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如何提升免疫力？1、增加運(yùn)動(dòng)量如果每天都保持一個(gè)小時(shí)左右的鍛煉時(shí)間，有利提高人體的抵抗能力，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。但如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，容易引起免疫力下降的情況，也不利于身體的調(diào)節(jié)。大家要重視運(yùn)動(dòng)的重要性，下班或放學(xué)后可以到公園或者是操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)。2、保持充足的睡眠如果不注意保證充足的睡眠如何提升免疫力？1、增加運(yùn)動(dòng)量如果每天都保持一個(gè)小時(shí)左右的鍛煉時(shí)間，有利提高人體的抵抗能力，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。但如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，容易引起免疫力下降的情況，也不利于身體的調(diào)節(jié)。大家要重視運(yùn)動(dòng)的重要性，下班或放學(xué)后可以到公園或者是操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)。2、保持充足的睡眠如果不注意保證充足的睡眠
如何提升免疫力？
1、增加運(yùn)動(dòng)量
如果每天都保持一個(gè)小時(shí)左右的鍛煉時(shí)間，有利提高人體的抵抗能力，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。但如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，容易引起免疫力下降的情況，也不利于身體的調(diào)節(jié)。大家要重視運(yùn)動(dòng)的重要性，下班或放學(xué)后可以到公園或者是操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)。
2、保持充足的睡眠
如果不注意保證充足的睡眠，身體的抵抗能力大大下降，身體很容易受到外界的干擾而出現(xiàn)多種異常的表現(xiàn)癥狀。另外，如果長(zhǎng)期失眠，那么可以適當(dāng)調(diào)整好作息習(xí)慣，比如在睡覺前喝一杯牛奶，或者是睡覺前的一個(gè)小時(shí)到操場(chǎng)跑步，都能夠促進(jìn)深度的睡眠。
3、保持樂觀
如果經(jīng)常保持快樂熱情的生活態(tài)度，往往抵抗力也會(huì)更高，患病的幾率會(huì)比時(shí)常悲觀的人小很多。另外，保持樂觀向上的情緒，有助于提高內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，促進(jìn)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，也讓身體更加健康，免疫力得到大大的提升。
這個(gè)問(wèn)題太難了，幾乎每個(gè)人都想提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，所以現(xiàn)在的保健品五花八門，多如牛毛。到底有多大的用處我是很懷疑我的，所以我也不吃。我也是年近六十歲跨入老年人行列，近幾年也研究這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)樯眢w出現(xiàn)一些狀況，是免疫力低下的原因引起的，并且每年體檢醫(yī)生也會(huì)提醒。對(duì)于如何提高身這個(gè)問(wèn)題太難了，幾乎每個(gè)人都想提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，所以現(xiàn)在的保健品五花八門，多如牛毛。到底有多大的用處我是很懷疑我的，所以我也不吃。我也是年近六十歲跨入老年人行列，近幾年也研究這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)樯眢w出現(xiàn)一些狀況，是免疫力低下的原因引起的，并且每年體檢醫(yī)生也會(huì)提醒。對(duì)于如何提高身
這個(gè)問(wèn)題太難了，幾乎每個(gè)人都想提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，所以現(xiàn)在的保健品五花八門，多如牛毛。到底有多大的用處我是很懷疑我的，所以我也不吃。
我也是年近六十歲跨入老年人行列，近幾年也研究這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)樯眢w出現(xiàn)一些狀況，是免疫力低下的原因引起的，并且每年體檢醫(yī)生也會(huì)提醒。
對(duì)于如何提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力我的做法是：每天適量運(yùn)動(dòng)，飲食搭配合理，調(diào)節(jié)情緒變化。每天快樂五分鐘能哈哈一笑最好。
一、每天適量運(yùn)動(dòng)，這個(gè)必不可少，主要是走路，簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，時(shí)間大約2個(gè)小時(shí)。有的時(shí)候慢跑半小時(shí)。
