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“濕氣”是中醫學上的特殊詞匯，在現代醫學上倒是不存在，不過中醫學上把濕氣描述的很形象，讓我們感到“濕氣”給生活帶來的影響也不可小覷，讓我們不得不重視起這個濕氣來。濕氣就和它的字面意思一樣，如果我們體內濕氣重，就像一根干毛巾浸了很多水一樣，變得沉重無比，難以行動，拖粘停滯不前，比如我們睡后一覺醒來，身體像灌了鉛一樣難以動彈，身體軟綿綿的完全直不起來，毫無活動的情志，干一些輕活就覺得累，覺得沉重，提不起勁。有時候還會覺得仿佛密不透風，雖然沒吃什么東西肚子還老撐著，而且還更容易長胖。

要想了解在濕氣重的時候什么水果不能吃，那我們還得先來看看濕氣重的起因是因為什么。誘發濕氣的因素可不少，比如長期生活在陰濕的環境里，在這干燥的北方，人濕氣可就沒有南方溫潤氣候下生活的人濕氣重，其實很簡單一個體驗，天氣熱倒是沒有什么可說，但如果濕度大，天氣悶，哪怕不算太熱，我們可真是一點干勁都沒有，這就體現了濕氣“停滯”、“沉重”或“粘膩”的特點。我是個南方人，這里的祖先都有吃辣喝辣的習慣，按照祖先的智慧來說，辛辣的食物往往都有祛濕解表的效果，能夠讓我們發熱出汗，往往就是一種排出體內濕氣的好方式。環境的影響是一方面，不過濕氣的侵入和我們日常的生活習慣也有密切關系，比如在本來該“排濕”的時候阻止它們的排出，最典型的就是夏日愛待在空調房、久坐久躺不愛運動、出汗后立刻洗澡等。

夏季本來就是一個“該出汗”的季節，而也是排濕的最好時機，但往往人們害怕出汗，喜歡待在空調房里，這很容易增加體內濕氣；而不愛運動的人往往也會失去很多“排出濕氣”的絕佳機會，而且久坐久躺不愛運動還會“生痰生寒”，痰或寒和體內濕氣聯合起來，它可就更難被排出了，痰濕和寒濕纏纏綿綿，就不那么好處理了。還有朋友喜歡一出汗就洗澡，總覺得汗不舒服，非要立馬洗個澡才痛快。《黃帝內經》有句話：汗出見濕，必生瘡，在出汗的時候不讓它們出，馬上沖涼處理掉，那么濕氣沒法好好排出，就很容易起濕疹，可能很多有這種習慣的朋友會有所體會，你們的痘痘、濕疹、痱子可能就是這么來的。

再來就是今天的討論點了，在飲食方面會不會有生濕食物？自然是有的：暴飲暴食，愛吃甜膩食物這些都可能生濕。這不得不提到一個重點器官：脾臟，一般來說脾臟健康的話濕氣也不會太重，濕氣重了對脾會是一大威脅，脾在五臟中屬“土”，土能克制水，而體內的濕氣無疑就是水，只要脾胃健康就能控制這些濕氣。但暴飲暴食、高糖高油食物的過多攝入都是給脾增加巨大負擔的行為，脾除了起到免疫效果，也同樣輔助食物運化，和胃一起是食物攝入、消化、分配的中轉站，暴食、高脂高糖食物都可加重它們的負擔。單單從中醫學的角度來看，水果中的含糖量普遍是較高的，如果過量水果的攝入一定是生濕的，含糖量高的水果更是會給脾胃增加負擔，所以我們吃水果還得把穩一點。

水果雖然營養豐富，低脂低熱，還能補充膳食纖維，但它絕不是多多益善的食物，膳食指南也推薦每日水果攝入量在250~350g左右，大概也就是兩個大蘋果的分量。過度吃水果不僅給血糖帶來威脅，也會導致營養不均衡，轉中醫上來說，加重脾胃運化負擔，傷脾生濕，如果濕氣重，不體檢吃一些含糖較高的水果，如榴蓮、芒果、荔枝、龍眼、菠蘿等等。

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濕氣分為寒濕、濕熱、風濕、暑濕。中國有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中有很多疾病都與濕邪、痰濕有關，如脂肪肝、高血壓、心腦血管等疾病。

夏天潮濕悶熱，有些人會出現厭食、困乏、大便不成形等癥狀，這些都是濕氣重的表現。 濕氣重的人不能吃涼性水果，如西瓜、梨、香蕉、桑椹、柿子、柚子等，以免傷及脾陽，加重不適。另外，啤酒也是“駐濕”之品，應少喝，不要為了貪圖一時之快，將濕邪深深地埋在體內，成為我們健康的一個大大的隱患。

