氣血虧虛的人，普通的食補效果不是很好，需要采用中藥調(diào)理才可以在短期收到很好的效果，但大部分中藥補氣血的都會引起上火的癥狀，所以需要一些溫補的中草藥才行。

另外，氣血不足和脾虛也有關(guān)系。中醫(yī)認為，脾主氣血，脾虛的話肯定會氣血不足的，所以健脾也是補氣養(yǎng)血的一個考慮方法。

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健脾是補氣血首要目標

上面說到，中醫(yī)認為脾為氣血生化之源，說白 了就是脾虛的話，食物中的養(yǎng)分不能被脾送到需要的器官，肝沒有營養(yǎng)不能要血，脾沒有營養(yǎng)不能生氣，氣血自然就不足了。 另外，脾不好的話，食物中很多補氣血的影響不能被吸收，所以很多人吃很多補氣血的食物缺沒有什么改變，就是因為脾虛導致的。

補氣又補血，健脾不上火的中藥有黃芪

黃芪的作用有很多，什么降血壓的今天就不提了，咱們就說說它補氣血這一塊。 黃芪主補氣血，還健脾祛濕，對于虛胖濕氣重的人來說，使用黃芪是再好不過的了，但黃芪在使用上有一個禁忌，就是陰虛的患者不能使用，所以陰虛火旺的朋友使用黃芪是一定要搭配滋陰的中藥一同使用，常見的搭配方法是麥冬或者是天冬，生地熟地也都可以。

另外，在黃芪的使用上，最好選擇蜜炙黃芪，補氣血的效果是最好的。

價格不高的中藥黨參，氣血雙補效果好

黨參是價格比較便宜的一種參，它具備很多參不具備的補血效果，所以很多人都選擇用它補氣血。

另外，黨參還具有健脾的功效，同黃芪的作用差不多，但黨參藥效更強一些，所以有些朋友連續(xù)一段時間服用黨參會導致上火的癥狀出現(xiàn)。所以服用黨參，一定要有明顯的氣虛才可以使用，不然肯定會出現(xiàn)上火癥狀的。

想要補氣血，除了飲食上去以外，還要多運動才是，少熬夜多運動，對改善身體情況有非常大的幫助，另外，中醫(yī)有“久視傷血”的說法，所以經(jīng)常玩電腦玩手機的人，也容易血虛。

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補氣血，多是由于身體虛弱，營養(yǎng)不足，氣血兩虛引起的，常用的中藥有很多像是黃芪，人參，黨參，西洋參，沙參，當歸，白芍，熟地，阿膠。另外補氣養(yǎng)血還需要看個人體質(zhì)，熟地和阿膠這類中藥雖然補血效果好，但是滋膩礙胃，一般脾虛的人盡量少用這些。多吃水果蔬菜，如紅棗、阿膠、桂圓、蓮子、枸杞、桑葚、山藥、西紅柿，扁豆等食物，也可以吃些豬肝，豬血，牛羊肉紅糖，補氣藥物藥量一般多于補血藥，氣能生血，少吃油膩食物，多喝水，保持大便通暢，不要熬夜，適量運動，增強體質(zhì)。

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吃什么補氣血最快？最好不上火？

健康苦行僧，開講啦！

氣血充盈人的氣色自然顯得出眾，精神也會好很多，但是生活中有很多朋友不愛惜自己的身體，經(jīng)常不守時吃飯，甚至僅僅只是墊吧幾口就又投入到了緊張刺激的生活中，這樣長久下去，很容易出現(xiàn)氣血虧空的情況。

那我們應該如何補充自己的氣血呢？

一：粗糧

一些粗糧，比如：糙米，玉米等食物，具有很豐富的膳食纖維，并且不易引起血糖波動，能夠很好地幫助健脾胃，脾胃是氣血生化之源，所以說飲食健脾養(yǎng)胃也是很重要的，不然效果再好的食材都不能被有效吸收。

二：肉類

雞肉（烏骨雞），牛肉，豬肝，鯽魚等食物的效果都不錯，能夠幫助很好地補充氣血，在這些食材中加入黃芪，當歸等，能夠更有利于吸收，比較推薦鯽魚豆腐湯，鯽魚黃芪湯等，補而不燥，注意用量就好。

三：果蔬類

生活中多吃些水果也能幫助益氣補血，比如說龍眼，葡萄，紅棗等，還有菠菜，油菜，花椰菜，黑木耳等蔬菜。

只要不多吃就好了，如果覺得身體過分虛弱，懶言乏力，也可以咨詢中醫(yī)師辯證治療。

對于以上內(nèi)容的補充

1：生活中經(jīng)常鍛煉，在陽光明媚的時候多去跑步鍛煉，能夠利于氣血循環(huán)。

2：三餐一定要注意，千萬不能過度節(jié)食，這會傷害自身的健康的。

3：不能過多食用生冷食物，這樣腸胃不舒服很容易導致體質(zhì)更加虛弱。

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五味入五臟，五色與五臟，五行對五臟，相克相生規(guī)律，決定了人體的健康狀況！中醫(yī)經(jīng)典脾胃論，強調(diào)脾氣一虛，百病叢生，由于氣不足，而氣之所以不足，是因脾胃損傷所傷所致，脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也！脾主肌肉，病色為黃，都是脾虛之相，肌肉的無力可以延展到各個器官！脾虛則與胃，腸，胰等整個消化系統(tǒng)功能減退，免疫功能障礙，植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，生物膜的結(jié)構(gòu)與功能異常有關(guān)！據(jù)中醫(yī)述說保證大腦供血的關(guān)鍵不僅在于血液是否充足，更重要的是血管里的血是否能正常地升到大腦去，中醫(yī)的術(shù)語叫升清降濁，由脾氣決定的！就如日常喝水，水有沒有運到皮膚上呢？補脾可以說是每天的必修課！

