如何提高免疫力？解決這一問題，首先要找到原因。據(jù)本人平時多年的觀察，除貧血和營養(yǎng)不良造成的免疫力弱之外，大多數(shù)免疫力較弱者，多是腦力勞動多，坐辦公室多，體力勞動少的人。這就表明造成免疫力弱的其中原因之一是，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動和鍛煉。本人曾有很長一段時間，從事腦力勞動，一年內(nèi)會出現(xiàn)多次感如何提高免疫力？解決這一問題，首先要找到原因。據(jù)本人平時多年的觀察，除貧血和營養(yǎng)不良造成的免疫力弱之外，大多數(shù)免疫力較弱者，多是腦力勞動多，坐辦公室多，體力勞動少的人。這就表明造成免疫力弱的其中原因之一是，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動和鍛煉。本人曾有很長一段時間，從事腦力勞動，一年內(nèi)會出現(xiàn)多次感

如何提高免疫力？解決這一問題，首先要找到原因。據(jù)本人平時多年的觀察，除貧血和營養(yǎng)不良造成的免疫力弱之外，大多數(shù)免疫力較弱者，多是腦力勞動多，坐辦公室多，體力勞動少的人。這就表明造成免疫力弱的其中原因之一是，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動和鍛煉。本人曾有很長一段時間，從事腦力勞動，一年內(nèi)會出現(xiàn)多次感冒，總是別人不感冒自已便感冒，別人感冒時自已一準(zhǔn)再感冒。之后，為提高自身免疫，增加了室外運(yùn)動和鍛煉，幾年后情況大有好轉(zhuǎn)。現(xiàn)在的情況是，一年四季很少感冒。本人的體會是，在確保營養(yǎng)均衡的前提下，加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持戶外運(yùn)動是提高自身免疫力的好方法。如是貧血和營養(yǎng)不良造成的免疫力低下，應(yīng)根治貧血，加強(qiáng)營養(yǎng)。(個人體會，供參考)

一個人免疫力強(qiáng)不強(qiáng)，關(guān)系到一個人的身體健康與否。特別是現(xiàn)在許多人濫用抗生素，不僅會降低人體的免疫力，而且還會使病菌產(chǎn)生抗藥性。當(dāng)一個人的免疫力低下，就特別容易患上疾病，即使是一個普通的感冒，只要遇到一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)寒或者過于勞累，身體的免疫力就不能及時抵擋外來細(xì)菌或者病毒的侵入，就會容易一個人免疫力強(qiáng)不強(qiáng)，關(guān)系到一個人的身體健康與否。特別是現(xiàn)在許多人濫用抗生素，不僅會降低人體的免疫力，而且還會使病菌產(chǎn)生抗藥性。當(dāng)一個人的免疫力低下，就特別容易患上疾病，即使是一個普通的感冒，只要遇到一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)寒或者過于勞累，身體的免疫力就不能及時抵擋外來細(xì)菌或者病毒的侵入，就會容易什么是免疫力？如何恢復(fù)提高免疫力？ 1、均衡飲食： 2、不要濫用抗生素： 3、每天運(yùn)動30分鐘： 4、保證充足睡眠 ：最后，還可以多吃一些可以提高免疫力的食物： 1、靈芝： 靈芝中的多糖體可增強(qiáng)人體的免疫力，此外靈芝中豐富的鍺元素可以能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用，從而提高免疫力。 2、新鮮蘿卜： 蘿卜被稱為是廉價的人參，也有“冬吃蘿卜賽人參”的說法，是因?yàn)樘}卜中有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有很好的免疫作用。 3、人參： 人參是一種名貴的中藥材，能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力。 4、香菇： 香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。 以上就是提高恢復(fù)免疫力的方法，看似簡單，其實(shí)只要認(rèn)真對待，通過以上的方法是可以提高免疫力，增強(qiáng)我們的體質(zhì)。純屬手打，實(shí)屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點(diǎn)個關(guān)注唄，如有疑問可在下方留言……

