謝謝邀請(qǐng)。

正常。我現(xiàn)在快滿六十三，每晚睡覺(jué)比較晚，常常十一點(diǎn)零點(diǎn)后睡、兩三小時(shí)就醒了。如果下雨繼續(xù)睡，不下雨便開(kāi)始刪頭條主頁(yè)，然后收?qǐng)A夢(mèng)精靈的點(diǎn)數(shù)。隨后又睡睡。

你十一點(diǎn)多鐘睡，早上五點(diǎn)多鐘醒了，這個(gè)年齡段的瞌睡基本睡夠了。如果還在上班，中午吃過(guò)飯，睡上半小時(shí)就能勝任下午的工作了。一般五十多歲的人，晚上睡上五六個(gè)小時(shí)，就能勝任第二天的工作。

像13年我在大渡口一個(gè)工地上干活，早上六點(diǎn)鐘就要從家里出發(fā)，晚上六點(diǎn)才下班路上順利四五十分鐘（乘車）；不順利要晚上接近八點(diǎn)才回家。回家得煮飯飯煮好晾著，洗澡洗衣服才吃飯，做完這一切九點(diǎn)多了。看會(huì)電視就睡覺(jué)。

早晨五點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)起來(lái)熱飯吃，工地上干活去遲了要遭扣錢，我做了一個(gè)秋天。現(xiàn)在退了比原來(lái)少睡很多，一般四五小時(shí)就夠了，剛才我也才冒雨遛人遛狗回來(lái)。看見(jiàn)你問(wèn)就回答了。

謝邀。圖文無(wú)關(guān)，殘陽(yáng)余暉【原創(chuàng)】

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很高興回答你的問(wèn)題，我的鄰居大姐今年五十五歲了，她已經(jīng)退休了，現(xiàn)在自己閑不住又在外面找了一份服務(wù)員的工作在上班，她說(shuō)以前剛退休時(shí)，兒子老公都在上班，家里基本都是她一個(gè)人，整天的無(wú)所事事，也是睡不好，整天的渾渾噩噩的，身體不是這里不舒服就是哪里不舒服，后來(lái)她感覺(jué)實(shí)在不行了，再這樣下去她真的是廢了，她就出去找了一份服務(wù)員的工作開(kāi)始上班了，一開(kāi)始老公兒子都是反對(duì)她再出去工作的，說(shuō)是工作了大半輩子了，退休了就在家里好好的享幾天福，再出去工作太辛苦了，她沒(méi)有聽(tīng)家人的，還是執(zhí)意出來(lái)上班了，大姐說(shuō)她現(xiàn)在是吃得香，睡得香啊，每天上班也不是很辛苦，反倒是心情好了很多，雖然每天也就是睡那么四五個(gè)小時(shí)，但是她感覺(jué)每天上班精力還是不錯(cuò)的，所以我認(rèn)為你五十歲每天十一點(diǎn)睡覺(jué)很正常的。

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50歲以上了，每天11點(diǎn)多睡，5點(diǎn)多醒來(lái)，算是正常嗎？正常還是不正常，我們還要看具體情況。

我們來(lái)看下下圖中，美國(guó)睡眠基金會(huì)推薦的睡眠時(shí)長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于26~64歲的成年人，睡眠時(shí)長(zhǎng)最好為7~9小時(shí)，不推薦低于6小時(shí)，也不推薦超過(guò)10小時(shí)的睡眠，晚上11點(diǎn)多睡，早晨5點(diǎn)多醒來(lái)，睡眠時(shí)間在6個(gè)小時(shí)左右，雖然沒(méi)有達(dá)到7~9個(gè)小時(shí)的推薦水平，但從時(shí)長(zhǎng)上來(lái)看，也還是可以的。

然而我們看睡眠正常不正常，除了要看時(shí)長(zhǎng)以外，也要看睡眠的質(zhì)量，如果您這個(gè)睡眠時(shí)間內(nèi)，沒(méi)有失眠，沒(méi)有過(guò)多的起夜，沒(méi)有感覺(jué)睡不好，一覺(jué)醒來(lái)，神清氣爽，白天在工作生活中，也不會(huì)出現(xiàn)困倦，注意力不集中，精神疲勞等現(xiàn)象，就說(shuō)明您的睡眠時(shí)長(zhǎng)雖然略短，但睡眠質(zhì)量還是很好的，這樣的一種情況，就完全不必?fù)?dān)心睡眠時(shí)間不正常的問(wèn)題，而如果恰恰相反，雖然也睡了，但白天仍然覺(jué)得精神不好，經(jīng)常犯困，甚至無(wú)法集中注意力的情況，就說(shuō)明雖然睡了，但是您的睡眠還是不足的。

