戒煙會(huì)增加體重嗎?-戒煙

          會(huì)變胖的原因很多朋友戒掉煙后會(huì)發(fā)胖,其實(shí)這和個(gè)人有關(guān)系。有的人戒煙后會(huì)胖有的人不會(huì)胖。主要是因?yàn)闊煵葜械哪峁哦?huì)加快我們身體生理功能,特別是人體代謝食物的頻率有所影響。香煙里的尼古丁成分又會(huì)對食欲又影響,所以導(dǎo)致有些朋友們戒煙后食欲大增,一時(shí)間沒有控制住自己多吃胖了好幾斤,其實(shí)這主要是因?yàn)闊煵葜械哪峁哦?huì)加快我們身體生理功能,特別是人體代謝食物的頻率有所影響。香煙里的尼古丁成分又會(huì)對食欲又影響,所以導(dǎo)致有些朋友們戒煙后食欲大增,一時(shí)間沒有控制住自己多吃胖了好幾斤,其實(shí)這都是正常現(xiàn)象。看來胖點(diǎn)顯得強(qiáng)壯,總比骨瘦如柴看起來強(qiáng)得多起碼看起來健康。戒煙是一項(xiàng)長久而偉大的經(jīng)歷,為什說長久,因?yàn)榻錈煕]有一天兩天就戒掉的,需要慢慢的減少吸煙量,慢慢適應(yīng)的控制吸煙量。而偉大是因?yàn)榻錈熣咝枰獜?qiáng)大的毅力,許多吸煙者往往戒了幾年又會(huì)重新?lián)炱鹨话l(fā)不可收拾,所以在這里要為你們強(qiáng)大的意志力點(diǎn)個(gè)贊!

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          結(jié)合我的體會(huì),以及對周圍同事戒煙后的觀察,一般情況下都會(huì)發(fā)胖的。今天,還碰到一位原來的同事,年齡剛到40歲,臉盤也大了,肚也有些凸了。我問他:變化挺大的。他笑著說:戒煙后,體重增加了十來斤。

          結(jié)合我的體會(huì),以及對周圍同事戒煙后的觀察,一般情況下都會(huì)發(fā)胖的。

          今天,還碰到一位原來的同事,年齡剛到40歲,臉盤也大了,肚也有些凸了。

          我問他:變化挺大的。他笑著說:戒煙后,體重增加了十來斤。

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          吸煙時(shí)長三十多年,外出務(wù)工,車上禁煙,公共場所拒煙,回到家,家人生厭,抽多了喉干舌苦,現(xiàn)已戒煙兩年,整個(gè)人覺得輕松又清閑;感覺與體重增長沒有多大關(guān)系。

          吸煙時(shí)長三十多年,外出務(wù)工,車上禁煙,公共場所拒煙,回到家,家人生厭,抽多了喉干舌苦,現(xiàn)已戒煙兩年,整個(gè)人覺得輕松又清閑;感覺與體重增長沒有多大關(guān)系。

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          戒煙能增加體重嗎?我認(rèn)為是能增加體重的,我談?wù)勛约旱纳羁腆w會(huì)。13年前,我曾是一個(gè)有二十多年,抽煙歷史者。一場患有嚴(yán)重呼吸道重病,把我送進(jìn)醫(yī)院,當(dāng)時(shí)骨瘦如柴,體重僅45公斤不到,走路搖搖晃晃,面色臘黃僅比死人多了一口氣而已。經(jīng)過醫(yī)院為時(shí)三個(gè)月治療。出院后下定決心戒煙戒酒,如今老毛

          戒煙能增加體重嗎?

