每個人都有從生到衰老的過程，這是大自然的規律，誰也改變不了，作為男人，當他衰老的時候也會從身體的各個方面體現出來，也就是我們所說的衰老的特點，那么男人衰老都有哪些具體的特征呢？作為男性，下面我就來說一下。

1，記憶減退。這個特征是絕大多數男性都具有的，也是衰老的主要標志，人上了年紀，記憶力都會減退，好忘事兒。可能大家都有這種感覺，人上了年紀以后，總是把說過的話再重新說，這是什么道理？實際上就是記憶力減退，自己說過的話都忘了，還以為沒說。

2，體力減退。男人到了一定的年齡，體力就會衰退，容易累，也沒有以前有力氣，經常會出現體力不支的現象，這也是衰老的一個標志。

3，注重養生。男人在年輕的時候從來不在意自己的身體，而上了年紀以后，身體各方面的毛病就會顯現出來，這個時候的男人往往非常注意養生。

4，性欲減退。這個不用多說，大家都很清楚。

5，喜歡小孩。人們常說人老了就有點小孩的性格，確是這樣，也俗稱有小孩，當男人喜歡和孩子在一起玩的時候，往往就是上年紀了。

6，腿腳不靈。男人年齡大了，胳膊腿兒都沒有以前靈活，顯得有些笨拙，這也是男人衰老的一個特征。

7，喜歡清靜。人老了以后，往往對什么事都不感興趣，喜歡獨處，不喜歡吵鬧的環境。

8，肌肉松弛。男人衰老以后，肌肉往往就會萎縮，皮膚失去彈性，顯得很松弛，褶皺變多。

9，眼睛昏花。人年齡大了，眼睛都會變花，這也是男性衰老的一個標志。

10，毛發稀疏。男人衰老以后毛發就會越來越稀疏，變白，甚至很多男人開始出現罷頂。

11，疾病變多。一個男人身體再好到年老的時候，各種病也會接踵而至，這也是男人衰老的一個方面。

12，看破紅塵。一個人再有眼光，到他年老的時候，往往才會把一切都看透了，也不再有更多的激情，而是變得現實了很多。

如何緩解這些老年人的癥狀了，首先說面對一個人的衰老，要樹立一個正確的人生觀，生老病死乃人之常情，沒必要有更多的失落，其次要有一個良好的心態，要放寬心胸，打點好自己的生活，養好自己的身體，人的年齡越大身體越重要，只有養好自己的身體，自己的晚年才能夠幸福。

我曾經針對老年人的現狀寫了一首小詩，下面我把它貼到這里，供大家欣賞。

老來難，老來難，直面人生何以談 ，前世悠悠，后世悠悠，幾度風光盡，蹣跚病榻前，昏花無奈與誰言，悲栽，飄搖過殘年。

生亦難，活亦難，生活既品人間寒，風華已去，疏情慰冷暖，嗚呼，望天地，幾多寢食安，夜守孤燈伴月眠，誰知否，己心煩。

最后祝愿老年人健康長壽。

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男性衰老最明顯的特征是：撒尿時的尿道弧度低垂，不像以前可以撩得老高。這就是腎氣不足的表現。有此征狀，就說明人老了。其次是面容起皺，爬樓梯時膝蓋痛無力，記憶為有所減退等等特癥。

重點是如何緩解。我認為人上了年紀，生活中諸事就別再稱能，該節制的須節制，絕不能酒色過度。除此之外，注重養生，加強體育鍛煉，也是緩解衰老的好方法。

我家附近有個健身場所，每到傍晚，那里總聚集著一些中老年人鍛煉身體。讓我驚訝的是，有些人看著面相蒼老，然而在單杠上做引體向上，在雙杠上做擺動等動作，比年輕人還厲害。

人，衰老是自然規律，無法抗拒。但保持良好的心態和生活習慣，同時多鍛煉身體，就可以減少疾病纏身，緩解衰老的過程。

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對于男人而言，身體衰老的時候，究竟會釋放出哪些信號呢？其實這3個是最為明顯的，如果大家能夠及時的發現，對于緩解，或者說延緩衰老，都是非常有好處的。