睡眠對(duì)我們的身體健康非常重要，不單單是白天覺(jué)得困倦，疲勞等直接癥狀，長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量不好，睡眠不足，還會(huì)影響身體的血壓狀況，導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)加大，同時(shí)血脂血糖代謝等，也都會(huì)因?yàn)樗卟蛔愕膯?wèn)題，而受到影響，身體的各個(gè)器官，同樣的也會(huì)受到睡眠不足的影響，因此，很多健康方面的問(wèn)題，都與睡眠不足有一定的關(guān)系，如果您存在睡眠不足的情況，應(yīng)該積極的予以調(diào)理應(yīng)對(duì)。

我們還是以這個(gè)睡眠時(shí)間為例來(lái)說(shuō)，如果晚上11點(diǎn)多入睡，造成5點(diǎn)多起床，但夜間經(jīng)常會(huì)失眠，多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致很多時(shí)候都經(jīng)常會(huì)在白天覺(jué)得疲勞困倦的情況，我們不妨從以下5個(gè)方面來(lái)進(jìn)行睡眠的調(diào)理——

1. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這方面涉及的事項(xiàng)比較多，比如睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，睡前不要飲酒、喝濃茶、咖啡，不要大量飲水，睡前不要看讓自己興奮、恐怖的書或電影等等，這些方面，都有可能影響我們的入睡和睡眠質(zhì)量，另外，一定要養(yǎng)成對(duì)床和睡眠的對(duì)應(yīng)關(guān)系，上床就睡覺(jué)，不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事兒，比如閱讀，看電視，看手機(jī)等。

2. 保持良好的睡眠環(huán)境，盡量的在可以做到的條件下，保持臥室的安靜，保持光線的柔和，保持適合的溫度，良好的睡眠環(huán)境，也有助于改善睡眠質(zhì)量不好的問(wèn)題。

3. 保持良好的心理狀態(tài)，很多時(shí)候，焦慮，壓力，抑郁等情緒，都是影響睡眠的大敵，只有能夠保持平和的心態(tài)，不帶著情緒入睡，才能夠更好的保證良好的睡眠質(zhì)量，但江山易改本性難移，很多時(shí)候，往往這個(gè)情緒的調(diào)節(jié)，平和樂(lè)觀心態(tài)的保持，是最難做到的。

4. 合理運(yùn)動(dòng)鍛煉，5點(diǎn)多起來(lái)了，如果沒(méi)什么事情，身體條件也還不錯(cuò)，不妨進(jìn)行下適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不但能夠增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體代謝水平，還有助于人改善不良情緒，保持良好睡眠。

5. 積極調(diào)理基礎(chǔ)慢病，50歲左右的人，往往身體會(huì)出現(xiàn)一些這樣那樣的問(wèn)題了，比如有些女性正在經(jīng)歷更年期的困擾，而有些男性朋友則出現(xiàn)了血壓血脂升高等方面的問(wèn)題，有些疾病，如骨質(zhì)疏松等，還會(huì)引起骨骼疼痛等方面的不適癥狀出現(xiàn)，這樣的情況下，應(yīng)該對(duì)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的一些隨年齡衰老出現(xiàn)的慢病進(jìn)行積極的調(diào)理治療，盡量的減少相關(guān)疾病在夜間引發(fā)身體不適而影響睡眠的可能性。

