恐懼是一種復(fù)雜情緒，是面對(duì)潛在或正在發(fā)生的危險(xiǎn)進(jìn)行自我保護(hù)的一種應(yīng)激反應(yīng)。 適當(dāng)?shù)目謶挚梢詭椭藗冓吚芎ΓＷo(hù)自己免受傷害。但如果對(duì)常人不怕的事物感到恐懼，或者恐懼體驗(yàn)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常范圍，則會(huì)給人們帶來(lái)困擾。陌生的環(huán)境也會(huì)有這種恐懼，恐懼感來(lái)自于自身安全感的缺失，對(duì)誰(shuí)都不信任，喜歡宅在家里，或是喜歡和身邊親近的人待在一起，在心理以為這樣就可以有安全感。如何戰(zhàn)勝恐懼，首先我們自己不要胡思亂想，然后去找親近的人去訴說(shuō)你的這些擔(dān)憂和恐懼，讓別人分析你的這些恐懼是否合理，找出恐懼真正的原因；自己也要學(xué)會(huì)放松心情，對(duì)恐懼有個(gè)合理的認(rèn)知，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己忙起來(lái)有事情做，慢慢就會(huì)減輕癥狀好起來(lái)；嚴(yán)重者可咨詢(xún)心理醫(yī)生，該吃藥就吃藥。

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經(jīng)常恐懼害怕，什么原因導(dǎo)致的？怎么緩解？

現(xiàn)在心理疾病患者很多，臨床常見(jiàn)的心理疾病大致包括焦慮癥，強(qiáng)迫癥，疑病癥，恐怖癥，抑郁癥等等。心理疾病，實(shí)際主要是認(rèn)知思維錯(cuò)誤，核心是害怕，心理疾病患者害怕和正常或普通人的害怕區(qū)別在于，他們怕那些不值得害怕的東西。心理疾病一般都是有類(lèi)似一朝被蛇咬十年怕井繩的條件反射，正常人是怕蛇，而心理疾病患者是怕井繩。

現(xiàn)實(shí)生活中，還有一些并沒(méi)有心理疾病的人，或者達(dá)不到臨床上診斷標(biāo)準(zhǔn)的人，他們經(jīng)常也會(huì)出現(xiàn)各種害怕恐懼，這主要是因?yàn)樾愿衩舾卸嘁蓻](méi)有安全感，總感覺(jué)自己的處境不安全。恐懼害怕的本質(zhì)，實(shí)際是焦慮，而焦慮是大腦想出來(lái)的。

心理咨詢(xún)，心理干預(yù)，心理調(diào)整，實(shí)際就是幫助來(lái)訪者，或叫心理疾病患者緩解、降低、消除焦慮，破解他們心中的怕，那些不合理，別人覺(jué)得無(wú)所謂的怕。

具體方法，先要了解那些不合理認(rèn)知是什么，是怎么習(xí)得的，正確的是什么，怎么改變。再就是受過(guò)什么刺激，條件反射是怎么建立的，用正確的方法練習(xí)，建立新的條件反射，就是新的自動(dòng)化思維。再結(jié)合工作生活學(xué)習(xí)，不斷體驗(yàn)成功，提升自信，讓自己的內(nèi)心不斷強(qiáng)大，安全感不但提升。