          我認(rèn)為是能增加體重的,我談?wù)勛约旱纳羁腆w會(huì)。

          13年前,我曾是一個(gè)有二十多年,抽煙歷史者。

          一場患有嚴(yán)重呼吸道重病,把我送進(jìn)醫(yī)院,當(dāng)時(shí)骨瘦如柴,體重僅45公斤不到,走路搖搖晃晃,面色臘黃僅比死人多了一口氣而已。經(jīng)過醫(yī)院為時(shí)三個(gè)月治療。

          出院后下定決心戒煙戒酒,如今老毛病從此沒有復(fù)發(fā)過。

          生活有規(guī)律,熟悉我的人都說我仿佛換了一個(gè)人,臉色紅潤,食欲正常,體重明顯增至60多公斤以上,戒煙限酒對身體健康,增強(qiáng)體質(zhì)好處確實(shí)很多,奉勸有抽煙惡習(xí)者,還是趁早把此習(xí)慣戒了吧!

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          可以肯定的是戒煙與體重增加沒有必然的因果關(guān)系,戒煙并不必然會(huì)導(dǎo)致肥胖,首先,戒煙在生理方面不會(huì)產(chǎn)生任何壞的影響,恰恰相反只要停止吸煙體內(nèi)的整個(gè)循環(huán)是會(huì)慢慢相好的方面發(fā)現(xiàn),肺部細(xì)胞組織會(huì)逐漸得以修復(fù),隨之而來的是改善呼吸功能,血液中的一氧化碳也會(huì)消除,循環(huán)得以改善。那么有的人為什么

          可以肯定的是戒煙與體重增加沒有必然的因果關(guān)系,戒煙并不必然會(huì)導(dǎo)致肥胖,首先,戒煙在生理方面不會(huì)產(chǎn)生任何壞的影響,恰恰相反只要停止吸煙體內(nèi)的整個(gè)循環(huán)是會(huì)慢慢相好的方面發(fā)現(xiàn),肺部細(xì)胞組織會(huì)逐漸得以修復(fù),隨之而來的是改善呼吸功能,血液中的一氧化碳也會(huì)消除,循環(huán)得以改善。

          那么有的人為什么說戒煙后體重會(huì)有所增加呢?那么這可能是人云亦云的結(jié)果,因?yàn)楫?dāng)你想戒煙時(shí)就會(huì)主動(dòng)去了解關(guān)于戒煙者的一些經(jīng)歷和特征,并想從中找到可以借鑒的方法和經(jīng)驗(yàn),再加上以訛傳訛的演繹,什么不吸煙就要吃零食等等吧,煙沒戒呢就先買了一堆零食,往往煙沒戒成體重先漲了,歸根結(jié)底的講戒煙就是解除掉心癮,就是要靠強(qiáng)大的自制力對抗掉心理對煙癮的依賴,剩下任何找出來戒煙失敗的客觀理由都是對戒煙不成的說辭。

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          很遺憾告訴大家,是的,戒煙后會(huì)增加體重。煙草的危害實(shí)在太多了,罄竹難書,在此不再贅述。戒煙成功非常了不起,給大大的點(diǎn)贊。搞清楚戒煙后體重增加的原因,掌握正確應(yīng)對措施就不用顧慮,恢復(fù)到戒煙前體重完全可以的。戒煙后為什么會(huì)增加體重?煙草中主要危害物尼古丁,俗稱煙堿,吸入后7秒可達(dá)腦部

          很遺憾告訴大家,是的,戒煙后會(huì)增加體重。煙草的危害實(shí)在太多了,罄竹難書,在此不再贅述。戒煙成功非常了不起,給大大的點(diǎn)贊。搞清楚戒煙后體重增加的原因,掌握正確應(yīng)對措施就不用顧慮,恢復(fù)到戒煙前體重完全可以的。

