身體變好不難，l必須心態(tài)好。2吃的東西要雜。了常期跑步。4必須喝茶。5千萬別生氣。做到這幾樣保證身體好。
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怎樣讓身體變好，我覺得我是最有發(fā)言權(quán)的！因為我的身體就是通過自己的努力變好的！
首先，我從小就是體質(zhì)弱的那一類！雖然到不了林黛玉那樣的嬌弱！但是也幾乎是一月一病的狀態(tài)！上高中還因為身體的原因錯失經(jīng)常在家養(yǎng)病，直接導(dǎo)致高考失利！???人生的命運也改變！
促使我下定決心一定要努力讓身體變好的是2018年！這一年咳嗽伴隨我度過了大半年！咳得我吃不好也睡不好！尤其是后半年用家人的話說就是個病秧子！11月份住院做手術(shù)待了15天！出院一星期重感冒在家躺了七天！剛恢復(fù)好，又得了肺炎住院十天！我太難了???！這次我下定決心一定要改變，讓身體提抗力變強(qiáng)！
我做的第一件事就是好好吃飯！因為我們身體的抵抗力免疫力都來自于優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)！營養(yǎng)來源就是吃！但是吃也是有講究的，要吃的好，吃的營養(yǎng)，吃的健康才對身體有益！中國有句古話叫做：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。所以一日三餐需要的碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，維生素、粗纖維等一樣都不能少！早餐就需要豐富一些！我都是自己做早餐！中午上班，晚餐也自己做！晚餐盡量吃的清淡一些！飲食改變一段時間以后我最大的變化就是我消化系統(tǒng)變好了！以前總是胃不舒服，經(jīng)常脹氣的毛病沒有了！口氣也沒有了！每天都精神飽滿的狀態(tài)！
第二點，是我認(rèn)為最正確的改變！我慢慢的接觸中醫(yī)養(yǎng)生！因為我們?nèi)梭w其實有自我修復(fù)功能的！我們身體五臟六腑，十二經(jīng)絡(luò)！氣血運行！支撐著這個獨立的生命個體！所以需要好好對待我們身體這些器官，畢竟這一輩子就這一個老伙計，所以要好好愛護(hù)它?。∥覀?nèi)梭w十二經(jīng)絡(luò)都有它工作的時間！所以當(dāng)他工作的時候你要跟他搭配！這個機(jī)器才能運行的越來越好！通俗的說就是，早上7-9點胃經(jīng)開始運行就要吃飯，晚上十一點到凌晨一點肝經(jīng)運行就要睡覺！讓氣血充盈！一定要改變熬夜的習(xí)慣！每天按時吃飯，按時睡覺！一星期之后你就發(fā)現(xiàn)你的皮膚開始變得有了光澤！一個月之后你就發(fā)現(xiàn)你的免疫力開始增強(qiáng)！每天體力都明顯變強(qiáng)！推薦大家可以做做八段錦這是打通任督二脈 用來調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能、強(qiáng)身健體的一種體操 （俗話說筋長一寸，延壽十年）！這是幫助我們打通氣血的一個養(yǎng)生操！
有條件的情況下每天堅持曬曬太陽！??在上午十點左右，不要戴帽子不要打傘，跟太陽有個親密接觸！把背對著太陽的方向！夏天的話可以光背曬那就最完美了！曬太陽不是為了補鈣，是為了補充我們?nèi)梭w虧損的陽氣！陽氣不足就是虛！
第三點，就是大家都知道的生命在于運動！我每天都會抽半小時進(jìn)行快走！這是最方便最簡單最好操作的運動！
第四點就是要保持好心情，做一個心胸開闊的人！生一次氣相當(dāng)于給身體吸一次毒！心情愉悅百病消????！
凡事都是貴在堅持，做好一件事不難，難得是你堅持做好這件事！
2019年我的身體一點一點越來越好！2019沒有去過一次醫(yī)院！沒有生過大?。∮羞^一兩次小感冒最后也自愈了（多喝水多喝水多喝水）！2020年我相信我會一直堅持下去的！身體是革命的本錢！有了好的身體才能去擁有好的生活！
加油?。?！愛自己從愛惜自己的身體，讓身體越來越好開始吧！
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營養(yǎng)＋快樂＋運動＋休息
全面滋養(yǎng)你的免疫力
第一，要想健康長壽必須要有一個健全的免疫系統(tǒng)功能，所以要用營養(yǎng)來滋養(yǎng)它，不能以藥物刺激它。在家里，每天最低給自己五種類的蔬菜，如果能夠做到十種類的蔬果，抵抗能力會變得相當(dāng)好。不管午餐、晚餐，如果有五盤菜，其中四盤菜必須是純蔬菜的，而剩下的一盤可以有一點點的肉類，但也必須是少量的肉類。肉類第一個選擇是魚，但并不是鮑魚或者魚翅。魚翅、鮑魚、干貝、龍蝦這些貴的東西膽固醇太高，對身體不好。第二選擇是雞胸肉，牛肉、羊肉等紅肉盡量少吃。
