因為喜歡幫別人，而這個問題的答案估計能幫到很多人，所以我來回答。

對于大眾來說，不用去問度娘免疫力到底是啥玩意兒，也不用聽人胡謅，這在醫學系統里面都是一門極難的課，記得我上學那會兒就數這門課掛的人最多。所以你只需要知道怎么做就可以了。

具體表現如下：一是精神不振，神疲乏力。就算讓你不上班，一天睡20個小時也緩解不了。二是容易感冒。你會說這個大家都知道。那感染你知道不？帶狀皰疹呢？因為一般的專家都會提到感冒，卻很少有人提到皰疹、皮炎、尿道炎、陰道炎、長疣這一類的，但它們有時候就是免疫力低的表現。三是身上總覺得溫溫熱熱的，體溫有時正常有時低熱，反正渾身都不舒服，但又說不清楚。四是過敏，這個不用解釋。有的人對空氣都過敏，我也是醉了。

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腫瘤科醫生患癌后反思：永遠不要透支健康！這是結直腸癌治療領域頗負盛名的腫瘤專家、中山大學附屬第六醫院副院長王磊教授，在被確診為胰腺癌后，告誡人們的一句痛心話。

他在反思自己為什么只有50歲，身為上海大醫院的著名專家，且得了胰腺癌，在確診后給妻子說：如果我慢一點，或許就不是今天的結局。這20多年里，在我加速跑的時候，你為什么不提醒我？如果能拖拖我的后腿該多好”。

聽了這個話后，不要說是他的妻子，就是我們這樣普通的讀者，都心痛得流淚了。

他的妻子為了支持他的事業，即使買了新房，在過去十幾年，妻子和王磊教授一直擠在醫院附近十幾平方米的小屋，因為新房距醫院太遠。

就連得知患病的瞬間，王教授也照舊處于工作狀態，當時他剛下一臺手術，而此前3晚，他接連做了3臺手術，誰能想到他的生命正在被癌細胞透支。

其實他這半年來，他一直有腰疼無力、感冒發燒久治不愈等等免疫力降低的癥狀，每天早晨醒來仍然很疲倦，即使一夜休息得很好，還是疲憊不堪，他怪自已沒有對自已的身體狀況引起足夠的重視，他更覺得對不起妻子，在結婚這么多年來，一頭扎進事業，多少個夜晚、多少個周末，沒有好好的陪過妻子。

這樣的好醫生還有很多，往往都是因為醫院巨大的工作量，將自己的免疫力壓垮了，英年早逝的還有很多。

在明星離個婚、生個孩子都能刷爆人們眼球的當下，我們為什么就不能為付出生命的醫生所感動，一個一心一意去救死扶傷的醫生，應該比演藝明星更紅！更紫！

判斷自己的免疫力是高還是低，非常簡單，在你完成平常的普通工作以后，感覺疲勞，身體沉甸甸的，或者更嚴重，有筋疲力盡的感覺，你的免疫力肯定是低的。

機體并不是一頭默默耕耘的老黃牛，你喝酒、你熬夜他都毫無怨言地忙著給你新陳代謝。你有沒有想過，長期高負荷運轉的她該有多累。

如果你經常持續疲勞，揮之不去，即便一夜好睡后，第二天早上起床仍然感到很累。還有記憶力減退，頭暈乎乎的，還常常咽喉疼痛和關節酸痛，睡眠紊亂障礙，心情壓抑，你的免疫力肯定是低下的。你若再不好好休息，不好好調整，你離生大病的時間不遠了，魔鬼正在向你一步一步地迫近。

反之，你如果每天都能精力充沛，能適應環境的各種變化，對一般的感冒和傳染病有一定的抵抗能力。

平時無論遇到任何事情，都能處事樂觀，心情愉悅，有良好的個人性格，良好的處世能力，良好的人際關系。

善于休息，睡眠好，體重適中，體型勻稱，肌肉豐滿，皮膚有彈性，走路輕松。眼睛明亮，反應敏捷，牙齒清潔無缺損，頭發有光澤無頭梢，皮膚不油膩，這些健康的表現，這些都是免疫系統正常的良好證明！

解放軍總醫院第四醫學中心心身醫學門診主任彭國球指出，從疲勞到過勞只要五步：輕度疲勞→身體沉甸甸→筋疲力盡→身體有恙→大病纏身。

1、第一步：輕度疲勞感

當工作量增加時會感覺壓力大，這與吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度與血糖值下降有關。身體會向我們發出警戒，于是就產生了疲勞的感覺。身體并不是象我們所說的是一頭老黃牛，只知道干活，不會說話，身體以另一種形式告誡我們，我的免疫系統正在抗負荷負重前行，我累了，要注意休息呵！