          戒煙后為什么會(huì)增加體重?煙草中主要危害物尼古丁,俗稱煙堿,吸入后7秒可達(dá)腦部。尼古丁刺激交感神經(jīng)興奮,釋放腎上腺素遞質(zhì),引發(fā)廣泛的交感神經(jīng)興奮效應(yīng),使人體處于興奮應(yīng)激狀態(tài)。腎上腺素同時(shí)促使甲狀腺素及生長激素分泌。上述協(xié)同效應(yīng)全面提升機(jī)體生理機(jī)能,能量消耗增加,明顯提高機(jī)體基礎(chǔ)代謝率。基礎(chǔ)代謝率所消耗能量占每日所需能量的70%,所占比重大,對體重影響大。但這種“代謝旺盛”現(xiàn)象是個(gè)虛假繁榮,是由有害物質(zhì)煙堿所致的病理現(xiàn)象。現(xiàn)在戒煙了,沒有煙堿刺激,各項(xiàng)生理機(jī)能恢復(fù)正常,基礎(chǔ)代謝率也下降至正常。因?yàn)榛A(chǔ)代謝率下降了,也就是說消耗量下降了,就算進(jìn)食沒有增加,但攝入熱量>消耗量=增肥。另一方面,煙堿對消化道功能有抑制作用,導(dǎo)致食欲下降。戒煙成功后,食欲恢復(fù)正常,吃得比以往多了。還有一部分人,為了對抗煙癮的誘惑,以各種零食代替。這些原因增加了熱量攝入量,消耗量又下降,進(jìn)一步加劇了能量差,體重就會(huì)噌噌上升。我們在工作中發(fā)現(xiàn),大部分人在戒煙一年內(nèi)體重增加4-5㎏,也有不少人兩位數(shù)增加。這成為一部分人復(fù)吸原因,很可惜,其實(shí)是可以有效減重的。

          戒煙后體重增加如何減肥?戒煙后體重增加主要是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率較前下降,我們可以從提高基礎(chǔ)代謝率方面入手,通過科學(xué)方法去提升。①根據(jù)目前基礎(chǔ)代謝率,吃夠熱量,不節(jié)食,否則進(jìn)一步損傷基礎(chǔ)代謝率,欲速而不達(dá)。②不要熬夜,保證每天7-8小時(shí)睡眠。③多動(dòng)腦,豐富精神生活。⑤冷的時(shí)候少穿點(diǎn),熱的時(shí)候扛著點(diǎn),利用環(huán)境溫度提升基礎(chǔ)代謝率。⑥多喝水及少食多餐,增加胃腸蠕動(dòng)及消化道功能,增大熱量消耗。⑦適量進(jìn)食辣椒,茶,咖啡等食物,以刺激腎上腺素和甲狀腺素分泌,提升基礎(chǔ)代謝率。同時(shí),保證充足蛋白質(zhì),加強(qiáng)食物熱效應(yīng),加大耗能。⑧通過煅煉增加肌肉含量。限于篇幅,有關(guān)提高基礎(chǔ)代謝率一筆帶過,我的主頁有詳細(xì)文章,感興趣朋友可去看看。在努力提高基礎(chǔ)代謝率措施的同時(shí)要“管住嘴,邁開腿”。根據(jù)基礎(chǔ)代謝率決定吃多少熱量,不要超也不可以少,上下浮動(dòng)一百千卡。根據(jù)《中國居民平衡膳食寶塔》選擇食物種類,外加適宜運(yùn)動(dòng),做到這些,減肥成功!

          簡言之,戒煙了體重會(huì)增加,主要原因是基礎(chǔ)代謝率較戒煙前下降了,所以減肥難度增加。但連煙癮這種最難戒毒癮之一,都能成功戒掉,區(qū)區(qū)減肥更不在話下,加油!