人的免疫系統(tǒng)猶如一個國家的軍隊(duì)系統(tǒng)，能夠保護(hù)外敵的入侵，人體的免疫系統(tǒng)能夠保護(hù)外來細(xì)菌、病毒等微生物的入侵，良好的免疫力就如同一支實(shí)力強(qiáng)大的軍隊(duì)，外來之?dāng)橙藷o法入侵。引起人們免疫力較弱的原因有長期不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣、年老體弱、患上糖尿病、高血壓、肺氣腫、慢性心衰、風(fēng)濕病等慢性人的免疫系統(tǒng)猶如一個國家的軍隊(duì)系統(tǒng)，能夠保護(hù)外敵的入侵，人體的免疫系統(tǒng)能夠保護(hù)外來細(xì)菌、病毒等微生物的入侵，良好的免疫力就如同一支實(shí)力強(qiáng)大的軍隊(duì)，外來之?dāng)橙藷o法入侵。引起人們免疫力較弱的原因有長期不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣、年老體弱、患上糖尿病、高血壓、肺氣腫、慢性心衰、風(fēng)濕病等慢性

人的免疫系統(tǒng)猶如一個國家的軍隊(duì)系統(tǒng)，能夠保護(hù)外敵的入侵，人體的免疫系統(tǒng)能夠保護(hù)外來細(xì)菌、病毒等微生物的入侵，良好的免疫力就如同一支實(shí)力強(qiáng)大的軍隊(duì)，外來之?dāng)橙藷o法入侵。

引起人們免疫力較弱的原因有長期不良飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣、年老體弱、患上糖尿病、高血壓、肺氣腫、慢性心衰、風(fēng)濕病等慢性疾病導(dǎo)致的，那人們該如何提高免疫力呢？

1、尋找導(dǎo)致免疫力較弱的病因，去除病因誘因，積極治療導(dǎo)致免疫力較弱的疾病。

2、平時注意營養(yǎng)均衡，不偏食，不挑食，不過量進(jìn)食高脂肪飲食、高膽固醇飲食，適當(dāng)補(bǔ)充各種瘦肉、雞蛋、禽肉、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，多進(jìn)食富含纖維素維生素的新鮮蔬菜水果以及粗糧及堅(jiān)果，根據(jù)自身體質(zhì)情況，合理安排安排搭配。

3、平時需要生活規(guī)律，不要長期過勞、入睡較晚、長期熬夜，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，能夠提高和恢復(fù)免疫力。

4、避免長期久坐或者久臥的生活習(xí)慣，增加體力勞動和體力活動，尤其是戶外的有氧運(yùn)動，避免用腦過度，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠增強(qiáng)心肺功能和免疫力。

5、保持積極樂觀向上及良好的心態(tài)，避免情緒激動，避免爭強(qiáng)好勝，避免長期心情抑郁低落和性情急躁，也能夠很好的提高免疫力。

有人想通過藥物提高免疫力，效果一般是不會好的，提高免疫力主要依靠以上的這些方法，不要寄希望某些靈丹妙藥之上。

關(guān)注我，一個健康好習(xí)慣，受益終生！我是專業(yè)營養(yǎng)師，我來解答您的問題，如果有幫助歡迎點(diǎn)贊，轉(zhuǎn)發(fā)讓更多朋友看到受益。營養(yǎng)問題可隨時下方留言，將為您解答。一、認(rèn)識免疫：免疫系統(tǒng)的職能就是識別出身體的敵人并且摧毀他們，在我們肺部，腸道等都有很多身體的免疫軍團(tuán)，每天在為保護(hù)我們的身體努力奮關(guān)注我，一個健康好習(xí)慣，受益終生！我是專業(yè)營養(yǎng)師，我來解答您的問題，如果有幫助歡迎點(diǎn)贊，轉(zhuǎn)發(fā)讓更多朋友看到受益。營養(yǎng)問題可隨時下方留言，將為您解答。一、認(rèn)識免疫：免疫系統(tǒng)的職能就是識別出身體的敵人并且摧毀他們，在我們肺部，腸道等都有很多身體的免疫軍團(tuán)，每天在為保護(hù)我們的身體努力奮

