1、睡眠異常。如出現(xiàn)失眠，嗜睡，難以入睡等情況，建議睡前一杯熱牛奶，洗個(gè)熱水澡，調(diào)節(jié)心態(tài)，最長(zhǎng)一個(gè)月左右可以恢復(fù)正常。2、空虛，心理焦慮。煙草中的尼古丁被吸入后，會(huì)刺激大腦中的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。當(dāng)尼古丁被代謝掉以后，人體內(nèi)的多巴胺會(huì)急劇下降。當(dāng)如出現(xiàn)焦慮，煩躁，

1、睡眠異常。如出現(xiàn)失眠，嗜睡，難以入睡等情況，建議睡前一杯熱牛奶，洗個(gè)熱水澡，調(diào)節(jié)心態(tài)，最長(zhǎng)一個(gè)月左右可以恢復(fù)正常。

2、空虛，心理焦慮。煙草中的尼古丁被吸入后，會(huì)刺激大腦中的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。當(dāng)尼古丁被代謝掉以后，人體內(nèi)的多巴胺會(huì)急劇下降。當(dāng)如出現(xiàn)焦慮，煩躁，易發(fā)脾氣等情況，建議深呼吸，戶(hù)外跑跑步，洗個(gè)熱水澡，喝茶水等方法幫助轉(zhuǎn)移注意力，做些能松弛神經(jīng)的事。

3、咳嗽，吐黑痰，喉嚨痛。長(zhǎng)期吸煙，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液自我保護(hù)。戒煙后粘液松解并從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。一般該癥狀會(huì)持續(xù)數(shù)周，不用擔(dān)心。

4、口腔異常。如口瘡潰瘍，口干口渴等情況，建議補(bǔ)充維生素B，C，多喝茶或喝水，避免喝酒和刺激性食物。

5、饑餓感。饑餓感是由戒煙后的空虛感和饑餓中樞得到釋放所帶來(lái)的，建議保持原有的飲食習(xí)慣，不要用吃零食，吃瓜子等方式來(lái)替代煙癮。

6、肢體振顫。戒煙之后有的人會(huì)出現(xiàn)手，手指輕微的發(fā)抖情況，特別是煙齡較長(zhǎng)，煙癮較大的人，這種情況一般也會(huì)持續(xù)數(shù)周后自行緩解。

7、身體變胖。吸煙時(shí)的瘦其實(shí)是以煙損害血管及胃粘膜為代價(jià)的；戒煙后發(fā)胖只不過(guò)是消化吸收功能恢復(fù)的表現(xiàn)。另外戒煙方式也有影響，比如煙癮上來(lái)很多人會(huì)通過(guò)吃來(lái)緩解，吃得多，也會(huì)發(fā)胖，這是正常現(xiàn)象。

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感謝邀請(qǐng)戒煙這個(gè)事情,心理上的壓力一般總是大于生理上的需求,很多時(shí)間其實(shí)是心里想抽一個(gè),而非身體上想抽一根.指導(dǎo)意見(jiàn)：建議您再加強(qiáng)一下意志力,我身邊已經(jīng)有不少人在自己的堅(jiān)持下把煙戒掉了,您可以適當(dāng)?shù)赜靡恍┐闷穪?lái)做為在戒煙期間的緩沖,祝您身體健康!

感謝邀請(qǐng)

戒煙這個(gè)事情,心理上的壓力一般總是大于生理上的需求,很多時(shí)間其實(shí)是心里想抽一個(gè),而非身體上想抽一根.

指導(dǎo)意見(jiàn)：建議您再加強(qiáng)一下意志力,我身邊已經(jīng)有不少人在自己的堅(jiān)持下把煙戒掉了,您可以適當(dāng)?shù)赜靡恍┐闷穪?lái)做為在戒煙期間的緩沖,祝您身體健康!