1.嗜睡

如果中午沒有休息，那么到了下午就會很困。其實，這樣的習慣是規律的，偶爾的不休息，反而會使得下午不能夠正常的工作。但是，對于一些男性而言，可能到了一定年齡之后，即使是中午睡了一會兒，或者說睡了很長時間，但是到了下午還是會覺得自己很困，這是為什么？因為這個時候身體的代謝已經“力不從心”了，并且有些男性的身體出現了肥胖，所以更加容易嗜睡。嗜睡是一個很明顯的衰老征象。

2.性欲降低

有的男性可能在年輕的時候覺得自己還比較懂“情趣”，但是到了一定年齡，就算自己有這方面的想法，似乎也是很力不從心了，這是為什么？因為這個時候除了有身心的疲憊之外，更多的是自己的身體已經是心有余而力不足了。因此，這個時候會表現出對于房事的生活不再那么渴望了，即使偶爾會有一次，但是在精力和時間方面，也會表現的沒有那么滿意，這也是男性身體衰老的一個征兆。

3.不愛運動

能夠睡一會兒就多睡一會兒，能夠不去運動就堅決不運動，這是很多男性，到了一定年齡之后的表現。其實，這樣做對于身體是不好的，這樣不僅會加速身體的衰老，而且還會引發一些慢性疾病。但是，這與一些年輕的人群相比，不愛運動也是一種暗示身體已經在衰老的征兆。所以當很多男性無心去運動了說明身體在衰老了。對于這樣的情況，往往會需要更大的毅力才能夠戰勝衰老。

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男性衰老有什么特證 ，這是個自然規律 ，隨著歲月的年輪。 體力不支 、老年斑，花白頭發、記憶里下降 等等。

首先有個辛福的家庭，在你疲勞的時候 ，有個幸福的港灣 。

自己多鍛煉 ，多學習 ，去掉不良嗜好 ，活出一個優秀的男人

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男性有生理優勢，凍齡更易出效果。男性凍齡需要關注生長荷爾蒙，肌肉量和基礎代謝，同時做好三抗，即抗氧化，抗糖化和抗光老化的工作。

男人的肌肉量，增肌潛能，專注度，睪酮水平，代謝效率，心臟尺寸，呼吸深度，肺活量都遠高于女性，在凍齡的工作上，只要方向走對，相對女性是更容易見到效果的。

說到保養，所有人都知道早睡早起，戒煙戒酒，情緒穩定，補充營養水份，這些被說濫的提醒，這里就不再贅述。

要提醒的是大家容易忽略，或者日常照顧不到的幾點：

一、飲食結構和進食時間安排

問題出在飲食安排上，很多人是下了班，晚上七點多或八點開始鍛煉，結束時九點左右了，這時候的人饑腸轆轆，覺得一定要吃點東西，作為晚餐或宵夜，否則對不起剛剛的努力，晚上也睡不好。

