，看是否有亞健康狀況；平時(shí)也要保持樂(lè)觀積極向上的心態(tài)，別事事擱心，要不然晚上身體靜止了大腦還停不下來(lái)工作。非睡眠時(shí)間盡量不要躺床上，以免削弱人體睡眠時(shí)對(duì)床的依賴(lài)性而失眠。臨睡之前不要抽煙和飲酒，不要喝含咖啡因的飲料，降低興奮性可以促眠。
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您好，我是心理咨詢(xún)師成都秋水長(zhǎng)天，我來(lái)回答您的問(wèn)題，希望能對(duì)您有所幫助！！
首先，30年的失眠史，應(yīng)該是夠長(zhǎng)了的。不知道在身體上有什么疾病沒(méi)有，中醫(yī)所說(shuō)氣血之類(lèi)等等，因?yàn)檫@是醫(yī)學(xué)的領(lǐng)域，不是心理咨詢(xún)師的工作范圍。
其次，在排除身體與生理上的疾病之后，個(gè)人就從心理學(xué)的角度來(lái)談點(diǎn)自己的看法。
一是這種失眠讓您感覺(jué)到什么，讓您的生活與身心健康受到什么程度的影響？去看過(guò)醫(yī)生沒(méi)有，包括中醫(yī)？失眠的程度如何？是每天都失眠還是一段時(shí)間睡眠不好？這里尤其需要區(qū)分的是到底是睡眠不好，還是失眠？
二是每次失眠或者睡眠不好時(shí)發(fā)生了什么事沒(méi)有，是在什么樣的狀況下，有沒(méi)有現(xiàn)實(shí)的心里的刺激與反應(yīng)？
三是把以上兩個(gè)方面的問(wèn)題理清楚之后，如果是身體的問(wèn)題則先解決身體的問(wèn)題，如是心里的問(wèn)題則解決心里的問(wèn)題。如只是無(wú)緣無(wú)故地失眠，那么則說(shuō)明您不需要那么長(zhǎng)時(shí)間的睡眠。雖然，一般人都需要大概八個(gè)小時(shí)的睡眠，但并不是每個(gè)人都如此的，有的人天生睡眠比較少。
四是曲黎敏教授墜治療失眠有一個(gè)辦法，那就是專(zhuān)心去干重體力活。干戈一段時(shí)間，自然就解決了失眠了。
希望我的回答能對(duì)您有所幫助??！
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30年的失眠屬于頑固性失眠，用西藥治療會(huì)越來(lái)越難，睡眠質(zhì)量差，會(huì)引發(fā)其他癥狀?？梢杂弥兴帯⑨樉闹委煛Ｊ叩淖C型復(fù)雜有時(shí)會(huì)幾種夾雜。心脾兩虛用歸脾丸，心血虧虛用天王補(bǔ)心丹，心神不寧用朱砂安神丸，膽熱上擾用溫膽湯，肝血虛用酸棗仁湯，脾胃虛弱可以用二陳湯加上保和丸。這個(gè)需要有個(gè)心里準(zhǔn)備可能需要堅(jiān)持服藥一月作用。
自己每天養(yǎng)成好的習(xí)慣，十點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，不用超過(guò)晚上十一點(diǎn)。晚上不要吃的太飽、少喝水，保持愉悅的心情，可以用醋水泡腳，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的古典音樂(lè)，把燈光調(diào)暗，手機(jī)切斷數(shù)據(jù)和流量。按壓膈腧穴，太沖穴，神門(mén)穴，印堂穴，涌泉穴有益于助眠。
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三十年沒(méi)遇到一個(gè)好中醫(yī)，說(shuō)明中醫(yī)已經(jīng)滅絕？西藥的安眠藥，越吃人越睡不著。
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失眠需要知道。白天是不是睡。幾點(diǎn)睡？外人是不是看到睡著，例如外人看到打呼嚕，自己感覺(jué)沒(méi)睡。晚上失眠，幾點(diǎn)到幾點(diǎn)醒著。幾點(diǎn)到幾點(diǎn)睡。如果失眠這么長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)該還有其他癥狀。其他的癥狀如何？從事什么工作等等。
單單失眠兩個(gè)字，對(duì)中醫(yī)來(lái)說(shuō)，原因至少不下十個(gè)。根本無(wú)法辨癥說(shuō)出原因。
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可以治好或者緩解的，我就是親自試了的
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中醫(yī)方法：
①每天晚上堅(jiān)持玩手機(jī)，一定要玩到3點(diǎn)，把鬧鐘定在8點(diǎn)，鬧鐘一響，立馬起床。
②睡覺(jué)之前多吃梅菜扣肉，羊肉，牛肉湯，吃飽一些，再吃一些香蕉。
③睡覺(jué)之前吃橘子二斤，再吃一個(gè)蘋(píng)果，再吃五六個(gè)皮蛋，雞蛋黃也可以。
④熱水泡腳，腳底踩個(gè)東西按摩腳底，一會(huì)就能睡著。
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準(zhǔn)確的說(shuō)法是30年的入睡困難史，年輕不認(rèn)為是有問(wèn)題，隨著時(shí)間的流逝，入睡越來(lái)越困難，這時(shí)感知身體出了問(wèn)題，才引起重視，中醫(yī)中藥可治愈。