2、第二步：身體沉甸甸

超負荷工作，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境。體內的代謝產物不能及時地排出體外，這個時候，你走路的時候，感覺腳步沒有以往那么輕松，頭也重重的。

3、第三步：精疲又力竭

這個時候，人的情緒往往很容易波動，動不動就眼淚掛滿眼眶，特別容易焦躁，且易怒。若長時間在這種狀態下，皮膚變得暗沉無光、頭發分叉焦黃，骨骼和肌肉疼痛等等。

這時候肌肉或內臟等部位含氧量與營養不足的狀況已經變得更加嚴重，必須做一個調整，才能幫助身體重新獲得平衡。

4、第四步：身體或有恙

身體內部在壓力不斷升級中，開始出現明顯變化，肩、背、腰等部位的疼痛就不用說了。伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等。

疾病正在不知不覺中向你靠近，因為你身上最后的屏障，就在這個時候，體內的免疫系統被漸漸給攻破了。

5、第五步：大病愛纏身

在免疫系統防御機制被攻破后，這個時候，你若還不注意休息和調整，很多病就纏繞上你了，比如各種腫瘤。

近幾年，中央電視臺的主持人，英年早逝的比例很高，這些時代的寵兒，在光鮮亮麗的背后，是山大的壓力和生物鐘的紊亂，他們經常熬夜，最后被惡性腫瘤打垮，沒逃脫癌癥魔掌的主持人，不乏觀眾耳熟能詳之人。李詠、羅京、王歡、方靜、肖曉琳等都是因為惡性腫瘤而英年早逝的。

好的免疫力，是將惡性腫瘤拒之體外的保證，而壓力大、睡眠少、垃圾食品、生物鐘紊亂都是打敗免疫力的武器，央視主持人的壓力不是常人能體會的，有強大的內心固然重要，體內的免疫系統不是你靠心力就能強化的。

寫在最后：身體的免疫系統，如同一部精密的高智能的機器，需要有張有馳，讓免疫系統在繁重的工作之余，有時間修復和完善，才能讓人體處于一個良好的、平衡的狀態。

科普是有溫度的，是有血有肉有情感的，在醫生被污名化的當下，在越來越多的人懷疑醫生的動機、臆斷醫生的醫德時，我們應該客觀地公正地看待！行醫這條路道遠且艱，我原來的同行們的下一代，選擇醫生專業的少之又少。當遇到不如意時、沮喪躊躇不前的時候，回望一下自己的來路，叩問一下自己的初心，帶著最初夢想上路，有時去治愈，常常去幫助，總是去安慰，必將收獲整個春天。

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沒錯，臨床上有很多疾病都與我們免疫力低有關！比如免疫力差的人容易得潰瘍性結腸炎。還有我們說為什么有的女就比較容易得宮頸炎？就是我們人的這種免疫力，老百姓叫它抵抗力，這細胞免疫、體液免疫等不強了，本來平時我們遇到致病菌可以完美把它消滅的，現在它不夠強大，不行了，那么這樣的人毫無疑問就容易得宮頸炎，我們生活當中擁有這樣一些女性，她們就是更容易生病。我們人的免疫力，就是藏在大家體內的一種可以識別自己和外來人的系統，就像是大家現在遇到的人臉識別系統，它可以幫我們分清楚，是自己人，還是外來人。但也正因為這種識別、排他等免疫功能，告訴我們，我們一個人的免疫力太高，太低了都不行！久而久之，給大家帶來的一個誤區就是免疫力強點好！引起一種短暫抵抗力降低，但實際上我們去查免疫功能，實際上是沒啥問題的，而大家也只需要加強鍛煉，恢復良好的作息、生活習慣就好了。尤其是在農村，認為自己老人、小孩經常生病，比如感冒發燒，就是免疫力差，打點白蛋白可以提高免疫力，實際上這是錯誤的。實際上，還是那句老話，健康的生活方式、健康的飲食，加上適量的運動，是最好的辦法，只不過我們現在的人都在急于求成，不往自己身上補點什么，總感覺免疫力不會好。

關于免疫力，大家如果還有什么疑問，可以下方留言，我堅持用大家看得懂的文字，最原始的碼字方式給您帶來最好、最全面、最實用的健康科普。如果你覺得不錯，可以關注“醫學小偵探”并轉發喲，讓身邊更多的人受益！