每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化，喜燥惡濕，一旦體內濕熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。目前西瓜、香瓜、黃瓜等大量上市，但它們都是駐濕的瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀。尤其是兒童無節制地吃瓜果，容易造成脾胃陽虛，一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、困乏等癥狀。

為防內濕，脾虛的人日常生活中尤其要注意不可過量食用生冷瓜果，飲食宜清淡。濕氣重的人可以煮薏米紅豆粥，這是祛濕健脾的佳品，也可以按摩，手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化濕健脾作用，因此不妨自行按摩這些經絡上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又去濕清熱，還能改善濕氣重的癥狀，達到治標治本的目的。

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分為外濕和內濕，但是我們其實大部分濕氣都是源于內濕，因為我們人體內津液的代謝出現了問題，運化功能下降后，多余的水分不能及時地排出體外，就會導致這些水濕停留在我們人體的皮膚，臟器，孔竅還有三焦之中。多數偏寒涼，最傷陽，陽損則我們氣化功能下降，陰濁凝滯則容易出現腫瘤等一系列問題。還有一些過敏體質的人，表現為對花粉，灰塵，動物等都過敏的人，容易出現哮喘，皮膚瘙癢等。

水果多偏寒涼，寒則傷陽，陽傷則陰盛，陰陽平衡失調也容易導致心腦血管病。

濕氣重的人，那么大多數水果都是不宜多食的，因為它們的確會生寒濕，尤其是一些脾陽虛的患者，更不宜食用。

如果要吃，建議煮熟之后再吃，雖然從中醫的角度來說，水果加熱煮熟并不能改變其寒涼屬性，但是溫飲溫食，的確能夠緩解其寒涼之性，可以避免寒涼傷陽，不至于傷害那么大。

同時如果濕氣本身就很重的人，像榴蓮，菠蘿蜜這類熱性水果，吃了雖然不會引起陽虛，但是會造成濕熱重，臉上容易爆痘，肚子難受，身體潮熱等。

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我感覺評論里搞個復制粘貼，都把好多水果一棍子打死了，這也不能那也不能，那么能吃的水果就寥寥無幾了。個人覺得內因才是主因，只要保證睡眠質量，飲食偏向清淡，積極運動且保證持續不斷，那么別說水果，肉類也并非不能吃的吧？凡事不都講究一個度嗎？于一個身體還算正常的人而言，只要不超量進食，水果對我們來說基本都是利大于弊的吧？

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1.體內濕氣重的人多會有以下常見表現2.體內濕氣來自哪里？3.濕氣重的人有哪些水果不能吃？【希望此回答能幫到您，歡迎點擊關注并留言，更多健康知識等你來 微醫 了解】

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生活中，我們常會說到“濕氣”，很多人對它是既熟悉又陌生。

似乎人人都知道濕氣這個事，但又似乎沒什么人能說清楚，到底什么是濕氣？

事實上，濕氣屬于中醫名詞，傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。而此時正趕上立秋，正是夏秋之交，也正是濕氣泛濫的時候。