關(guān)注我，一個健康好習(xí)慣，受益終生！我是專業(yè)營養(yǎng)師，我來解答您的問題，如果有幫助歡迎點(diǎn)贊，轉(zhuǎn)發(fā)讓更多朋友看到受益。營養(yǎng)問題可隨時下方留言，將為您解答。

一、認(rèn)識免疫：

免疫系統(tǒng)的職能就是識別出身體的敵人并且摧毀他們，在我們肺部，腸道等都有很多身體的免疫軍團(tuán)，每天在為保護(hù)我們的身體努力奮斗著，比如我們呼吸空氣，身體的免疫軍團(tuán)就會幫助我們阻擋一些異物或?qū)ι眢w有害的細(xì)菌和病毒進(jìn)入到體內(nèi)。這里面大家最常了解的就是白細(xì)胞，它是血液中的免疫細(xì)胞，包括B細(xì)胞、T細(xì)胞、和巨噬細(xì)胞都承擔(dān)著幫助我們保衛(wèi)身體的重要作用。

二、認(rèn)識自己：

很多疾病都會引起我們的免疫力低下，建議大家要到正規(guī)醫(yī)院可咨詢風(fēng)濕免疫科的專業(yè)醫(yī)生，讓醫(yī)生綜合判斷，還有一部分人檢查也沒有什么實(shí)質(zhì)性疾病，總愛感冒，炎癥不愛好，總反復(fù)，也就是我們通常說的體質(zhì)不好，免疫力差。其實(shí)每個人的身體狀態(tài)是不一樣的，有些人熬夜，感覺第二天還是精力旺盛，而有些朋友就不行，如果頭天熬夜第二天感覺渾身都不舒服，也有些朋友一年到頭不感冒，可有些朋友感冒剛好每多久，又感冒了，像這樣的朋友在平時日常生活中就要多注意營養(yǎng)及生活方式，幫助我們增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫。今天跟大家重點(diǎn)談的是日常生活中哪些方面可以幫助提升免疫。如果有疾病的朋友要及時到醫(yī)院進(jìn)行疾病的診斷和治療。

三、學(xué)習(xí)生活方式的管理：

1、 營養(yǎng)因素：維生素A、B族維生素、維生素C，維生素E對于我們免疫系統(tǒng)正常工作都是非常重要的，飲食當(dāng)中我們要保證充足的蔬菜和水果，每天蔬菜量要達(dá)到300-500g,這是非常重要，水果方面冬棗、獼猴桃等食物中都含有非常豐富的維生素C，可以適當(dāng)攝入一些。胡蘿卜當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，對于身體免疫非常有幫助，免疫力差的朋友，日?？梢院纫恍┖}卜汁作為保健。

2、 腸道養(yǎng)護(hù)：人體70%的免疫在我們的腸道，注意腸道有無腹瀉、便秘或者消化不良等問題，要及時調(diào)理，而且腸道菌群對我們的免疫影響也非常大，有腸道菌群失調(diào)的朋友可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用益生菌，幫助改善。

3、 保證充足的蛋白質(zhì)，有些朋友常年素食，也容易導(dǎo)致免疫力差，適當(dāng)要攝入一些魚，肉等食物。

4、 避免零食，很多朋友一天飯沒正經(jīng)吃，零食到是吃了不少，泡面，香腸，麻辣燙，薯片，炸雞，很多食物經(jīng)過高溫烹調(diào)等很多營養(yǎng)成分都被破壞，人體無法正常攝入到需要的營養(yǎng)也會導(dǎo)致免疫下降

