我幾年前發現自己得了抑郁癥，當然了，肯定不是剛得上的，只是那時候比較嚴重了，所以自己注意到了，去醫院看醫生，確診是抑郁癥中度，外加焦慮癥，開了一些抗抑郁的藥，斷斷續續吃了小半年，最后發現，所有藥物都是治標不治本，只能是緩解，不可能根治，一切只能靠自己，工作基本做不了了，但是家里人也沒人知道，我就到處打零工，自己養自己，基本上也不怎么和別人交流，好像也沒誰能和我說話，有時就自己和自己說話聊天，每個人抑郁癥的原因都不一樣，但是根本原因就是一直勉強自己做不愿意做的事，時間久了就是抑郁，現在我基本已經戰勝他了，雖說不能完勝，壓制已經可以做到，別怕別想太多，想做啥就做，想說啥就說，回頭一想，有啥看不開的呢，我基本一無所有，從零開始，所以沒那麼在意的，也沒那摩多怕的，看得開，放的下，多看多想，多經歷，慢慢會發現很多有意思的事，有了目標和興趣一切就慢慢都好了，雖然我三十了，但還想考個心里學研究生呢，不管能不能成功，我決定試一次，與其等死，不如在死之前讓自己拼一把，讓這個世界看到我們，我前兩天寫的凌晨四點的文章就是我抑郁狀態下的樣子，但是不能總那樣，選擇待在陰暗里，還是主動走向陽光，這個是可以自己選擇的，不想說加油之類的話，我知道那對抑郁癥沒用，借用魯迅的話，如果這世界沒有光和熱，那我們自己便去做那唯一的火把！

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同感身受，

我走了出來……

抑郁癥！抑郁癥是精神癌癥，

如果早期不及時開導，

慢慢會加重到厭世自殺！

我曾經，投資失敗，女友，離去

媽媽搶救，同時發生……

經歷，過至暗時刻，

一至于，扛不下去，自殺兩次

重度抑郁癥，20天瘦了，近30斤，

無助的，我走進了~佛學

明白了，佛學的空性，因果

我給你的建議，也是我重生的方法

1，先找到信仰，

人到萬難需放膽，需要心靈的依靠，

因為這種事，別人不會理解你，

還會覺得你矯情，你無法訴說，

有信仰則無懼，人也就平和了

2，讀書

增加自我的認知，看看歷史書

看看過去那些大神，

經歷至暗時刻~是怎么恢復的

怎么逆襲的，以什么樣的心態

相信你，會得到解簽

3，運動

人抑郁癥爆發，情緒無法控制，

焦慮，恐懼，悔恨，持續的失眠

你需要找到一個，發泄情緒的方法，把心中的壓抑，通過汗水?，徹底的找到發泄口，發泄出來，心中的壓抑，我是每天10公里，回復了身體，人也就陽光了，

4，知行合一，方法都知道，

就要嚴格的附屬行動，因為要自省

要爭點氣

我說這些都是，我的親身經歷，而不是雞湯，

一下就是我的照片，你可以看到我的恢復，

如今，身體，心態，物質，都得到了提升，

抑郁癥，是能夠克服的，

走出來后，你會更明白人生的意義，

陽光重建天日，

如果有緣可以關注，

我經常分享

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作為醫生我希望病人能盡快擺脫痛苦，也希望病人在接受治療的同時也盡可能少的傷害到身體，如果抑郁情緒較輕微，我建議先接受心理治療或者根據情況進行自我調節，這個可能在最初的發病階段就起到了緩解的作用；如果感覺自己抑郁障礙較嚴重，或者經過門診醫生診斷后需要住院的病人，我認為藥物治療和物理治療是最有效也是最直接的方法，在病情緩解之后如果有需要還可以繼續接受心理治療或認知行為治療，這樣能咋最大程度上減少抑郁障礙的復發，總之科學合理的治療還是能夠有效治療抑郁障礙的，希望大家多了解精神科的知識，既能幫助自己也能幫助他人，感謝關注。

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所以發什么了什么事情并不是最重要的，而是對待事情的看法最重要。

