抑郁癥是可以自己調(diào)理！盡早用中醫(yī)中藥調(diào)理。如用，大柴胡湯，這是個中藥方。不可早用歸脾丸，晚用逍遙丸！
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全世界有3億多抑郁癥患者，如果你是想“無為而治”，什么都不做，讓病自然痊愈的話，那是不可能的。但很多人，其實正在或一直陷入這種“無為”的狀態(tài)中。
如果你問，單純吃藥，能否徹底恢復得病前的狀態(tài)。那我告訴你，也是不可能的。只要了解抑郁藥的治療思路就知道，這些藥不過是治標不治本，甚至可能標也治不了。
看到很多人舉例說糖尿病缺少胰島素，補充胰島素就可以了，抑郁癥缺少神經(jīng)遞質(zhì)，所以補充神經(jīng)遞質(zhì)就行了。事實上，這個思路是不行的。為什么呢？因為神經(jīng)遞質(zhì)是神經(jīng)元分泌的，缺少神經(jīng)遞質(zhì)，是神經(jīng)元出問題，而大腦的各種功能是由神經(jīng)元來完成的，而神經(jīng)遞質(zhì)只不過是其一系列功能中的一環(huán)。而即使是神經(jīng)遞質(zhì)的作用，也要由神經(jīng)元來完成的。不像胰島素的功能可以不經(jīng)胰島而完成。
很多內(nèi)科疾病，你想徹底治愈，都是需要身體自身的系統(tǒng)調(diào)整，才能做到的。抑郁癥即是如此。
我于1998年得抑郁癥，走過無數(shù)彎路，經(jīng)過20年調(diào)整，最終徹底走出來。我的徹底走出來的標準是什么呢？情緒、心境、軀體癥狀等問題徹底消失，記憶、思維、社交等能力得到恢復。曾經(jīng)在我身上的各種癥狀及其變化，恢復節(jié)點，各種細節(jié)，我都能說得清清楚楚。對病的認識和經(jīng)歷，足以寫一本書。而就我自己的標準及恢復的經(jīng)歷來看，縱觀全網(wǎng)，全世界也只有我一個人真正徹底走出來。而就像歷史上很多事情一樣，只要有一個人成功突圍，就會有更多人循著其路徑跟著突圍。
讓更多人突圍，就是我要做的事。我之前也做了一點嘗試。但我意識到，這件事情，由下而上去做，很難讓更多人受益。只有由上而下去做，才能讓更多人受益。我下面會講一些調(diào)整的方法。希望大家能多多轉發(fā)宣傳。所謂眾人拾柴火焰高。只有合大家之力，才能把這件事做好。不然，只有我自己一個人的力量，縱使有天大的熱情，也燃燒不了多久。
之前常有某某得抑郁癥而自棄的事件瘋傳全網(wǎng)，但如果真正能調(diào)整抑郁癥的方法卻沉寂于此，恐怕他日還會有更多關于抑郁癥不幸的消息瘋傳網(wǎng)絡。同時，也會讓大家對抑郁癥多一分誤解，也會使普通人對抑郁者心生無形的疏離感。
我做我能做的事情，剩下的，就交給諸位了。
下面我來說說我的調(diào)整方法。
一、調(diào)整睡眠
抑郁癥首先要調(diào)整睡眠問題。
那么，睡眠怎么調(diào)整呢？
1、放松；2、保持嚴格的作息規(guī)律；3、不睡眠時不沾床；4、晚上睡眠時間，即使睡不著，也要躺著放空大腦，雖然這樣很難，但也比不睡好很多。
234，其實是自我要求，雖然對抑郁癥者來說，這也很難，即使是正常人有時也難做到。但只要想走出來，就必須這樣做。這種自我約束就好像是推石上山，是輸入負熵的過程。
當然，難的還是放松。如果我之前沒有發(fā)現(xiàn)這個放松的方法，我永遠也不可能走出來。經(jīng)過多年的思考，我對放松的理解是這樣的：放松，是恢復的過程。真正的放松，是身體在充電和修復，是一系列能量交換和物質(zhì)交換的過程。
抑郁者需要放松的，是整個神經(jīng)系統(tǒng)，這是一個漫長的過程。而晚上要能正常入睡，則須放松當天的精神疲勞。所謂的睡覺時的胡思亂想，就是需要放松才能解決的。
