中國居民膳食指南中的建議，原話是“戒煙限酒”，意思是說煙就不要吸了，酒要是實在不行可以喝點，但不要超量。雖然給出了15g的推薦量，但并沒有鼓勵的意思。酸奶里的蛋白是酪蛋白和乳清蛋白，這是優質蛋白，酸奶里的蛋白質含量大約在3%，每天100mL的酸奶可以提供大約3g的優質蛋白。
酸奶是一種適應性好于鮮奶的奶制品，鮮奶里含有乳糖，所以乳糖不耐受的人喝牛奶會拉肚子，但是喝酸奶就不會，可以這樣講，所有人可以愉快地喝酸奶。
作者：王興國，大連市中心醫院營養科主任，主任醫師；遼寧省營養學會副會長；新浪微博醫療大V；中國營養科學傳播之星，從事臨床營養治療、營養培訓教學和營養科普傳播20余年，出版《吃的百科》《長胎不長肉》等科普書籍20余部。
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酸奶，如果二者非得選一樣的話。雖然，酸奶也不咋樣，但是比紅酒強多了。
還在迷信紅酒美顏、抗衰老？真像會讓你醉死。
網上曾流行一句話“拋開劑量談毒性，就是耍流氓”。同樣“拋開劑量談療效，也是耍流氓”。
科學早就發現了，紅酒中含有白藜蘆醇對健康有益，它是一種具有抗氧化劑、能延年益壽，而且還對惡性黑色素瘤有抑制作用。研究沒錯，也在小白鼠身上得到了證實。姑且不說，白藜蘆醇在人身上有沒有作用，以及它能怎樣被人體吸收，單就來說說劑量。每盎司紅酒含白藜蘆醇約160微克，假定每杯紅酒5盎司，約0.0008克。在動物研究中的白藜蘆醇用量范圍在2到5克，同樣假設在人體起作用的最低劑量是2克，也就是25000杯。誰能每日喝下2500杯紅酒？白藜蘆醇還未起作用，你先醉死了。
別被紅酒抗衰老、美顏的夸大功效忽悠了，卻忽略了，每日攝入酒精帶來的身體損傷。
英國一研究團隊發現，每天喝一杯紅酒約5盎司，會顯著增加口腔癌、喉癌、食道癌、乳腺癌、腸癌的患病風險。
紅酒養生抗衰老，只不過是一場“科普”式的營銷罷了。要想美麗健康，合理膳食，保證優質
充足的睡眠才是王道。
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如果三餐正常吃飯，晚上睡前也不餓，不管是喝紅酒還是喝酸奶，都是沒有必要的，不用聽別人說什么喝紅酒呀、酸奶好，就自己也加一餐，那可能養生功能沒達到，還多攝入了熱量，畢竟紅酒有酒精、酸奶有脂肪有糖，都是會讓人長肉的。
紅酒的營養功效是相對的，相比白酒、啤酒來說，的確有很多抗氧化的成分在，所以很多人就開始神話它。對平時很愛喝白酒、啤酒的朋友來說，改喝紅酒就會更營養一些。但如果你平時根本就不喝酒，只是聽說紅酒好，就也非要喝點紅酒，是完全沒必要的，額外攝入的酒精對你來說更不健康。
對于在控制飲食減肥的朋友，白天吃的太少，晚上睡之前是可以適量的補充一點能量，以免太餓反而休息不好。喝紅酒、酸奶都可以的，酸奶可能會更有飽腹感一些，其實沒有乳糖不耐，喝包牛奶也可以，因為現在很多酸奶含糖份都不低。如果以前從來不喝酒，千萬不要強迫自己開始喝紅酒。
還有最重要的一點，不管喝紅酒還是酸奶，晚上喝完之后一定要記得刷牙再睡覺哦。
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當然是喝杯紅酒了，小飲怡情，大飲傷身，相信很多朋友對紅酒的好處都非常了解，但是要注意血糖高的人要結合自身情況酌情考慮哦。下面說下酸奶，首先睡前喝酸奶我認為對牙齒的傷害比較大，并且現在的酸奶大部分含的化學成份較多，長期積累會對身體造成傷害，當然，也不排除您自己用絕對放心的鮮牛奶自己制作。所以我建議女性朋友們睡前喝一小杯紅酒，不僅讓您容顏常駐還可促進血液循環。如果贊同不要忘記點贊哦……
