人每天都有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，床就成了生活中必不可少的必需品。由于換洗床單任務(wù)量比較大，再加上現(xiàn)在都習(xí)慣每天洗澡，所以覺得床單更換可以不用太勤，其實(shí)這種做法是非常錯(cuò)誤的。

人體晚上也同樣會進(jìn)行新陳代謝，新陳代謝產(chǎn)生的廢物會隨著人體汗液排出體外，這就會成為各種微生物的天然培養(yǎng)基。如果擱置時(shí)間過長，空氣中的細(xì)菌真菌以及身體掉落的皮屑、毛發(fā)等組成的微觀世界，一定會讓你毛骨悚然，還可能引發(fā)打鼾、噴嚏或者過敏性哮喘等癥狀。所以為了家人的健康，建議一周更換一次床單。由于枕套主要接觸的是頭面部，更容易滋生細(xì)菌，所以建議枕套最好兩到三天便要進(jìn)行清洗，否則臉上很容易滋生痘痘、黑頭等皮膚問題。

床單洗滌時(shí)要注意使用比較溫和的洗滌劑，最好加用消毒劑。替換下來的床單不可以放置時(shí)間過久才洗，一定要及時(shí)清洗，洗過之后一定盡量避免陰干，最好是在室外曬干，這樣才能夠最有效的殺死床單表面滋生的細(xì)菌。此外，陽光明媚的時(shí)候，可以將被子、枕頭等床上用品放在太陽光下暴曬，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€能夠有效殺滅螨蟲、細(xì)菌等微生物，保障家人健康。

總之，床單、被罩等床上用品一定不能等到臟了之后才洗，如果肉眼都能看到有污漬了，那在肉眼看不到的地方，每天和大量的細(xì)菌、真菌、螨蟲、毛發(fā)、皮屑等一起進(jìn)入睡眠，想想是不是覺得很恐怖？所以，勤換床單、枕套是很必要的。

本期答主：陳泳淼，醫(yī)學(xué)碩士

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床單、枕套等床上用品，每天有三分之一的時(shí)間與人體直接接觸，專家認(rèn)為，最健康的使用方法應(yīng)該是一周清洗一次。為什么是一周洗一次呢？也許很多朋友不了解，現(xiàn)在就跟大家分享一下這方面的經(jīng)驗(yàn)。

為什么是一周洗一次呢？

你家的床品漂亮嗎？但用過一段時(shí)間的床單和枕套上會遍布著無數(shù)細(xì)菌、病毒和霉菌，而許多家庭三四個(gè)禮拜才洗一次，年輕人更缺少洗床品的習(xí)慣，這無疑為健康埋下極大的隱患。床單和枕套是我們身體接觸最多的物品之一，那你可知道它們有多臟？“我每天都是洗完澡才上床睡覺，所以床單和枕套不用經(jīng)常換。“臟了就洗，沒臟就不用洗。”

很多人尤其是懶人都不會經(jīng)常換床單和枕套，認(rèn)為經(jīng)常換衣服、洗澡就不用換了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識。

建議您，為了減少病菌，最好一周清洗一次床單。經(jīng)常換洗床單和枕套才能促進(jìn)身體健康，每周清洗一次床單和枕套會讓積聚在床上的殘?jiān)?xì)菌等無處藏身，空氣呼吸起來就更安全。

此外在換洗被套、床單時(shí)，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛發(fā)等清理干凈。如有污漬，可用肥皂涂抹臟處，再用干布吸干凈，才不會發(fā)霉、產(chǎn)生異味。

床品上的細(xì)菌是怎么產(chǎn)生的？

1、人體脫落的皮膚細(xì)胞會成為螨蟲的食物，螨蟲和它們的糞便也會逐漸堆積在床品上;

2、灰塵、棉絨、織物纖維、微粒、細(xì)小的昆蟲、花粉、土壤、沙子和化妝品碎粒也會來“光顧”;

3、如果晚上睡覺時(shí)蓋的被子太厚，人還會流出1升左右的汗液，使被褥潮濕，更容易滋生細(xì)菌;