二、合理搭配飲食，主要是少鹽少油少油炸，自己動(dòng)手做和吃單位食堂，盡量八分飽食物多樣。要選擇新鮮水果、新鮮蔬菜、新鮮魚和肉吃，這樣對(duì)健康大有好處，越到老年?duì)I養(yǎng)越重要！
三、心情調(diào)節(jié)好，生活當(dāng)中不開心的事情很多，關(guān)鍵看你是如何對(duì)待如何調(diào)解。其實(shí)人人都一樣，家家都有難念的經(jīng)。不要攀比不要看別人，自己過(guò)自己的日子，好好計(jì)劃心中有數(shù)。
每天閑暇時(shí)間看看笑話段子，不為別的只為自己能哈哈一笑，看看優(yōu)美散文能解去內(nèi)心不快！不能怨天尤人，喋喋不休，沒有用，招人煩。不如自己調(diào)節(jié)，輕輕松松過(guò)好每一天。
四、和知心朋友聊聊天，只要舒緩心情就好，互相理解無(wú)關(guān)風(fēng)月，心情放松為目的。
以上是的做法我認(rèn)為對(duì)增強(qiáng)身體免疫力有好處，也許你不同意我的做法，需要找醫(yī)生看看。我想說(shuō)：每個(gè)人都有不同的做法，目標(biāo)是一致的！在這個(gè)美好的時(shí)代，每個(gè)人都追求健康快樂，只要是適合你的方式都是最好的！
個(gè)人看法僅供參考！
提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力主要從以下幾個(gè)方面考慮：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣作息方面按時(shí)休息，早睡早起，不熬夜。每天晚上睡覺最晚不要超過(guò)11點(diǎn)，保證良好的睡眠。保證健康的四個(gè)主要因素中就包括睡眠，睡眠不好的人，會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，也會(huì)影響到消化系統(tǒng)的紊亂。內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)一旦紊亂提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力主要從以下幾個(gè)方面考慮：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣作息方面按時(shí)休息，早睡早起，不熬夜。每天晚上睡覺最晚不要超過(guò)11點(diǎn)，保證良好的睡眠。保證健康的四個(gè)主要因素中就包括睡眠，睡眠不好的人，會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，也會(huì)影響到消化系統(tǒng)的紊亂。內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)一旦紊亂
提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力主要從以下幾個(gè)方面考慮：
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
作息方面按時(shí)休息，早睡早起，不熬夜。每天晚上睡覺最晚不要超過(guò)11點(diǎn)，保證良好的睡眠。
保證健康的四個(gè)主要因素中就包括睡眠，睡眠不好的人，會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，也會(huì)影響到消化系統(tǒng)的紊亂。內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)一旦紊亂，其他方面都會(huì)亂套，想健康就會(huì)變得很難。
飲食搭配合理
飲食是影響人體健康的重要因素，脾胃是人體的后天之本，指的就是飲食結(jié)構(gòu)對(duì)人體的影響和決定作用。
人吃飯不是為了簡(jiǎn)單的填飽肚子，而是為了獲得食物中對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，構(gòu)建身體組織、器官，發(fā)揮不同的生理功能，防病保健的過(guò)程。
為了健康，為了提高身體的抵抗力，飲食就需要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，食材搭配合理，三餐比例適當(dāng)，有葷有素，有干有稀，保證營(yíng)養(yǎng)素的充足供應(yīng)。
保證適量的運(yùn)動(dòng)
為了健康，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)心肺功能，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抗病能力，起到很好的防病保健作用。
運(yùn)動(dòng)要量力而行，不要超過(guò)身體能夠承受的能力范圍，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，避免因運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成損傷。
心態(tài)積極樂觀
積極的心態(tài)對(duì)健康是十分有利的。
很多人面臨著生活、工作、家庭等多方面的壓力。樂觀積極是一天，悲觀消極也是一天，同樣的一天還是樂觀積極對(duì)身體對(duì)健康有更好的促進(jìn)作用。