第二，每天保持一個快樂的心情，所以一大早起來對著鏡子就要笑一笑。因為每一次生氣、緊張或是悲哀，你的身體會分泌出一種荷爾蒙，這個荷爾蒙一旦分泌出來，抵抗能力馬上會下降。非常緊張時，它會下降80％，這就意味著你得癌癥的機(jī)會要比一個快樂的人高出100倍。當(dāng)你失戀，當(dāng)你跟人家吵架的時候記住一件事情，必須要去做運動，而且做到讓自己出汗，因為一定要把分泌的荷爾蒙排泄掉。
第三，要有適當(dāng)?shù)男菹⑴c運動。一周抽兩三天，用半小時散散步。這半小時內(nèi)要不停地走，慢慢走沒關(guān)系，但不可以走一走、停一停、休息一下。淋巴要靠深呼吸、肌肉收縮才會循環(huán)，散步會促進(jìn)深呼吸，淋巴會循環(huán)得更好，抵抗能力也會提高。如果你患了關(guān)節(jié)炎或是身體不好，沒辦法運動，那沒有關(guān)系，只要做一個動作，每個小時做幾次深呼吸。
我們也要有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ渥闼咦屆庖呒?xì)胞的再生能力會變得更好。我們做了一項研究，在一周中，一些人每天睡8小時，第二周，睡眠減少到4小時一天，結(jié)果這些人產(chǎn)生了接近糖尿病患者的狀況。另外一個研究，當(dāng)你注射了乙肝疫苗，如果晚上能睡個好覺，你所產(chǎn)生的抗體足可以讓你抵抗病毒。但同樣那晚不讓你睡覺，你會發(fā)現(xiàn)抗體的量是完全不足的，所以睡眠非常重要。
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1.保持良好的心理狀態(tài)
2.鍛煉身體，強(qiáng)壯體質(zhì)
3.營養(yǎng)充沛，精神煥發(fā)
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你好，很高興回答你這個問題，身體是革命的本錢，如果沒有一個健康的好身體，其它的都是癡心妄想，一事無成，所以，為人首先要有一個好身體，才能實現(xiàn)人生的價值。怎么樣讓身體變的更健康，我的體會是一要盡量做到心情愉悅，修心養(yǎng)性，遇到問題面不改色心不驚，正視問題，面對問題。中醫(yī)講得病由外感六淫風(fēng)，寒，暑，濕，燥火，內(nèi)傷七情喜，怒，憂，思，悲，恐，驚所致。所以，在日常生活中，要以健康為第一位，從事工作和生活。二是要有一個良好的生話習(xí)慣，盡量做到不吸煙，少喝酒，不挑食不偏食，少進(jìn)生冷食品，少食高鹽高油脂食物。三是注意堅持鍛煉身體，鍛煉身體有多種多樣，不管用什么方式貴在堅持，要保持兩種以上鍛煉方式為最好，根據(jù)個人愛好自己選擇。四是得病就醫(yī)，不等不靠，有些小病夲來一治就好，一靠就會等成大病，切記注意。五是養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起，小睡午覺。還要盡量做到不睡三覺，肚子餓了不睡覺，肚子飽了不睡覺，生了氣時不睡覺。
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讓身體變好不易，需有毅力下大功夫。最好有專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。如服什么藥調(diào)理，每天的營養(yǎng)如何搭配食療，每天活動項目的時間按排及如何休養(yǎng)等，才能使身體慢慢好起來。
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- 很高興能夠回答您提出的問題，下面是個人拙見，僅供參考。身體好其實主要來源于兩個方面，機(jī)體和精神方面的。
- 機(jī)體方面，人的身體是由各個器官組合而成，彼此獨立卻又相互融合，如果身體的某一器官出問題，都會牽一發(fā)而動全身，所以，我們想要身體變好，要學(xué)會認(rèn)真對待我們身體，比如說胃怕涼，心怕咸，肺怕煙，腎怕熬，肝怕堵，腸怕坐，胰怕?lián)?，膽怕甜，膀胱怕憋，皮膚怕曬，請記住這些小常識，平常多注重飲食鍛煉，未雨綢繆，不要等身體出現(xiàn)問題的時候才后悔。
- 精神層面的健康對身體好壞影響也非常大，一般積極，樂觀的人都是滿面春光，微笑面對每一天，他們的身體狀況比普通人都好的多，甚至精神的好壞直接影響到身體的好壞，比如說兩個人去醫(yī)院做檢查，都是同樣的病：癌。如果告訴一個人實情，他可能整個人就垮了，沒過多久就人就沒了，相反告訴另外一個人只是小毛病，但要注意飲食加強(qiáng)鍛煉，說不定他最后可以戰(zhàn)勝病魔，重獲健康。
- 身體上的好壞和精神層面的好壞是彼此影響的，所以我們在注重養(yǎng)生的同時也要注重心理健康。
