感謝邀請(qǐng)。

牛奶是一種十分營(yíng)養(yǎng)的飲品，牛奶有個(gè)美稱是“白色血液”，對(duì)人體來說在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方面有很好的輔助效果。牛奶中富含多種礦物質(zhì)，如豐富的鈣質(zhì)、磷元素，100g牛奶能提供100~108mg鈣質(zhì)、73mg磷元素，是鈣質(zhì)的良好來源，有助補(bǔ)鈣，牛奶中還含有鎂、鐵、鋅、硒、銅等人體所需的微量元素；牛奶中富含多種脂溶性維生素，如維生素A、維生素D，還能提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，一定量的熱量、脂肪、乳糖等成分，還能適當(dāng)提供能量，恢復(fù)體力。牛奶中含有特殊的成分乳糖，乳糖是一種分解速度極慢的成分，它會(huì)先分解為半乳糖，再分解為葡萄糖，所以牛奶對(duì)血糖影響不大，大部分人群都是可以喝的。

牛奶是鈣質(zhì)的優(yōu)秀來源，勝過很多常見食物，如果能堅(jiān)持喝牛奶當(dāng)然是好的，一杯牛奶就能補(bǔ)充一天中所需的不少鈣質(zhì)，而且牛奶飽腹感很強(qiáng)，是早餐的不二選擇。雖然堅(jiān)持喝牛奶可能并不會(huì)對(duì)我們有什么明顯的改善效果，但它們的優(yōu)點(diǎn)就在于能提供性價(jià)比較高的鈣質(zhì)來源，補(bǔ)充多種人體所需的有益成分，若每日獲取鈣質(zhì)來源少，則更有利于預(yù)防缺鈣。

很多朋友會(huì)有焦慮的情況，如果自己不愛喝牛奶，或者喝了牛奶有不良反應(yīng)怎么辦？必須每天要堅(jiān)持喝牛奶嗎？其實(shí)大家不需要過于焦慮，如果自己不適合喝牛奶，比如有“乳糖不耐受癥”，或者實(shí)在覺得牛奶味道不好，那么不喝其實(shí)也無妨，牛奶其實(shí)就是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的良好來源，但不代表它是必吃的食物。有乳糖不耐受的朋友因?yàn)槿狈θ樘敲?，無法更好地消化牛奶中的乳糖，反倒會(huì)造成消化不良，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)也沒辦法更好地吸收，喝了也等于沒喝，所以還不如選擇其他能提供優(yōu)秀蛋白和豐富鈣質(zhì)的食物來代替牛奶，比如可以用豆?jié){代替牛奶，然后注意補(bǔ)充一些魚蝦、瘦肉，鈣質(zhì)豐富的食材就可以了。

另外要注意的是，雖然牛奶是很優(yōu)秀的飲品，但不推薦過多飲用，一來是因?yàn)樗娜樘呛枯^高，乳糖是一種不太好消化的成分，很容易造成消化不良，特別對(duì)于胃腸虛弱，乳糖不耐受嚴(yán)重的人群來說可能會(huì)有很多不良反應(yīng)，如腹瀉、頭暈、惡心、腹脹、屁多、胃口下降等。牛奶中蛋白質(zhì)含量較高，過多飲用還會(huì)增加肝腎的代謝負(fù)擔(dān)，特別對(duì)于腎臟亞健康的朋友來說更應(yīng)當(dāng)控量飲用；牛奶中的鈣質(zhì)含量也較高，如果因?yàn)橄胙a(bǔ)鈣就過多飲用牛奶，可能反倒造成血鈣濃度太高，加強(qiáng)血液代謝鈣離子，反倒會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，造成更嚴(yán)重的缺鈣，正確來說，適當(dāng)補(bǔ)鈣，還應(yīng)當(dāng)輔助磷元素的補(bǔ)充，且應(yīng)當(dāng)多加強(qiáng)室外運(yùn)動(dòng)，保持適當(dāng)鍛煉量和陽光照射量，才能更好地預(yù)防缺鈣。