我放松的具體操作是：通過身體的一系列動作，利用C3-C8脊神經(jīng)去刺激大腦神經(jīng)，使大腦得到放松。
我于2003年無意中發(fā)現(xiàn)這個方法，剛開始也只是因為覺得這樣做，身體和大腦比較放松，所以就經(jīng)常有意無意地去重復做這一系列動作。多年后，才發(fā)現(xiàn)只有這個方法才真正有用，雖然效率不夠高，但卻真的行之有效。
這一系列動作，重復了超過15年，后來幾乎每天都做，一天少則兩三個小時，多則七八個小時，都在重復做這一系列動作。旦旦而為之，終亦至千里。
剛開始用這個方法調(diào)整時，可能只是覺得比較放松。后來每次用這個方法時，都會感覺身體和大腦有相應的神經(jīng)在響應。而每當有響應時，我隱隱感覺那是放松的信號。后來確認的確如此。這十幾年來，身體和大腦各個時期的放松區(qū)域的先后順序我都一一記得。
這個放松方法不但抑郁者可用，失眠者，頸椎問題（緊張），神經(jīng)衰弱，甚至學習過于緊張的學生，也同樣適用。
二、加強飲食
我以前一直不注意飲食，在得病十年之后，才突然意識到飲食的重要性，特別是在學了耗散結構理論之后。
抑郁癥的恢復，換句話說，就是恢復整個神經(jīng)系統(tǒng)的活力。這需要一系列的物質(zhì)交換和能量交換。而飲食是這一切的基礎。
也不需要什么山珍海味，三餐均衡，營養(yǎng)豐富即可。
不贅言。
三、運動
經(jīng)常看到網(wǎng)上說，運動可治愈抑郁癥。
以前我也曾寄望于通過運動來徹底治愈抑郁癥。跑步，游泳都試過。但卻一點變化也沒有。我也一直在思考為什么，后來我想明白了。
運動可以加快新陳代謝，可以給大腦輸送更多的營養(yǎng)。但這對治愈抑郁癥是遠遠不夠的。因為運動之后，身體需要恢復，而首先恢復的是運動時消耗的肌肉和組織。而不會有更多的營養(yǎng)特意流向你所需要的地方。
當然，運動還是很有必要的。因為你要真正從抑郁癥中走出來，就必須要有一個良好的身體。沒有身體，一切皆無。好身體是走出來的基礎，所以一定要注意飲食和運動。
四、用腦
抑郁癥患者很難用腦，但要真正走出來，卻又需要用腦。這是一個矛盾，只有解決這個矛盾，才能真正破局。
其實我們都聽過，大腦越用越靈活，不用的神經(jīng)元凋亡得早。為什么呢？因為你用了，就會有更多營養(yǎng)流經(jīng)它，去滋養(yǎng)它。牙齒殺了神經(jīng)后，就會變脆，為什么呢？因為殺了神經(jīng)后，就得不到營養(yǎng)的滋養(yǎng)。通過這個，我認識到一點：神經(jīng)不到，營養(yǎng)難到。
那怎樣讓營養(yǎng)流到所要的地方呢？對于大腦而言，我們多用腦，其實就是在引導能量流和物質(zhì)流。前面所說的放松方法和這里的用腦，可以起到靶向作用，讓營養(yǎng)更多地流向我們所需要的神經(jīng)上。
用腦還存在一個問題，就是用腦后，大腦興奮，晚上很難入睡。這一點和難以用腦一樣，都可以用前面所說的放松方法來解決。先放松大腦，放松后便可用腦，用腦后，再行放松，晚上便可較好入睡。
上面四點，形成一個正反饋機制，開始量的積累，神經(jīng)元一點一點放松，當絕大多數(shù)神經(jīng)元得到恢復后，形成一種協(xié)同作用，就會引起質(zhì)變。
這是一個相當漫長的過程。在我的恢復過程中，最初幾年根本就用不了腦，行事全憑直覺。然后有十年時間，一天只能用腦兩小時，剩下時間就要用來恢復這兩小時用腦所造成的疲勞。接著，一天可以用腦3小時、4小時……直到8小時、10小時。用腦8小時或10小時后，需要第二天用很長時間調(diào)整，才能真正放松。這個過程又經(jīng)過三四年。然后用腦8小時，只經(jīng)過飲食及晚上的睡眠，不用特意花時間去調(diào)整，就可以完全放松。整個神經(jīng)系統(tǒng)恢復到以前的活力，也恢復了以前的恢復能力。這是我一直追求的恢復目標，經(jīng)過二十年才真正達成。
