減肥養(yǎng)生湯的做法

冬天適合吃什么湯？

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推薦一：鯽魚豆腐湯

功冇效：鯽魚豆腐湯有潤燥滋冇補的作用，很適合寒冷干燥的秋冬季節(jié)食用。魚和豆腐搭冇配在一起吃是非冇常有利于營冇養(yǎng)冇吸冇收的，而且做出來的湯味冇道冇鮮冇美，香而不膩。

推薦二：劍花豬肺湯

功冇效：劍花豬肺湯取肺之形補肺之氣，加之劍花能“止氣痛，理痰火咳冇嗽”(《嶺冇南采藥錄》)，故此湯有很好的清肺潤燥、止冇咳化痰的功冇效，適用于秋冬肺燥、口氣穢臭。此方以肺燥偏有痰火者更宜，咳痰清稀，大冇便溏稀嬰冇兒不冇宜食用。

推薦三：蓮藕玉米排骨湯

功冇效：蓮藕清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃、益血生肌、止血散瘀。玉米富含維冇生冇素C等，有長壽、美冇容作用，還能防秋燥。胡蘿卜能提供豐富VA，具有促進機體正常生長與繁冇殖、維持上皮冇組冇織、防冇止冇呼冇吸冇道冇感冇染與保持視力正常，治冇療夜盲癥和眼干燥癥等功能。蓮藕玉米排骨湯，可以幫助我們有效潤燥!

推薦四：青橄欖雪梨豬肉湯

功冇效：橄欖清肺，利咽，生津，解毒。雪梨有生津止冇咳、潤燥化痰、潤腸通便的功冇效。蜜棗養(yǎng)脾、平胃氣、潤心肺、止冇咳冇嗽、補五臟。豬肉滋養(yǎng)臟腑，滑潤肌冇膚，補中益氣。合而為湯，有潤肺防燥的功冇效。

推薦五：蓮子百冇合銀耳雪梨湯

功冇效：蓮子和百冇合含有秋水仙堿，其中蓮子含有鈣、磷、鉀等微冇量元冇素，有很好的鎮(zhèn)冇靜安冇眠作用，老冇年冇人和腦力工冇作冇者應該多吃蓮子；百冇合含有多種生物素，對神冇經(jīng)衰冇弱、病后體虛的恢復有幫助，尤其是對支氣管炎有明顯療冇效；銀耳含有特殊的膠質(zhì)，有滋冇陰冇美冇容的作用，常吃能夠提高人冇體免冇疫冇力。雪梨對潤燥有很好的預冇防功冇效。

推薦六：羅冇漢果百冇合雞冇湯

功冇效：藥食兩用的“佳冇品”是百冇合和羅漢果。羅漢果百冇合雞冇湯，是防秋燥的養(yǎng)冇生冇湯。百冇合能補益心肺，有肺虛咳冇嗽、干咳無痰，或者感受干燥而感冇冒咳冇嗽者，都適宜吃百合。羅漢果味甘，性涼。歸肺、大腸經(jīng)。既有清熱潤肺、化痰止冇咳、益肝健脾、降血的作用，又有防冇治呼冇吸冇道冇感冇染和抗冇癌的功冇效。

減肥瘦身湯配方有哪些？

1、山楂玉米須湯

功效：補益健胃，利尿消腫，降脂瘦身。

材料：山楂10克，玉米須50克。

做法：將山楂洗凈磨碎，和玉米須一起放入砂鍋內(nèi)，加適量水煎。

2、鳳菇豆腐湯

功效：去脂瘦身、補中益氣、健脾益胃。

材料：鮮鳳尾菇100克，豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香菜、植物油適量。

做法：將鳳尾菇洗凈，撕成小片；豆腐切小塊。先將鳳尾菇炒片刻，再加入水、豆腐和鹽。煮到豆腐入味，撒入調(diào)料即好。

3、蘋果減肥湯

功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱。

材料：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。

做法：瘦豬肉洗凈切片，飛水，蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮兩小時，放入鹽調(diào)味即可飲用。

4、番茄蘆筍紫菜湯

功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

做法：鮮筍、番茄、扁尖洗凈切好，紫菜撕成大塊狀。起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

5、山斑魚豆腐瘦肉湯

功效：滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。

材料：山斑魚（剖凈）約400克，瘦肉（切片）160克，豆腐（切塊）1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。

做法：山斑魚煎至兩面黃備用。待水煲沸，放入各作料煲1～2小時，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調(diào)味即成。