這頓晚飯（宵夜）多半是幾個哥們就約燒烤啤酒，獨狼就叫外賣扒飯炒面，總之吃的是高油高鹽高碳水。

要知道，對于減肥健身人群來說，臨近夜晚睡眠時間的進食是大忌，晚餐攝入高份量碳水也是大忌。這種進食方式，只會增加胰島素分泌，抑制人體生長荷爾蒙分泌。

而充足的人體生長荷爾蒙恰恰是凍齡的關鍵。

正確的飲食安排是，晚餐應該與當晚睡眠時間間隔四個小時以上，與次日的早餐間隔14個小時以上，并且晚餐宜清淡少量。

如果因為工作原因無法改變健身時間，那就改變當日最后一餐的進食時間和進食內容。

剛開始肯定會餓，這是身體面對突發改變的正常反應，但只要你確定一天攝入的營養熱量沒有問題，那就不用擔心健康問題，等身體慢慢適應進食節奏，自然不會再發出饑餓信號。

即使有饑餓感也不要緊，國內外多項人類和動物研究表明，微量的饑餓感能幫助延長壽命，增進健康。

二 肌肉量，骨量，睪酮水平和基礎代謝

男人凍齡的另一個關鍵就是肌肉量和睪酮分泌水平了。

這些指標，在自然狀態下，會隨著年齡增長而逐步下跌，要留住它們，大比重的力量訓練必不可少。

如果你日常只是打打羽毛球，散散步，跑步游泳，就自以為做得很好了，我勸你別想的太簡單。

你做的這些對健康確實很有幫助，需要繼續堅持，但你想要凍齡，想要二十多歲的龍虎精神一直留存，光這些有氧運動還不夠。

有氧運動能強壯你的心肺功能，但對于你的骨骼肌肉和睪酮水平的維持，幫助不大。

你必須去擼鐵！

負重深蹲，硬拉，臥推齊齊上！

你就記得，打球跑步游泳這種有氧運動，主要是鍛煉心肺的，給你護命延壽。

而擼鐵這種力量訓練，是為你保持住肌肉，睪酮量，基礎代謝的，你的男人味和凍齡感從這里來。

最好的運動選擇，自然是有氧運動搭配力量訓練（如果集中在一次鍛煉，應該先力量訓練，后有氧運動），每周三到五次的鍛煉。

三 注意抗氧化，抗糖化和抗光老化

這一點男女都一樣，要凍齡，做好三抗是鐵的紀律！

抗氧化：多吃富含抗氧化劑的食物，幫助身體對抗自由基的攻擊

抗糖化：戒除甜食和飲料，大多數男人是不喜歡蛋糕點心等甜點，但很多男人喜歡可樂，和糖醋排骨，燒烤加蜜糖等，這些可是糖類的一大來源，為了凍齡，盡量不吃吧！

抗光老化：白天室外注意防曬，男人搽防曬霜一點都不娘。我們的解放軍戰士一樣搽防曬霜呢，你又糾結什么呢？

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老年男性要注意，緩解衰老靠自己。自然規律難違抗，養生鍛煉因人宜。衣食住行要謹慎，起居作息要規律。早睡早起不懶惰，個人衛生莫忘記。天天保持好心情，老有所樂不生氣。不戀煙酒改惡癖，爭取百歲沒問題。

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男性衰老常見的標志有尿線細而無力、性功能下降、精力及體力下降、大便不爽或便溏或便秘、肥胖脫發等。

男性衰老最根本的原因是腎氣的虧虛。

男人衰老的7大特征

1、體力下降

年輕的時候英猛無比，隨著年紀的增長，越來越覺得有心無力，這是男性衰老最為明顯的標志，尤其是過了30之后，夫妻生活會日漸減少。

2、脫發

很多男性朋友都會發現，隨著年齡增長，發際線也越來越高，頭頂的頭發也漸漸保不住了。就連年過50的吳彥祖，也變成了禿頂的油膩中老年男性。

這是因為上了年紀，身體對于營養物質的吸收就大打折扣，頭發缺少營養，發質就會變差，脫發的情況也會越來越嚴重。

3、尿線變細

年輕時候互相攀比看誰尿的遠，年紀大了撒尿都得偷偷摸摸進行，因為尿不動了，也對不準馬桶槽了，一不小心就會哆嗦到鞋子上。而且經常會尿急、尿痛、尿不盡，上個廁所費半天勁，剛提上褲子又想尿。

這是因為前列腺出現問題了。隨著年齡增長，前列腺也會發生退行性病變。

4、牙齒變化

一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。50-60歲就會出現牙齒松動，掉牙的情況。

5、健忘

年齡越大，記性越差。很多話到了嘴邊了，卻想不起來自己想說啥。

找東西找半天，發現原來東西就在手里。

出門的時候也總是丟三落四，明明要去超市買醬油，最后買了一堆其他的東西卻唯獨沒買醬油。諸如此類的事情頻頻發生。

6、經常便秘

隨著年齡的增長，人的腸道蠕動日漸變慢，腸道內的水分相對減少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友習慣久坐，很少運動，精神長期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛隔三差五的便秘。

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老話說人老先老腿，我就是典型。當然這也和我的祖傳的關節炎有關，最近兩年愈發嚴重，膝蓋發脹，有時下樓都要扶著樓梯，一個一個下，腿還一哏一哏的，因為抬不高，腳后跟經常磕到樓梯邊緣。體重飆升，以前一直維持在150左右，最近年把最高飆到170，現在大概160，肚子贅肉已經習慣了，可悲的是，胸部也出現了絲絲贅肉……記憶力衰退。開門以后隨手把鑰匙放在了一個地方，過了一會到處找，找不到還不可怕，可怕的是找到之后一點都想不起來怎么會在這呢？沉默寡言。本來也不是話多的人，現在話更少了。喜歡獨處。雖然一向不愛交際，但年輕時喜歡運動，喜歡喝酒，還是經常出去搞活動的，經常和朋友扎堆，現在呢大多時候都是自己呆著。