所以，時(shí)刻保持心情舒暢，讓每天的情緒處于樂觀向上的狀態(tài)，對(duì)身體素質(zhì)的提高是大有裨益的。
首先在飲食方面多吃一些有營(yíng)養(yǎng)而且容易消化的食物，比如皮蛋瘦肉粥、銀耳蓮子粥、紅棗枸杞粥、紅豆薏米粥、小米粥、雞湯、魚湯、排骨湯、蔬菜粥、燕麥粥等，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜瓜果，如果感覺水果太涼，吃生的胃不舒服，可以把水果蒸熟，比如蒸蘋果、蒸梨等。這樣一方面可以增強(qiáng)體質(zhì)和身體的免疫力，另首先在飲食方面多吃一些有營(yíng)養(yǎng)而且容易消化的食物，比如皮蛋瘦肉粥、銀耳蓮子粥、紅棗枸杞粥、紅豆薏米粥、小米粥、雞湯、魚湯、排骨湯、蔬菜粥、燕麥粥等，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜瓜果，如果感覺水果太涼，吃生的胃不舒服，可以把水果蒸熟，比如蒸蘋果、蒸梨等。這樣一方面可以增強(qiáng)體質(zhì)和身體的免疫力，另
首先在飲食方面多吃一些有營(yíng)養(yǎng)而且容易消化的食物，比如皮蛋瘦肉粥、銀耳蓮子粥、紅棗枸杞粥、紅豆薏米粥、小米粥、雞湯、魚湯、排骨湯、蔬菜粥、燕麥粥等，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜瓜果，如果感覺水果太涼，吃生的胃不舒服，可以把水果蒸熟，比如蒸蘋果、蒸梨等。這樣一方面可以增強(qiáng)體質(zhì)和身體的免疫力，另一方面還對(duì)腸胃等消化系統(tǒng)有極大的好處（胃腸消化能力好的人，一般情況下免疫力都強(qiáng)）。
第二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如不抽煙、不喝酒、不熬夜、不賭博、少加班等，因?yàn)榻?jīng)醫(yī)學(xué)研究煙里含有大量的尼古丁，而尼古丁會(huì)導(dǎo)致人體免疫力減弱，同時(shí)尼古丁就會(huì)對(duì)胃腸造成嚴(yán)重的刺激，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致胃腸的麻痹，影響胃腸的蠕動(dòng)，進(jìn)而使胃腸對(duì)食物的消化能力進(jìn)一步降低從而進(jìn)一步導(dǎo)致人體的免疫力降低；喝酒，酒作為一種辛辣之品，喝了會(huì)導(dǎo)致胃黏膜發(fā)炎，喝多了甚至導(dǎo)致胃黏膜潰爛，進(jìn)而使胃腸消化吸收功能減弱，從而使人體的免疫力降低；經(jīng)常熬夜、加班使胃腸在晚上得不到及時(shí)的休息，時(shí)間久了就會(huì)使胃腸分泌功能紊亂，進(jìn)而影響其消化能力，也會(huì)使人體力不支從而使人身體免疫力減弱。
第三、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉。比如每天跑步半小時(shí)，經(jīng)常爬山、踏青、游泳、打籃球、踢足球、打排球或者乒乓球等！
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怎么樣提高免疫力？謝謝邀請(qǐng)！作為專業(yè)的醫(yī)生，我來(lái)回答你的問(wèn)題。我是治療艾滋病患者的醫(yī)生，艾滋病全名稱為“獲得性免疫缺陷”綜合征，艾滋病病毒攻擊人體免疫細(xì)胞，所以艾滋病患者長(zhǎng)期免疫力低下，我們?cè)谥委煱滩】共《局委熗瑫r(shí)也治療免疫力低下。那么我們平常怎么樣來(lái)提升免疫力呢？一：營(yíng)養(yǎng)要搭怎么樣提高免疫力？謝謝邀請(qǐng)！作為專業(yè)的醫(yī)生，我來(lái)回答你的問(wèn)題。我是治療艾滋病患者的醫(yī)生，艾滋病全名稱為“獲得性免疫缺陷”綜合征，艾滋病病毒攻擊人體免疫細(xì)胞，所以艾滋病患者長(zhǎng)期免疫力低下，我們?cè)谥委煱滩】共《局委熗瑫r(shí)也治療免疫力低下。那么我們平常怎么樣來(lái)提升免疫力呢？一：營(yíng)養(yǎng)要搭 關(guān)注李平醫(yī)生，健康路上有我陪伴！
如何提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力呢？國(guó)際衛(wèi)生組織提出人類健康的四大基石，即合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。這四條說(shuō)的，誰(shuí)都能聽懂，但是并不容易做到，真正做到了，人就是健康的。可惜能做到的并不多，一是因?yàn)榻】涤^念沒有達(dá)到一定的層次，二是因?yàn)橐恍┲R(shí)并沒有普及，一些人不知道具體怎如何提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力呢？國(guó)際衛(wèi)生組織提出人類健康的四大基石，即合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。這四條說(shuō)的，誰(shuí)都能聽懂，但是并不容易做到，真正做到了，人就是健康的。可惜能做到的并不多，一是因?yàn)榻】涤^念沒有達(dá)到一定的層次，二是因?yàn)橐恍┲R(shí)并沒有普及，一些人不知道具體怎
如何提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力呢？