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1、有規(guī)律的生活
（我覺得這點非常重要）
2、管住嘴，邁開腿。
（管住不該吃或者少吃的食物，生命在于運動，所以適量的運動也是增強(qiáng)體質(zhì)的不錯選擇）
3、養(yǎng)生食療
（民以食為天，但大多數(shù)病也都是吃出來的，所以針對自身問題，制定一套健康食譜是很有必要的）
4、少生氣
（生氣傷肝，肝是身體很重要的器官，身體是自己的，沒必要為了不值得的事或人來傷害自己的身體，當(dāng)然人都有喜怒哀樂，盡量保持心情愉悅，減少身體負(fù)擔(dān)）
5、多吃蔬菜和水果
（蔬菜和水果里含身體所需的各種維生素，有些人不愛吃這些，無肉不歡，合理搭配，才科學(xué)）
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都說身體是革命的本錢，有一個好身體才是一切事業(yè)的基礎(chǔ)。那么如何讓身體變好呢，做到以下幾點，身體自然會慢慢變好。
1.保持一個好心態(tài)，好情緒
現(xiàn)在的生活壓力大，很多人都心理和情緒問題。抑郁、焦慮等不好的心理狀態(tài)讓很多人的身體也出現(xiàn)了各種問題。中醫(yī)里有這樣一句話，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，人的情緒無形之中就影響了人體器官。久而久之，身體就越來越差。所以想要身體好，保持一個好心態(tài)好情緒很重要。
2.堅持適量運動
研究表明定期進(jìn)行運動不僅有益于身心健康，而且可以減少因年齡增長帶給身體的負(fù)面影響。因為運動能夠增強(qiáng)人體心肺功能，提高血液中有益的HDL膽固醇濃度，降低有害的LDL膽固醇的濃度。幫助我們控制體重，改善睡眠，減輕壓力，改善情緒等等。保持適量運動，長期以來身體會越來越好。
3.飲食要做到營養(yǎng)均衡
民以食為天，好的身體需要營養(yǎng)維持。在日常飲食上做到營養(yǎng)均衡，規(guī)律飲食也會讓身體越來越好。
4. 早睡早起，不要熬夜
熬夜如今成了很多人身體出現(xiàn)問題的主要原因。經(jīng)常熬夜容易造成心腦血管病變，導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)異常，嚴(yán)重的時候會因為腦供血不足造成猝死。此外，還會造成精神異常、神經(jīng)衰弱以及記憶力衰退等現(xiàn)象。保持良好的作息，早睡早起不熬夜，身體也會變得更好。
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第一，要想健康長壽必須要有一個健全的免疫系統(tǒng)功能，所以要用營養(yǎng)來滋養(yǎng)它，不能以藥物刺激它。在家里，每天最低給自己五種類的蔬菜，如果能夠做到十種類的蔬果，抵抗能力會變得相當(dāng)好。不管午餐、晚餐，如果有五盤菜，其中四盤菜必須是純蔬菜的，而剩下的一盤可以有一點點的肉類，但也必須是少量的肉類。肉類第一個選擇是魚，但并不是鮑魚或者魚翅。魚翅、鮑魚、干貝、龍蝦這些貴的東西膽固醇太高，對身體不好。第二選擇是雞胸肉，牛肉、羊肉等紅肉盡量少吃。第二，每天保持一個快樂的心情，所以一大早起來對著鏡子就要笑一笑。因為每一次生氣、緊張或是悲哀，你的身體會分泌出一種荷爾蒙，這個荷爾蒙一旦分泌出來，抵抗能力馬上會下降。非常緊張時，它會下降80％，這就意味著你得癌癥的機(jī)會要比一個快樂的人高出100倍。當(dāng)你失戀，當(dāng)你跟人家吵架的時候記住一件事情，必須要去做運動，而且做到讓自己出汗，因為一定要把分泌的荷爾蒙排泄掉。第三，要有適當(dāng)?shù)男菹⑴c運動。一周抽兩三天，用半小時散散步。這半小時內(nèi)要不停地走，慢慢走沒關(guān)系，但不可以走一走、停一停、休息一下。淋巴要靠深呼吸、肌肉收縮才會循環(huán)，散步會促進(jìn)深呼吸，淋巴會循環(huán)得更好，抵抗能力也會提高。如果你患了關(guān)節(jié)炎或是身體不好，沒辦法運動，那沒有關(guān)系，只要做一個動作，每個小時做幾次深呼吸。我們也要有適當(dāng)?shù)男菹?，充足睡眠讓免疫?xì)胞的再生能力會變得更好。我們做了一項研究，在一周中，一些人每天睡8小時，第二周，睡眠減少到4小時一天，結(jié)果這些人產(chǎn)生了接近糖尿病患者的狀況。另外一個研究，當(dāng)你注射了乙肝疫苗，如果晚上能睡個好覺，你所產(chǎn)生的抗體足可以讓你抵抗病毒。但同樣那晚不讓你睡覺，你會發(fā)現(xiàn)抗體的量是完全不足的，所以睡眠非常重要。