糖尿病人在飲食上一定要嚴格要求自己，有些人說糖尿病人不敢吃主食，其實這是不正確的，吃主食的時候有一個標準，

升糖指數

1.就是我們平時餃子.面條?一般不易煮太軟。

2.那么我們粗糧是我們首選。

3.水果易吃果膠能量的水果，它可以改變胰島素櫻桃.楊梅.菠蘿.石榴.藍莓.楊桃。

4.多吃蛋白質.

5.多吃膳食纖維

6.少食多餐

7.不吃甜食

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做好糖尿病的一級預防就能預防糖尿病的發生，首先關注糖尿病的高危人群1，父母有糖尿病者，2.超重肥胖者，3.缺乏運動和體力活動，4.有巨大兒生產史或妊娠期糖尿病，5.高血壓、高血脂者，6.糖尿病前期，7.代謝綜合癥，8.年齡≥45歲者。上述個體應成為一級預防的重點人群，通過改善生活方式降低發病的危險性。第二，加強健康教育，在居民中普及糖尿病防治常識。使廣大人民群眾認識糖尿病是可防的。第三，在吃上減鹽減油減糖，合理的飲食結構(碳水化合物如面食、米飯等占總熱量的50%∽60%，脂肪占總熱量的15∽20%，蛋白質如瘦肉、豆類、蛋、奶等占總熱量的10∽15%)。蔬果天天吃，不少于500克。第四，定期檢測血糖，每半年至少一次。第五，每天戶外運動一小時以上，控制體重。

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說到糖尿病預防，其實并不難，但是很多人卻做不好。如今糖尿病發病率急劇升高，平均每十個人里就有一人是糖尿病患者，要想預防糖尿病，需要從日常生活中的方方面面做起。

（1）合理飲食：很多人的糖尿病都是吃出來的，尤其是那些肥胖的人，由于長期飲食攝入不合理，大量食用高油高鹽高糖類食物，而蔬菜、水果的食用量不夠，導致營養不均衡，而高油高鹽高糖類食物均為高能量食物，長期過量食用就會導致肥胖，肥胖會導致人體組織對胰島素的敏感性降低，從而發生胰島素抵抗。

（2）加強體育鍛煉：運動可以幫助改善機體對胰島素的敏感性，發揮降血糖。可是現代人生活方式發生了很大改變，運動量明顯不足，久坐時間較長，這些因素都會誘發糖尿病發生。因此，為了預防糖尿病，需要做到規律運動，保持體重，肥胖者應該減肥。

（3）戒煙限酒：煙酒等刺激都會導致血糖升高，無論是否為糖尿病患者，都需要戒煙限酒。

（4）保持好心情：情緒對糖尿病的影響是不容忽視的。人體在緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會使交感神經興奮性增加，交感神經興奮會直接抑制胰島素分泌，導致血糖升高；另外，交感神經興奮會促使具有升糖作用的激素，如腎上腺素、生長激素等分泌增加，也會導致血糖升高。因此說，不良情緒也是糖尿病的誘發因素之一，大家要想預防糖尿病，需要保持好心情，擁有平和的心態。

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糖尿病的預防有三級預防措施：

第一是一級預防。一級預防是避免糖尿病發病，主要是針對糖尿病易感個體或整個人群進行的非選擇預防，普及糖尿病防治知識、提倡健康生活方式是預防糖尿病的基礎。通過提高人們對糖尿病相關知識的認知，知曉糖尿病及其并發癥的危害性和嚴重性，改變環境因素和生活方式等，達到防止或降低糖尿病發生的預期效果。如減少能量攝入，每日總熱量400-500 kcal；限制攝入高能量食物，禁止含糖飲料；限制紅肉攝入，多吃植物性食物；避免肥胖，使肥胖者BMI控制在24或以下;鼓勵進行較多的體力活動，中等強度身體活動，每天30分鐘，每周至少5天，等。

第二是二級預防。二級預防是及早檢出并有效治療糖尿病，通過采用飲食控制、合理運動、血糖監測、糖尿病自我管理教育和降糖藥物，維持血糖、血壓、血脂、體重達標，嚴格控制各類危險因素等綜合性治療措施。對2型糖尿病的高危人群進行普查，對早期發現的隱性2型糖尿病及糖代謝紊亂的糖耐量受損（IGT）或空腹血糖受損（IFG）或（IGT IFG）人群及時進行早期干預治療和管理，重點是預防或延遲糖尿病前期階段的人群（包括IGT或IFG或IGT IFG）向2型糖尿病進展。