5、 睡眠因素：每天達(dá)到8小時的睡眠，對于我們的免疫是非常有幫助，如果體質(zhì)差的朋友，要注意保證充足的睡眠。

6、運(yùn)動因素：久坐不動也會導(dǎo)致免疫力下降，我們現(xiàn)代人很多長期坐在電腦前，開車，坐電梯，長期久坐不動，身體免疫力也會下降。

溫馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物營養(yǎng)、生活方式干預(yù)，以及本文內(nèi)容均不得取代藥物及醫(yī)院醫(yī)生的診斷治療，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進(jìn)行任何與疾病相關(guān)的治療及干預(yù)，請到醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生！祝您健康

這是個很好的問題，我從免疫系統(tǒng)組成、功能保護(hù)與免疫恢復(fù)幾方面經(jīng)，給大家科普下知識，如何保護(hù)好我們的免疫系統(tǒng)，讓我們有強(qiáng)大的免疫力。1、免疫器官的組成和主要功能?免疫系統(tǒng)由免疫器官(骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體、小腸集合淋巴結(jié)、闌尾等)、免疫細(xì)胞(淋巴細(xì)胞、單核吞噬細(xì)胞、中性粒這是個很好的問題，我從免疫系統(tǒng)組成、功能保護(hù)與免疫恢復(fù)幾方面經(jīng)，給大家科普下知識，如何保護(hù)好我們的免疫系統(tǒng)，讓我們有強(qiáng)大的免疫力。1、免疫器官的組成和主要功能?免疫系統(tǒng)由免疫器官(骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體、小腸集合淋巴結(jié)、闌尾等)、免疫細(xì)胞(淋巴細(xì)胞、單核吞噬細(xì)胞、中性粒免疫器官(骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體、小腸集合淋巴結(jié)、闌尾等)、免疫細(xì)胞(淋巴細(xì)胞、單核吞噬細(xì)胞、中性粒細(xì)胞、嗜堿粒細(xì)胞、嗜酸粒細(xì)胞、肥大細(xì)胞、血小板等)，以及免疫活性物質(zhì)(抗體、溶菌酶、補(bǔ)體、免疫球蛋白、干擾素、白細(xì)胞介素、腫瘤壞死因子等)組成。第一道防線：是由皮膚和黏膜的物理屏障、化學(xué)屏障、微生物屏障三大屏障構(gòu)成的，他們不僅能夠阻擋病原體侵入人體，而且通過分泌物(如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等)還有抵御或殺滅病原體的作用。另外腸道內(nèi)微生物屏障對病原微生物競爭產(chǎn)生了抵御作用；呼吸道黏膜上有纖毛，可以清除異物。第二道防線：是體液中的殺菌物質(zhì)和吞噬細(xì)胞。這兩道防線是人類在進(jìn)化過程中逐漸建立起來的天然防御功能，對多種病原體都有防御作用，稱之為先天性免疫，可以有效防止病原體對機(jī)體的侵襲。第三道防線：主要由免疫器官(胸腺、淋巴結(jié)和脾臟等)和免疫細(xì)胞(淋巴細(xì)胞)組成。這道防線是人體在出生以后逐漸建立起來的后天防御功能，只針對某一特定的病原體或異物起作用，叫做后天性免疫。加強(qiáng)對免疫器官保護(hù)、減少對免疫系統(tǒng)的傷害：增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的活力：

1）堅(jiān)持均衡飲食：適當(dāng)喝酸奶及吃海鮮、鱔魚、泥鰍、墨魚、動物肝臟以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子等有助于增強(qiáng)免疫的食物。

2）多飲開水或多喝茶:這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，多飲水或喝茶對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，能有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。

3）避免酗酒、熬夜、焦慮等不良習(xí)慣，保持好心情，注意休息與睡眠。

4）適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動或勞動，有助于保持身材活力或骨骼營養(yǎng)。