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（醫患家特約回答：天津醫科大學感染病研究所 賈醫生）

隨著大眾醫療衛生觀念的提升與外界傳達的各種健康宣傳理念，“增強免疫力”仿佛已成為一種大家努力的方向。但應該怎么評估自身的免疫力高低呢？免疫力真的越高越好嗎？

人體的免疫系統是極為復雜的，這道“屏障”保護著我們抵抗外界各類刺激、感染、損傷，維護人體各項功能正常運作。健康人的免疫水平應該維持在一個正常的范圍內，過高或過低都會引發疾病。免疫力分為固有免疫和特異性免疫。固有免疫——是正常人與生俱來的免疫能力，與遺傳因素有關，這也就解釋了為何有些人天生抵抗力強，而有些人則更易感染疾病；特異性免疫——是與病原體接觸后，激發免疫系統產生特異性抗體的免疫反應，既包括感染疾病后獲得的免疫力，也包括接種疫苗后獲得的抗體。

免疫力過高

此類人群常與遺傳有關，常表現為免疫功能亢進。對外界刺激反應強烈、或對自身細胞組織發生攻擊。如頻繁發生皮膚過敏、呼吸道過敏、消化道過敏等，以及對于輕度的感染即表現出極其強烈的發熱、嚴重的炎癥反應或頻發不明原因發熱。部分患自身免疫病的病人，如類風濕性關節炎、自身免疫性腎小球腎炎等，要關注家族遺傳史與相應器官的功能變化。兒童及青少年的免疫系統較成年人及老年人活躍，因此幼兒常見發熱，是一種自身為清除病原體的免疫反應，治療上要格外注意慎用抗生素與對癥治療。

免疫力過低

免疫力過低的人群一部分是病理性原因：如長期罹患基礎病人群、需長期服用免疫抑制劑的患者、艾滋病患者等，導致機體免疫系統不能正常發揮作用，一旦發生感染極易引發嚴重后果，甚至危及生命。因此需要在生活中格外注重自我防護，盡量避免細菌、病毒的感染。

而其他常見的免疫力較低的人群，在日常生活中表現為易患感冒、易發生感染性腹瀉、小的創傷感染也難以恢復、易疲勞、精神不振、營養不良等。此類人群一方面要通過合理的自我防護、接種疫苗等手段避免感染發生，一方面可以通過心理疏導、補充營養、健康飲食、規律作息、增強鍛煉等方式增強自身免疫水平。在目前快節奏的生活中，注意補充高質量的蛋白質與脂質，多攝入新鮮蔬果，戒煙限酒，保證睡眠，并盡量增加運動量。有必要的患者可就醫后遵醫囑服用調節免疫平衡的藥物，用健康科學的方法增強我們的抵抗力和免疫力。

免疫疾病相關檢查

免疫力的高低除了臨床表現的評估，還可以通過一些實驗室檢測項目輔助診斷。

1、免疫球蛋白（IgG、IgA、IgM、IgE、IgD含量測定）+補體C3、C4測定，以檢測人體抗體的產生能力。

2、血紅蛋白含量，與血清總蛋白含量測定，可以體現患者目前的貧血、營養不良等基礎狀況，推斷對免疫系統的影響。

3、自身免疫病的針對性實驗：各類自身免疫病都有針對性的診斷實驗，進行抗核抗體檢測、免疫細胞檢測、免疫復合物檢測及細胞因子檢測等，技術已夠成熟，可以達到明確診斷的目的。

4、甲狀腺功能檢查、腫瘤標志物篩查、內分泌水平及激素水平檢測，可以排除相關疾病，為診斷免疫病提供幫助。

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一提到免疫力，大眾都覺得免疫力當然是越高越好，那么到底是不是這樣呢？其實免疫力和我們的體質并不一樣，體質可以越強越好，而免疫力并不是這樣。

什么是免疫力呢？

免疫力主要有人提的免疫系統生成，免疫系統的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而防止各種疾病。免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。它是機體保護“自我”，抵御“非我”的能力。正因為免疫力的這個機制，所以才會導致免疫力低和高對人體都不利，免疫力低下容易引起外界微生物對人體的入侵；如果免疫力高則會吞噬機體內部自身正常的細胞，也會對人體產生危害。

怎么判斷免疫力是高還是低呢？

一、免疫力低下 1、經常感到疲勞：工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累 了，去醫院檢查也沒有發現什么器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。2、感冒不斷：感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服M就打噴嚏，而且感冒后要經歷好長一段時間才能治好。3、傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。4、腸胃易得病：在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

