戒煙不一定得四十歲才戒，只要是有吸煙這一行為的，不論什么時候都可以，而且是早點更好！

有的人常說三十如狼，四十如虎。其實人一到了四十歲后，身體里面的許多小毛病就開始凸顯出來了，選擇這個時間戒煙一定是發(fā)現(xiàn)身體健康信號有那么一點點不靠譜了。只要稍微堅持幾天，這幾天也是最重要的，既然選擇戒掉煙，想必也做了 一些準(zhǔn)備工作的，如何去抵消想要吸煙欲望吧。我在戒煙期間，在自己身上保持做到三無，無香煙，無打火機(jī)，無現(xiàn)金，家中

也做到三無，無煙，無打火機(jī)，無煙灰缸，在顯

眼處擺上茶杯和瓜子盤，每當(dāng)想吸煙時，就喝上幾杯熱茶，吃一會兒瓜子，讓想吸煙的感覺慢慢消失去。在行動上堅決做到三不，不去吸煙者眾多場所（如棋牌室，網(wǎng)吧等）避免誘惑構(gòu)起欲望。去朋友家或者是朋友來自己家玩，朋友給煙堅決不接，也不給朋友準(zhǔn)備遞煙并告知朋友，自己已經(jīng)戒掉了。三點就不要有事沒事老往商場里去，尤其是擺著香煙的地方。只要意志力夠堅定，三周后基本上都能戒掉煙，但是要戒掉吸煙的習(xí)慣，還需要一定的時間，必須繼續(xù)堅持，堅持，再堅持，有的可能三至六個月就戒掉了這樣的習(xí)慣，有的可怕一年也難戒掉，這就要看你的意志力是否夠堅定了。不管怎么說？就算是為了自己身邊同志或是自己的家人，為了他（她）們的身體健康，也為自己的身體健康，戒了吧，堅決的戒了吧！！

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人到四十該戒煙了，能堅持下來的都有怎樣的經(jīng)歷？這個問題問得還是非常有代表性的，人到了40歲，上有老下有小，社會責(zé)任很大，對于健康的要求也更高，所以很多人開始意識到戒煙的必要性。或許還有些人是因為自己已經(jīng)出現(xiàn)了一些健康問題，所以就開始注意戒煙的問題了。今天張大夫給大家說一說吸煙的危害和戒煙的必要性。

首先說，吸煙到底有多大的危害？說到這里，我想很多人可能會想到吸煙可以導(dǎo)致肺癌等肺部疾病。其實，告訴大家吸煙可以導(dǎo)致全身各個系統(tǒng)的腫瘤發(fā)病率升高。同時，作為一名心血管醫(yī)生，張大夫也告訴大家，吸煙可以導(dǎo)致人體全身動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，比如說吸煙的人特別容易發(fā)生冠心病、頸動脈斑塊、腦梗塞等病變。所以說，幾乎每一個心血管醫(yī)生都會建議心血管疾病患者注意戒煙，其實也是因為這個道理。其實，除了這里提到的這些疾病，吸煙還可以導(dǎo)致全身系統(tǒng)各種疾病的發(fā)生，所以大家想要健康，最好還是遠(yuǎn)離吸煙，戒煙最好，不會吸煙的也別抽。

吸煙導(dǎo)致動脈粥樣硬化

其次就要說，40歲開始戒煙是不是來得及？能堅持下來會怎樣？應(yīng)該說，只要是想戒煙，什么年紀(jì)戒煙都不晚。別說是40歲，就算是70歲也是可以的。但是，對于很多人想一戒煙，原來因為吸煙帶來的傷害就消失，這也基本上是不可能的。相關(guān)醫(yī)學(xué)研究就顯示，一個吸煙的人，戒煙后15年，才能基本上回到一個不吸煙健康人的狀態(tài)，并不是戒煙一個月就能完全消除原來吸煙帶來的危害。這一點是張大夫一定要明確給大家指出來的。

但是，這不代表我們不需要戒煙。其實，只要我們想戒煙，不管什么年紀(jì)都不晚，而且只要戒煙了，及時危害不能完全消除，戒煙就比不戒煙好，戒煙了原來吸煙帶來的危害就能逐漸變小，這是板上釘釘?shù)氖聦崱Ｋ裕瑥倪@個角度說，張大夫建議大家要戒煙，而且一定要堅持住，不要復(fù)吸。這樣的話將來發(fā)生心腦血管疾病等各種疾病的機(jī)率才會降低。