我們都知道那個關于半瓶水的寓言故事，樂觀的人會說：哇，還有半瓶水啊，是開心的 狀態。悲觀的人會說：怎么還有半瓶水啊，就很郁悶。

所以多跟那些樂觀的人在一起，在那種氛圍中，耳濡目染的也會變化觀念。對待生活的態度也會越來越積極向上。

3.強迫自己運動起來

我最嚴重的時候，是不想出房間的，誰也不想見，根本不想出去見人，但是知道自己已經比較嚴重了，而且從網上學習了大量的知識，知道越這樣越嚴重，所以就強迫自己每天起來跑步運動。

有的時候會報一些戶外的團體活動，比如爬山、徒步，走出去多接觸接觸大自然，內心會敞亮很多，開闊很多，讓自己置身在大自然之中，用身體去感受，也會有很好的效果。

希望對你有幫助。

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既然意識到不能放棄自己，就放下自卑，融入到群體中去。和一些正能量的人交流，也是一種獲取正能量的方式。實在放不開，就找自己信得過的朋友、長輩。在與別人溝通交流的過程中，你會從中得到啟發。這一點很管用！因為他們的某句話、某個觀點都可能觸動你，改變你之前的看法。其次，人與人交流的過程，也是能量互換的過程。正能量會被你吸收，從而提升你的能量，這樣更有助于你從低迷的狀態中走出來，重新發現生命的美好。

四、選一項喜歡的體育運動或者選一項其它愛好，做為情緒發泄的出口。

事實證明，運動可以在短時間內將身體里的負面情緒轉化為運動所需要的能量，使情緒得到充分地發泄。如果實在不喜歡運動，那就在琴棋書畫里選一項，當情緒涌上心頭時，寫寫畫畫也可以轉移身體的注意力，走出負面能量的漩渦。

以上建議，僅供參考，希望題主早日恢復健康！

我是簡一，持續為大家分享和解讀有趣的心理學現象，喜歡請關注，謝謝！

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患上抑郁癥是很痛苦的！抑郁癥是一種自限性疾病，病情發展到一定程度，有時靠患者自身的生命力量也能自動中止病程。據經驗統計，約有三分之一患者不治療，耗個一年半載，也會逐漸痊愈。但是，這樣做非常危險。因為這一年半載日子難熬，生存質低，自殺風險大；而所謂“好了”，只是不發作而已。它像一把達摩克利斯之劍，懸在頭頂，不知道哪天還會落下。所以你要樹立堅定的信心，應該到專業醫院去接受治療，積極配合醫生用藥，如有必要還要住院，相信現在抗抑郁的藥是非常有效的。

生活上，要多與開朗的人交流，上網看看喜劇片，欣賞優美音樂；多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。避免獨處，多曬曬太陽，多參加戶外活動。特別是跑步，能緩解抑郁，跑完步身心放松對治療抑郁很有好處。跑步能增加血液循環，出汗、排毒，減少不良情緒從而增加體內的愉悅激素，每天堅持一個小時以上，先慢跑，一段時間適應再快跑，循序漸進，堅持跑步你一定有意想不到的收獲。

只要你有堅定的意志，不放棄，通過自身來調節心情，從而從抑郁癥走出來。祝你早日康復！

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這個話題確是問題。抑郁了會給家庭帶來困境。也把生活降低，好生活就因一人來打攪。其實這狀況也不是人為的，誰也不想造成此局，必須面對現實，求醫是最根本的，控制病程，不要任其發展。按題主所寫，目前還不是最重，雖然講話少，但腦筋還不以。這事就靠恒心了，配合醫生，家庭，朋友，對疾病樹起信心，力爭早日走出病魔。

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自卑、沒有安全感、沒工作、已經不會開口說話了？根據我的經驗，能上網，能用手機，就不可能因為抑郁不會開口說話，只是不愿說話。

抑郁癥為什么會表現退縮？

最根本的原因還是抑郁癥的核心癥狀之一持續的情感低落。因為持續的情感低落，人們往往不會有興趣去參加社交，去主動從事娛樂活動，也沒有經歷和動力完成日常的學習和工作，而且抑郁癥的另一個核心癥狀——思維遲緩，會讓你感到十足的挫敗感，覺得自己突然變得一無是處，自我評價過低，甚至自罪自責，將整個人封閉起來，消極、悲觀、厭世……