人的免疫系統(tǒng)是什么呢？中醫(yī)講就是人的真陽元?dú)?，也是精氣（汽車油箱的油），精足氣才足。就像汽車油箱里有足夠的油才能跑到地方。但現(xiàn)在人體每時每刻都在消耗（吃飯、喝水、走路、說話、每一個舉動都在消耗）而且有的人消耗的特別多.比如熬夜、性生活頻繁、喝酒、抑郁等。消耗的多就必須得補(bǔ)充?。∧侨说拿庖呦到y(tǒng)是什么呢？中醫(yī)講就是人的真陽元?dú)?，也是精氣（汽車油箱的油），精足氣才足。就像汽車油箱里有足夠的油才能跑到地方。但現(xiàn)在人體每時每刻都在消耗（吃飯、喝水、走路、說話、每一個舉動都在消耗）而且有的人消耗的特別多.比如熬夜、性生活頻繁、喝酒、抑郁等。消耗的多就必須得補(bǔ)充啊！那

人的免疫系統(tǒng)是什么呢？中醫(yī)講就是人的真陽元?dú)猓彩蔷珰猓ㄆ囉拖涞挠停?，精足氣才足。就像汽車油箱里有足夠的油才能跑到地方?/p>

但現(xiàn)在人體每時每刻都在消耗（吃飯、喝水、走路、說話、每一個舉動都在消耗）而且有的人消耗的特別多.比如熬夜、性生活頻繁、喝酒、抑郁等。消耗的多就必須得補(bǔ)充啊！那怎么補(bǔ)充呢？

要靠脾胃的消化吸收補(bǔ)充，也就是吃進(jìn)去食物、靠胃的消化、脾的吸收化成人體所需要的最基本的元素—精，精再補(bǔ)充給各個臟腑，所以精足免疫力就足。但現(xiàn)在的人大多數(shù)都是陰盛陽虛體質(zhì)，脾虛胃寒，胃里都是虛火，即使再能吃東西，消化的也很少。所以想產(chǎn)生足夠的精血，就得調(diào)整脾胃的功能，達(dá)到一個陰陽的平衡。

你吃再好的東西、補(bǔ)各種營養(yǎng)，營養(yǎng)越好，身體就得調(diào)更多的精氣（煮肉肯定比煮菜用的火多）來消化這些東西，不僅吸收不了，更加重身體的負(fù)擔(dān)。而且不管你吃什么到后來都變成一種東西—精。精再變成身體需要的東西，就是這個道理。身體內(nèi)的脾主管吸收（中醫(yī)的脾是中土，運(yùn)化吸收的功能，包括脾臟、大腸、小腸、胃、胰腺）《內(nèi)經(jīng)素問?金匱真言論第四》講—中央黃色，入通于脾，開竅于口，藏精于脾，也就是說黃色入脾。如小米粥、豆?jié){、饅頭等。這些才能增加脾胃的運(yùn)化吸收功能，少吃寒涼的消耗精氣多的食物，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，只有這樣才能增強(qiáng)自身的免疫力。

更多關(guān)于飲食及各種慢性病的解讀.請關(guān)注—文博居士

謝謝邀請！1.合理飲食，葷素搭配，不暴飲暴食。2.穿衣適當(dāng)，常曬太陽，預(yù)防流行病。3.積極鍛煉，樂觀豁達(dá)，不計較得失。4.睡眠充足，早睡早起，盡量不熬夜。5.戒煙限酒，講究衛(wèi)生，遠(yuǎn)離污染源。6.定期體檢 ，患病就醫(yī)，按時服藥物。謝謝邀請！1.合理飲食，葷素搭配，不暴飲暴食。2.穿衣適當(dāng)，常曬太陽，預(yù)防流行病。3.積極鍛煉，樂觀豁達(dá)，不計較得失。4.睡眠充足，早睡早起，盡量不熬夜。5.戒煙限酒，講究衛(wèi)生，遠(yuǎn)離污染源。6.定期體檢 ，患病就醫(yī)，按時服藥物。

