人體里的血管一旦發(fā)生“堵塞”，那只有一個(gè)共同的“兇手”——血栓。血管好比是高速公路，而血栓就是一個(gè)個(gè)路障，阻止著血液的流動(dòng)。

血栓在血管游走，停哪兒堵哪兒：停在腦部變成腦血栓；停在心臟導(dǎo)致心肌梗死；停在動(dòng)脈導(dǎo)致周圍動(dòng)脈血栓；停在肺部變成肺栓塞......嚴(yán)重威脅人類健康。

血栓有哪些食物千萬不要碰

一、 含有維生素K食物

100g綠葉蔬菜可以提供50~800μg的維生素K，如苜蓿、菠菜、甘藍(lán)、甜菜、綠豆、萵筍、花椰菜、芥菜、香菜、藕，還有綠色豌豆和胡蘿卜是絕對(duì)要少吃的。

二、 肉類和乳制品

動(dòng)物肝臟（尤其牛肝）、魚、魚肝油、蛋黃、乳酪、牛奶等。

三、 水果及谷類

梨、鱷梨、草莓、木瓜。

四、 油類

紅花籽油、大豆油、魚肝油、奶油、黃油、麻子油。

這5類人最容易招血栓

1、肥胖人群

肥胖人群患血栓的概率明顯高于體重正常的人，這是因?yàn)樯眢w肥胖的人承受了更大的重量，導(dǎo)致血液流動(dòng)變慢，如果再加上久坐不動(dòng)，患血栓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)更大。

2、高血壓人群

血壓升高會(huì)損傷動(dòng)脈內(nèi)皮，造成動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈硬化容易堵塞血管，引發(fā)血栓，患這種疾病的人平時(shí)一定要注意保養(yǎng)血管。

3、長期吸煙、喝酒的人

吸煙不僅傷肺，還會(huì)對(duì)血管造成損傷，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)損傷血管內(nèi)膜，造成血管功能紊亂，影響正常的血液流動(dòng)，引發(fā)血栓。

而過量飲酒則促使交感神經(jīng)興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠狀動(dòng)脈痙攣，從而導(dǎo)致心肌梗死。

4、糖尿病人群

糖尿病人由于血糖增高，血液變得濃稠，血小板聚集性增強(qiáng)，血液流動(dòng)緩慢，極易形成血栓，尤其是腦血栓。

5、久坐或久臥人群

長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致血液處于停滯狀態(tài)，這給血液之中凝固因子以機(jī)會(huì)，大大增加血液凝固的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致血栓的產(chǎn)生。

那么預(yù)防血栓平日如何去做？

1、飲食清淡

腦血栓的病人經(jīng)常有合并高血壓病，所以食鹽的用量要小，要采用低鹽飲食，每日食鹽3g。

如烹調(diào)出來的菜很淡，難以入口，從增加食欲考慮，可以在炒菜時(shí)加一些醋、蕃茄醬、芝麻醬。食醋可加速脂肪的溶解，促進(jìn)消化和吸收；芝麻醬含鈣量高，經(jīng)常食用可補(bǔ)充鈣，鈣離子可增加血管內(nèi)皮的致密性，對(duì)防止腦出血有一定好處。

2、喝富硒綠茶——紫陽毛尖

綠茶中的茶多酚和茶酸，有助于清除血管里面的垃圾，有效減少膽固醇含量，能夠很好的增強(qiáng)血管柔韌性以及彈性，對(duì)于軟化血管的作用是比較大的。

綠茶的選擇上選擇富硒的綠茶，研究發(fā)現(xiàn)：硒是強(qiáng)抗氧化劑，它能及時(shí)的清除體內(nèi)的有害自由基，防止人體血管老化，預(yù)防血栓等心血管疾病的發(fā)生。

對(duì)于富硒的綠茶，最常見的就是產(chǎn)自全國兩大天然硒谷之一的安康的——紫陽毛尖。紫陽蒿坪是硒谷生態(tài)區(qū)的天然茶山之一，其土壤富硒，每100g紫陽毛尖含硒15μg。

每天一杯紫陽毛尖，可有效調(diào)節(jié)身體免疫功能，提高患者對(duì)心腦血管疾病的抵御能力，防止并發(fā)癥的產(chǎn)生，最后提醒大家，市場(chǎng)上富硒假貨很多，一定要選擇有富硒地理標(biāo)志認(rèn)證的，才能保證其質(zhì)量，飲用更放心！

3、適量運(yùn)動(dòng)

研究顯示，每久坐1小時(shí)，產(chǎn)生下肢靜脈血拴的幾率就會(huì)增加10%，所以尤其是上班族，更需要學(xué)會(huì)適量運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持“1、3、5、7”原則：

就是一周中運(yùn)動(dòng)五天，每次保持在半小時(shí)以上，最后以步數(shù)累計(jì)達(dá)到7千步為宜。

4、規(guī)律睡眠

長期睡眠不足，還會(huì)影響身體代謝水平，長期以往，易導(dǎo)致高血脂、肥胖等。

研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時(shí)，導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。

所以，血液粘稠者，一定要切記，不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，很重要