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我個(gè)人是堅(jiān)持孩子每天牛奶 200毫升，早晚一袋，補(bǔ)充鈣，蛋白質(zhì)，碳水化合物，牛奶營(yíng)養(yǎng)高，希望孩子個(gè)子能長(zhǎng)高，健康成長(zhǎng)，這也是每個(gè)做父母的心愿

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巜蛋白質(zhì)含量？》。

依常識(shí)看，牛奶中的一個(gè)重要指標(biāo)，是蛋白質(zhì)含量的多少是有國際標(biāo)準(zhǔn)和囯內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)的。據(jù)說三聚氫胺作為一種化學(xué)物質(zhì)，對(duì)于提高牛奶中的蛋白質(zhì)含量具有正相關(guān)的作用。一度有人作為科研成果在相關(guān)的雜志上發(fā)表過的。成也蕭何 敗也蕭何，河北省的三鹿奶粉企業(yè)就是它，被搞得身敗名裂的。

我們喝牛奶，主要是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在我們的生命運(yùn)轉(zhuǎn)中，起著至關(guān)重要的作用。你看一些患有肝病肝腹水肝硬化的人，白蛋白的指標(biāo)比較低，需要自費(fèi)購買補(bǔ)充，是危急病人的救治藥救命藥物。補(bǔ)充人體的必需的蛋白質(zhì)是我們攝入營(yíng)養(yǎng)的頭等大事。牛奶喝點(diǎn)，沒有大害處的。

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原料生奶;50公斤，分含蛋白1,5斤，脂肪2公斤，干物質(zhì)，6,5公斤，水質(zhì)40公斤。

含維生素A1,B2,鈣，葉酸。生奶分，初乳，中乳，末乳。加工過程中分，無抗乳，正常乳，異常乳。

成品乳有;原味型發(fā)酵酸奶，純鮮奶，調(diào)配型果奶，如紅棗酸奶，綠豆奶，黑芝麻奶。

果味型，草莓奶，蘋果奶，香蕉奶，水蜜桃奶。

干果型有，核桃奶，花生奶。

牛奶成份大概這么多。主要就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

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\"乳汁香兼潤(rùn)，冰丸滑欲流。\"

大家好，我是致力于心血管疾病研究的一名藥師，這句詩是清朝雍正皇帝對(duì)牛奶的贊譽(yù)。

眾所周知，牛奶是補(bǔ)物。那么堅(jiān)持喝牛奶對(duì)身體是有什么好處呢？

一、有營(yíng)養(yǎng)肌膚的作用，牛奶中富含有機(jī)酸，堅(jiān)持喝牛奶，一方面可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化系統(tǒng)的運(yùn)作；另一方面可以清理腸道，避免體內(nèi)毒素堆積，防止細(xì)胞老化，使肌膚更加白皙美麗。

二、補(bǔ)充人體所需鈣，尤其是堅(jiān)持晚上飲用牛奶。

夜晚血液中鈣離子濃度會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，會(huì)促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。這時(shí)在睡前飲用的牛奶中的鈣就會(huì)及時(shí)補(bǔ)充上去，減少骨組織鈣鹽流失。

三、可以預(yù)防高血壓等心血管疾病。堅(jiān)持飲用富含鉀的牛奶，可有效預(yù)防由體內(nèi)鈉離子過高引起的高血壓。

四、可以促進(jìn)大腦發(fā)育

牛奶中富含乳糖，乳糖在人體內(nèi)會(huì)被分解為半乳糖和葡萄糖。半乳糖是構(gòu)成腦部組織和神經(jīng)組織的重要物質(zhì)，所以堅(jiān)持喝牛奶可以促進(jìn)身體和智力的發(fā)育，對(duì)正在發(fā)育中的孩子更加重要。

我是王藥師，致力于用樸實(shí)無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在喝牛奶的相關(guān)問題，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