國(guó)際衛(wèi)生組織提出人類健康的四大基石，即合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。
這四條說(shuō)的，誰(shuí)都能聽懂，但是并不容易做到，真正做到了，人就是健康的。可惜能做到的并不多，一是因?yàn)榻】涤^念沒有達(dá)到一定的層次，二是因?yàn)橐恍┲R(shí)并沒有普及，一些人不知道具體怎么做。
這因?yàn)橛羞@兩條原因，雖然人人都希望自己健康，甚至健康長(zhǎng)壽，但實(shí)際情況，醫(yī)院天天爆滿，家家有病人，幾乎家家都有比較嚴(yán)重的病人，如癌癥，心腦血管疾病，糖尿病，痛風(fēng)，肝病等等，全國(guó)總計(jì)有幾億人患上慢性病。
合理膳食，但怎么才能達(dá)到合理膳食，怎么搭配飲食，很多人并不清楚，再就是這些年種植養(yǎng)殖方式改變很多，飼料中添加劑，激素用的很多，化肥農(nóng)藥的大量使用，雜交，大棚，催熟，早摘等技術(shù)普及，在加工的時(shí)候，去皮，煎炒烹炸比較嚴(yán)重，導(dǎo)致食物中的營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)大大下降，維生素，礦物質(zhì)，生物類黃酮大量流失，食物的營(yíng)養(yǎng)存在嚴(yán)重問(wèn)題，大家還都覺得吃好了。
適度運(yùn)動(dòng)是有道理的，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)給人體造成傷害，比如一些頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員，或從小為了生計(jì)拼命干活的人，歲數(shù)到了身體健康就有問(wèn)題。
戒煙限酒，說(shuō)得容易，做起來(lái)也很難，主要是觀念問(wèn)題，在前些年，我認(rèn)為過(guò)個(gè)10,20年的，吸煙的人基本沒了，但實(shí)際并不是這樣，煙民在增加。如果沒有中央的八項(xiàng)規(guī)定，可怕還有很多人天天喝醉。
心理平衡，誰(shuí)都希望自己遇事能想開點(diǎn)，但當(dāng)事者迷，自己遇到就不行，這就是王陽(yáng)明說(shuō)的，破山中賊易，破心中賊難。這需要不斷提升自己，不斷學(xué)習(xí)，內(nèi)心強(qiáng)大，解決問(wèn)題的能力強(qiáng)了，就容易遇事冷靜。
另外，還需要注意環(huán)境污染等方面，做好防護(hù)，還要補(bǔ)充一些食物中沒有的營(yíng)養(yǎng)。
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是提高身體素質(zhì)增強(qiáng)抵抗力的有效方法。建議每天可以進(jìn)行適度的慢跑，此類有氧運(yùn)動(dòng)適合絕大多數(shù)人群。如果有個(gè)人愛好或者特長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就更好了，那就可以從事相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。除了運(yùn)動(dòng)之外，多飲水也有助于調(diào)節(jié)身體。此外，要養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，一日三生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是提高身體素質(zhì)增強(qiáng)抵抗力的有效方法。建議每天可以進(jìn)行適度的慢跑，此類有氧運(yùn)動(dòng)適合絕大多數(shù)人群。如果有個(gè)人愛好或者特長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就更好了，那就可以從事相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。除了運(yùn)動(dòng)之外，多飲水也有助于調(diào)節(jié)身體。此外，要養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，一日三
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是提高身體素質(zhì)增強(qiáng)抵抗力的有效方法。
建議每天可以進(jìn)行適度的慢跑，此類有氧運(yùn)動(dòng)適合絕大多數(shù)人群。如果有個(gè)人愛好或者特長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就更好了，那就可以從事相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。
除了運(yùn)動(dòng)之外，多飲水也有助于調(diào)節(jié)身體。
此外，要養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，一日三餐都要按時(shí)吃。
適度讀書，陶冶情操，保持一個(gè)好心情也是很好的做法。
還可以在空閑時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的瑜伽或者放松的動(dòng)作。
疫情期間要多開窗通風(fēng)，保持衛(wèi)生，天天有個(gè)好心情，做到以上的話，相信我們都會(huì)有一個(gè)好身體，免疫力自然也就提高了。