從這三個(gè)方面調(diào)整，就可以從根本上解決恐懼害怕，癥狀就會(huì)消失，痛苦就會(huì)消除，就能正常的工作學(xué)習(xí)生活。

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”我是一名從事心理學(xué)及心理健康的工作者，我從心理學(xué)的角度來(lái)回答你的問(wèn)題，同時(shí)，也想借此普及一下心理健康知識(shí)。我從兩個(gè)方面回答你的問(wèn)題。首先，經(jīng)常恐懼，害怕；你害怕、恐懼什么？總有原因引發(fā)你的恐懼和害怕心理？我建議你還是先分析分析自己恐懼和害怕的原因，即是什么刺激了你？我不知道你的年齡，也不知你是做什么的，但是從心理學(xué)的角度看，人有恐懼、害怕心理，無(wú)外乎兩種原因，一是受到外界的刺激，例如你的安全受到威脅，你有生命之憂，你有工作、生活、學(xué)習(xí)、人際和情感等方面的不解之愁，讓你產(chǎn)生恐懼和害怕心理；一是來(lái)自我們內(nèi)心的困擾，即自己心理的沖突和糾結(jié)，有諸如杞人憂天的擔(dān)憂、過(guò)于對(duì)自己嚴(yán)苛、對(duì)自己有高期望的要求等，也會(huì)讓你感到恐懼或害怕。當(dāng)然，從個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷看，經(jīng)常恐懼、害怕，也可能與你的早年經(jīng)歷有關(guān)，第一是否在嬰幼兒期沒(méi)有建立起良好的安全感，缺乏安全心理，這也是引發(fā)個(gè)人恐懼和害怕的一個(gè)原因。第二在你的早年經(jīng)歷中是否受有過(guò)驚嚇、恐嚇等心理創(chuàng)傷事件發(fā)生，當(dāng)時(shí)沒(méi)有很好處理，成為引發(fā)你現(xiàn)在恐懼和害怕的誘因。恐懼和害怕，從心理學(xué)而言實(shí)際上是人的焦慮情緒的一種反應(yīng)，按照心理學(xué)家的觀點(diǎn)，焦慮有現(xiàn)實(shí)焦慮和神經(jīng)性焦慮，現(xiàn)實(shí)焦慮是為具體的事情擔(dān)憂和害怕的一種情緒體驗(yàn)；而神經(jīng)性焦慮是現(xiàn)實(shí)中沒(méi)有任何威脅和危險(xiǎn)的一種焦慮體驗(yàn)。你說(shuō)的經(jīng)常恐懼、害怕屬于哪一種，請(qǐng)你自己分析分析。其次，怎么緩解經(jīng)常恐懼和害怕這種情緒呢？

我給你的建議是：一是認(rèn)識(shí)自己恐懼和害怕來(lái)自哪里，這是解決恐懼和害怕心理的根本；二是掌握一些緩解恐懼和害怕心理的方法（技術(shù)）；三是每個(gè)人都不一樣，個(gè)體有差異，如何解決恐懼和害怕心理，關(guān)鍵是找到適合你自己的解決方法。

第一緩解心理恐懼壓力的六法 1）正確認(rèn)識(shí)恐懼；學(xué)會(huì)與恐懼共處，并通過(guò)適當(dāng)渠道疏導(dǎo)、宣泄恐懼壓力。2）保持頭腦清醒；集中注意力，在恐懼下冷靜思考。3）培養(yǎng)耐挫力；意志磨煉、學(xué)會(huì)休息、放松自己。4）加強(qiáng)體育鍛煉；合理膳食營(yíng)養(yǎng)，擁有強(qiáng)健的體魄和充足的精力。5）加強(qiáng)情緒鍛煉；學(xué)會(huì)享受生活，轉(zhuǎn)移恐懼壓力。6）尋求心理咨詢(xún)；當(dāng)個(gè)人無(wú)法排解恐懼壓力時(shí)，應(yīng)當(dāng)接受心理專(zhuān)家或心理醫(yī)生的心理咨詢(xún)和輔導(dǎo)。

第二腹式呼吸技術(shù)；當(dāng)有你恐懼和害怕心理時(shí)，可以采用這個(gè)方法；練習(xí)這個(gè)技術(shù)要把握三個(gè)要點(diǎn)：調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。調(diào)身：調(diào)整身體姿勢(shì)，身體舒服即可，坐、躺均可；閉目，放松，雙手放兩側(cè)；調(diào)息：鼻腔吸氣，口腔呼氣；呼吸時(shí)緩慢而深沉，慢慢的呼，慢慢的吸；調(diào)心：讓注意力集中在呼吸上，注意力始終隨著空氣而動(dòng)；注意腹部的變化，感受一呼一吸；把雜念呼出去，注意力始終在呼吸上。每次15分鐘，早晚都可以做。