頭部有5個表現，是濕氣重的人

1、頭暈頭痛

在平時生活中，若是你經常感覺到頭部疼痛感明顯，甚至伴隨著眩暈感出現，在沒有高血壓和疾病的情況下，如果長期存在這種情況，那么需要警惕濕氣過重了。

這種頭暈頭痛一般的治療是無法緩解的，只有通過將體內的濕氣去除，這樣才能緩解頭部的不適感。

2、色斑痘痘

濕氣重的人，可能會出現臉部雀斑，甚至是出現長痘痘的現象。

這是由于濕氣影響了人們身體的新陳代謝，使得機體的廢物無法及時排出，從而導致皮膚變粗糙，晦暗無華，并且有色斑、痘痘的發生，如果一直放任不管還會有加重情況的發生。

3、眼睛浮腫

早晨起來，眼睛就會有水腫的現象，如果是這樣，你可能是體內濕氣重了。

因為我們的眼睛歸脾控制，濕氣重，也就是脾出現異常，會導致水濕代謝失衡，眼睛周圍的肌肉組織會處于松弛狀態，因此會出現眼胞浮腫異常。

4、舌齒痕嚴重

我們的舌頭是身體中最為敏感的一個部位了，中醫認為，舌為心之苗，舌為脾之外候。

當脾胃功能受損，運化水濕的功能下降，以至于體內積累起來濕氣時，舌頭會明顯變的厚膩發黃，甚至有嚴重的齒痕印。

5、嘴唇發黑

如果體內濕氣重，那么意味著脾胃和腎臟都出現了一定的虧虛，那么會從嘴唇的顏色反應出來。

具體表現就是嘴唇看起來發黑，沒有光澤，尤其是嘴唇周圍那一圈明顯的黑很多，還表現為特別愛出汗，愛睡，常伴有乏力、頭暈、消化不良等癥狀。

濕氣重的人，少碰5種水果，當心濕氣越來越重

1、西瓜

西瓜本身屬于寒涼食物，水分比較多，適當食用有助于健康，但是如果過多攝入體內也會加重身體代謝負擔。

尤其是很多人在夏季喜歡吃冰鎮西瓜，更容易導致寒涼之氣進入體內，如果經常吃冰凍西瓜，即使在熱天也會導致濕氣加重，不利于身體正常運轉。

2、香瓜

夏天吃香瓜感覺非常美味，尤其是冷藏之后的香瓜，更是幫助解渴解暑。但是香瓜還有的糖分非常高，不僅會造成血糖上升，還會影響濕氣的排出。

香瓜也被稱之為“濕氣王”，如果吃得越多濕氣也會越重，小腹部位會越來越胖，勸你還是少吃比較好。

3、香蕉

雖然香蕉可以加快腸胃蠕動，排出體內毒素和垃圾緩解便秘，但是攝入體內過多也會加重濕氣。

因為香蕉算是一種寒涼食物，不建議大家攝入體內太多，尤其是本身體內濕氣比較重的人，大量吃香蕉會讓體質變得更差，甚至會破壞身體內，環境穩定，濕氣越來越重。

4、芒果

芒果口感香甜，但是芒果屬于寒性水果，攝入體內過多也會加重體內濕氣。

芒果攝入過多會損傷人的脾胃，而在脾胃功能下降時，身體運化水濕的能力降低，不利于體內濕氣排泄，可能就會導致體內濕氣過重。

5、火龍果

火龍果也屬于一種寒涼食物，平時經常吃，就容易導致體內濕氣變得越來越重，身體疾病也會隨之報到。

所以想要確保身體健康，一定要控制好火龍果的食用量，不要貪吃，尤其是脾胃虛弱的人群，更應該控制火龍果的攝入量。

濕氣重了，怎么有效祛濕？

一、食療祛濕

日常多吃些可以輔助祛濕的食物，可以幫助我們很好地去除濕氣。

冬瓜具有清熱利水、生津除煩以及消腫解毒等功效，很適合日常食用，對于小便不利、水腫有暑熱煩渴等病癥很適合食用。

日常多吃玉米對促進腸胃蠕動很有幫助，同時玉米具有調中開胃、降濁利尿等作用，對于食欲不振、尿路結石以及慢性腎炎水腫的患者可經常食用最適宜。

日常多吃扁豆就有健脾和中、消暑化濕等作用，對于脾虛嘔吐以及食少便溏和水腫以及赤白帶下等病癥的情況下可多吃，有助改善不良癥狀。

二、茶療祛濕

茶療自古就有，許多茶飲都是用藥食兩用的食材做成的，具有很好的調養作用。

黃苞谷須茶，有很好的去濕氣作用。

黃苞谷須能夠去濕氣，主要是因為其具有的利尿作用。

我們人體的濕氣多是由于內濕而水不泄，用黃苞谷須泡水喝，能利水排尿，幫助濕氣從尿液中排出，起到很好的去濕氣效果，而且還安全無副作用。

土霍川姜茶，既能祛濕，又能健脾，一舉兩得。

土霍可化濕，還能消痰利肺；川姜可溫中散寒，開胃排濕。兩者搭配，再輔以陳皮、紫蘇葉、草果，可起到調脾祛濕的作用，長期飲用，也能很好地提高機體的免疫功能和抗病毒能力。