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如果你一直喝酒，那么在遵從限量建議的情況下可以將風險控制在較低水平;而如果你從不沾酒，那就不要因為“活血”“助眠”等從健康角度考慮的理由而去刻意飲酒。畢竟，飲酒沒有“安全劑量”，越少越好。
至此，女性睡前喝紅酒好還是牛奶好，一目了然。
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女性晚上是喝杯紅酒好還是喝杯酸奶好？
女性晚上喝杯紅酒好，白天喝酸奶好。因為葡萄酒對皮膚能起滋養治療作用，葡萄酒還具有抗病毒活性。長欺飲用上好的萄萄酒，不僅使皮膚細嫩白皙，而且面色紅潤，精神煥發。
葡萄酒具有豐富的營養。葡萄酒中含有較高的糖分和有機酸，喝起來爽口。
一般身體健康的女性，每次飲用150克葡萄酒，不但會感到心曠神怡，而且有助消化，興奮神經，潤膚滋色。
我們農村有種山葡萄的，用山葡萄釀酒，自己家里人喝，年年種。我鄰居家種山葡萄，自己釀酒，我看大嫂子喝的挺精神的，小70的人了，走步也快，臉也有光亮，說話有底氣，每天總是笑哈哈的，問她怎么養生的，她說每天晚上喝點葡萄酒。
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不論是紅酒還是酸奶，都是有一定熱量的，如果白天攝入的能量已經足夠，那么晚上紅酒和酸奶都可以免了。特別是在晚上臨睡前喝，能量消耗慢，額外增加的熱量會促進脂肪合成，增加肥胖和高血脂、糖尿病、高血壓等慢性病的發生風險。
女性晚上是喝杯紅酒好還是喝杯酸奶好？
如果非要在紅酒和酸奶之間選擇一種，那么還是推薦酸奶。
1、紅酒
紅酒象征著浪費與時尚，很多女性喝紅酒，除了精神上的追求外，還在于相信它有養生保健和養顏美容的功效。紅酒真的有這些好處嗎？
人們認為紅酒中含有白藜蘆醇，而白藜蘆醇屬于多酚化合物，具有抗氧化作用，可延緩衰老、降低心血管疾病的發生風險，但是這個功效只是在動物實驗中被證實，在人體是否有效還沒有確切有效的科學證據。
而且紅酒中的白藜蘆醇含量微乎其微，如果把在動物體內達到這個功效需要的劑量換算在人體內，恐怕得要幾千杯的紅酒才能達到。很顯然，人不可能喝下這么多的紅酒，因此，要想通過喝紅酒來達到養生保健的功效恐怕也只能“一廂情愿”了。
紅酒含有一定的酒精量，酒精的攝入對人體是有害無益的。2018年8 月，《柳葉刀》刊登的一項涉及全球2800萬人的研究指出，飲酒沒有“安全值”，也就是說最安全的飲酒量為0，只要喝了酒就會對身體產生傷害。
所以，如果平時沒有喝酒的習慣，那么完全不必為了虛無縹緲的保健功效來飲酒，如果實在想喝，記得把握好量，中國居民膳食指南建議，成年女性每天攝入酒精的量不超過15克，換算為紅酒約為200毫升。
2、酸奶
酸奶是用優質牛奶通過接種乳酸菌發酵而成的，是一種很好的奶制品，酸奶比牛奶的營養價值更高一些。
牛奶中含有的營養物質在酸奶中全部都有，也是鈣、優質蛋白和B族維生素的良好來源。而且在發酵的過程中，酸奶中的葉酸和膽堿含量還會增加。