第三身體掃描技術(shù)；坐臥均可；先呼吸，把注意力放在身體上，從腳開(kāi)始，向上一點(diǎn)一點(diǎn)掃描；遇到緊張的區(qū)域，放松，不能放松就順其自然；把注意力集中在身體感覺(jué)上，慢慢地一直掃描到頭頂。掃描腳趾頭、腳面、踝骨，小腿、小腿肚、膝蓋；大腿、胯骨、臀部，腰、胸部、肩部，頸部、面部、眼睛、額頭、頭頂。每次10分鐘，早晚各做一次，也可以在你無(wú)法控制恐懼和害怕情緒時(shí)做。

以上回答僅供你參考，希望我的回答能對(duì)你有所幫助。

再次感謝你的邀請(qǐng)！

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人類(lèi)進(jìn)化的幾百萬(wàn)年內(nèi)，恐懼沒(méi)有被進(jìn)化掉，說(shuō)明恐懼這個(gè)情緒對(duì)我們?nèi)祟?lèi)是有幫助的，幫助我們避開(kāi)危險(xiǎn)，或者遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。所以適當(dāng)?shù)目謶质怯袔椭摹?/p>

但經(jīng)常過(guò)多的恐懼很害怕，并且與當(dāng)下的情景不相符合，那這個(gè)恐懼和害怕有可能是來(lái)源于很久以前你小時(shí)候，來(lái)源于父母在養(yǎng)育你的時(shí)候，沒(méi)有給到你足夠的愛(ài)與保護(hù)。所以小小的你從小就開(kāi)始保護(hù)自己，避免受傷害。但是因?yàn)樘。愠錆M了無(wú)力感，也要硬撐著，但是內(nèi)在充滿了恐懼和害怕。這個(gè)恐懼和害怕留在你的身體記憶中。雖然你人長(zhǎng)大了，可是那個(gè)恐懼的記憶仍然存在，它仍然在保護(hù)你，避免你受傷害。也就是說(shuō)，你內(nèi)在那個(gè)小小的你，并不知道你已經(jīng)長(zhǎng)大足夠保護(hù)自己了。它仍然在很多場(chǎng)合中跳出來(lái)保護(hù)你。所以你就經(jīng)常體驗(yàn)到恐懼和害怕。

所有的恐懼和害怕源于愛(ài)的不被滿足。現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大的你，可以給到那個(gè)小小的你足夠的保護(hù)和愛(ài)了。你可以告訴那個(gè)小小的你：我是長(zhǎng)大的你，我能夠保護(hù)你了，你可以害怕，我會(huì)一直陪著你，愛(ài)你。

經(jīng)常去做這樣的工作。這個(gè)小小的你就會(huì)被看見(jiàn)，他的恐懼，害怕就會(huì)被看見(jiàn)，它對(duì)你的影響就會(huì)越來(lái)越小。

如果你不會(huì)做，可以找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師尋求幫助。

以上是我個(gè)人的觀點(diǎn)，我尊重每一位和我觀點(diǎn)不同的人，以及你們的每一個(gè)觀點(diǎn)。

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經(jīng)常恐懼，害怕，一到人多的時(shí)候就急促不安，不知道說(shuō)什么話，總想逃離。明天如果有什么重要的事情，整晚都睡不著，一點(diǎn)小事都可以焦慮一晚上。

是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

一、心態(tài)不好，沒(méi)有堅(jiān)定的心態(tài)支撐，心里很脆弱，有一顆玻璃心，從小到大都在溫室長(zhǎng)大，沒(méi)有受過(guò)一點(diǎn)挫折。

二、從小缺乏安全感，缺少父母的陪伴，在成長(zhǎng)的道路上，沒(méi)有長(zhǎng)輩的陪伴和指引，自己的價(jià)值觀是自己看到什么而形成的。

三、童年不太幸福，長(zhǎng)大后有一種自卑感，不幸的童年需要一輩子來(lái)自愈。童年的時(shí)候被人看不起，長(zhǎng)大后會(huì)有這種心態(tài)，總覺(jué)得被人看不起。

要怎么緩解呢？

一、堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉身體，更能調(diào)節(jié)好我們的心態(tài)，讓我們變得更堅(jiān)強(qiáng)，也能勇敢的面對(duì)恐懼和害怕。