陳皮，理氣健脾，調中和胃，溫胃散寒，燥濕化痰。紫蘇葉，解表散寒，可解暑降溫、祛濕解乏；草果可溫脾燥濕。

三、泡腳祛濕

濕氣重泡腳也是有用的。雖然泡腳并沒有根除濕氣的強大效果，但也能夠除去體內的一部分濕氣。

濕氣重泡腳時一定要用比平常洗腳更熱的水，并且水深最好要沒過小腿，這樣除濕的效果會更好。

濕氣重人群每次泡腳的時間，控制在20-30分鐘為好，太短達不到效果，泡的時間太長，到后來水就涼了，也沒有活血除濕的效果了。

泡腳除濕氣時，最好再加入一些溫經活血的藥材，如生姜、花椒、艾葉等，能夠加強泡腳除濕氣的效果。

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資深營養師開課了！1.判斷自己是否濕氣過重的方法2.濕氣過重的人哪些水果不能吃梨、西瓜、冬瓜；甜食的攝入。3.濕氣過重吃什么好呢？

（1）相信很多朋友都很在意這一點，我們常說是藥三分毒，所以能夠通過食療改善人體狀況，從而達到治療疾病的目的，這是最為科學健康的辦法，這里我也給大家準備了一份食譜，同樣幫大家放到圖片上，便于大家的保存。

濕氣過重的調養并不是短時間就能夠完成的，因此在日常生活中嚴格注意飲食，加強自身鍛煉尤為重要。

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首先來講，體內濕氣重，大多數的水果都不宜長期和大量食用。這是因為，水果里都含有較高的糖，不論是果糖還是葡萄糖，它們都是助濕的。

濕氣重者，應避免或少吃涼性水果。這是因為，所謂的涼性是刺激胃腸的，寒涼越重，越易影響胃腸消化吸收功能，甚至導致腸胃消化吸收功能停滯，不僅助內濕，更給外濕創造入侵的機會。

這樣的水果，如香瓜、獼猴桃、香蕉、西瓜、柚子、哈密瓜、柿子、椰子、桑椹、梨、馬蹄、火龍果、楊桃、山竹、枇杷等。

此外，易氧化的水果，食用時也應節制。不是不能吃，但一定要少吃。這是因為，濕氣重的人，本身體內環境就是易出現炎癥的，例如鼻咽炎、胃腸炎等，都可能被濕重誘發。而容易氧化的水果，除了可能造成胃腸悶脹以外，還會讓身體產生過氧化物，加劇炎癥反應。

這類的水果就很多了，也包括很多非寒涼的水果在內。這類水果不是不可以吃，但在食用時最好多加注意，已經明顯氧化了的水果，濕氣重的人還是不吃為妙。

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在日常生活當中，我們知道吃水果對身體有好處，但是水果也不能亂吃，特別是對于身體當中時期比較重的人來說，身體當中有濕氣，會導致抵抗力下降，要是亂吃東西，則可能會加重體內的濕氣，導致更嚴重的后果，本文我們來和大家一起看看濕氣重不能吃的水果有哪些?

柿子是千萬不能吃的，柿子甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢，生津潤腸、涼血止血等多種功效，如果本身濕氣重，還是不要多吃，柿子屬涼性。涼性食物損傷脾胃，影響脾主運化水液，會加重濕氣。

芒果味道香甜，是很多人都喜愛的水果，但芒果是屬于濕熱的水果，濕氣重的人是不宜吃的，芒果吃多了會容易引起濕氣阻滯中焦，影響脾胃運化，引起消化不良而導致腹脹，因此，腸胃功能不好的，消化慢的人也不宜多吃。

西瓜，西瓜是盛夏非常不錯的清涼降暑水果，很是受歡迎，吃的人很多，但是到了秋季之后，就不能再吃西瓜。西瓜屬于寒涼性食物，吃多了會損傷脾之陽氣，脾虛則水濕運化功能失職，水濕停滯中焦，加重濕滯內停。一些脾胃比較虛弱的朋友，西瓜最好還是不要吃或是少吃。

濕氣重不能吃的水果有哪些?以上這幾種水果都不適合體內濕氣重的人吃，如果想要祛除體內的濕氣，可以多吃些薏米紅豆粥，平時也要注意鍛煉身體，增強身體抵抗力的同時，也能幫助身體排濕。

指導專家：蘇麗玲，副教授，副主任醫師，廣州市中醫醫院肺病科。

擅長：中西結合方法治療慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、支擴咯血等呼吸系統常見病、急、危重病。擅長治未病，調體質，糾正體質偏頗，調氣血。

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濕氣的癥狀濕氣重不能吃什么水果濕氣重吃什么水果好

濕氣重的人常吃蘋果，有利于健脾養胃。蘋果具有健脾的功能，食欲不振的人經常吃蘋果也可以有效緩解癥狀。

最好的祛濕方法就是運動健身，經常鍛煉身體的人，身體各項器官都運轉正常，而且運動排汗加速身體水分的代謝，更利于祛濕。

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