中醫(yī)認(rèn)為便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)，氣機(jī)郁滯，津液不足和脾腎虛寒引起。平時(shí)多吃蔬菜水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉可以預(yù)防便秘。

更多相關(guān)建議：

大便習(xí)慣的改變，需要我們提高警惕，像長(zhǎng)期便秘、腹瀉、便中帶血、粘液膿血便等，常見的還是慢性腸道疾病，比如慢性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、痔瘡等，但是還要考慮腸道腫瘤的可能，腸鏡檢查可鑒別。

排除器質(zhì)性病變以后，如果長(zhǎng)期大便困難，首先還是要從生活飲食做起，不吃辛辣刺激食物、少吃高脂類食物，可以多吃蔬菜、水果，多飲水，多運(yùn)動(dòng)，也可以順時(shí)針揉肚子，必要時(shí)配合藥物（開塞露、麻仁潤(rùn)腸丸等），養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

更多相關(guān)建議：

長(zhǎng)期大便困難，生活中要養(yǎng)成每天早晨起床后或早飯后定時(shí)排便的習(xí)慣，即使無便意，也要定時(shí)坐馬桶，不要因?yàn)楣ぷ骶o張隨意打亂生活習(xí)慣，應(yīng)強(qiáng)化排便的條件反射。白天多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持用手按摩腹部，以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，還可做一些提肛丶仰臥起坐丶收腹的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)肌力。飲食要粗細(xì)搭配，應(yīng)吃些富含膳食纖維的蔬菜丶水果丶粗糧，并適當(dāng)吃些核桃仁丶黑芝麻丶蜂蜜丶香蕉等潤(rùn)腸通便的食品。每天早晨起床后飲用溫開水200到400毫升。適當(dāng)服用一些通便藥物，這樣，大便困難就會(huì)慢慢的緩解了。

更多相關(guān)建議：

現(xiàn)實(shí)生活中，可能是由于不良的生活習(xí)慣，很多人都有便秘的情況出現(xiàn)，有的人偶爾便秘，這其實(shí)也算比較正常，稍微調(diào)理就可以緩解，但有些人會(huì)長(zhǎng)期出現(xiàn)便秘的情況，對(duì)日常生活的影響很大，那長(zhǎng)期大便困難應(yīng)該怎么辦？

健康飲食

飲食對(duì)于你每天的排便有很大的影響。如果你每天都吃辛辣刺激的食物，那你排便肯定不通暢，所以建議便秘的人每天飲食以清淡為主，可以多吃粗糧，粗糧可以加快腸道的蠕動(dòng)，讓排便更加通暢，如果你每天蔬菜水果吃的也很多的話，那腸胃的消化功能也會(huì)有所提高，可以讓糞便更好的排出體內(nèi)。

適量運(yùn)動(dòng)

如果你是經(jīng)常久坐不動(dòng)的人，那你便秘的可能性比其他人要更大一些。每天不動(dòng)會(huì)減慢腸胃蠕動(dòng)的速度，所以說我們每天還是要拿出一點(diǎn)時(shí)間來進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑，散步、打球都是一些簡(jiǎn)單又適宜的戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)不僅強(qiáng)身健體，還能讓消化能力也提高，從而達(dá)到排便的效果。

及時(shí)排便

很多人有的時(shí)候有了排便的欲望，但是卻因?yàn)橐恍┢渌脑蛭茨艿谝粫r(shí)間去把便排掉，這樣時(shí)間長(zhǎng)了的話，就會(huì)導(dǎo)致糞便有一種強(qiáng)烈的刺激感，慢慢的就會(huì)不想排便。這種情況次數(shù)多了的話，就會(huì)形成每次有想排便的欲望，都會(huì)排不出來，以至這樣感覺慢慢的消失。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，就會(huì)容易加重便秘的情況，所以我們還是要及時(shí)的排便。

以上就是給大家分享的三種可以養(yǎng)成排便好習(xí)慣的習(xí)慣，看完之后希望大家都能在生活中養(yǎng)成排便的好習(xí)慣，這樣腸胃才能健康，我們的身體才能健康。或許剛開始你的排便情況不會(huì)有太大的改善，但是凡事都貴在堅(jiān)持。長(zhǎng)期以往，你會(huì)有一個(gè)排便的好習(xí)慣。

更多相關(guān)建議：

大便困難，教你以下幾招

1. 養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，當(dāng)身體發(fā)出排便信號(hào)時(shí)，不要憋！有便意就去！

假如每次有便意，都沒有及時(shí)排便，那身體可能就不會(huì)提醒你排便了！

2. 多吃富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)！

3. 加強(qiáng)鍛煉多喝水！ 讓腸道更有力，利于大便排出

4. 千萬不要多吃讓腸子添堵的食物！拒絕高脂肪、高糖，含有大量脂肪和鹽的食物

假如長(zhǎng)期排便困難沒有得到改善，建議去醫(yī)院查明病因，對(duì)癥治療，越早越好。

您好，我是肛腸科梁醫(yī)生。如果您覺得我的回答對(duì)您有幫助，點(diǎn)贊和關(guān)注是對(duì)我最大的支持，謝謝~！

更多相關(guān)建議：

早晨起床多喝溫水，多吃水果、蔬菜高纖維食物。

更多相關(guān)建議：

吃紅薯

更多相關(guān)建議：

那一定要注意自己的飲食調(diào)節(jié)，同時(shí)也要去看醫(yī)生

更多相關(guān)建議：

那就得看醫(yī)生了，腸胃不好直接影響食欲對(duì)健康不利

更多相關(guān)建議：

多運(yùn)動(dòng)，吃清淡