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我個(gè)人覺(jué)得每個(gè)人的睡眠正常不正常，應(yīng)該包含三個(gè)方面：一方面看睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，二方面看睡眠的質(zhì)量，三方面看醒了后自己的精神狀態(tài)和第二天的身體反應(yīng)。有些人可以睡十個(gè)小時(shí)都覺(jué)的沒(méi)有精神，沒(méi)有睡夠，有些人只能睡五六個(gè)小時(shí)，第二天卻精神狀態(tài)非常好。我個(gè)人體會(huì)就是睡眠質(zhì)量非常重要！我退休前曾經(jīng)不少人問(wèn)過(guò)我，你的睡眠肯定很好吧，總是感覺(jué)你從早到晚精神狀態(tài)特別好。確實(shí)如此，我現(xiàn)在已六十多歲了，我從退休前上班時(shí)到現(xiàn)在，每天晚上基本都是十一點(diǎn)半左右睡覺(jué)，第二天5～6點(diǎn)鐘就醒，如果一覺(jué)睡到天亮，第二天就覺(jué)得精神倍棒，如果晚上醒幾次或者夢(mèng)多，第二天精神狀態(tài)就要受影響。所以睡眠正常不正常還是要從以上三個(gè)方面綜合判斷，因睡眠不好影響身體健康，影響工作狀態(tài)了還是要引起重視，進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整或者就醫(yī)。

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像你這種情況是非常正常的，一般五十以下的年齡，睡覺(jué)有六個(gè)小時(shí)算是夠了的。還有一種是習(xí)慣，有的人雖然說(shuō)很晚睡，但他每天要做事，習(xí)慣到了一定時(shí)間會(huì)自然醒的。

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《不正常》你五十歲了都過(guò)半輩子了，天天睡覚，休息沒(méi)休息好還不知道嗎。從你提出的問(wèn)題來(lái)判斷不正常。你的感覺(jué)失常，無(wú)法感受自身狀態(tài)，腦神經(jīng)紊亂，沒(méi)有辯別能力。應(yīng)該盡快到醫(yī)院體檢。主要檢查心腦血管是否有阻塞情況。看看是不是因?yàn)檠茏枞蛞鸬拇竽X供血不足，造成的神智不清，胡言亂語(yǔ)狀況。還有看看是不是腦袋里長(zhǎng)瘤壓迫神經(jīng)，弱化了認(rèn)知能力。如果排除了心腦血管的隱患，應(yīng)該考慮更年期造成的內(nèi)分泌失調(diào)所產(chǎn)生的焦慮，懷疑的癥狀。一旦患有這種癥狀，對(duì)他人，對(duì)自己都不信任，總會(huì)擔(dān)心有不好的事情發(fā)生，天天都在憂慮中度過(guò)。感覚任何事情都不對(duì)，非常壓抑。俗稱更年期抑郁癥。有了這種癥狀的人，情緒壓抑久了，就會(huì)對(duì)生活失去信心，產(chǎn)生厭世情緒。一般產(chǎn)生這種現(xiàn)象的人，性情易怒，脾氣暴躁，遠(yuǎn)動(dòng)量少，飲食結(jié)構(gòu)不平衡，都會(huì)提前進(jìn)入更年期。去醫(yī)院一定要和醫(yī)生如實(shí)反映身體狀況，以便醫(yī)生確診對(duì)癥下藥，恢復(fù)健康！

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早晨八點(diǎn)之前自然醒來(lái)的人都老了。

現(xiàn)在年輕人最大的奢望就是能睡到自然醒，雖然他們睡得很晚，但是沒(méi)有八個(gè)小時(shí)，都不會(huì)睡夠，要是到了休息日，一定是要睡個(gè)懶覺(jué)的。

而很多老年人，甚至退休后的人，他們?cè)缟喜凰X(jué)，是因?yàn)樗麄兯瘔蛄耍缭缙鸫玻谖⑿爬锇l(fā)早安騷擾信息，在上班早高峰時(shí)和年輕人爭(zhēng)搶地鐵、公交。

嬰兒每天要睡二十小時(shí)以上，然后人隨著歲數(shù)的增加，年齡越大，睡的時(shí)間越少，但是有數(shù)據(jù)表明，不管多大年齡，每天要睡夠七至九個(gè)小時(shí)，對(duì)身體才會(huì)有益。

睡眠的重要性自不必說(shuō)，睡眠質(zhì)量也反映了一個(gè)人的健康狀況，失眠、睡不著是相當(dāng)痛苦的事，人上了年紀(jì)，除上覺(jué)少了，睡眠質(zhì)量也會(huì)變差，深睡眠時(shí)間也會(huì)變短。甚至夜里醒來(lái)，還不能立即睡著。

我們都是過(guò)來(lái)人，都年輕過(guò)，曾睡滿十二小時(shí)都不想起床，現(xiàn)在50多歲，每天睡7個(gè)小時(shí)基本上夠了。