4、毛發(fā)、頭皮屑、分泌的體液和其他一些細(xì)菌也會累積;

另外，有些低端品牌的床品會有異味，這是生產(chǎn)過程中加入了甲醛的緣故，甲醛會引起咳嗽、過敏性鼻炎等疾病，甚至還可能致癌。因此建議選購經(jīng)過檢測，質(zhì)量合格的家居品牌。此外，在生產(chǎn)車間以及包裝、運(yùn)輸過程中會沾染灰塵、細(xì)菌等，所以新買的床品最好用食鹽水浸泡后洗干凈再用。

每周清洗床單、枕套的方法

由于面料、花色、制作工藝等因素的差異，不同的床上用品，清洗的方法也不同。因此在清洗之前，建議您查看床單和枕套上的水洗標(biāo)識，了解基本的洗滌要求。彩翼床品均為純進(jìn)口最安全的棉，用洗衣機(jī)清洗時(shí)最好用溫水，水溫應(yīng)控制在40℃以里，洗后要及時(shí)烘干或晾干，才能達(dá)到殺菌的作用。如果采用手洗的辦法，可以在冷水中加入適量的消毒液，也能起到殺菌作用。

如何除螨蟲？

　　1、降低相對濕度。

　　螨的生存條件為20—30℃，相對濕度在62%—80%。使用抽濕機(jī)和空調(diào)機(jī)，將相對濕度控制在50%以下，能有效減少螨的繁殖。

　　2、用特殊防螨材料包裝床墊和枕頭，是避免過敏原的有效方法。

　　容易過敏的人買來新床墊后，不要撕去外面包裹的塑料布，這樣也能減少過敏。

　　3、每周，要用55℃的熱水洗一次床上用品。

　　在25℃的條件下，用普通洗衣粉洗5分鐘，能去除絕大多數(shù)螨。如果溫度高于55℃、持續(xù)10分鐘，可殺死所有的螨。

　　4、冷凍物品。

　　毛絨玩具或小件物品等，應(yīng)該在零下17℃—零下20℃的環(huán)境中冷凍至少24小時(shí)，隨后再進(jìn)一步清洗，也能有效殺死螨。在寒冷地區(qū)，冬天可以把床墊和枕頭在室外放24小時(shí)。

　　5、潮濕地區(qū)的家庭不要鋪地毯。

　　如果一定要用，應(yīng)該每周真空吸塵一次，并經(jīng)常更換吸塵器的口袋。切忌用蒸汽清潔地毯，這樣會殘留水分，反而促進(jìn)螨生長。窗簾或遮光簾應(yīng)換成百葉窗，家庭裝飾織物應(yīng)換為乙烯樹脂或皮革墊，用木制家具。

　　6、好通風(fēng)的工作

　　螨蟲很喜歡潮濕、高溫以及有棉麻織物或又塵土的環(huán)境。因此，消滅螨蟲的最佳武器就是干燥和通風(fēng)。

　　想要徹底防治居室內(nèi)的螨蟲，一定要常常打開門窗，保持通風(fēng)和透光。在夏季使用空調(diào)時(shí)也要注意室內(nèi)的通風(fēng)換氣。

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我是個(gè)有點(diǎn)強(qiáng)迫癥的人，對于床的要求，比對我自己本身的衣服要求都高！床品的顏色一定是我自己看著舒服的！每年我會最低買四五套床品。基本一個(gè)禮拜，換洗一次！要不然自己就會覺得那都別扭！身上瞬間癢的要死。我也建議大家可以對床品換洗頻率高一點(diǎn)，畢竟每天它是我們最親密接觸的！對于我們自身健康考慮，也是需要經(jīng)常換洗的！包括枕頭。也要經(jīng)常清洗！