好了，洋洋灑灑地給大家說了這么多，其實可以總結(jié)為一句話：吸煙有害健康！如果你有吸煙習(xí)慣，盡早戒煙絕對對身體好！希望張大夫今天這篇文章能夠幫到大家，能讓那些吸煙的人早點戒煙。

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我今年44了，戒煙已經(jīng)十幾年，你要說我現(xiàn)在真的一點都不想抽煙了那是假的，其實這些年有時候斷斷續(xù)續(xù)抽過幾回，當(dāng)然這并不是我想抽偷偷抽的，都是在酒桌上和親戚喝酒時經(jīng)不住勸抽了幾根，以前抽煙他們都知道，都不太相信我煙癮那么大的人會戒煙，酒桌上的規(guī)則大家都知道，什么你是不是看不起我啊，或者說你裝清高什么的，這么來幾下加上有人起哄，這下好了，再來一根吧，但是你一旦拿起來怎么可能一根就解決了，一根變兩根，三根，最后喝的醉醺醺的不知道到底抽了多少根，現(xiàn)在搞得我怕上酒桌，能不去就不去，我自己一個人的時候從來沒有抽過，這倒是沒有問題

說到剛戒煙那會，說真的是真的難熬，坐立不安心情煩躁，還有手，不知道怎么會事情一直都在抖拿不穩(wěn)東西，看到別人抽心里那個癢啊，無數(shù)次都打算放棄，但閉上眼睛又回想起在書上看到的那些老煙鬼老年后的凄慘下場，又堅持了下來，最后搞了一張抽煙久了的人肺部的嚇人照片，忍不住的時候就拿出來看看，就這樣我堅持了下來直到現(xiàn)在

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我所見的戒煙者當(dāng)中，成功者寥寥，大多戒后復(fù)吸居多。幾次三番的戒煙，幾次三番的吸，可以說，一入煙民深似海，再想抽身特別難。

印象深刻的是，身邊曾經(jīng)有三個朋友開始戒煙，大概都戒了兩三年，在戒的過程中，發(fā)現(xiàn)遞煙也不抽，可以說戒煙的理由都很豪邁，有為身體的，有為老婆孩子的，總之信心很果斷，表情很堅定，怎么給都不抽，當(dāng)時真的很欽佩他們有如此決心和毅力，不過后來發(fā)現(xiàn)他們又重新?lián)焓捌馃熅韥恚呛牵瑔柶鋸?fù)吸理由，好像總有一句話要說的，壓力大，應(yīng)酬多之類的。至于其他的戒煙者，很多都沒有堅持超過一個月，但真正的戒煙成功者也有，據(jù)說十多年都不沾煙了，對此只能是滿滿的仰視和敬佩。

那么對于復(fù)吸者，個人分析一下原因 ，往往戒煙不成功就是從吸第一根煙開始，在吸第一支煙的時候，總會給自己找各種理由，有的說，今天開心就抽一根，有的可能是今天特?zé)统橐桓械囊部赡苁侵怀椴毁I，但事實證明，抽了第一根煙，就會想到下一根。總之，在抽煙的時候，每個戒煙者都給自己了可以說服接受吸煙的理由。

能堅持下去的戒煙者，一有身體因素，確實不允許再繼續(xù)吞云吐霧了，也有毅力超強(qiáng)者，一根也不抽，無論何時何地都不抽第一根煙。但對于堅持下去的概念，我們也討論一下是否能堅持多久?是一個月，兩個月，一年，兩年，三年，我覺著，堅持三年的都不算真正戒掉。堅持十年的也復(fù)吸的例子，所以，這個問題，只能說，能堅持一天算一天吧。

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戒煙我深有體會，因為我戒掉了，只要自己真心想戒沒有戒不掉的，開始二三天到一星期，有點難受，見別人抽煙自己想抽，好像心里忘掉了什么東西，半個月后，感覺更難受，如果有人用煙引誘的話，還真想抽上幾口，過過癮，一個月到三個月，感覺就慢慢淡了，也就心里沒那癮了，后來就沒事一樣了，所有這一切，必須要自己內(nèi)心真心想戒才可以，這就是‘心想事成’，除此，別無他法。

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謝邀！??