二、肯定自我的價(jià)值。我們要肯定自己，我們首先要自己看的起自己，并要認(rèn)定自己是有一個(gè)價(jià)值的人，不管我們做什么工作，都能勇敢的表達(dá)出來(lái)，不要因?yàn)椴黄鹧鄣墓ぷ鞫愣悴夭兀驗(yàn)槿耸且粋€(gè)獨(dú)立的個(gè)人，每個(gè)人都在他存在的價(jià)值。

三、每天堅(jiān)持讀書(shū)。不讀書(shū)我們的人生觀都是從別人的嘴巴得到的，一會(huì)覺(jué)得這個(gè)人說(shuō)的對(duì)，那個(gè)人說(shuō)的錯(cuò)。我們只有堅(jiān)持的讀書(shū)，才能豐富自己，更能分辨是是非非，有自己的世界觀，人生觀。

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經(jīng)常恐懼、害怕，這個(gè)原因你得自己找，我們作為外人，在不了解你的具體情況下也只能給到你一些參考。

比如外在原因，因?yàn)榧彝ァ⒐ぷ鳌⑸缃弧⑶楦械鹊纫恍┛陀^環(huán)境的影響，對(duì)周?chē)嬖诘娜撕桶l(fā)生的事，認(rèn)為不在自己心里所承擔(dān)的范圍內(nèi)，在長(zhǎng)期無(wú)措沒(méi)有安全感的情況下就產(chǎn)生了恐懼、害怕。比如還有主觀原因，自身性格影響，容易患得患失，依賴(lài)感比較大，獨(dú)立自主性不夠強(qiáng)。

如果是第一種客觀環(huán)境影響導(dǎo)致的恐懼害怕的話，我的建議是通過(guò)與外界的接觸、溝通來(lái)緩解這種情緒。

是因?yàn)槭裁慈嘶蛘呤裁词拢剐睦沓霈F(xiàn)了異動(dòng)，甚至影響到了自己的日常生活。去與當(dāng)事人溝通、找身邊家人朋友傾訴，或者網(wǎng)上一個(gè)人陌生人交流都可以（當(dāng)然前提是注意保護(hù)好自己），聽(tīng)一聽(tīng)他們的想法和建議，盡量將問(wèn)題解決掉，不要拖著，一邊不滿現(xiàn)狀又一邊只想不做，任何事終究得有個(gè)結(jié)果，才能說(shuō)服自己安心，只是結(jié)果有好有壞而已。如果害怕不好的結(jié)果的話，可以在以后的日常中，凡事都在心里先做個(gè)最壞的打算，讓自己的預(yù)期不要那么高，這樣最終不管什么結(jié)果，都能承擔(dān)的住。

如果是第二種主觀心理產(chǎn)生的恐懼害怕的話，我想你應(yīng)該是一個(gè)比較容易敏感脆弱的小伙伴吧，因?yàn)樘^(guò)在乎，又對(duì)自己不夠自信，然后恐懼害怕就會(huì)很容易發(fā)生，主要是也沒(méi)有勇氣主動(dòng)尋求外界的力量。

那么自我調(diào)解、自我療愈也許更為合適，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看劇，閱讀、出去散散步，做些自己一個(gè)人想做的事情，當(dāng)然如果愿意和別人一起更好。當(dāng)察覺(jué)到自己又一次陷入內(nèi)心的自我恐懼害怕時(shí)，馬上要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，告訴自己不能這樣一直想下去，不然會(huì)越想越絕望，失去對(duì)生活的希望的。多給自己一些自信和力量，不要太過(guò)在意別人的看法，長(zhǎng)期的這樣心理建設(shè)下，慢慢會(huì)有所緩解的。如果認(rèn)為還是沒(méi)有任何改善的話，那么也許可以尋求心理專(zhuān)業(yè)人士的幫助和治療。

總之，一時(shí)的恐懼害怕很正常，每個(gè)人都可能經(jīng)歷過(guò)，但是如果是經(jīng)常性的，而且自己意識(shí)到了這種情況有些超出了正常范圍內(nèi)，那么一定要引起重視，找一些方法緩解，不能就這樣得過(guò)且過(guò)、現(xiàn)狀沒(méi)有任何改變，不然最終受傷害的還是自己。最后送上一句雞湯：生活總會(huì)有苦有甜，希望我們都能在經(jīng)歷中學(xué)會(huì)成長(zhǎng)、學(xué)會(huì)承擔(dān)。

