女人喝酸奶的好處，首先是對腸胃好，酸奶含有腸道益生菌，可以促進腸胃蠕動，對消化好，再一個喝酸奶對女性皮膚好，常喝酸奶的女性，皮膚都很白，而且膚色細膩有光澤，有彈性，光滑水嫩顯年輕，喝酸奶對睡眠好，人休息好了，第二天才會有精神，當然了喝酸奶，首先把胃養(yǎng)好，胃是人體的營養(yǎng)儲備庫，胃好了其他的身體器官，也就跟著好起來了，人身體營養(yǎng)充足，自然身體棒，膚色好，心情自然好，人也顯得有精神，人整個的狀態(tài)就顯得有活力。所以說女性常喝酸奶好處不少。
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酸奶是將牛奶加熱消毒后接種乳酸菌，在環(huán)境中培養(yǎng)發(fā)酵制成，既保留了牛奶中幾乎全部的營養(yǎng)素，又因為發(fā)酵的過程，使得牛奶中的乳糖等營養(yǎng)素更容易吸收。
酸奶的營養(yǎng)價值：
由上圖可見，酸奶中的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、鎂、硒等含量較為豐富，且在發(fā)酵過程中，酸奶中的可溶性蛋白、氨基酸、游離脂肪酸、維生素B族等被人體的吸收率也會提升。
那么女人喝酸奶有哪些好處？
其實呢，酸奶是一種老少皆宜的健康飲品，喝酸奶的好處也不限男女，如果非要從女性的角度來分析的話，女性喝酸奶可能會獲取到以下好處：
1、增強機體免疫力，畢竟男女相比，很多女性的體質(zhì)和免疫力會相對差一些，而酸奶中富含多種對免疫力有促進作用的營養(yǎng)素，因此，常喝酸奶對免疫力有幫助。
2、對預(yù)防骨質(zhì)疏松有好處，女性到達更年期時，雌激素急速下降，骨質(zhì)疏松的隨之升高，而酸奶的鈣含量比牛奶還要高一些，且吸收率也很高，對中年女性預(yù)防骨質(zhì)疏松有好處。
當然，對于年輕女人來說，這個時期飲食中充足的鈣攝取，可以使骨鈣峰值更高，那么將來出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風險則會降低。
3、對女性皮膚健康有好處，女性比男性更注重皮膚的狀態(tài)，酸奶中含有很多可以幫助維持皮膚健康的狀態(tài)的成分，如維生素A可促進皮膚細胞新陳代謝的功能，維生素B2可以提升皮膚的再生能力，蛋白質(zhì)是維持皮膚彈性的基礎(chǔ)物質(zhì)，而鋅元素則與蛋白質(zhì)的合成有關(guān)，缺鋅則更容易出現(xiàn)表情紋。
所以，常喝酸奶可以緩解女性皮膚干燥、粗糙等問題，讓皮膚狀態(tài)從內(nèi)得到一定改善。
4、對控制體重有利，俗話說，減肥是女生一生的事業(yè)，在減肥的路上，健康的控制體重尤為重要，雖然酸奶中并不含有可以直接溶解脂肪的成分，但是酸奶對控制體重還是有一定助益：
- 酸奶中豐富的維生素B族可以促進脂肪的代謝。
- 原味酸奶熱量與含糖量并不高，在餐前或餐中飲用，可以增強飽腹感，減少其他食物的攝取。
- 酸奶可作為沙拉醬使用，替代掉高熱量高脂肪的千島醬。
- 酸奶中的有益菌，可抑制腸道有害菌的繁殖，從而調(diào)節(jié)腸道菌群，有些朋友肥胖，有腸道菌群失衡也有關(guān)系。（研究發(fā)現(xiàn)，瘦人與胖人腸道菌群會有所差異）
綜上所述，酸奶是比較推薦經(jīng)常飲用的健康飲品，不僅僅針對于女性朋友，青少年、男性及中老年人也適宜，每天250～300ml的奶制品攝取，是我國膳食指南推薦的量。
謝謝閱讀，用心碼字、希望對您有所幫助。
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女性喝酸奶的好處是什么？
女性長期喝酸奶可以改善腸道菌群、補充營養(yǎng)物質(zhì)、促進食欲、緩解消化不良等。
酸奶是以牛奶為原料，添加發(fā)酵劑制成的發(fā)酵乳制品。酸奶中富含乳酸菌，可以調(diào)理腸道菌群促進胃腸消化，緩解消化不良、腹脹腹瀉。喝酸奶可攝入人體必需的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)，對于乳糖不耐受者，可以喝酸奶替代牛奶增強自身營養(yǎng)。喝酸奶可以增加胃酸分泌，促進消化促進營養(yǎng)吸收的同時，使腸道內(nèi)酸度增高，降低血膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化。