經過發酵后，一部分蛋白質分解為游離氨基酸和多肽，更利于消化吸收。酸奶中的乳酸和多肽還會促進鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。
特別是對于“乳糖不耐受”的人來說，喝牛奶會腹痛、腹脹和腹瀉，但喝酸奶就不需要擔心這個問題。
此外，酸奶中的乳酸菌，經過腸道時還會抑制有害菌的生長繁殖，產生的菌體片段還能起到調節免疫力的作用，對促進健康有利。
不過，酸奶中的含糖量會多一些，如果本身是需要控制體重的人，最好喝無糖或低糖酸奶，減少能量攝入，而且也要把握好量，推薦一天當中的奶及奶制品攝入量為300毫升。
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有人說，紅酒中含有一定量的葡萄多酚和睡眠輔助激素——褪黑素，晚上適當喝點紅酒，可以放松心情，有催眠的作用。但喝紅酒不能過量，女性晚上睡前喝大半杯即可。紅酒也是酒類的一種，也是含有酒精的，喝多了對肝臟不好，影響肝臟的排毒。紅酒品種，應選擇酒精度數低的，單寧含量高的葡萄酒，如內比奧羅、赤霞珠、丹魄、小西拉等。當然選擇干型是更好的，因為糖分含量低。紅酒雖然有一些抗氧化成分，可以起到一定的抗衰老作用。但近年有的人把它的抗衰老作用神化了，紅酒都快被說成容顏常駐的駐顏神藥了。紅酒畢竟也是酒，它只不過是和啤酒、白酒相比起來有一定的抗衰老效果。如果你是一個本來就愛喝酒的人，把喝的白酒或者啤酒改成喝紅酒，就會健康和營養一些。但如果你本來就是不喝酒的，那你養生就應該從其他方面來進行，而最好不要沾酒。紅酒畢竟含有酒情，對人體是有害的。白天吃得過少，晚上可能會餓，那么晚上睡覺之前就可以喝一杯酸奶。因為酸奶有很強的飽腹感，可以讓你不至于太餓的上床睡覺。美食坐家最后提醒，女性晚上無論喝杯紅酒還是酸奶，雖然有一定的好處，但可不是隨便喝的，要記住應該在睡前1~2個小時飲用，千萬不能一喝完立馬就躺床上，如此對健康是沒有益處的。而且每次飲用的量都要有所控制，不可過量。還有最重要的一點，不管喝紅酒還是酸奶，晚上喝完之后一定要記得刷牙再睡覺。
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建議喝紅酒更好一些了！畢竟紅酒熱量更低而且還有美容這些的作用！而酸奶其實真的很多時候其中的菌類早就損失了很多，喝下去的也只是更多的糖類。
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不請自答，品酒小哥站中立角度來說。
首先：喝紅酒還是酸奶，是需要根據個人的身體狀況來說的，哪一個健康，個人覺得還得合理的膳食搭配。我和很多喝酒的朋友都聊過，一些人會酒精過敏，所以除去這樣的一些特殊人群來說：第一，平常失眠的朋友建議睡前喝杯紅酒，但是不能空腹喝，可以配奶酪，或者微甜的小食品，這樣有助于睡眠。如果是腸胃有問題，消化不良，當然建議喝酸奶，然是二者都必須睡前清潔口腔。第二：紅酒養身說，首先中國有悠久歷史的酒文化，酒不能過量，紅酒過量引起不良反應其實就是酒精作用，實用酒精過量坑定對身體不好，包括酸奶一樣，酸奶喝多了照樣拉肚子。所以均衡飲食，以及對自己的身體狀況了解程度很重要。第三，紅酒之于女性也是一種酒文化，喝酒喝的更多的是一種優雅，喝酸奶更注重的是對自己腸道的保護。基于兩種食品的不同作用方向，小哥建議，適量，以及時刻觀察自己的身體狀況。謝謝