提到戒煙確實很有感想，因為，抽煙容易戒煙難啊！我是十六七歲開始抽煙，三十九歲那一年（上世紀(jì)1994年）戒煙的，到目前為止已經(jīng)有二十六個年頭了。

當(dāng)時為什么要戒煙呢？主要是因為身體！胸悶、咳嗽、氣虛、氣喘以及支氣管炎等，如家常便飯經(jīng)常光顧我的身體，一旦感冒這些毛病全來了，一來就是一個禮拜左右，必須打吊瓶掛青霉素，其他藥不管用。由于抽煙的緣故，整天面無血色，黃不拉幾的，有煙精神抖擻，無煙萎靡不振。不行，得戒煙，一定得戒掉！但如何戒煙呢是個難題。用瓜子，花生，糖果等代替嘴動不行，賭咒發(fā)誓也不行，打賭輸了請客吃飯還是不行，寧可出酒錢也戒不掉煙，這個難啊！

后來沒轍了，借老天下雨的機(jī)會，讓自己淋了一場雨，用感冒生病不想抽煙的辦法來戒煙。實踐證明，我的想法還是對的，還真的一個禮拜沒抽煙，接下來就又是各種零食滿足供應(yīng)，自己也暗暗下決心戒掉煙，堅持！堅持！再堅持！

在整個戒煙過程中，最需要堅持的是一個禮拜之后，三個月以內(nèi)，在這段時間內(nèi)如果能堅持下來，基本上算大功告成。不過一年以后也會出現(xiàn)想抽煙的反彈現(xiàn)象，聞到煙味感覺特別特別的香，極具誘惑力，這時候尤其要警惕，仍然不可懈怠，一定要拒腐蝕永不沾。過了最后這一關(guān)，你就可以高枕無憂了，逼抽不拒，無論你再高檔的煙，有求必應(yīng)，吸一口吐一口，絕不會往氣管與肺里去，說明你功夫已經(jīng)練到了爐火純青，登峰造極地步了。

戒煙后的二十幾年來，身體狀況越來越好，過去因抽煙帶來的病癥早已一去不復(fù)返了，即使偶爾有點感冒，一包“小柴胡”和“感冒沖劑”就搞定了，如果出現(xiàn)一些骨關(guān)節(jié)酸痛時，最多再加一包“葛根湯”就消除了，除此之外，還打太極拳鍛煉身體，體質(zhì)和過去比大不一樣，不是我故弄玄虛，身體比年輕時還要棒，已將近二十年沒接觸過打吊瓶了。由此感嘆一句，煙戒掉好啊！

本人體會，各人不盡雷同，僅供參考！??

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四十歲戒煙只要有恒心不難，我老爸是每天三包的老煙棍，幾年前患上肺氣腫，70歲那年在我們的幫助下成功戒掉了50多年的煙齡，看著爸爸戒煙的過程相當(dāng)痛苦。

• 爸爸抽煙不喝酒，但煙癮非常大，我們做兒女的經(jīng)常勸他戒煙，或者少抽煙，老人家他不怎么聽得入耳，說幾十年煙齡了很難戒。后來因為身體健康出來問題，在醫(yī)院留醫(yī)時醫(yī)生叮囑他一定要戒煙，不然沒幾年命了。我爸爸一聽到抽煙威脅性命，就趕緊的說要戒煙。

出院后第一天開始戒煙，我買了一些零食，葡萄干、瓜子、開心果、紅薯干之類的干果，讓爸爸嘴巴不停，轉(zhuǎn)移注意力。雖然嘴巴不停的吃東西，但是他整天走來走去，把臉拉的長長的，看出他非常不滿意。好不容易熬到晚上，我看到爸爸沒有一點精神勁，他抖動著手跟我說要抽一根煙就睡覺，我說兩口就好了。爸爸同意了，我給他點上火，他顫抖的身體深深的吸了一口，我再給他吸一口，看他像吸DU一樣有精神勁，我不忍心，索性給他抽完這跟煙。第一個戒煙的晚上爸爸像戒奶的孩子一樣，整晚起床吃零食，看得出來爸爸非常難受，他平時話少，不說出來而已。