本內(nèi)容由天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 腎病科 副主任醫(yī)師 樊威偉審核
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我不知道女人喝酸奶有什么好處，只知道我以前不能喝酸奶，喝了就吐酸水，所以一直不敢喝，后來聽人們都說喝酸奶對身體有益，特別是對腸胃好，我就試著喝了幾次，感覺不僅味道非常好，而且也沒有吐酸水，看了室友們的回答，酸奶的確對女人的身體有這么多的好處，我要每天喝了。
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女人喝酸奶，有何好處，可以調(diào)理脾胃，增加健康均衡，也是一種選擇，對于提高自己的生活，也是一種生活方式。合理飲食，也是一種新的體會。
女人喜歡喝酸奶，對于酸奶含有獨特的成分，也是必須要存在的，這或許就是酸奶市場空間大，也是非常好的一種飲食，提高自己的生活。
對于生活，我們自己也是解決很多問題，對于提高自己的生活品質(zhì)，我們自己也是通過合理飲食，來增加自己的飲食方式。
酸奶味道不錯，也是一種獨特的味道，吸引了自己去飲食，這或許就是一種新的品味，提高自己的生活，對于生活，也是需要很多事情，我們自己去合理安排，也是一種新的方式，酸奶可以輔助女性的飲食調(diào)節(jié)，所以在一方面，女性喝酸奶，可以提高自己的食欲，這或許就是一個新的飲食結(jié)構(gòu)方式，提高自己的健康生活。也是一種新的生活方式。
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女人喝酸奶的好處有以下幾點：
第一、喝酸奶可以促進胃液的分泌，增加腸道蠕動，從而達到提高食欲以及加強消化功能的功效。
第二、酸奶中富含豐富的礦物質(zhì)和一些微量元素，這些成分可以幫助促進體內(nèi)有害物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，可以緩解痘痘癥狀。
第三、酸奶中大量的活性菌，可以提高身體免疫力，補充人體所需的營養(yǎng)成分，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
第四、喝酸奶對預(yù)防便秘是非常有用的，酸奶通過分解產(chǎn)生不飽和脂肪酸，進而加強腸道的蠕動以及促進大量有益菌的生長，來調(diào)整和改變滲透壓，進而預(yù)防便秘。
第五、酸奶的營養(yǎng)成份富厚，此中與維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿卜素最多，而這些元素能淘汰人體內(nèi)細胞對不飽和脂肪酸的剖析，更有利于連結(jié)皮膚上皮細胞的完備，對防備皮膚角化，干燥等都有很好的保健作用。
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酸奶中含有一定量的有機酸，能促進胃酸的分泌，對食物的消化有幫助，同時酸奶也有潤腸的作用，對便秘有緩解作用。想了解更多可以關(guān)注我頭條：方方愛養(yǎng)生，謝謝
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在人們眼里，酸奶功能強大，美容養(yǎng)顏、預(yù)防便秘、營養(yǎng)豐富還能減肥，這樣的效果對于女性來說，看似更是好上加好。實際上酸奶被宣傳神話了不少，其實它真的是很普通的一種奶制品，酸奶和牛奶是親戚，酸奶就是牛奶接種菌群后發(fā)酵而來的奶類，其營養(yǎng)價值和牛奶的區(qū)別不大，它們的差異在于酸奶中的有益菌成分，以及酸奶經(jīng)過發(fā)酵后，讓牛奶中的“乳糖”成分轉(zhuǎn)化為“乳酸”了，另外，酸奶可將牛奶中一些生長因子成分淡化，對于容易長痘的朋友來說，喝酸奶更不容易長痘。
酸奶相對于牛奶的好處是：對于有乳糖不耐受癥狀（缺乏乳糖酶，無法更好地消化吸收乳糖，可能會引起惡心頭暈、嘔吐腹瀉、消化不良等問題）的人群來說可正常飲用，因為已經(jīng)不存在乳糖，酸奶中只有乳酸，因此酸奶的消化吸收更佳；另外，冷藏酸奶中可保留有益菌成分，有益菌可增強消化吸收效果。
那么，酸奶能改善便秘嗎？恐怕不行。