以上內(nèi)容參考人民網(wǎng)——春季減肥湯 5款瘦身湯快速燃燒脂肪

冬季養(yǎng)生湯煲湯食譜

冬季養(yǎng)生湯食譜推薦：

一、核桃肉煲牛月展湯

1、用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。

2、功效：核桃肉味甘、性溫，可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便，主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)。不過，核桃肉含油脂多，多食令人惡心嘔吐，傷肺，動風，咯血。因此，有稀便、腹瀉或者感冒風寒者忌食。值得一提的是，核桃不能與野雞肉、酒同食。

二、芝麻益膚湯

1、用料：黑芝麻一兩，檸檬半個，雪梨一個，雞蛋一只(或鵪鶉蛋四只)，紅棗六枚。

2、功效：芝麻有潤腸，潤肌膚的功效，更能烏黑頭發(fā)。用以上的材料來煲湯，能夠防行皮膚冬季快速減肥食譜，龜裂，脫皮，常喝能夠使皮膚光滑，長嫩鮮艷。

三、木瓜花生排骨湯

1、用料：本湯取鮮熟木瓜一個(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

2、功效：本湯能滋潤皮膚，潤腸通便。

擴展資料：

冬季飲食要注意事項：

1、防止身體肥胖

天氣寒冷，一部分人群飲食會以高熱量高脂肪為主，會引起身體肥胖。每次吃飯前可以先吃蔬菜，因為蔬菜屬于低脂肪低糖分的食物，能夠給人們一定飽腹感，減少了對高脂肪及淀粉類食物的攝入。

另外也可以選擇燕麥或者糙米當做主食，能促進胃腸道蠕動，給胃部飽腹感，緩解了嚴重便秘問題。以水果代替糖分食物，不僅能滿足人們對甜味的需求，同時攝入了維生素以及礦物質(zhì)。

2、防止上火

冬天人們穿的多而且室溫高，減少了活動量，容易讓體內(nèi)積熱而得不到散發(fā)，再加上高熱量的飲食，會引起肺火或者胃火旺盛，從而誘發(fā)胃腸疾病或者上呼吸道疾病。冬季可以適當?shù)某院缘氖澄锉热缟徸影滋}卜白菜等。

3、多補充體液

冬季天氣比較干燥寒冷，皮膚容易缺少水分，再加上待在有暖氣的房間里面，會加劇皮膚的干燥感，從而引起皮膚干燥脫屑。冬季飲食應該多補充液體，比如綠葉蔬菜水果、各種湯類粥類等來增加皮膚水分，保持皮膚的滋潤。

參考資料來源：人民網(wǎng)-冬季必備的7款大補養(yǎng)生湯 溫補不上火

人民網(wǎng)-冬季養(yǎng)生要注意這4點，可通過飲食來調(diào)節(jié)

冬季減肥食譜有什么？

最適合冬天的減肥食譜！暖心又暖胃！
　　NO.1 木耳魷魚湯
　　靚補食材：魷魚、木耳、黃瓜
　　專家點評：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。
　　魷魚：含有豐富的鈣、磷、鐵元素，富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞。
　　NO.2 粉紅蒟蒻絲
　　靚補食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄
　　專家點評：此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。
　　蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維，能加強腸道蠕動，縮短食物停留時間，減少腸胃對食物營養(yǎng)的吸收。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感，自然就吃不進去其他食物。
　　山楂：有消食散結(jié)的功效。
　　NO.3 茯苓豆腐
　　靚補食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿卜、香菇、雞蛋
　　專家點評：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效，適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。
　　豆腐：是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅持，適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。
　　茯苓：有利尿功能，可以促進鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。
　　NO.4紅綠皮蛋羹
　　用料：番茄100克，綠色蔬菜100克，皮蛋1個，植物油30克(實耗5克)，精鹽、姜米、蔥花、味精、鮮湯、水豆粉各少許。
　?、倨さ跋磧羧ず笄谐杀∑?，番茄洗凈去皮后也切成片，蔬菜洗凈后切成2寸(6厘米)長的段。
　?、诔村伾匣稹⒅参镉蜔涟顺蔁?，將皮蛋片炸起泡后，瀝去多余的油。
　?、墼阱佒袚饺膈r湯，加姜米。
　?、苤蠓泻螅湃敕哑褪卟?，加精鹽、味精，燒沸，加蔥花即可起鍋食用。
　　NO.5八寶小白菜
　　用料：小白菜250克，鮮筍50克，水發(fā)香菇50克，臘腸10克，雞腿肉50克，蝦米10克，鮮湯適量麻油5克，精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。
　　①小白菜洗凈后，去除老葉、黃葉，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，瀝去水分，晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段;雞肉、臘腸切成片。
　　②將鮮筍和香菇絲平放在碗邊，將小白菜放在碗中央，再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面，擺平放入蒸鍋中蒸透。
　　③起鍋后加入精鹽、味精、料酒、蔥花、麻油，將鮮湯煮沸后，淋在上面即可食用。