謝謝邀請！

1.合理飲食，葷素搭配，不暴飲暴食。

2.穿衣適當(dāng)，常曬太陽，預(yù)防流行病。

3.積極鍛煉，樂觀豁達(dá)，不計較得失。

4.睡眠充足，早睡早起，盡量不熬夜。

5.戒煙限酒，講究衛(wèi)生，遠(yuǎn)離污染源。

6.定期體檢 ，患病就醫(yī)，按時服藥物。

免疫系統(tǒng)較弱者如何恢復(fù)免疫力？免疫系統(tǒng)較弱，會導(dǎo)致人很容易得病，風(fēng)一吹，就容易感冒。免疫力是免疫細(xì)胞的數(shù)量和戰(zhàn)斗能力，是機(jī)體抵抗外來侵襲、維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，清除衰老變異物質(zhì)的基本的能力。如何能提高免疫力呢？免疫力的影響因素主要包括遺傳基因、運(yùn)動過度或不足、飲食、精神壓力、睡眠、年免疫系統(tǒng)較弱者如何恢復(fù)免疫力？免疫系統(tǒng)較弱，會導(dǎo)致人很容易得病，風(fēng)一吹，就容易感冒。免疫力是免疫細(xì)胞的數(shù)量和戰(zhàn)斗能力，是機(jī)體抵抗外來侵襲、維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，清除衰老變異物質(zhì)的基本的能力。如何能提高免疫力呢？免疫力的影響因素主要包括遺傳基因、運(yùn)動過度或不足、飲食、精神壓力、睡眠、年

免疫系統(tǒng)較弱者如何恢復(fù)免疫力？

免疫系統(tǒng)較弱，會導(dǎo)致人很容易得病，風(fēng)一吹，就容易感冒。免疫力是免疫細(xì)胞的數(shù)量和戰(zhàn)斗能力，是機(jī)體抵抗外來侵襲、維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，清除衰老變異物質(zhì)的基本的能力。

如何能提高免疫力呢？免疫力的影響因素主要包括遺傳基因、運(yùn)動過度或不足、飲食、精神壓力、睡眠、年齡等因素。對于基因和年齡，是不能改變的，所以可以從以下幾個方面入手。

一、 堅(jiān)持適量運(yùn)動

生命在于運(yùn)動。運(yùn)動可以增加機(jī)體細(xì)胞的活躍狀態(tài)和抗衰老能力，促使新陳代謝。免疫力提高，可以抵抗外來的病菌侵襲，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。

健步走、慢跑、跳繩、廣場舞、游泳、乒乓球等運(yùn)動，都是很不錯的選擇。

二、 充足的睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠是維持免疫力的重要條件。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

熬夜會消耗我們的陽氣，影響免疫細(xì)胞活性，降低我們的免疫力。從而引起脂肪堆積和代謝紊亂，使免疫力下降。

三、 合理膳食

多吃蔬菜和水果，因?yàn)榫S生素C有助于免疫力提高。油菜、菠菜、空心菜、香菜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等，多吃高蛋白食品，因?yàn)榭贵w本身就是蛋白質(zhì)，如動物肝臟和蛋黃、魚蟹、蛋、肉、肝、豆類。

四、補(bǔ)充益生菌

以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)。

五、保持樂觀

樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，如果心態(tài)不佳，整個人的狀態(tài)也就好不了。這對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用。笑一笑，十年少，長壽人群都是樂觀心態(tài)。

我是王藥師，堅(jiān)持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻(xiàn)自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有相關(guān)問題，歡迎留言，我們共同探討！

多睡覺多補(bǔ)維生素，平時別讓自己的精神壓力太大了，就知道這些了。??多睡覺多補(bǔ)維生素，平時別讓自己的精神壓力太大了，就知道這些了。??

多睡覺多補(bǔ)維生素，平時別讓自己的精神壓力太大了，就知道這些了。??