免疫系統(tǒng)是我們的保護(hù)神，是全世界最好的醫(yī)生，小到發(fā)燒感冒，大到癌癥腫瘤都與它息息相關(guān)很多人不知道免疫力的存在，毫不夸張地說(shuō)，一個(gè)人如果失去了免疫力，空氣就變成了殺手！我們也經(jīng)常在做一些傷害自己免疫力的事而渾然不知，直到身體出現(xiàn)了問(wèn)題才追悔莫及下面五大因素決定了你的免疫力的高低：1免疫系統(tǒng)是我們的保護(hù)神，是全世界最好的醫(yī)生，小到發(fā)燒感冒，大到癌癥腫瘤都與它息息相關(guān)很多人不知道免疫力的存在，毫不夸張地說(shuō)，一個(gè)人如果失去了免疫力，空氣就變成了殺手！我們也經(jīng)常在做一些傷害自己免疫力的事而渾然不知，直到身體出現(xiàn)了問(wèn)題才追悔莫及下面五大因素決定了你的免疫力的高低：1
免疫系統(tǒng)是我們的保護(hù)神，是全世界最好的醫(yī)生，小到發(fā)燒感冒，大到癌癥腫瘤都與它息息相關(guān)
很多人不知道免疫力的存在，毫不夸張地說(shuō)，一個(gè)人如果失去了免疫力，空氣就變成了殺手！
我們也經(jīng)常在做一些傷害自己免疫力的事而渾然不知，直到身體出現(xiàn)了問(wèn)題才追悔莫及
下面五大因素決定了你的免疫力的高低：
1、遺傳遺傳基因從先天上決定了每個(gè)個(gè)體的免疫系統(tǒng)狀況，這個(gè)條件無(wú)法改變，只能祈求父母給你一個(gè)好的基因
2、年齡隨著年齡的增長(zhǎng)，免疫系統(tǒng)反應(yīng)的速度減慢 ，老年人比年輕人更容易生病就是這個(gè)原因，但也有“20歲的年齡50歲的身體”，不鍛煉、暴飲暴食、熬夜……等不良的生活習(xí)慣會(huì)讓免疫系統(tǒng)過(guò)早衰老
3、飲食食物中有多種營(yíng)養(yǎng)素，能刺激免疫系統(tǒng)提升免疫力，比如蛋白質(zhì)，維生素等等，免疫細(xì)胞每時(shí)每刻也在更新代謝，食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于促進(jìn)這種新陳代謝，免疫細(xì)胞就能處于一種活躍的狀態(tài)
4、精神心理壓力壓力過(guò)大，會(huì)使我們精神緊張，焦慮，憂郁，所以會(huì)減少自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量與淋巴細(xì)胞的活躍度，現(xiàn)代生活節(jié)奏和壓力都太大，讓很多人疲于奔命，同時(shí)夜生活也豐富多彩，工作之余適當(dāng)?shù)胤潘墒强梢缘模荒艹聊缬谄渲?/p>
5、睡眠免疫系統(tǒng)是按照正常的晝夜規(guī)律運(yùn)作的，如果沒有充足的睡眠，免疫系統(tǒng)得不到修身養(yǎng)息，可見良好的睡眠是多么的重要，可是有些人仗著自己年輕，認(rèn)為熬一熬無(wú)所謂，最終卻熬成了免疫力低下
免疫力降低的早期信號(hào)：
1、感冒不斷
2、經(jīng)常感到疲勞
3、傷口容易感染
4一胃腸嬌氣
5、容易受到感染病的重攻擊
6、焦慮，睡眠不佳。
當(dāng)你的身體出現(xiàn)上述一種或幾種情況的時(shí)候，一定要警惕，你的免疫力已經(jīng)開始降低，這時(shí)候你就要審視你當(dāng)前的生活方式是否健康，做出及時(shí)的調(diào)整，不要等大病找上門來(lái)的時(shí)候你才后悔莫及。
如何提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力呢？1、合理飲食平時(shí)要規(guī)律一日三餐，飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，粗細(xì)搭配，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，適當(dāng)補(bǔ)充魚、奶、蛋類等。2. 保持良好的心態(tài)積極樂觀的心態(tài)有助于激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力。平時(shí)我們要保持積極樂觀的心態(tài)，及時(shí)排解不良情緒，學(xué)會(huì)緩解壓力。3、適當(dāng)如何提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力呢？1、合理飲食平時(shí)要規(guī)律一日三餐，飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，粗細(xì)搭配，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，適當(dāng)補(bǔ)充魚、奶、蛋類等。2. 保持良好的心態(tài)積極樂觀的心態(tài)有助于激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力。平時(shí)我們要保持積極樂觀的心態(tài)，及時(shí)排解不良情緒，學(xué)會(huì)緩解壓力。3、適當(dāng)
如何提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力呢？
1、合理飲食
平時(shí)要規(guī)律一日三餐，飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，粗細(xì)搭配，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，適當(dāng)補(bǔ)充魚、奶、蛋類等。