生命的起源和進化，看似很難，但耗散結構理論試圖在解釋這一進程。抑郁癥的恢復，似乎也很難，但耗散結構理論可以為之指明方向。
也許我的認識不是絕對真理，但我相信，到目前為止，絕對是最接近真理的。因為這背后站著一位真真正正，實實在在的痊愈者。
二十年煎熬，化作數(shù)千言。誰解其中意，誰能步其踵。
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分享下我自己的個人經(jīng)歷。
我也是一個抑郁康復者，曾經(jīng)是重度抑郁癥患者，現(xiàn)在已經(jīng)完全康復。我說下我的康復經(jīng)驗。自從我知道得了抑郁癥后，雖然很害怕，但是沒有被嚇到，開啟了自救計劃：
1.每天堅持30分鐘以上的運動，包括跑步，打球。運動能夠增加多巴胺內(nèi)咖肽，去甲腎上腺素，這些神經(jīng)遞質(zhì)能夠讓我變得更快樂。
2.周末出去爬山，對釋放壓力排解壓抑的心情非常有好處。
3.每天閱讀心理學相關書籍，調(diào)整自己錯誤認知。
4.接觸積極樂觀正能量的人，他們樂觀的情緒會傳染給你。
5.做善事多助人，可以做義工等幫助人的好事。助人是一件快樂的事。
6.養(yǎng)花?練習書法，培養(yǎng)興趣愛好。讓每天充實起來。
7.有條件可以找專業(yè)心理咨詢師尋求幫助。
以上是我個人的康復經(jīng)驗心得，當然還有一些小方法在這里就不一一列舉了。抑郁不會自己自動就好，一定要采取一些適合自己的方法去有意識地自救，這樣才會慢慢好起來。希望對你有幫助。
我是一名碩士研究生，曾經(jīng)患有重度抑郁的康復者，現(xiàn)在也是一名心理工作者。熱愛心理學，我愿意把我的抑郁康復經(jīng)驗心得以及學到的心理知識無償分享給大家。希望能夠幫助更多患有抑郁的小伙伴，讓大家的康復過程少走彎路，與你抑路同行。歡迎大家關注私信和我交流。
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抑郁癥慢慢恢復自己會好的！
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非常渺茫，即使有也是犧牲時光為代價。
身體疾病自然恢復是身體具有自我修復、自我調(diào)整的機制。心理疾病的恢復也需要當事人具備自我調(diào)節(jié)的能力。
要回答“抑郁癥可以自行恢復嘛？”首先要知道抑郁癥的由來。抑郁癥是抑郁情緒堆積如山的后果；表明感性與理性、理想與現(xiàn)實不具備相互理解的能力；表明感性與理性、理想與現(xiàn)實矛盾持續(xù)激烈沖突，無法停戰(zhàn)的結果；表明抑郁癥患者不具備調(diào)和感性與理性、理想與現(xiàn)實矛盾的能力；抑郁癥患者對抑郁情緒并非聽之任之，是太積極的調(diào)整態(tài)度；被診斷為抑郁癥足以表明抑郁癥患者不具備自我調(diào)節(jié)的能力。抑郁癥是抑郁情緒由少到多的過程，沒有被診斷、抑郁情緒不太多的情況下，當事人都沒有調(diào)整平衡，等到如山的抑郁情緒時，抑郁癥患者具備消化抑郁情緒能力的可能性？
抑郁情緒的小樹都無法被消除，抑郁情緒的大樹會自行消除？在汽車剛剛有側翻跡象是都無法扭轉乾坤，等到汽車完全側翻后，司機具備歸位的能力？對搖籃里的老虎都束手無策，等到老虎成年后，應對老虎的方法自然具有？