第三是三級預防。三級預防是延緩和（或）防治糖尿病并發癥。即對已確診的糖尿病患者，通過各種手段綜合治療以預防或延緩其并發癥。糖尿病慢性并發癥的發生受多種因素的影響，為盡可能減少或延緩糖尿病慢性并發癥發生和發展，需采取全面合理的綜合措施。

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糖尿病應該如何預防？從兩個方面說一下，一個是如何預防不生糖尿病，二是已經有糖尿病的人，如何防止并發癥，這是中醫治療疾病的一大特色，是在沒有病的時候提前預防，已經生病的預防再進一步發展，這樣就可以起到提前預防和治療糖尿病的作用。

糖尿病中醫謂之消渴病，上消口渴、中消多食、下消多尿，主要是先天不足和后天陰精損耗太多，造成身體中的陰陽失調，陰虛而形成陽亢，飲食不節、長期過食肥甘厚味，又加重內熱、消耗陰液，情志失調、肝氣郁結，也會化火傷陰，陰虛火旺日久，會造成氣陰兩虛，出現氣虛陽微的癥狀。

在《醫宗金鑒.消渴總括》中說：”試觀年老多夜溺，休言三消盡熱干，飲多尿少渾赤熱，飲少尿多清白寒”?！鄙舷麑俜危嬎喽”闳绯?，中消屬胃，飲多而小便短赤，下消屬腎，飲水多而小便渾濁，三消皆燥熱病也”。也就是說糖尿病多是熱盛傷津，但是也有寒性引起。

古人對消渴病早有了解，也有很多治療方法，上消口渴的用梔子金花湯，用藥有黃連、黃芩、黃柏、梔子，是治療熱毒內藴、發熱大渴者，也可以用菊花、玄參、麥冬、蒲公英、金銀花泡水喝，對于上消口渴有治療和預防作用。

中消胃熱、消谷善饑的，可以用人參白虎湯治療，主要有知母、石膏、甘草、粳米、人參組成，是治療熱病津氣兩傷證，癥見高熱煩渴的疾病，也可以用知母、麥冬、枳實、蒲公英泡水喝，有治療和預防糖尿病的作用。

即有體虛、又有內熱的，可以用竹葉黃芪湯治療，組方有黃芪、黃芩、當歸、川芎、白芍、生地、竹葉、石膏、人參、炙甘草、麥冬、半夏，這些方法對于治療糖尿病有很好的療效，也是古人長期實踐經驗的總結。

藥王孫思邈認為，消渴病是由于“盛壯之時，不慎自惜，快情縱欲，極意房中，稍至年長，腎氣虛竭”。這也是形成消渴病的一個原因。

糖尿病的預防，可以通過飲食、心情調理、改變生活習慣等方面，達到預防的目的，先天不足的可以通過后天彌補，調理飲食習慣，不要吃高糖和高脂肪的食物，不要過量飲酒和吸煙，保持樂觀的心情，注意休息、不要熬夜，積極運動、防止肥胖，改變原來不健康的生活習慣，多吃些粗糧、豆類、蔬菜，經常吃苦瓜、芹菜、西紅柿等，少吃精米白面、糖果、糕點等，內里有熱的可以經常泡菊花茶、蒲公英茶等，也可以用菊花、知母、麥冬、玄參、山楂泡水喝，都能起到較好的預防糖尿病的作用。

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一級預防是指控制2型糖尿病的危險因素，預防2型糖尿病的發生；二級預防的目標是早發現、早診斷、早治療糖尿病，在已經診斷的糖尿病的患者要重視血糖管理，預防糖尿病相關并發癥發生。三級預防的目標是延緩已經發生糖尿病并發癥的進展，降低并發癥導致的致殘、致死率，并且要改善患者生存的質量。因此，對于人群中來講，糖尿病的預防不僅僅只是預防其糖尿病的發生，還要預防糖尿病可能帶來的一些健康危害！