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經(jīng)常適當(dāng)喝牛奶的好處：1、不容易得骨質(zhì)疏松，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松重要的發(fā)病原因是鈣質(zhì)的缺乏，而牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適吸收率比較高，經(jīng)常喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，在預(yù)防骨質(zhì)疏松方面的作用非常明顯。2、不容易得感染性疾病，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)構(gòu)成了許多免疫物質(zhì)的原料，通過經(jīng)常喝牛奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為免疫物質(zhì)提供豐富的原料，在提高機(jī)體免疫力方面的好處非常強(qiáng)。

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牛奶中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白與鈣質(zhì)，對(duì)人體十分有益，具體如下所述：

1、優(yōu)質(zhì)蛋白：優(yōu)質(zhì)蛋白可補(bǔ)充人體的機(jī)能營(yíng)養(yǎng)、加快新陳代謝、為人體提供能量以及為增強(qiáng)抵抗力提供較強(qiáng)的保障；

2、鈣劑：牛奶中含有大量鈣劑，鈣劑對(duì)人體骨骼有韌性及牙齒堅(jiān)固性具有重要作用。

綜上所述，牛奶可提供人體所需營(yíng)養(yǎng)，但不宜直接空腹飲用，飲用時(shí)應(yīng)配合谷類食物，并且早晨飲用牛奶最富有營(yíng)養(yǎng)。

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每天堅(jiān)持喝牛奶、羊奶、駱駝奶綜合起來喝比較好，經(jīng)常喝奶可以增強(qiáng)體質(zhì)提升自身免疫力。

各類奶、蔬菜、瓜果蔬菜、各類雜糧、各類油，我們飲食要多元化，保持心情舒暢，鍛煉身體。

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鈣質(zhì)、精益蛋白以及磷、維生素D、鉀、煙酸和核黃素等許多必需營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)成人和兒童的健康非常重要。1.補(bǔ)充鈣和維生素D或無脂牛奶，這樣能在獲取對(duì)身體有益的養(yǎng)分的同時(shí)避免攝入過多脂肪，有助于控制體重、預(yù)防肥胖。2.牛奶有益骨骼和牙齒健康3.喝牛奶有助心血管健康以上內(nèi)容由“問上醫(yī)”為您編輯整理，想了解更多權(quán)威健康知識(shí)，歡迎關(guān)注我們！

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喝牛奶對(duì)大部分人都是有益的。

只是要除了對(duì)奶制品過敏和乳糖不耐受的朋友，不要聽從廣告宣傳就盲目喝牛奶。凡是喝了牛奶都會(huì)拉肚子的，或身體有其他不適的，都不應(yīng)該繼續(xù)喝牛奶。

那正常人喝牛奶有什么好處呢？

①補(bǔ)鈣

這是牛奶的最主要作用，牛奶的鈣含量是日常食物中最高的，而且這鈣也特別容易吸收。雖然人體一般不會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，但是多攝入一點(diǎn)鈣還是有很大的好處的，比如長(zhǎng)的更高，牙齒更堅(jiān)固，提升免疫力等等。

②補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

牛奶富含蛋白質(zhì)，乳糖，脂肪，各種維生素。營(yíng)養(yǎng)非常全面。可以說一杯牛奶下去，專治各種營(yíng)養(yǎng)不良。

③安眠，改善睡眠質(zhì)量

牛奶具有一定的安神效果，喝了牛奶后，內(nèi)心會(huì)更加的平靜。能幫助你更快的進(jìn)入睡眠，并且能一覺睡到天亮。這就是為什么很多人睡前喝熱牛奶的原因。

④延緩衰老

牛奶的營(yíng)養(yǎng)非常全面，有一定的預(yù)防高血壓的作用。中老年人經(jīng)常喝牛奶，會(huì)更有精神，精氣神更旺盛。長(zhǎng)期喝有延緩衰老的功效。

⑤增加運(yùn)動(dòng)效果

無論是跑步還是舉鐵，運(yùn)動(dòng)后身體都是處于一個(gè)虛弱狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，可以及時(shí)并且全面的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、熱量等都可以迅速補(bǔ)充，這樣身體就能更快的適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度，增加鍛煉的效果。

需要注意的是，牛奶的脂肪含量并不低，如果是想減肥的朋友，最好選擇脫脂牛奶。