抑郁癥可以自行恢復嘛？ 抑郁癥自然恢復一定是幻想，即使有也是犧牲時光為代價。抑郁癥患者的特點，該自信的地方非常不自信，不該自信的地方（包括自救），非常自信。 關注心理，關注我。
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抑郁癥患者自己恢復不是不可能，而是可能性不是很大，尤其是達到中度抑郁發(fā)作以上的抑郁癥患者，堅持自我調(diào)整妄圖自我恢復，實在是太難了。
抑郁癥適合自我調(diào)整嗎？
所謂自己恢復，說的就是人們常說的自我調(diào)整，這種觀點其實還是基于單純的心理問題去考慮抑郁的原因，但抑郁癥并不是單純的心理問題，所以，如果是比較簡單的輕度抑郁，自我調(diào)整是可以被允許，也可能起效的。但現(xiàn)實生活中，幾乎所有的抑郁癥患者剛剛被發(fā)現(xiàn)的時候都有這個打算，想要嘗試自我調(diào)整或者自我治療去治愈抑郁癥，但這并不可取，更不科學。
如果是輕度抑郁發(fā)作，在醫(yī)學上是可以選擇非藥物治療的方式去緩解抑郁癥狀的，比如心理治療，比如放松治療，比如運動療法，比如旅游，比如減壓，等等方式，對于抑郁癥都可能存在療效。但也并不是說輕度抑郁發(fā)作的患者經(jīng)過非藥物治療就一定能夠緩解，這其中很大一部分患者還是需要進行藥物治療來緩解抑郁癥狀的。
所以，我的建議是如果抑郁癥狀輕微，可以嘗試自己選擇非藥物治療的方式調(diào)整抑郁癥狀，但如果抑郁癥狀已經(jīng)達到或超過中度抑郁發(fā)作，就一定不要再嘗試非藥物治療的方式再去治療你的抑郁癥了，不是不可能，但可能性非常之小，而你又沒有時間去浪費寶貴的治療機會，要知道，抑郁癥是進行性加重的慢性疾病，如果首次發(fā)作治療及時，是可以達到完全緩解的地步的。醫(yī)學統(tǒng)計上認為首次發(fā)作治療及時，尊醫(yī)囑堅持維持期藥物治療的患者中有50%的患者今后不會再次復發(fā)抑郁癥。
如果已經(jīng)確診抑郁癥，我們應該怎么做？
去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生確診，并判斷你的抑郁癥的嚴重程度，如果真的不適合自我調(diào)整就千萬不要堅持己見，因為你畢竟不了解抑郁癥的嚴重性，和今后可能帶來的不利后果。所以，最好的辦法就是聽專業(yè)的醫(yī)生的意見，當然如果你不信任你的醫(yī)生，可以多走幾家大醫(yī)院，多找?guī)讉€年資比較高的醫(yī)生，中和眾人的判斷，最終的結論一定準確度非常之高了。
我是精神科醫(yī)生，通過藥物和輔助心理治療,我?guī)椭撕芏嘁钟舭Y患者，讓我感到欣慰的是大部分人還是能夠信任我，聽從我的意見，緩解期堅持服藥的。只有這樣才能夠減少抑郁癥的復發(fā)幾率，幫助我們遠離抑郁癥的影響，正常的生活。
希望我的介紹能夠幫助你認識抑郁癥治療中的誤區(qū)，避免踏中誤區(qū)，健康生活，擁抱美好明天。
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放眼世界開闊心胸大事化小小事化了是能夠好的，至少能夠減輕。
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感謝邀請。抑郁癥可以自己好嗎？也可能，但不能完全依靠自愈。總結：抑郁障礙屬于精神科常見的疾病之一，對于其自身，輕者可能自愈，但建議最好不冒險，因為輕度或者重度都是我們的主觀上的評判，這就很容易造成判斷錯誤，因此導致疾病向相反方面進展。值得慶幸的是，通過系統(tǒng)的治療，抑郁癥是完全可以恢復到病前狀態(tài)的，在此，也希望廣大朋友患病后第一時間救治，不要將抑郁癥和精神科想象的過于可怕。