因為吃多了干果，爸爸上火了，又得喝涼茶。就這樣戒煙一星期左右基本成功戒掉50多年的煙癮。大概半個月后他的一個熟人給爸爸一根煙，爸爸笑了笑說戒煙了，我也說不要給他煙，那人說就一根沒事的，還主動的幫爸爸點了煙，爸爸想伸手想接過煙，我比爸爸的手快接了并把煙火掐滅，我說，好不容易戒了煙就不要尋找煙味了，爸爸笑了笑。

那人走后我又開始“教訓(xùn)”了爸爸，我說好不容易戒煙了，過程有多難受您不是不知道，千萬不要再碰了，不然真的半途而廢了。爸爸為了身體健康，從那以后再也不接受任何人的煙了。現(xiàn)在幾年過去了，看著爸爸身體恢復(fù)的很好，肺病也好了，臉色比以前好多，做女兒的也開心了。

經(jīng)常吸煙的人有可能導(dǎo)致血栓，引發(fā)各種心臟病、血壓升高、對腦部、口腔和咽喉，肺部都有嚴(yán)重受損。

我是@桂妃后院錄喜歡就關(guān)注我，不迷路！

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謝謝?邀請！ 算起來自己以有四十多年的煙齡了，從13歲開始抽煙，當(dāng)時生產(chǎn)隊（大集體）種煙，烤煙，也就是哪個時候我開始跟著大人們學(xué)著卷煙葉抽，再大一點開始買煙卷抽，起初是勤儉煙，葵花煙，金魚煙，豐收煙，藍(lán)金鹿，大前門，青州煙，再后來趕上改革開放人們的生活提高了，抽煙也提高了一個檔次、開始抽帶過濾嘴香煙，一直到現(xiàn)在各種香煙說也說不清。說起戒煙我深有感觸、我已經(jīng)是五十多歲的人了。非常清楚吸煙有害健康、也了解家人二次吸煙的危害、下定決心把牙一咬就把煙戒了！俺現(xiàn)在已經(jīng)一年多不吸煙了。也木啥經(jīng)驗！就是毅力！

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2018年12月15號，記得是周六晚上，我一個人去三寶壟的一個小酒館喝酒，坐下來的時候，一開煙盒就只有7根煙了，按照往常習(xí)慣，喝酒的時候抽煙特別多，肯定不夠！那晚當(dāng)我抽著最后一根煙，我突然想，接下來一周不抽煙我會咋樣？一周過去了沒有特別的感覺，就想再堅持一周吧！正好圣誕節(jié)那幾天我從印尼去了馬來西亞，老婆在國內(nèi)去的，在馬來西亞那一周也沒抽，回到印尼后，正式?jīng)Q定戒煙，不再抽！這馬上戒掉兩年了，煙嘴沒沾過嘴。成功戒掉了！在這過程中很擔(dān)心自己喝酒的時候會抽，事實證明，只要自己下定決心，擔(dān)心多余的！至于戒斷反應(yīng)，我就是戒煙后的第三個月有大概幾周的時間睡眠不好，心慌的厲害，其他沒覺得有啥。戒煙后，體重從130斤漲到140斤，現(xiàn)在又回到135斤，拋開中年本來要發(fā)福，戒煙后對體重影響不大！戒煙后對心肺的好處顯而易見，不需多說。各位煙民，如果想戒煙就內(nèi)心里決定！戒煙并不難！能戒掉就戒掉吧！

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正好四十戒煙，戒煙也一年了，這一年未抽一根煙，初步算是戒煙成功，但戒煙無止境，戒煙好多年還有復(fù)吸的，關(guān)鍵還是還是毅力。

戒煙一年多，經(jīng)歷也很多。

首先最難受的就是第一周，一再堅持，度過第一周后感覺就輕松了。好幾個同事都是大煙槍，平常應(yīng)酬抽煙的人也不少，說實話，誘惑很多，但自己控制住了。

其次是對身體的影響，戒煙后一段時間睡眠不好，免疫力也低下，得了一次帶狀皰疹，但是隨著習(xí)慣，睡眠質(zhì)量又回復(fù)到良好狀態(tài)，不良影響基本消除。

最后就是運動中感觸最深，痰沒了，跑上幾公里呼吸也順暢，一切都向好的方向發(fā)展。

希望還沒戒煙的朋友們加強(qiáng)自信，相信自己，堅持一周試試，戒煙不難，不要被社會上復(fù)吸的誤導(dǎo)，只要堅持就沒有不成功的。