酸奶并不能改善便秘，一些朋友飲用酸奶后有排便反應(yīng)可能是因為冷藏酸奶的溫度刺激了腸胃平滑肌引起腸道收縮運動。酸奶中的確存在有益菌，但這些有益菌其實十分有限，如果想通過有益菌的攝入來改善牽引腸胃健康的“腸道微生物菌群”健康，酸奶是不太可能的，而且酸奶中的有益菌進入腸胃道，還會大量被酸性環(huán)境滅活，很難存活下來。除非通過長時間攝入有益菌保健品，一次性需求百億數(shù)量級的活菌，才可能有效果。酸奶中的少量有益菌也不是一點用都沒有，它們可以釋放一些酶，這些酶有助消化吸收，對于短期內(nèi)改善消化不良，胃脹腹脹、容易腹瀉有一定幫助。
酸奶美容美白？更不可能。
酸奶并沒有特殊成分能美容美白，雖然它自身是白白的，但和美白沒有半點聯(lián)系。不過因為酸奶也富含優(yōu)質(zhì)蛋白，至少對蛋白質(zhì)的補充有一定貢獻，我們的皮膚需求膠原蛋白保持水分、彈性，補充充足蛋白質(zhì)是有維持皮膚健康的作用。
酸奶減肥的說法是真的嗎？假的
酸奶不能幫助減肥，很多女性朋友聽說喝酸奶有助減肥，每日都喝很多酸奶，其實酸奶和牛奶的營養(yǎng)價值差別不大，而且也含有一定熱量、脂肪，不存在特殊的減肥成分，喝多了對減肥并沒有太多好處。現(xiàn)在的市售酸奶大部分添加了不少精制糖，大部分都屬于“風味酸奶”，這些酸奶喝多了反而會由于攝入較高糖分對減肥不利，很多愛喝酸奶的朋友沒準會發(fā)現(xiàn)自己越長越胖。愛喝酸奶的減肥中朋友也可以選擇購買原味、無糖酸奶，不過它們的口感和味道都不太好，也可以自制酸奶，制作并不難，這樣添加的糖分可以由我們自己控制。
不過酸奶選擇合適的時間來喝，有助抵抗饑餓提高飽腹感，例如兩餐之間或運動后非常饑餓時，可幫助想減肥的朋友控制食欲，預(yù)防暴飲暴食，所以適當喝酸奶其實是有輔助減肥的效果。酸奶也不適合多喝，酸奶可以作為牛奶一類的每日補充的奶制品對待，每日300g奶制品就已經(jīng)足夠了，喝多了會增加肝腎代謝負擔。
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牛奶和酸奶是很多人眼里的健康飲品，但很多人還是會有這樣的糾結(jié)“究竟牛奶好還是酸奶好”？其實看清楚這兩點就很好選啦！
一、控制熱量選牛奶或無糖酸奶
酸奶和牛奶都可以很好的補充鈣和蛋白質(zhì)，在兩者的含量的，酸奶和牛奶并沒有太大的差別，但如果你想補鈣又不想攝入額外的熱量，牛奶會是很好的選擇。
市面上的酸奶大部分都添加了不少糖分，它的熱量是牛奶的1.8倍，脂肪是牛奶的 1.6 倍。想要減肥的小伙伴們這里可是要注意啦！
但也有人問，想喝酸奶又想控制熱量怎么辦？在這種情況下，小伙伴們可以選擇無糖酸奶，不帶“風味”倆字，就是單純的“乳+菌”；有“風味”倆字，里面就會添加糖分、果肉、其他添加劑……但無糖酸奶的口感自然比不上那些有添加劑有糖有果肉的酸奶好喝。
二、乳糖不耐受人群怎么選
“乳糖不耐受，一喝奶就會拉肚子”，這時候就可以考慮低乳糖或無乳糖牛奶，也可以直接選擇酸奶。這樣既不會造成不適，又能補充優(yōu)質(zhì)的鈣和蛋白質(zhì)。
中國居民每日推薦攝入奶及奶制品約300克，大約是一杯牛奶+一小杯酸奶。所以，兩者都喝也是可以的！
牛奶清甜，酸奶醇厚，同時又都是對人體有益的乳制品，選擇酸奶還是選擇牛奶，最后還是要看你的個人喜好啦！
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酸奶具有促進胃液分泌，提高食欲加強消化的功效，還能保護胃腸黏膜。還能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，可維護腸道菌群生態(tài)平衡，抑制有害菌對腸道的入侵。酸奶中的乳酸菌可增強免疫力和抵抗力，防止疾病的發(fā)生。不要選擇過多的喝酸奶，以免增強腸蠕動，加劇腹瀉的發(fā)生。最好選擇每天喝一杯，有利于食物消化與吸收。養(yǎng)成良好的生活習慣。
酸奶是經(jīng)過牛奶發(fā)酵而成，含有豐富的乳酸菌，蛋白質(zhì)，b族維生素，鈣，磷等營養(yǎng)元素。對人體有以下好處：第一，促進體內(nèi)有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激，有助于緩解和愈合痘痘。第二，潤腸通便，酸奶中的有機酸能促進胃酸的分泌，能增強食欲，緩解便秘。第三，酸奶比牛奶更能促進人體對鈣質(zhì)的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。