如果晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，是非常好的習(xí)慣，晚上睡覺(jué)一定不要超過(guò)夜里十二點(diǎn)，熬夜的人對(duì)身體是有影響的。睡到早上五點(diǎn)多，一共6個(gè)多小時(shí)，時(shí)間也差不多了。

如果早上醒來(lái)，神清氣爽，精力充沛，那么就是符合你的作息規(guī)律，中午有條件，能再適當(dāng)休息一下，那么睡眠就充足了。

人的身體有生物鐘，堅(jiān)持幾天相同的作息時(shí)間，到時(shí)人自然地會(huì)按照那個(gè)時(shí)間作息。比如你連續(xù)幾天夜里十一點(diǎn)睡覺(jué)，然后到那個(gè)點(diǎn)，你就要睡覺(jué)了，你早上五點(diǎn)多醒了，然后你也會(huì)每天到那個(gè)點(diǎn)就會(huì)醒。

這個(gè)生物鐘，可以幫助我們很好地保持好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持規(guī)律的作息，人體會(huì)有習(xí)慣的記憶。

說(shuō)到底，醒得早，就是開(kāi)始老了，年輕人早上都醒不來(lái)，這就是區(qū)別，只要我們保證合適足夠的睡眠就好，同樣，我們睡得早，也是我們沒(méi)有精力熬夜了，那么在50多歲的年齡，晚上十一點(diǎn)睡覺(jué)，到早上五點(diǎn)多醒來(lái)是正常和合理的。

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太正常了。大多數(shù)老年朋友都如此，能像您這樣早睡早起，已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)了。
同是老年人，個(gè)體差異是很大的。專家們說(shuō)常人每天要睡八小時(shí)，這只是平均情況而已。有些人一天睡八小時(shí)仍嫌不夠，而更多人則睡個(gè)四五小時(shí)就夠了——他們愛(ài)打瞌睡，小睡也別有風(fēng)味的，化整為零，積少成多，太愜意了。據(jù)說(shuō)有種“貓頭鷹型”性格的人，一天睡兩三小時(shí)即可，你叫他午休，他根本做不到；你讓他每天睡八小時(shí)，那比干啥都難受。
至于不同年齡段的人，差別就更大了。嬰兒每天一大半時(shí)間都在睡，兒童每天要睡十來(lái)小時(shí)，年輕人沒(méi)幾個(gè)周末不補(bǔ)覺(jué)的。
男女在睡覺(jué)上也有不同。都說(shuō)睡美人，女人越睡越美，不然，你讓她熬夜或睡眼不足，她立馬皮膚變粗糙，膚色變黑，眼袋明顯，乃至內(nèi)分泌失調(diào)，甚至脾氣暴躁……
睡覺(jué)要有規(guī)律，適合就好，適度即可，沒(méi)有必要斤斤計(jì)較，患得患失。

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隨著社會(huì)發(fā)展的加快，工作壓力也在增強(qiáng)。常常12點(diǎn)至零晨2點(diǎn)睡覺(jué)到4一5點(diǎn)起床，那是年輕人的專利，睡眠確實(shí)不正常。

象你這種情況從11點(diǎn)多睡到5點(diǎn)多起床，這是很正常的情況。50歲以后的人，隨著年齡的逐漸增大，睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸減少，這是很自然的現(xiàn)象。你的這種情況還算是正常的，無(wú)需擔(dān)憂。

你如果擔(dān)心怕以后睡眠質(zhì)量不好，最好的辦法就是減少不必要的思慮，以減少思想壓力。再者就是白天要多喝水，多運(yùn)動(dòng)。這樣有利于你的身心健康，精神愉快，有利于睡眠質(zhì)量的提高，達(dá)到身體健康的狀態(tài)。

如果以上對(duì)你有幫助，請(qǐng)關(guān)注我，以便有事互相討論。

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答：最佳入睡時(shí)間——11:00前！

1、抽樣調(diào)研七十位 “百歲全自理壽星” 的共性—— 早睡早起！

2、醫(yī)學(xué)書上闡述：晚上11:00前入睡，對(duì)于內(nèi)臟功能恢復(fù)健康是最有利?

3、我家百歲全自理壽星，就是具有早睡早起的好習(xí)慣！

4、我外祖母110歲，臨走前自己擦身，穿新衣服，明晨，安然無(wú)恙，安詳飽滿，令在場(chǎng)者驚訝無(wú)比，贊嘆不已……