脾胃功能好，肺系統(tǒng)功能便強壯，抗病能力才強！在中醫(yī)看來，脾屬土，肺屬金，按照五行理論，土生金，也就是脾生肺！飲食作息情緒不良，脾胃受傷了，肺系統(tǒng)也就會跟著出現(xiàn)問題，這就是大多數(shù)孩子容易感受外感疾病，身體瘦弱或虛胖的一個根本原因！所有的營養(yǎng)物質(zhì)都要脾胃吸收并運化到全身，脾胃的運化能力有限，吃肉量多無法運化，容易產(chǎn)生積食，胃中會出現(xiàn)阻滯，胃氣就不能下行，此時一感冒，就容易咽喉腫痛！脾在五臟中，和心，肝都有關(guān)系，火生土，木克土！情緒是跟心相關(guān)，在五行排序中，心是脾之母，火生土，也就是說心生脾！而肝是克伐脾，心憂氣郁耗力都可以導致脾氣減弱，免疫力下降！

腎為先天之本，脾為后天之本，先天之本中有與生俱來的，不能改變的基因問題，而中醫(yī)說的脾氣強弱是我們可控的，人體氣血生化的關(guān)鍵，這兩個臟腑是健康與否的決定性因素，養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元氣，養(yǎng)元氣就是養(yǎng)生命！脾胃不好的人，從外表上就能看出來，五臟對五色，脾為黃，黃色面色也就是細胞被氧化的結(jié)果，一種健康提醒，自身體已經(jīng)處于消耗狀態(tài)，如果繼續(xù)過度消耗就要變疾病了！脾具有土的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾！脾氣虛和代謝能力弱，脂肪類該消耗出去的痰濕停留在身體里，若通過腹瀉還會加重脾虛的癥狀！雖然脾胃生病的起因不一樣，但必須一起養(yǎng)！

五行本來是按肝，心，脾，肺，腎這個方向相生的，心情不好，皮膚就不好，肝郁就要克脾，脾氣虛了，消化功能被損傷了，營養(yǎng)自然達不到了皮膚，氣色自然也不好！在中醫(yī)說的肝上，不僅包括實體性器官，還涉及內(nèi)分泌系統(tǒng)，造血系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)等，女子以肝為先天，除了和血還與情緒有關(guān)！醫(yī)學把人體的胃腸稱為第二大腦，胃腸消化系統(tǒng)受情緒的影響最敏感！過勞積累的怒氣也會傷肝，肝對應的腑是膽，所以有肝膽相照這個成語！酸味補肝，為過于酸反而能傷肝，木克土，導致脾胃消化功能障礙！另外，心火是影響心情的身體因素，心和肝的關(guān)系主要體現(xiàn)在血液運行方面，肝血足，心氣不亐虛，血才能正常循行以發(fā)揮滋養(yǎng)功效！

肝臟有問題，會在許多方面影響健康和美麗！肝為五臟之一，養(yǎng)好肝，五臟六腑才和諧，有主疏泄，藏血，排毒等功能！眼睛是肝的外在表現(xiàn)，如果眼睛布滿血紅，紅腫瘙癢，多是肝火旺盛！如果眼睛干澀視力下降，多是肝血不足！頭暈是人體一種常見的病癥，病因很復雜，但肝血不足是誘發(fā)頭暈的重要原因！臉色發(fā)黃往往與氣血不足，脾胃虛弱有關(guān)，都與肝有關(guān)！如果說有什么保養(yǎng)方法的話，首先是要舒暢心情，這個不解決吃藥也無法達到！情緒問題解決了，消化問題也就解決了，體質(zhì)和皮膚也就自然好起來了！

真正能補血的就是動物性，如瘦肉，中醫(yī)的補血包含了補氣的含義，通過補氣增加身體對營養(yǎng)的吸收，由此減少貧血！『供參考』

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補氣血最好的食材就是桂圓肉，因為桂圓里含鐵高，但是吃桂圓容易上火，只要把桂圓放鍋里蒸半個小時到四十分鐘，就可去掉它上火的缺點。

我的食療配方和大家分享：當歸，黃芪，茯苓，枸杞，紅皮花生，紅豆，大棗。煮水每天喝。我用這個方法特別管用。

月經(jīng)前一個星期和經(jīng)期停止，不能喝。其他時間沒有限制。

平時注意保養(yǎng)，很快就會補上來