你好，很高興回答你的問題，免疫力缺陷其實(shí)是一個非常關(guān)鍵的問題，對疾病的形成和育后有著不可或缺的作用，今天就跟大家說一說，免疫力低下的人群，如何提高免疫力？就像是這一次新冠肺炎感染患者，如果免疫系統(tǒng)非常健全，那么疾病的嚴(yán)重程度和預(yù)后就會叫其他人明顯減輕，恢復(fù)起來也是比較快的，所以說你好，很高興回答你的問題，免疫力缺陷其實(shí)是一個非常關(guān)鍵的問題，對疾病的形成和育后有著不可或缺的作用，今天就跟大家說一說，免疫力低下的人群，如何提高免疫力？就像是這一次新冠肺炎感染患者，如果免疫系統(tǒng)非常健全，那么疾病的嚴(yán)重程度和預(yù)后就會叫其他人明顯減輕，恢復(fù)起來也是比較快的，所以說

你好，很高興回答你的問題，免疫力缺陷其實(shí)是一個非常關(guān)鍵的問題，對疾病的形成和育后有著不可或缺的作用，今天就跟大家說一說，免疫力低下的人群，如何提高免疫力？

就像是這一次新冠肺炎感染患者，如果免疫系統(tǒng)非常健全，那么疾病的嚴(yán)重程度和預(yù)后就會叫其他人明顯減輕，恢復(fù)起來也是比較快的，所以說如果想要少生病，或者是不生病最好的辦法就是提高免疫力，而不是大把大把的服用各種藥物。

提高免疫力的方法比較多，其實(shí)管住嘴邁開腿改變觀念，注意養(yǎng)生免疫力，自然就慢慢提高了。

第一，注意飲食調(diào)理，避免暴飲暴食，避免服用過多不易消化的食物，比如寒涼，辛辣，刺激的食物，規(guī)律飲食制定合理的膳食食譜。做到早上吃飽，中午吃好，晚上吃好，特別是晚上睡覺前，一定要少吃東西，或者是不吃東西，早飯一定要按時進(jìn)行，否則的話，脾胃會越來越差，一旦脾胃功能下降，那么機(jī)體的抵抗力自然就會大大降低。

第二，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，比如說不熬夜，最好11點(diǎn)以前睡覺，比如說經(jīng)常參加體育運(yùn)動，其實(shí)體育鍛煉對于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力是非常關(guān)鍵的，現(xiàn)在好多人，因?yàn)槊ぷ?，忙事業(yè)，忙家庭，基本上忽略了鍛煉身體的重要性。

第三，進(jìn)行各種身體調(diào)理，比如說艾灸調(diào)理就可以起到提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)的功效。

艾灸調(diào)理的方法非常多，主要是通過調(diào)理后背的督脈和足太陽膀胱經(jīng)來提升陽氣，從而達(dá)到調(diào)節(jié)陰陽，驅(qū)寒除濕，溫經(jīng)通絡(luò)，媛媛，固本等功效。比如說隔姜灸，督脈灸，長蛇灸，都是進(jìn)行整體調(diào)理，不側(cè)重于單個穴位的艾灸。如果想局部調(diào)理，就可以參考，大椎穴，百會穴，身柱穴，中脘穴，神闕穴，氣海穴，關(guān)元穴，命門穴，足三里穴，三陰交等。

如果有一定的免疫力，千萬不要過度服用過多的藥物，或者提高免疫力的保健品。如果完全依靠這些東西去增強(qiáng)體質(zhì)，只會導(dǎo)致自身的免疫系統(tǒng)失去價值，越來越弱。就像是免疫球蛋白，除非是完全喪失免疫力，否則就不要輕易使用。

一定要通過各種外在的調(diào)理，幫助身體恢復(fù)體質(zhì)，這才是科學(xué)的，就像是經(jīng)常不感冒發(fā)燒的人，機(jī)體的免疫系統(tǒng)長期處于休眠狀態(tài)，一旦出現(xiàn)問題，免疫系統(tǒng)立馬處于應(yīng)激狀態(tài)，完全不能進(jìn)行對抗，到最后反而容易導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。