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我戒煙有一年多了，剛開(kāi)始戒煙初期會(huì)出現(xiàn)比較困，，的感覺(jué)，但一定堅(jiān)持，到戒煙十幾天后會(huì)很能吃的，，身體也會(huì)慢慢有大變化，，

我戒煙有一年多了，剛開(kāi)始戒煙初期會(huì)出現(xiàn)比較困，，的感覺(jué)，但一定堅(jiān)持，到戒煙十幾天后會(huì)很能吃的，，身體也會(huì)慢慢有大變化，，

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我吸了近20年的香煙，吸煙是有由于工作壓力大。每天20支左右。對(duì)吸煙有美好的感覺(jué)。16年10月。由于胃出血，身體虛弱，生命堪憂(yōu)。被迫下決心戒煙。戒煙前期，反應(yīng)強(qiáng)烈。頭漲疼。暈眩。全身麻木。皮膚像打了麻藥一樣。胸部憋悶。正常呼吸三口氣，第三次呼吸必被憋醒。夜不能寐。必須服安眠藥方可

我吸了近20年的香煙，吸煙是有由于工作壓力大。每天20支左右。對(duì)吸煙有美好的感覺(jué)。16年10月。由于胃出血，身體虛弱，生命堪憂(yōu)。被迫下決心戒煙。戒煙前期，反應(yīng)強(qiáng)烈。頭漲疼。暈眩。全身麻木。皮膚像打了麻藥一樣。胸部憋悶。正常呼吸三口氣，第三次呼吸必被憋醒。夜不能寐。必須服安眠藥方可入眠。不能嗅到二手煙。五十米外如有人吸煙，我在下風(fēng)處。馬上嗅到，難受徹身，速搶占上風(fēng)處避躲。戒煙六個(gè)月，吃了幾十瓶口香糖。十二個(gè)月后方才緩解。現(xiàn)在戒煙已經(jīng)十六個(gè)月了。戒煙的感覺(jué)真爽。于人于己都是一種文明健康的生活狀態(tài)。

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我是一個(gè)吸煙10年的煙民，我親身經(jīng)歷戒煙的反反復(fù)復(fù)，戒煙初期癥狀煩躁、狂躁、憤怒、脾氣很差，肯定不好受，都知道煙里面有尼古丁，他是一種上癮的物質(zhì)，身體已經(jīng)習(xí)慣了每天吸收尼古丁的刺激來(lái)得到滿(mǎn)足，突然有一天戒掉了身體肯定難受！就跟每天吃三頓飯，突然有一天吃一頓，身體肯定受不了！戒煙前

我是一個(gè)吸煙10年的煙民，我親身經(jīng)歷戒煙的反反復(fù)復(fù)，戒煙初期癥狀煩躁、狂躁、憤怒、脾氣很差，肯定不好受，都知道煙里面有尼古丁，他是一種上癮的物質(zhì)，身體已經(jīng)習(xí)慣了每天吸收尼古丁的刺激來(lái)得到滿(mǎn)足，突然有一天戒掉了身體肯定難受！就跟每天吃三頓飯，突然有一天吃一頓，身體肯定受不了！戒煙前三天最難熬了！熬過(guò)一星期就沒(méi)那么想了，不管你煙癮多大！只要熬過(guò)22天，你身體就沒(méi)尼古丁了，尼古丁不會(huì)讓你身體上癮了！剩下的就是習(xí)慣性的、還有心理上的、戒煙就是戒這兩個(gè)問(wèn)題！想戒煙的朋友
推薦大家去喜馬拉雅，或者蜻蜓聽(tīng)一下《這本書(shū)能讓你戒煙》，聽(tīng)完后我相信你會(huì)戒的！

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感謝邀答，想要戒煙確實(shí)是個(gè)比較艱難的過(guò)程，以我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)最好是循序漸進(jìn)，從每天的抽煙的根數(shù)逐步減少，再有就是抽煙的人都有個(gè)習(xí)慣，或上廁所習(xí)慣抽煙或者吃完飯習(xí)慣抽煙或者打電話(huà)時(shí)習(xí)慣抽煙……可以先把這些時(shí)候抽煙的習(xí)慣改掉，只有到你心里徹底不想抽了才能算是戒煙成功。戒煙初期可能會(huì)有飯量增

感謝邀答，想要戒煙確實(shí)是個(gè)比較艱難的過(guò)程，以我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)最好是循序漸進(jìn)，從每天的抽煙的根數(shù)逐步減少，再有就是抽煙的人都有個(gè)習(xí)慣，或上廁所習(xí)慣抽煙或者吃完飯習(xí)慣抽煙或者打電話(huà)時(shí)習(xí)慣抽煙……可以先把這些時(shí)候抽煙的習(xí)慣改掉，只有到你心里徹底不想抽了才能算是戒煙成功。戒煙初期可能會(huì)有飯量增長(zhǎng)，痰多，體重增加的狀況，這個(gè)也是因人而異的，希望大家早日把煙都戒掉，也歡迎大家分享一下大家的戒煙經(jīng)驗(yàn)！