你還能上網就說明你能為自己做很多，比如調整自己去適應日常的生活強度，比如到精神專科醫院門診去看一看醫生，讓醫生評估一下你的抑郁級別，如果輕度抑郁發作是可以非藥物治療的自我調節方式的。

假設你是輕度抑郁，那么自我調整的前提我覺得要首先了解抑郁癥的相關健康知識，比如抑郁癥的發病因素有哪些，比如抑郁癥的臨床表現有哪些，比如抑郁癥也可以出現幻覺或妄想，比如所有的悲觀厭世情緒都是抑郁癥帶給你的病態思想，并不是你的真實想法。你只有了解你的敵人才能戰勝你的敵人，而這樣的過程一定是漫長又拉鋸的，所以不論什么情況，打算自救的人一定不能放棄，只有經過長期不懈的斗爭，才可能真正走出抑郁的陰霾。

如果醫生判斷你的抑郁發作已經達到了中度，甚至以上，那么我建議你最好還是開展抑郁藥物治療，也許這樣的言論有很多人不以為然，但這就是醫學總結經驗教訓的結論——中度以上抑郁癥必須服藥，甚至單純的心理治療對于中度以上抑郁癥也是完全無效的。

幾點忠告

抑郁癥不是一個人的事情，更是一個家庭需要共同面對的問題，你說的這樣的生活現狀，顯然是不理想的，缺乏了家人的支持，沒有了經濟的來源，你會更加的煩躁和抑郁。所以我的建議是取到家人身邊，有家人的情感支持，一定會更容易度過抑郁的陰霾。不要怕麻煩家里人或者擔心家人著急，他們真正著急的是一個孤獨的沒人照顧的抑郁癥患者，是自己家人的健康。

希望我的回答對你有所幫助，有疑問可以私信留言，我會盡量幫你解答的。

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根據您的描述，您的抑郁情緒可能已經比較嚴重了，您目前能為自己做的，最有效的措施，就是到精神專科醫院就診，應用藥物治療，遵醫囑服藥，慢慢就會好起來的。接受正規治療西肽普蘭，舍曲林，文拉法辛，度洛西汀等藥物對抑郁癥都是很有效的，抗抑郁藥物不但能有效緩解抑郁情緒，還能夠減輕焦慮情緒。重復經顱磁刺激治療，它可以通過線圈產生高磁場，在腦內特定區域產生感應電流，使神經細胞發生去極化，從而產生功能改變。改良無抽搐電休克治療（MECT），通過給予中樞神經系統適量的電流刺激，引起大腦皮層的點活動變化，從而減輕癥狀，對于重度抑郁，藥物無效的患者效果顯著。遵醫囑服藥目前倡導全程之間，患者需要做的就是遵醫囑服藥，目前研究表明，維持治療時間傾向至少2~3年，但具體需要服用多長時間由醫生建議為主。希望我的回答對您有所幫助，希望您及早接受治療，早日恢復快樂的生活。

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知道你自己已經患上了抑郁癥，唯一最有效的方法就是，自己戰勝自己。

1.強迫自己去交流，哪怕一個字，一句話。

2.學會笑。笑是最好的一種療愈方式。不用花錢，不用打針，用笑聲能戰勝自己的自卑，擁有安全感。

最好是大聲笑。不好意思人前笑，就到沒人的地方，或者林樹間，自由的大聲笑，能笑到流眼淚，邊笑邊哭……心中壓抑的東西就全部釋放了。

3.找到自己喜歡聽的音樂?去欣賞。

4.每天堅持跑步或者快走，用運動祛除心頭的灰暗。

5.適當用些藥物。

6.現在不能工作，有家人能提供您每天的必需品，就暫時休整一下，身體調整好了再去工作。

社會上有太多的人得過抑郁癥，通過各種方式好了。我相信，您一定能戰勝病魔康復。您每天告訴自己，我是一個健康的人。心里暗示很重要。

（鄭播德書法：吃素有福）

祝您早上康復！