應該還有其它的特征，但我一下想不起來了。

如何緩解？

有的可以緩解，有的沒有辦法。

比如體重，這個可以緩解，如果經常保持運動，那肯定能控制的很好，但運動，對于年輕人而言是愛好，樂此不疲。但對中年人而言，有時得靠點毅力才行。

像記憶力衰退，這個就沒什么緩解的辦法了吧？自然規律。

是的，人老是不可逆轉的，每個人都終將老去，皺紋滿面，皮膚松弛，各種疾病……我覺得真正唯一能做的，是調整自己的心態，像孟子說的，大丈夫不失赤子之心，保持一個年輕的心態才是最重要的，而且人也確實會顯得年輕些。

用書面語說，就是心胸豁達，淡泊名利，心底無私天地寬，無欲則剛。用俗話說就是，沒心沒肺沒煩惱，傻呵呵的窮開心，不要琢磨那些蠅營狗茍，人真的會老得慢一些的。

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男性衰老的標志是，之前剃須后顯得老，現在剃須后顯得年輕。

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1、開始禿頂了。現有的頭發也開始變白了。

隨著年齡的增大，頭發越來越少，開始出現白頭發了，一頭黑發變成了一頭雜毛，有的甚至白頭發比黑頭發還多了。

2、眼睛開始出現老花了，看東西看不清楚，手上還得拿個放大鏡，不少近視眼需要準備兩副眼鏡。

3、運動項目，由踢足球，打籃球，修改為乒乓球，游泳和跑步了。

4、牙齒開始出現問題了，經常要去看牙醫，嘴里的假牙越裝越多了。

5、開始喜歡喝茶、釣魚、手串、回憶過去、吹牛聊天這些娛樂活動了。

6、這也是該盡孝心的時候了。

7、夫妻生活越來越少了，不細說了都明白哈。

8、記憶力開始明顯減弱了，出門幾步就想不起來是否鎖門了。

9、開車的速度越開越慢。開始戒煙戒酒了。

10、吃飯越來越清淡了，辛辣食品越來越不敢吃了。

11、尿尿也缺少豪情萬丈了，一個二個的前列腺都偏大了。

12、體檢報告上的問題越來越多了，看體檢報告的時間越來越長了。拿到體檢報告以后去復查的時候越來越多了。

13、對新生事物越來越不感冒了，新的電影，新的明星，流行的歌曲也都不知道了。

14、開始學習養生知識，培養養生的習慣了。

15、睡眠時間越來越短了，早上醒的越來越早了，深度睡眠離自己越來越遙遠了。

16、皮鞋和高跟鞋穿的越來越少了，開始喜歡穿運動鞋了。

17、跑步的時候越跑越慢了，慢慢的開始迷戀超慢跑法了。

18、吹空調和電風扇的時候不敢直接對著吹了。

19、到了冬天，洗完了澡還覺得不過癮，還要用熱水開始泡腳了。

20、工作的事情多一點，思考的問題多一點，晚上睡覺就要受到影響。

21、慢慢的開始遠離咖啡了，迷戀上了保溫杯泡枸杞了。

22、年齡大了，越來越懂得人性了，不喜歡參加聚會，不喜歡與其他人有過多的交集了。

23、越來越財迷了，知道金錢是非常有用的，越來越珍惜錢，不亂花錢了。

說句老實話，人老了，最明顯的標志，就是貪財和怕死。其他的對他來說都是次要的。

現在來說說如何緩解。

1、堅持運動。找一個適合自己的，一直堅持下去，肯定會有很多的收獲。

2、保證睡眠時間，提高睡眠質量。

3、戒煙戒酒。

煙酒對身體的傷害是非常大的，早點遠離他們，減少對自己的傷害。

4、研究健康飲食，讓自己吃的更健康肯定沒有錯，病從口入嘛。

5、培養健康的業余愛好即可以陶冶情操，又可以愉悅身心。比如：彈琴、唱歌、在自媒體上寫文章、拍視頻都挺好的。

6、能多掙錢就多掙錢，能多存錢就多存錢。有錢能讓你高興，有錢能幫你解決問題，都可以起到延緩衰老的作用。