2. 保持良好的心態(tài)
積極樂觀的心態(tài)有助于激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力。平時(shí)我們要保持積極樂觀的心態(tài)，及時(shí)排解不良情緒，學(xué)會(huì)緩解壓力。
3、適當(dāng)鍛煉
參與體育鍛煉是增強(qiáng)抵抗力最有效的方式之一。建議每天至少做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、打太極拳等。
4、多喝水
多喝水可以加快新陳代謝，預(yù)防便秘等疾病的發(fā)生，對(duì)于增強(qiáng)免疫力也有一定效果。
5、戒煙戒酒
吸煙對(duì)身體多個(gè)器官系統(tǒng)都有害處，而喝酒會(huì)損害人體的抗病毒能力，因此要想提高抵抗力，一定要戒煙戒酒。
6、不熬夜
熬夜會(huì)加重體內(nèi)器官的負(fù)擔(dān)，還容易造成第二天的疲勞，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降。因此平時(shí)我們要保持規(guī)律的作息，早睡早起。
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免疫力是人體自身的防御機(jī)制，它能夠消滅外來(lái)侵入的任何異物，幫助我們抵抗病毒，防止我們生病，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，日常方面的調(diào)理也是很重要的，自身免疫力低下，很多流感感冒都會(huì)找上我們，那么應(yīng)該如何來(lái)提高自身的免疫力呢？主要有以下幾點(diǎn)：適度勞逸：勞逸結(jié)合是很重要的，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是免疫力是人體自身的防御機(jī)制，它能夠消滅外來(lái)侵入的任何異物，幫助我們抵抗病毒，防止我們生病，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，日常方面的調(diào)理也是很重要的，自身免疫力低下，很多流感感冒都會(huì)找上我們，那么應(yīng)該如何來(lái)提高自身的免疫力呢？主要有以下幾點(diǎn)：適度勞逸：勞逸結(jié)合是很重要的，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，它能夠消滅外來(lái)侵入的任何異物，幫助我們抵抗病毒，防止我們生病，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，日常方面的調(diào)理也是很重要的，自身免疫力低下，很多流感感冒都會(huì)找上我們，那么應(yīng)該如何來(lái)提高自身的免疫力呢？主要有以下幾點(diǎn)：
適度勞逸：勞逸結(jié)合是很重要的，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康的保證，如果讓自己的身體超負(fù)荷的工作，長(zhǎng)期以往，身體是會(huì)垮掉的，生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始，因此要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。
經(jīng)常鍛煉：現(xiàn)在大多數(shù)年輕人，上班族每天除了工作，就是宅在家里躺尸，刷劇，玩手機(jī)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。自我的免疫力也在慢慢降低，但是加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力，因此無(wú)論再忙，也抽空一小時(shí)進(jìn)行鍛煉不僅對(duì)身體好，也是可以增加抵抗力的。
戒煙限酒：醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
心理健康：善待壓力，現(xiàn)在的人們或多或少都會(huì)有一些壓力，升學(xué)的壓力，工作的壓力，生活的壓力，壓力已經(jīng)變成了生活不可分割的一部分，既然沒有辦法讓它徹底消失，那就要學(xué)會(huì)適度減壓，來(lái)保證自己的健康還有良好的心境。
補(bǔ)鋅可增強(qiáng)免疫力：有研究表明，在出現(xiàn)感冒癥狀的第一天就補(bǔ)鋅，能夠有效抑制病情，減輕癥狀；感冒7天以后，與未曾補(bǔ)鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。所以說(shuō)，上述證明補(bǔ)鋅能提高人體免疫力，并縮短感冒病程。所以補(bǔ)鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等
香蕉：香蕉能夠增加白細(xì)胞，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力，此外多吃水果也是很好的，每人每天最好都要有水果。
以上幾點(diǎn)都是對(duì)提高免疫力有好處的方法，如若不注重自己的身體，時(shí)常熬夜透支自己，免疫力自然就會(huì)下降，那時(shí)疾病便會(huì)慢慢出現(xiàn)在你的身邊，所以，為了避免這一系列不必要的麻煩，大家都要多多注意，健康生活，從此刻開始。