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導(dǎo)致恐懼、害怕的原因，我覺(jué)得是心里有壓力，遇到的事情多，想不開(kāi)放不下，心太累，或膽小怕事。要胸懷寬廣，多往好處想，身正不怕影子斜，有愛(ài)心，多做好事，心態(tài)好，心安踏實(shí)，就不恐懼害怕了。

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這一切源于對(duì)工作，生活，社會(huì)的迷惘而形成的。性格內(nèi)向而孤僻，在生活和工作及交往中，屢屢有違心理期望，或?yàn)槿颂幨麓蠖嗍屡c愿違，而產(chǎn)生自悲，失望甚至絕望的情愫，長(zhǎng)期積壓，扭曲原本樸質(zhì)，向上，樂(lè)觀的心理，逐漸變得自卑，孤僻，自閉。一個(gè)人如果工作盡了自身最大的努力，而且干出了一定成績(jī)而缺乏與領(lǐng)導(dǎo)交往，就被領(lǐng)導(dǎo)在大小場(chǎng)合否定，生活的現(xiàn)實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)太失落，在人際交往中常常被人誤會(huì)，負(fù)面的消極情緒一天天在潛滋暗長(zhǎng)，積沙成塔，愈發(fā)懷疑人生，變得冷漠，自卑，孤僻，以致成為一個(gè)生活的邊緣人。

如何改變自己的性格與個(gè)性？

一，培養(yǎng)自已不卑不亢的自信心。在工作認(rèn)真的同時(shí)，通過(guò)真心交流處理好與同事領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。既能做好工作，也能正確處理好人際關(guān)系，增強(qiáng)自信心。

二，世界那么大，我想去看看。不要緊閉在自已狹隘的生活小圈子里，邁出斗室，知天下之大。行千里路知自己之小。跋山涉水，知人生苦旅之艱。磨煉自已的意志，增強(qiáng)生活的信心。練闥自己的胸心。

三，嘗試去做自己想做而難做的事。對(duì)人生規(guī)劃和磨煉意志是有好處的。

世界很大，也很可愛(ài)。敞開(kāi)胸懷去接納琳實(shí)生活，好好地?zé)釔?ài)他們，熱情地?fù)肀麄儯簿蜕拼俗约骸Ｗ屪砸褤碛嘘?yáng)光的心靈，你會(huì)用愛(ài)去坦然面對(duì)生活中的挫折，會(huì)讓自己樂(lè)觀，向上，永遠(yuǎn)煥發(fā)出生命的光和熱！

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莫名的恐懼、害怕可能是以下原因引起：

第一、出現(xiàn)焦慮癥的問(wèn)題，焦慮癥的患者總是焦慮不安、恐懼、擔(dān)心、每天憂心忡忡，而且會(huì)伴隨軀體癥狀，比如頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌、心悸等，也可能出現(xiàn)行為癥狀，比如走來(lái)走去、坐立不安等。焦慮癥的患者很容易沒(méi)有任何原因的出現(xiàn)焦慮、恐懼，而且焦慮、恐懼沒(méi)有明確的對(duì)象，也沒(méi)有明確的內(nèi)容。

第二、可能是性格缺陷引起的，有些人性格內(nèi)向、敏感、多疑，從小比較膽小、害怕，這個(gè)時(shí)候很容易引起恐懼、焦慮的問(wèn)題，尤其是人際關(guān)系、社交場(chǎng)合、日常生活及工作當(dāng)中，都可能出現(xiàn)恐懼、害怕等情緒。

第三、也有可能是身體原因引起的，比如內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是甲狀腺功能低下等，這些身體疾病可能會(huì)引起敏感、焦慮、莫名的恐懼等情緒。

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心里很不好過(guò)的時(shí)候，最好能當(dāng)時(shí)做個(gè)心電圖看看，有情況？再做個(gè)彩心圖。再不好，或者不確定？做心臟造影看看。

以上沒(méi)毛病再去心理科或神經(jīng)科掛看。