二、免疫力高 1、免疫力過強首先引發的一個非常常見的疾病就是過敏反應，不同的人對于不同物質的過敏情況是不一樣的，比如說有的人會在春天的時候對于柳絮或者是花粉過敏，有的人則可能會對海鮮產生過敏反應，因為這些物質進到我們體內之后，可能會產生粘附在器官表面的抗原，所以就會造成我們的免疫系統對于器官進行攻擊，從而產生咳嗽，流鼻涕，發熱，紅腫等各種各樣的過敏癥狀。不同人的過敏癥狀的嚴重程度不一樣，如果免疫力非常強的話，那么過敏癥狀就會特別明顯，在嚴重的情況下，甚至有可能會誘發呼吸困難等一系列危及生命安全的過敏癥狀。2、系統紅斑狼瘡也是免疫功能較強導致的，是自身免疫病里面為嚴重的一種，它是具有一定的遺傳因素的，因為身體存在特異性的抗原，而我們的免疫系統會產生特定的抗體，從而攻擊自己身體內部，把自己的組織當成了外來物質進行攻擊，這樣就會造成大范圍的皮膚紅疹，瘙癢，并且很容易復發，對于內臟器官的危害也是不可忽視的。系統性紅斑狼瘡的病人往往會干擾到腎臟健康以及甲狀腺健康等等，引發內分泌問題。

免疫力怎么檢查呢？

1、針對各種自身免疫性疾病的臨床實驗室常用檢測項目包括三類：自身抗體；常規檢查包括一般免疫功能、三大常規；組織器官特異性功能指標。而免疫全項檢查就是關于免疫系統的一次全面檢查，可以查出糖尿病、梅毒、乙肝等疾病，還可檢驗甲功、性激素是否正常。做免疫全項檢查的注意事項：如果是采血類，要注意清晨空腹檢查；內分泌類，則要注意時間段。2、免疫全項檢查在臨床上的意義很多，主要是在輸血時避免交叉感染。不論大人和小孩都可以去做這個檢查，由助于孩子的疾病，像免疫力低下，血小板上的問題，做到早發現早治療，避免潛在的疾病，大人做的好處就更多。3、寶寶免疫力檢查有哪些？我們一般建議查血常規，看有沒有貧血和營養不良；檢查微量元素，看有沒有鈣佚鋅的缺乏；必要時，檢查一下胸片、心臟B超，看有沒有畸形存在。小時候愛出濕疹的孩子，家族里有哮喘或過敏家族史的，小心孩子也有可能過敏體質，要排除哮喘的可能。

免疫力底下的人該怎么提高自身免疫力呢？

1、多喝酸奶，堅持均衡飲食 酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱，要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。 2、多飲開水 記住，是白開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能小。特別是晨起的第一杯涼開水。尤為重要。3、多吃海鮮和動物肝臟 海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用，能促進免疫功能。動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。 4、經常喝茶 科學家發現，茶葉中含有種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞大抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力增強。

結語：免疫力并不是抵抗力，大眾總會把免疫力和抵抗力混淆，所以看的廣告中一說可以增強免疫力，大眾就會覺得這個東西可以增強抵抗力，其實這是不準確的。抵抗力包括免疫力、排異能力、修復能力(愈合和再生能力)等眾多能力，免疫力只是其中的一種。免疫力是把雙刃劍，只有正常的時候才是最符合人體機制的，過強過弱對人體都不好，因為免疫力太強是連自己都不會放過的。

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怎樣判斷免疫力高還是低？

免疫力和人們口中的抵抗力差不多是一回事。

從新冠肺炎來看，人們對免疫力并不難理解，正所謂免疫力就是人體對新型冠狀病毒、流感病毒、各種細菌等病原微生物的防御和抵抗能力。

免疫力有強有弱，如何判斷免疫力強弱？

先來看看免疫力低下會出現那些表現？

在人們的心目中，免疫力低下的人體質一般都不好，不能抵抗細菌和病毒等微生物的入侵，動不動就生病，如容易反復發生感冒，部分人發生感冒之后久治不愈，時常沒有精神，情緒不好低落，容易生氣，脾氣變差，容易出現身心疲憊，全身沒有力氣，吃飯不香，胃口不好，睡不好等。

總之免疫力低下的人容易發生感冒、容易發生尿路感染，引發流行性感染性疾病，另外人們熟悉還有免疫缺陷，如艾滋病患者就有免疫缺陷，非常容易并發肺部感染、皰疹病毒感染、鵝口瘡、體廯、甲廯、手足廯、毛囊炎、腦膜炎、肺結核等機會性感染，另外還很容易并發淋巴瘤、卡波西肉瘤等腫瘤。