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以下是預防糖尿病足的自我防護要點

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感謝邀請，糖尿病是一種以慢性血糖增高為特征的代謝性疾病，目前沒有根治方式，只能控制病情發展，預防并發癥是治療。

主要分1型糖尿病和2型糖尿病，還有其他一些特殊類型如妊娠期糖尿病。常見的癥狀有1、代謝紊亂癥狀群：三多一少，即多尿，多飲，多食，體重減少。其他有顯瘦，生長發育受限。2、是一些并發癥的癥候群為主：周圍神經病變會出現肢端麻木，感覺異常等，大血管病變會導致冠心病出現胸悶胸痛，腦血管病變出現中風癥狀，糖尿病足等。

糖尿病是不可根治疾病，所以病友們一定不要相信說能根治糖尿病的治療方法，糖尿病的治療目標是糾正代謝紊，消除癥狀，防止或延緩并發癥的發生，維持生活治療，延長壽命。糖尿病是可以通過規范診療，達到癥狀控制的目的的。糖尿病治療幾大原則如下：

1、糖尿病健康教育，糖尿病病人必須清楚認識糖尿病的危害，積極配合治療，正確對待治療是一個長期的過程，要有足夠的耐心，學會簡單的測血糖，如何口服藥用法，因為降糖藥物有不同用法，有餐前，餐時，餐后，學會胰島素使用方法。

2、醫學營養治療：制定合適的總熱量，食物成分，規則的餐次安排，要做到定時、定量進食，合理分配糖、脂肪、蛋白的攝入，每日三餐能量分配可1/5，2/5，2/5，或者1/，1/3，1/3。

3、運動：適當的運動有利于減輕體重，提高胰島素敏感性，可根據年齡，體力性別來進行，一般不建議劇烈運動，注意防止低血糖。每天可以散步半小時左右，對糖尿病控制會有比較好的幫助。

4、藥物治療：有口服藥和胰島素治療之分，口服藥要區分餐前(空腹)，餐時，餐后不同用法，胰島素也有長效，中效，短效之分，短效一般餐前半小時皮下注射，中效多睡前或早起后皮下注射，長效一般一天使用一次，現在有些患者，還可以通過胰島器官移植來治療。

5、防止并發癥，糖尿病可導致全身血管病變，危害較大，要積極控制血糖，防止心腦血管病變導致冠心病，中風，糖尿病酮癥酸中毒等并發癥。

糖尿病的可怕之處時全身血管的損害，只要規范化治療，是可以很好控制糖尿病的。希望對問友有所幫助。

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這五項達標是控制糖尿病、避免并發癥的關鍵！1、體重達標：BMI小于24根據BMI的評定標準表，合理的體重指數應當小于24。BMI(身體質量指數)=現有體重千克數÷身高米數的平方。2、血糖達標只要把血糖控制在合理的范圍，就會減輕或減少慢性并發癥的發生。我們定一個基本的標準，就是餐后血糖應當控制在8毫摩/升一下。而對于老年糖尿病患者，可適當放寬標準，餐后血糖保持在10毫摩/升以下即可。3、血壓達標：不要超過130/80在130毫米汞柱(mmHg)以下，舒張壓(也就是常說的”低壓”)在85毫米汞柱以下，60歲以上患者的血壓不超過140/90毫米汞柱。4、血脂達標：高密度脂蛋白水平要達標甘油三酯＜1.5毫摩/升，膽固醇＜4.5毫摩/升，低密度脂蛋白膽固醇＜2.5毫摩/升，高密度脂蛋白膽固醇＞1.1毫摩/升。5.血液黏稠度達標：避免血流不暢黏的血流特別容易堵，堵了就容易引發腦血栓、心肌梗死、下肢壞死、眼底出血和腎臟病變。血液黏稠度長期處于增高狀態會發生高血黏，對糖尿病患者危害極大，可能引發糖尿病大血管、微血管和神經并發癥。參芪降糖顆粒對2型糖尿病氣陰兩虛癥患者療效確切，且不良反應少，值得臨床應用。其與西藥針對降糖等指標對比，在改善2型糖尿病氣陰兩虛癥患者癥狀、減輕不良反應、保護靶器官、提高經濟效益性、提高患者生活質量方面具有潛在優勢。