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我覺得如果大家平時(shí)都是天天洗澡或者基本沒有在床上吃東西或者做其他事情，應(yīng)該也不會臟到哪里去，畢竟床的主要功能還是用來睡覺的，哈哈！至于多久換一次看個(gè)人喜好，講究衛(wèi)生的可以三天或者一周一換，至于嫌麻煩的就一個(gè)月或者三個(gè)月一換，當(dāng)然也有一直不換的。這可能還關(guān)乎到個(gè)人體質(zhì)或者天氣原因，容易出汗的那就要勤快點(diǎn)經(jīng)常換洗，還有那種睡覺愛流哈喇子也別偷懶喲！

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床單，枕套清洗頻率和季節(jié)有一定的關(guān)系，一般來說床單，枕套可一周清洗一次，而在冬季可以二周清洗一次，如果時(shí)間用的少，至少一個(gè)月要清洗一次，注意清洗的四項(xiàng)，如果是棉制的，那么在洗衣粉中不能超過半小時(shí)，并且水溫不宜超過40度，對一些特殊材質(zhì)的床品不宜使用堿性洗滌劑，這些洗完不宜放在太陽下面暴曬。

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床單、枕套是我們每個(gè)家庭所必須的床上用品，一天24小時(shí)，我們有近三分之一的時(shí)間是在床上度過的，很多人覺得我們每天都會洗澡，因此床單可以不用經(jīng)常洗，其實(shí)這樣的發(fā)是錯(cuò)誤的，那么床單多久換洗一次才能保證身體健康呢？

經(jīng)常換洗床單、枕套可以促進(jìn)身體健康，為了減少病菌，建議最好一個(gè)星期清洗一次床單

每周對床單、枕套清洗能讓積聚在床上的殘?jiān)?xì)菌等無處藏身，空氣呼吸起來就更安全。

為什么要經(jīng)常換洗床單、枕套？

1、當(dāng)我們在睡覺的時(shí)候，身體照樣會進(jìn)行新陳代謝，以睡眠8小時(shí)為例，人體會排出大約200ml的汗液，這些汗液會被床單等吸收，成為各種細(xì)菌繁殖的溫床。如果沒有及時(shí)清理，會傳播各種疾病，危害到人體的健康。

2、人體脫落的皮膚細(xì)胞會成為螨蟲的食物，螨蟲和它們的糞便也會逐漸堆積在床品上;

3、空氣中的灰塵、棉被的棉絨、植物纖維、衣物粘黏的沙子以及化妝品的碎粒都會積聚在床上。

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床單枕套多久洗換一次？

這要看你怎么用。一般的情況下，兩周洗換一次就可以了。如果有污染就得隨時(shí)洗換；如果天氣比較熱，每周洗換一次；如果出汗了多，也要勤換；如果有客人來用過了，也得馬上洗換；如果家里有傳染病人，如流感，痢疾，皮膚病，還得消毒加清洗。小孩的床上用品，1-2周洗換一次，根據(jù)季節(jié)狀態(tài)。

床上用品最好都用全棉的，舒適，透氣，服貼，不會過敏；洗完最好暴曬，用太陽的紫外線消毒。褥子，枕芯不能洗，經(jīng)常暴曬，拍打，可以減少螨蟲。

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螨蟲、汗?jié)n、灰塵都容易在床上滋生，保持床上用品的定期(一個(gè)月一次)清洗，對健康很重要。

考慮到南方北方潮濕度區(qū)別，清洗和晾曬的次數(shù)自然不同。比方南方的夏季多梅雨季，潮濕度增加，床上也會多增加細(xì)菌，等有太陽通風(fēng)好的天，應(yīng)該拿出去多晾曬。

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酒店是每天產(chǎn)洗，建議家用的是每個(gè)星期洗一次，這樣比較好。

另外，別忘記了床墊，它也是用那種可以拆洗的，我用的是護(hù)脊床墊，也叫昂首床墊，它是可以拆洗外套的床墊。如下圖：

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我覺得一周洗換一次比較好，也要看自己的生活習(xí)慣。當(dāng)然我們要有意識去培養(yǎng)自己的衛(wèi)生習(xí)慣。這樣生活會給與我們更多的美好與健康。