俗話說得好“一夏無病三分虛”，立秋一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐。這個時候，兒童飲食起居全靠家長安排，那么，如何讓兒童順利度過這個“多事之秋”呢？
首先，讓我們了解一下兒童秋季養生三要點：
（一） 潤肺
秋季最大的特點是“燥”，您會覺得孩子的皮膚干干的，甚至有的還有口唇干裂的現象。中醫認為，秋日肺金當令，肺喜潤惡燥，肺主皮毛衛外，所以在秋天肺更易為燥邪所傷，兒童容易在秋天發生干咳、皮膚病、鼻炎等疾病。
所以潤肺防秋燥，來鞏固人體抵御外邪的防護網，是秋季養生的關鍵點。
在這里推薦兩款潤肺粥：山藥百合小米粥：百合5g，小米100g，具有健脾和胃，養心潤肺的功效。
杏仁大米粥：南杏仁10g，大米90g，黑芝麻15g，白糖適量，具有養肺固腎，潤燥通便的功效，尤其適于便秘的兒童。
（二）養肝：
肝在秋季是比較弱的。
我國傳統醫學素有“五色飲食”的說法，而肝主青色，青色入肝經，所以適當吃冬瓜、芥藍、菠菜等青色食品有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。
“肝性喜酸”，秋季要增酸，多吃葡萄、檸檬、橘子、山楂等酸味食物以養肝，酸性食物的生津作用還能減輕秋季舌干少津的癥狀。
（三）斂陽
春生夏長，秋收冬藏，進入秋季，陽氣慢慢轉為收斂，陰氣逐漸旺盛。
要順應天時，秋季少吃辛辣助陽之物，如蔥姜蒜等食物，以免妨礙陽氣收斂。收斂陽氣最好的方法就是睡，早睡早起，中午多睡半小時。
再就是給孩子曬背，尤其是在早上9-10點和下午4-5點之間曬15分鐘左右為宜。
其次，讓我們談談秋季兩種常見病的預防：
（一）感冒：
①適時增減衣服，注意給肚臍和腳底保暖。肚臍是剪斷臍帶后才閉合的，是腹部脂肪最單薄、皮膚最薄嫩的地方，
這個地方又叫神闕穴，該穴能健脾胃，是守護脾系的關鍵，所以一定要謹防肚臍受涼；寒從腳下生，秋季天氣轉涼了，不能再讓兒童光著腳丫跑了，雙腳受涼后可能引發感冒；
②多進行戶外活動，經常進行體育鍛煉；
③早睡早起，保持充足的睡眠；
④保持居室空氣的濕潤，防止“嬌臟”肺為燥邪所傷。
（二）輪狀病毒導致的秋季腹瀉：
①增強體質。兒童的抵抗力強，就會少生病，而體質好壞的根本在于脾，秋季健脾的竅門在于潤肺；
②不要盲目“春捂秋凍”，保護肚臍不受寒，因為肚臍周圍有豐富的神經末梢和神經叢，對外部的寒冷等刺激特別敏感；
③勤洗手。輪狀病毒是典型的糞口傳播病毒，所以洗手很關鍵。飯前便后、外出回家、抱孩子前，都要在流動水下洗凈雙手。