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          戒煙后體重增加,也算是一種常態(tài)。戒煙后體重往往會(huì)明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度,并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤。

          戒煙后體重增加,也算是一種常態(tài)。戒煙后體重往往會(huì)明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度,并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤。

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          親人介煙,介煙的時(shí)候說想食辣的,酸的,甜的,就是什么都往口塞,其實(shí)他是用食物來緩解介煙的辛苦,飯也多食,又增加夜宵,介煙一個(gè)月,胖了十三斤,總結(jié)起來他不是介煙身體好胖的,而是食物大增,小零食食多了而胖的,后來他認(rèn)識(shí)到食物過量,慢慢介煙也習(xí)慣了,減少食量一個(gè)月左右又恢復(fù)了原來體重。

          親人介煙,介煙的時(shí)候說想食辣的,酸的,甜的,就是什么都往口塞,其實(shí)他是用食物來緩解介煙的辛苦,飯也多食,又增加夜宵,介煙一個(gè)月,胖了十三斤,總結(jié)起來他不是介煙身體好胖的,而是食物大增,小零食食多了而胖的,后來他認(rèn)識(shí)到食物過量,慢慢介煙也習(xí)慣了,減少食量一個(gè)月左右又恢復(fù)了原來體重。

          有些人如果是吸煙引起的身體消瘦,戒煙肯定發(fā)胖的。戒煙后是有可能增肥的。如果是因?yàn)槲鼰熖鄬?dǎo)致的身體消瘦,為了增肥就需要戒煙了,吸煙有害健康,這是很多人都知道的。身體消瘦的人是需要找到身體消瘦的原因的。 人戒煙后,由于一些心理和情緒上的原因,不停往嘴里塞食物來除煙引,但不是所有人戒煙后都市發(fā)胖。

          因戒煙發(fā)胖的人,在一段時(shí)間內(nèi)的平均體重也不過增加2~5公斤.只須在飲食習(xí)慣和日常活動(dòng)方面作一些調(diào)整,便可防止發(fā)胖或盡快恢復(fù)到原來的狀態(tài).

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          答案是肯定的

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          是的,很多人戒煙以后胃口變好了,吃的有所增加,因此體重也有所增加。這是戒煙帶了的一種好處,可不是給抽煙者不戒煙的借口喲!香煙里含有大量的尼古丁,它對身體害處我們就不用太多重復(fù)了。科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn),尼古丁進(jìn)入我們的大腦后,會(huì)導(dǎo)致大腦中控制食欲的神經(jīng)組織過度興奮,讓我們很快失去食欲。戒

          是的,很多人戒煙以后胃口變好了,吃的有所增加,因此體重也有所增加。這是戒煙帶了的一種好處,可不是給抽煙者不戒煙的借口喲!

          香煙里含有大量的尼古丁,它對身體害處我們就不用太多重復(fù)了。科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn),尼古丁進(jìn)入我們的大腦后,會(huì)導(dǎo)致大腦中控制食欲的神經(jīng)組織過度興奮,讓我們很快失去食欲。戒煙以后,這些神經(jīng)組織的興奮性有所下降,讓我們食欲變得更好,吃得多了體重自然會(huì)增加。

          盡管如此,吸煙是公認(rèn)的以肺癌為代表的各類惡性腫瘤最主要的致病因素,還會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血脂異常和糖尿病等各種慢性病,造成心臟病和腦中風(fēng)的發(fā)病率增加。與這些危害相比,體重增加一點(diǎn)的危害要小得多。

          體重增加不是戒煙引起的,而是進(jìn)食過多引起的。因此戒煙的人,可以多吃一些飽腹感強(qiáng),但能量較低的食物來控制體重的過快增加。這些食物包括,各類粗糧如燕麥片、全谷物主食、大多數(shù)蔬菜和水果等。再說,有人統(tǒng)計(jì)過,戒煙帶來的體重增加最多不會(huì)超過5公斤。

          戒煙使得我們的胃口變好,是一種我們的身體狀況變好的表現(xiàn)。當(dāng)今社會(huì)“以瘦為美”,才把體重增加看成了一個(gè)消極的事情。我們只要改變的我們的看法,把它當(dāng)成一個(gè)積極的事情看待就行了。再說,戒煙成功后,我們還可以通過積極的鍛煉和均衡的飲食,將超標(biāo)的體重再減回來,這樣更有利于健康。

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