再來看看那免疫力太強有那些表現，免疫力是不是越強越好？

當然不是免疫力越強越好。

免疫力太強或者免疫力過強的人容易發生過敏性哮喘、蕁麻疹、過敏性鼻炎等變態反應，也稱為過敏反應

另外還容易患上風濕性疾病，如類風濕性關節炎、風濕熱、皮肌炎、干燥綜合征、系統紅斑狼瘡等

最后像有些疾病如免疫性肝病、腎病綜合征、1型糖尿病等疾病可能和自身免疫力太強有關。

從前面可以看出，不管是免疫低下或者免疫缺陷，還是免疫力太強或者國強，對人體來說均不是好事，只有維持正常的免疫力，才能維持身體健康，而維持正常的免疫力需要健康的飲食、適當的運動、保持良好的心態以及充足的睡眠。

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生活條件艱苦，吃不飽穿不暖的想當年：爹娘參加生產隊集體勞動，把自己幾歲甚至幾個月的兒女放到勞動生產的田間地頭。大人辛苦勞動，自己的幼兒在田地邊漠爬滾打：吃泥巴，吃野草野花，喝了父母就喂點山溝溝里的水。想當年的兒童也沒有這么多的疾病，除了餓的骨瘦如柴外，也沒聽說過這病那病。大家都艱難的活到了改革開放的新時代！

當今社會，科技快速發展的新時代：自己親生的兒女，真的是兒女親生的父母。含在嘴里怕化了，捧在手心怕凍著，抱在懷里怕熱著，對自己的兒女真是關心致至關愛有佳：什么牛奶，羊奶，馬奶，驢奶，豬奶等畜牲奶，反而只要有賣奶的，都會不惜重金買來給自己的兒女喝，反正有奶便是孩兒的奶媽奶娘！

科技快速發展的新時代：兒女除了喝母乳外，市場上能買到的牲畜奶幾乎都喝過。除了民族美食外，洋快餐，洋垃圾食品也沒少吃啊。什么這當撈那德雞，這漢堡披薩。

我就不明白了：當代的兒童，什么奶也喝了，什么營養該補的不該補的也都補了，洋垃圾食品也都吃了。可為什么現在的兒童，大人免疫力確那么的底，抗病能力那么的弱，兒童醫院及成人醫院，怎么就人滿為患，一床難求！

當今科技發達的新時代，和缺衣少食的想當年相比：社會到底是發展了呢還是倒退了呢？是人的生活壓力減輕了呢還是壓力山大了呢？是人的生活幸福了呢還是更加艱難了呢？是人的免疫力下降了呢否則是免疫力增強了呢？

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免疫力低下可能會引發多種不良表現，尤其是會讓人整天感覺到疲乏無力和萎靡不振，而且會有腹瀉、胃疼等腸胃道不適癥狀。如果接觸到花粉等過敏源，則容易產生一系列過敏性反應，同時可能會反復性感冒，還會出現尿頻、尿急等泌尿系統感染性癥狀。

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我在藥店里上班，來說下我的經驗吧！

一般免疫力低下的人，會經常感冒，就是經不起一點風吹雨打，經常生病，一年四季感冒不斷，如果碰見流行性的病毒更是逃脫不了，這就是免疫力低下的表現，免疫力低下，就得多吃到蛋白粉，提高免疫力，這樣才能慢慢的把免疫力提高，一般免疫力高的人是不經常生病的，身體也很好，那些免疫力低下的人一年都頭就是生病，吃藥，所以提高免疫力很重要，免疫力高了，身體就不會受外界干擾。

這就是我說的免疫力低和高表現出來的特征，希望對大家有幫助，也希望大家有個好身體，多吃些提高免疫力的食物，大家一定要注意飲食習慣，多吃些補充維生素的蔬菜水果，也可以喝蛋白粉提高免疫力，還可以運動運動。加強身體鍛煉！

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這幾年是怎么了，一提健康就離不開“免疫力”免疫力到底是個什么東東？還有就是“心態”這個還能延年益壽？還常聽說不少人查出“癌癥”了就去旅游了。游山玩水一通癌癥也好了！這是腫么了？是以前不懂還是生活水平提高了？人們會活了？整出好多說法。還有專門搞養生的，多吃保健食品的。還有好多說法您懂的。我咋感覺懂的越多越糊涂了，哪種說法都有很深澳的理論。我的主張是簡單一點好。有病治病，不要無病呻吟，順其自然活著得了。我可是患過癌癥的人，我不糊說，該治病治病，該吃藥吃藥，不死就繼續活。什么生命長度啊！厚度啊！見鬼去吧！原來咋活就咋活，別為命而憂，該干嘛干嘛！