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發(fā)胖:這是最明顯的外在現(xiàn)象！其次心慌，有時(shí)氣短！基本一星期生理上的煙癮已經(jīng)戒掉！最難戒掉的是習(xí)慣，抽煙的習(xí)慣！

發(fā)胖:這是最明顯的外在現(xiàn)象！其次心慌，有時(shí)氣短！基本一星期生理上的煙癮已經(jīng)戒掉！最難戒掉的是習(xí)慣，抽煙的習(xí)慣！

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現(xiàn)在我戒煙兩個(gè)月了，剛開(kāi)始特別想吃東西，不吸煙就用吃零食轉(zhuǎn)移注意力，后來(lái)慢慢就戒掉了，前期最好不要和吸煙的人走的太近，別人給你遞顆煙不經(jīng)意就吸上了，還要靠自己自制力。

現(xiàn)在我戒煙兩個(gè)月了，剛開(kāi)始特別想吃東西，不吸煙就用吃零食轉(zhuǎn)移注意力，后來(lái)慢慢就戒掉了，前期最好不要和吸煙的人走的太近，別人給你遞顆煙不經(jīng)意就吸上了，還要靠自己自制力。

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謝謝邀請(qǐng)戒煙是困擾許多人的問(wèn)題。有的堅(jiān)持不下來(lái)又復(fù)抽，抽的更厲害了，對(duì)身體的傷害也更大。其實(shí)戒煙并沒(méi)有傳說(shuō)中那么難受，一般剛開(kāi)始戒煙的時(shí)候，身體有輕許不適的感受。比如說(shuō)，類(lèi)似于小感冒的癥狀。還有點(diǎn)身體乏力，不過(guò)也是輕微的。最重要的是心里層面的，戒煙剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得心煩意亂，總感覺(jué)少點(diǎn)

謝謝邀請(qǐng)

戒煙是困擾許多人的問(wèn)題。有的堅(jiān)持不下來(lái)又復(fù)抽，抽的更厲害了，對(duì)身體的傷害也更大。

其實(shí)戒煙并沒(méi)有傳說(shuō)中那么難受，一般剛開(kāi)始戒煙的時(shí)候，身體有輕許不適的感受。比如說(shuō)，類(lèi)似于小感冒的癥狀。還有點(diǎn)身體乏力，不過(guò)也是輕微的。

最重要的是心里層面的，戒煙剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得心煩意亂，總感覺(jué)少點(diǎn)東西，缺點(diǎn)什么，也就是依賴(lài)性。所以，要想戒煙最重要一點(diǎn)，要做好充足的心理準(zhǔn)備再去戒煙，不然復(fù)抽的結(jié)果只能是越抽越多。

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會(huì)有想抽的沖動(dòng)，而且身體或多或少會(huì)乏力，做事集中力不強(qiáng)，而且我自身感覺(jué)，戒煙前期，創(chuàng)造力以及想象力會(huì)大打折扣，應(yīng)該都和集中力不集中有關(guān)，這段時(shí)間，最好是做事細(xì)心一點(diǎn)，不妨在做事的時(shí)候找一些別的替代物，比如口香糖，檳榔，以及茶水，度過(guò)這段時(shí)間就沒(méi)什么了，基本不會(huì)有心理身理上的反應(yīng)了

會(huì)有想抽的沖動(dòng)，而且身體或多或少會(huì)乏力，做事集中力不強(qiáng)，而且我自身感覺(jué)，戒煙前期，創(chuàng)造力以及想象力會(huì)大打折扣，應(yīng)該都和集中力不集中有關(guān)，這段時(shí)間，最好是做事細(xì)心一點(diǎn)，不妨在做事的時(shí)候找一些別的替代物，比如口香糖，檳榔，以及茶水，度過(guò)這段時(shí)間就沒(méi)什么了，基本不會(huì)有心理身理上的反應(yīng)了。

事余，不妨找一些別的來(lái)轉(zhuǎn)移自己注意力，盡量別讓自己無(wú)聊空座，這時(shí)候會(huì)最想點(diǎn)支香煙，其實(shí)戒煙不光戒自己的身癮，心癮，還需戒掉的也就這一份精神寄托了，有時(shí)候，男人抽煙抽的不就是這份安靜，這份寂寞嗎？精神寄托也好辦，既然意識(shí)到該戒煙，那么總歸是為了自己身體好作為出發(fā)點(diǎn)，那這樣不如尋求一些運(yùn)動(dòng)作為自己精神寄托，既鍛煉了身體，又戒掉了煙，何樂(lè)不為？